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Psic. Selene Noriega

Casa
Mexico
Monterrey
Psic. Selene Noriega

Psicoterapeuta
Enfoque cognitivo-conductual
Modalidad presencial MTY y en línea
Terapia individual/Talleres

29/07/2026

A veces el miedo más agotador no es sentir ansiedad, sino pensar:

"¿Y si nunca se me quita?"

Y entonces empiezas a vigilar cada sensación, buscar señales de que ya estás mejor y preocuparte cuando la ansiedad vuelve.

Aprender a relacionarte diferente con ella no significa resignarte a sentirte así para siempre. Significa dejar de poner tu vida en pausa mientras esperas sentirte completamente bien.

— Un paso a la vez.

25/07/2026

La forma en que te hablas también forma parte de cómo te cuidas.

Puedes reconocer un error, querer mejorar y hacerte responsable sin convertir cada equivocación en una razón para atacarte.

Quizá crecer también implique aprender a estar de tu lado.

— Un paso a la vez.

24/07/2026

No siempre es la acción lo que marca la diferencia.

A veces, la misma conducta puede convertirse en una forma de cuidarte... o en una forma de castigarte.

Preguntarte desde dónde haces lo que haces puede ser el primer paso para construir una relación más amable contigo.

— Un paso a la vez.

22/07/2026

Hay días en los que responder un mensaje, preparar comida o levantarte de la cama requiere más energía de la que los demás imaginan.

Eso no te hace débil, floj@ ni menos valios@.

A veces, lo más importante no es exigirte más, sino comprender qué está consumiendo tu energía y darte el mismo trato amable que ofrecerías a alguien que quieres.

— Un paso a la vez.

18/07/2026

Algunas despedidas dejan preguntas. Otras, con el tiempo, dejan aprendizajes.

No porque el dolor haya sido necesario, sino porque decidiste mirarlo con una perspectiva diferente y llevar contigo aquello que te ayuda a crecer.

Hay personas que no permanecen en nuestra vida, pero lo que aprendemos de ellas puede acompañarnos durante mucho tiempo.

— Un paso a la vez.

17/07/2026

A veces seguimos haciendo lo que siempre hemos hecho, sin detenernos a preguntarnos si eso sigue teniendo sentido para nosotros.

Salir del piloto automático no significa cambiar toda tu vida. A veces empieza con una pausa, una pregunta honesta y una pequeña acción alineada con lo que realmente valoras.

Porque sobrevivir y vivir no siempre son lo mismo.

— Un paso a la vez.

15/07/2026

No todo cansancio significa depresión.

Pero cuando el agotamiento se vuelve constante, deja de mejorar con el descanso y empieza a afectar tu vida diaria, vale la pena detenerte a escuchar lo que está pasando.

No necesitas esperar a tocar fondo para buscar ayuda.

— Un paso a la vez.

14/07/2026

La ansiedad puede hacer que cuestiones una decisión una y otra vez, incluso después de haberla tomado.

No porque seas incapaz, sino porque intenta convencerte de que necesitas una certeza que nadie puede tener.

Aprender a confiar en ti no significa dejar de sentir dudas. Significa descubrir que puedes avanzar, incluso con ellas.

— Un paso a la vez.

12/07/2026

Entiendo por qué muchas veces buscamos una respuesta rápida cuando algo nos duele.

Pero en psicología, una recomendación responsable necesita conocer tu historia, tu contexto y lo que estás viviendo. Lo que funciona para una persona puede no ser lo más adecuado para otra.

Más que darte una respuesta inmediata, mi objetivo es ayudarte a encontrar la que tenga sentido para ti.

— Un paso a la vez.

11/07/2026

Esperar a sentirte completamente list@ puede hacer que pospongas decisiones importantes.

La vida cambia, a veces sin avisar. Y aunque no siempre podamos elegir cuándo ocurre, sí podemos elegir cómo dar el siguiente paso.

No necesitas tener todas las respuestas para comenzar.

— Un paso a la vez.

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