PowerMama Breda

Startpagina
Nederland
Breda
PowerMama Breda

Routebeschrijving Website Contact opnemen met de praktijk

Pre- en postnataal fitness begeleiding

02/11/2026

Eerste keer Lowlands Throwdown

Het liep iets anders dan gepland en helaas niet alle workouts kunnen doen, maar wel onwijs genoten van de dingen die ik wél heb kunnen doen. Ik was zo zenuwachtig van tevoren (altijd de eeuwige twijfel aan mezelf), maar ben blij dat ik het wel gewoon heb gedaan voor de ervaring. 8 weken geleden had ik nog nooit gezwommen (op zwemdiploma’s na dan) en nu deed ik het in een wedstrijd en het ging nog best goed ook. Weighted pistols en rope climbs? Kan ik blijkbaar ook. Het is makkelijk om jezelf altijd te vergelijken met iedereen die beter is, maar soms is het ook goed om blij te zijn met wat je überhaupt allemaal al kan en doet. Dat was ook het doel van dit weekend en dat is gelukt.

Nu hopen dat mijn knie snel beter is zodat we over een maandje kunnen knallen op de Amsterdam Throwdown 😎

25/10/2026

20/10/2026

Zwanger zijn betekent niet dat je moet stoppen met sporten. Sterker nog: blijven bewegen en trainen tijdens je zwangerschap heeft ontzettend veel voordelen. Voor je fysieke én mentale gezondheid.

En nee, dat betekent niet dat je ineens alleen nog maar lichte oefeningen hoeft te doen. Ook krachttraining kan een waardevol onderdeel zijn van een gezonde zwangerschap.

15/10/2026

Soms is trainen niet alleen goed voor je lijf, maar vooral voor je hoofd 🤐😇

09/10/2026

Een PowerMama-coach is óók gewoon een trainer. Maar wel eentje die nét door een andere bril naar je training kijkt. 🤰🏼🏋🏼‍♀️

Want als je zwanger bent, verandert er veel in je lichaam. Dat betekent niet dat je ineens moet stoppen met zwaar trainen of alleen nog maar ‘veilige zwangerschapsoefeningen’ mag doen.

Het betekent wél dat het handig is als degene die jou begeleidt begrijpt wat er verandert.

Ik kijk daarom niet alleen naar hoeveel gewicht je tilt of hoe netjes je een oefening uitvoert. Ik kijk ook naar je ademhaling, drukregulatie, bekkenbodem, buik, houding, klachten en naar wat jouw lichaam op dat moment laat zien.

Soms betekent dat een oefening aanpassen.
Soms betekent het gewicht of volume terugschroeven.
En soms betekent het juist: dit kan nog prima, lekker blijven doen. 💪🏼

Het doel is niet om je zwangerschap zo voorzichtig mogelijk door te komen. Het doel is dat jij met vertrouwen kunt blijven trainen, op een manier die past bij jouw lichaam én bij deze fase.

06/10/2026

We ONDERSCHATTEN hoeveel vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap en we OVERSCHATTEN hoeveel ze kunnen na de bevalling.

En precies daar gaat het nog vaak mis. Uit voorzichtigheid maken we zwangere vrouwen onnodig bang of remmen we ze te snel af. Terwijl een vrouw die sterk en fit haar zwangerschap ingaat, dit vaak nog heel lang kan behouden. Ook wanneer je pas tijdens je zwangerschap begint met trainen, kun je nog steeds sterker en fitter worden.

Na de bevalling gebeurt juist het tegenovergestelde. Dan verwachten we vaak dat alles na zes weken wel weer kan. Nacontrole gehad en weer trainen zoals daarvoor.

Maar een bevalling is te vergelijken met een blessure. Je lichaam heeft negen maanden lang enorme veranderingen doorgemaakt en daarna een vaginale bevalling of keizersnede doorstaan. Het herstel daarvan vraagt een plan van aanpak.

Dus minder bang maken en afremmen tijdens de zwangerschap. En na de bevalling niet opjagen, maar slim en rustig opbouwen.

Kom trainen bij PowerMama Breda en meld je aan via de website 💪🏻

02/10/2026

CrossFit is het allerleukste 🤩

29/09/2026

Core Restore - hét programma voor iedereen die na haar bevalling op een verantwoorde manier het sporten weer op wil pakken 💪🏻

Aanmelden kan via website www.powermamabreda.nl

08/09/2026

Je krijgt 101 adviezen als je zwanger bent. Goedbedoeld, maar ook ingewikkeld als je van iedereen wat anders hoort. Wie heeft er nou gelijk?

Mijn advies: stop niet met een oefening voordat je weer WAAROM je ermee zou moeten stoppen. De meeste adviezen zijn algemene adviezen of ondertussen al achterhaalde adviezen.

Laat je niet zomaar ontmoedigen om te sporten. Sport bij een gespecialiseerde pre- postnatale trainer. Zo weet je zeker dat het goed is wat je doet.

04/09/2026

Ben je recent bevallen en wil je graag op een verantwoorde manier weer sporten? Meld je dan aan voor Core Restore.

Aanmelden kan via de website www.powermamabreda.nl

Adres

Spinveld 22B
Breda
4815HS

Website

http://www.powermamabreda.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama Breda nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.