Aurelia Coaching

Aurelia Coaching 20 jaar - Aurelia Coaching & Massage
de kracht van aandacht sinds 2005
- Professionele (stoel)Massages
- (wandel)Coaching

07/06/2026

Danny's Somatische Oefening:

Dit is een fijne oefening om diepe spanning in je be**en en onderrug los te laten. We richten ons hierbij op de iliopsoas (vaak kortweg de psoasspier genoemd).

In de somatiek noemen we dit ook wel 'de spier van de ziel'. Qua vorm kun je het eigenlijk zien als het 'varkenshaasje' van het menselijk lichaam: het is de lange, malse spier die diep in de rug, vlak langs de ruggengraat en het be**en loopt.

Deze diepe spier loopt helemaal door tot je 12e rib. Of die spanning nou komt door fysieke overbelasting of door opgebouwde stress; een chronisch overprikkelde psoas zorgt direct voor een kettingreactie:

🛑 Je onderrug trekt strak en voelt continu stijf.
🛑 Je ademhaling blijft hoog en onrustig (de psoas trekt direct aan je middenrif!).
🛑 Je zenuwstelsel blijft in de 'alertheid-stand' staan.

Met deze simpele oefening train je helemaal niks. Je nodigt je lijf juist uit om te 'niet-doen'.

Hoe doe je het?
Ga op de onderste trede van de trap staan (of gebruik een stevige stapel boeken) en houd je ergens aan vast voor de balans. Laat je buitenste been nu puur op de zwaartekracht rustig heen en weer bungelen als een slappe pendel.

⚠️ Belangrijk: begin heel zachtjes en klein! Zeker als je psoas gevoelig of geïrriteerd is. Het hoeft niet groot of snel. Door het ritmische gewieg geef je het seintje: het is veilig, je mag de remmen loslaten.

Stap er na twee minuten eens af en ga met beide voeten op de grond staan. Voel je hoe die kant ineens 'zakt' en er weer ruimte is?

📺 NIEUW: Volg ons op YouTube!
Vanaf vandaag lanceren we ons kakelverse YouTube-kanaal! Dé online verzamelplaats voor al onze somatische oefeningen en minibreaks.

Danny gaf zelf na het terugkijken al lachend aan: "Nou, ik neem het wel erg serieus allemaal!" 😉 Maar ja, dit hele camera-gebeuren is voor ons ook nog gloednieuw en best spannend. Die opperste concentratie hoort er in het begin blijkbaar bij.

Help je ons mee bouwen? Bekijk de video, doe lekker mee en klik meteen op Abonneren. ---> https://www.youtube.com/

Vandáág is Mandy jarig, en dat vieren samen én met ons kleine familietje. Van 3 t/m 7 juni zijn we dan ook gesloten. De ...
03/06/2026

Vandáág is Mandy jarig, en dat vieren samen én met ons kleine familietje. Van 3 t/m 7 juni zijn we dan ook gesloten. De massageolie gaat even aan de kant en wij trekken lekker onze wandelschoenen aan! 🥾

Lekker de natuur in en zelf het 'genietprincipe' toepassen. We hebben er een verborgen pagina over gemaakt op onze website, mocht je benieuwd zijn hoe wij dat aanpakken: www.praktijkaurelia.nl/genietprincipe

Wist je trouwens dat we allebei met cliënten de natuur in gaan voor wandelcoaching als die wens er is? 🌿

Vanaf maandag 8 juni zijn we er weer voor alle behandelingen en coaching. Let op: Wij zijn gezegend met een drukbezochte praktijk. Het kan dus zijn, dat je wat langer moet wachten op een vrije plek in onze agenda. 🗓️

P.S. Wil je na volgende week écht even diepe rust ervaren? Op donderdag 11 juni staat er weer een groepsmeditatie gepland. Er is om 10:00 uur nog exact 1 plekje vrij. Wil jij die laatste mat claimen? Check dan: www.praktijkaurelia.nl/groepsmeditatie

Fijne week allemaal, wij zijn even offline! ☀️

Liefs,
Danny & Mandy

Aurelia Coaching & Massage
Molensteeg 26 | Drunen

31/05/2026

Danny’s wekelijkse somatische oefening. De Romp-rotatie (De Poorten Openen).

Als masseur kom ik dagelijks plekken in het lichaam tegen waar we onbewust stress vasthouden: een stijve onderrug, vastgezette heupen en krampachtige hoge schouders. In de video laat ik je een simpele somatische oefening zien om die spanning in één minuut zélf los te laten.

Dit is een roterende armzwaai vanuit het be**en. Mijn armen doen helemaal niks, Ze bewegen als slappe touwen horizontaal mee op de kracht van mijn heupen.

Wat doet dit somatisch met je lijf?

Olie voor je rug: De milde rotatie hydrateert het bindweefsel (fascia) rondom je wervelkolom. Je onderrug voelt direct soepeler.

Schouders en nek op vakantie: Omdat je armen puur meezwiepen, móéten de spieren in je nek en schouders wel ontspannen.

Zenuwstelsel in de ruststand: Het constante, herhalende ritme werkt kalmerend op je brein. Je schakelt direct over van de actiestand naar herstel.

Doe je met me mee?
Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je knieën van het slot. Draai rustig vanuit je heupen van links naar rechts en laat je armen losjes meezwaaien. Adem rustig door naar je buik. Doe dit een paar minuutjes en voel meteen het verschil!

Fijne zondag en gooi die armen lekker los!

Liefs, Danny & Mandy 🙏

P.S. Wil je meer van dit soort makkelijke oefeningen ontvangen die je mentaal en fysiek soepel houden? Reageer hieronder met 'RELAX' en we sturen ze via een DM naar je toe! 📩

Aurelia Coaching & Massage
Molensteeg 26 | Drunen
www.praktijkaurelia.nl

De temperaturen blijven zomers! Wat ons betreft zijn dit, met een paar kleine aanpassingen in je ritme, échte genietdage...
26/05/2026

De temperaturen blijven zomers! Wat ons betreft zijn dit, met een paar kleine aanpassingen in je ritme, échte genietdagen.

Jouw interne thermostaat een handje helpen? Zo houd jij je hoofd (en zo) koel:

Start fris: Sta extra vroeg op, zet de ramen even open en drink nog vóór je koffie of thee, een glas lauw water met een mespuntje (Keltisch) zeezout. Na een warme nacht vult dit direct je verloren mineralen (elektrolyten) aan, zodat je cellen het vocht perfect opnemen en je energiek(er) begint.

Kleine slokjes in plaats van 'bulken': Je darmen kunnen per uur maar een beperkte hoeveelheid water verwerken. Giet dus niet in één keer een enorme plons achterover (het zogenaamde bulkdrinken), maar neem de hele dag door kleine slokjes uit een karaf op kamertemperatuur.

Ontlast je maag: Kies voor lichter en waterrijk eten,zoals komkommer, tomaten of watermeloen en laat het even van de ergste koelkast-kou afkomen. Omdat je lichaam druk bezig is met koelen, is er tijdelijk minder bloed beschikbaar voor je spijsvertering. Licht, lauw eten voorkomt die bekende lome hittedip.

Lauw do**hen: Stap niet onder een ijskoude straal onder het mom: lekker verfrissend. Hierdoor vernauwen je bloedvaten en kan je lichaam daarna zijn warmte juist niet meer kwijt. Een lauwe do**he houdt de bloedvaten open, zodat je écht afkoelt.

Kortom ons motto voor deze week: 'Hou alles lauw'. Ook je tempo! 😉

De airco staat hier sowieso op st***je behaaglijk en we starten altijd rustig met een voetenbad met magnesium (dat we uiteraard qua temperatuur helemaal aanpassen aan het weer).

Wil je een moment van diepe ontspanning op onze massagetafel plannen?

Je kunt ons bereiken via 06-4524 8590 (whatsapp of bellen). Spreek jij de voicemail even in als we aan het werk zijn? Dan bellen we je tussen de afspraken door direct terug.

Geniet van deze zonnige dagen!

Liefs,
Danny & Mandy ⛱
---
Aurelia Coaching & Massage
de kracht van aandacht - sinds 2005
Molensteeg 26 | Drunen
www.praktijkaurelia.nl

24/05/2026

Danny’s wekelijkse somatische oefening ☀️

Het is warmer dan warm vandaag. En als het buiten heet is, moet je lichaam keihard werken om je interne temperatuur te regelen. Je kan je daardoor behoorlijk gejaagd of juist doodmoe voelen.

Gelukkig heeft je lijf een ingebouwde airco. Je moet alleen even weten hoe je hem aanzet.

Deze simpele ademtechniek heeft direct een verkoelend effect op je bloedbaan en zet je zenuwstelsel in de ruststand.

Hoe werkt het?

Steek je tong een klein stukje uit en rol de zijkanten ervan naar boven, zodat je een soort rietje maakt van je tong. (Lukt het oprollen genetisch gezien niet? Geen zorgen: tuit je lippen alsof je door een rietje ademt, zoals ik doe in de video).

Adem nu heel langzaam en diep in door je tong. Voel hoe de lucht ijskoud over je tong naar binnen stroomt.

Sluit je mond en adem weer rustig en warm uit door je neus.

Door de verdamping van het vocht op je tong koelt de binnenstromende lucht namelijk direct af. Je zenuwstelsel krijgt het biologische seintje dat de hitte-stress voorbij is, je hartslag zakt en je voelt van binnenuit een golf van koelte.

Het zenuwstelsel luistert altijd naar je lijf. Dus als je het warm hebt: koel eerst je adem, dan volgt de rest vanzelf. Vind je lijf fijn vandaag.

Geniet van het mooie weer, zoek op tijd de schaduw op, en mocht je de pauzeknop een keer samen met ons willen opzoeken (in onze koele praktijkruimte of in de schaduw van het bos), je weet ons te vinden.

Liefs,
Danny & Mandy
---
Aurelia Coaching & Massage
de kracht van aandacht - sinds 2005
Molensteeg 26 | Drunen
www.praktijkaurelia.nl

17/05/2026

Als je social media mag geloven, is cortisol de grote vijand. Het is een enorme hype op dit moment.

Maar als we er eens nuchter naar kijken, is cortisol helemaal niet slecht. Je hebt dit stresshormoon juist keihard nodig om 's ochtends wakker te worden en overdag alert te blijven. Het wordt pas een probleem als de 'aan'-knop blijft hangen. Als je maar doorrent, blijft die cortisolkraan openstaan.

Dat is wat wordt bedoelt met een overprikkeld zenuwstelsel: je lijf staat biologisch gezien constant in de overlevingsstand. In het dagelijks leven merk je dat vaak aan: Je wordt moe wakker (zelfs na een lange nacht). Je voelt een constante, jagende onrust in je lijf. Je hoofd zit zo vol dat logisch nadenken niet meer lukt. Je merkt dat je sneller grijpt naar suikers of extra koffie om de dag door te komen.

Alleen 'bedenken' dat je rustiger aan moet doen, werkt vaak niet als je lijf zo aan staat. Je zenuwstelsel heeft een fysiek signaal nodig dat het weer veilig is. Geen ingewikkelde oefeningen waarbij je moet tellen, maar juist iets wat de flow en rust terugbrengt.

Probeer eens deze kleine beweging:

In een lemniscaat wrijven (Kijk naar de video). Gebruik je duim, wijs- en middelvinger en wrijf met je vingertoppen heel langzaam en zacht over elkaar in de vorm van een liggende acht (een lemniscaat). Voel heel bewust de structuur van je huid. Dit rustige, oneindige ritme haalt direct de acute stroom uit een jagend piekerhoofd. Je kunt dit overal (ongemerkt) doen.

Het zenuwstelsel is uiteindelijk niet zo ingewikkeld, het heeft alleen regelmatig een bewust pauzemomentje nodig.

Mocht je merken dat je die pauzeknop in je eentje lastig kunt vinden; je weet ons te vinden. Je bent van harte welkom voor een wandeling, een goed gesprek of een moment van échte rust op de massagetafel of een meditatiem***e.

Maar begin vandaag eens met de video te volgen en wrijf die oneindige acht. Vind je lijf fijn. 😉
---
Liefs, Danny & Mandy
Aurelia Coaching & Massage
de kracht van aandacht - sinds 2005
Molensteeg 26 | Drunen
www.praktijkaurelia.nl

Laatst kreeg ik een appje: "Ik loop met wat vraagstukken die ik niet met vrienden of familie wil bespreken. En toen dach...
06/05/2026

Laatst kreeg ik een appje: "Ik loop met wat vraagstukken die ik niet met vrienden of familie wil bespreken. En toen dacht ik: met wie dan? Toen dacht ik aan jou. Doe jij dat nog?"

Het antwoord is een volmondig JA. Allebei zelfs! We werken allebei vanuit aandacht en gevoel, maar op onze eigen manier:

Danny: Hij helpt je om weer rust en helderheid te vinden. Hij is sterk in het vertalen van wat er speelt naar praktische stappen, zodat je weer vaste grond onder je voeten voelt.

Mandy: Of we nu wandelen of aan de eetkamertafel zitten; ik help je om net op een andere manier naar je verhaal te kijken. Via mijn vragen komen we bij de kern, zodat de antwoorden die al in je zitten weer de ruimte krijgen.

Twee verschillende benaderingen, met hetzelfde doel: dat jij je gedachten weer op een rijtje krijgt en ruimte in je systeem.
---

Aanstaande dinsdagochtend 12 mei om 10:00 uur verzorg ik (Mandy) weer een geleide meditatie. Gewoon een uurtje voor jezelf op een zacht m***e.

Er is nog 1 plekje vrij.

Wil jij je gedachten weer op een rijtje zetten, of wil je dinsdag de 12e aanschuiven? Laat het ons dan gerust weten. Je bent van harte welkom!

Liefs, Danny & Mandy
---
Aurelia Coaching & Massage
de kracht van aandacht sinds 2005
Molensteeg 26 | Drunen
[email protected]
06-4524 8590

"Hoe is het?""Ja, goed hoor!"Het is een reflex. Een sociaal wenselijk antwoord op de automatische piloot, terwijl je lij...
23/04/2026

"Hoe is het?"
"Ja, goed hoor!"

Het is een reflex. Een sociaal wenselijk antwoord op de automatische piloot, terwijl je lijf iets heel anders zegt. Je schouders die hoog zitten, je ademhaling die stokt of jouw blik die wegkijkt om een emotie te onderdrukken.

We zien in de praktijk regelmatig mensen die "sorry" zeggen als ze moeten huilen. Terwijl die tranen juist de ruimte maken die je nodig hebt. Je hoeft ze niet in te houden, of je er voor te schamen. Ze mogen er gewoon zijn. Geef ze maar aandacht, dat ruimt op.

Innerlijk werk klinkt zwaarder dan het is. Voor ons is het niets meer dan de moed hebben om eerlijk te kijken naar wat er onder de oppervlakte speelt. Want vaak parkeren we onze gevoelens op de achterbank.

Heb jij dingen in je leven waar je mee worstelt? Onderwerpen die je graag voor jezelf houdt? Niet wil delen met familie of vrienden? Maar voel je dat het echt dwarszit? Plan dan eens een wandelcoachingsmoment. Buiten. Omdat de natuur helpt om uit je hoofd te komen en weer echt te voelen.

Achter de schermen werken we aan ons LUMINA kaartendeck. Een set wegwijzers die een lichtje schijnen op de hoekjes van je binnenwereld waar je zelf even niet keek. Een fijne manier om weer contact te maken met wat jij van binnen voelt.

Vertel eens... hoe is het vandaag écht met je?
Liefs, Danny & Mandy
---
Aurelia Coaching & Ontspanning
de kracht van aandacht sinds 2005
Molensteeg 26 | Drunen
[email protected]

We zijn achter de schermen bezig met plannen waar we het liefst al over zouden vertellen, maar het heeft nog even tijd n...
15/04/2026

We zijn achter de schermen bezig met plannen waar we het liefst al over zouden vertellen, maar het heeft nog even tijd nodig om te groeien. 🤫

Terwijl die plannen sudderen, trappen onze lijven op de rem. Het is wat hier in huize Knuvers. 🫣 De een loopt bij de chiropractor voor z’n heup. Danny komt er elke keer vandaan alsof er een vrachtwagen over hem heen is gereden, maar na een paar dagen voelt hij gelukkig steeds wat verbetering. De ander (ik dus) heeft een iliopsoas die niet meewerkt.

De 'spier van de ziel' wordt hij genoemd, en die van mij heeft blijkbaar besloten alles op te slaan wat ik de afgelopen tijd voorbij denderde. Tot in m'n voet aan toe voel ik de roep om rust.

Ook die tennisarm vertelt me dat 'gas geven' voor mij niet de oplossing is. Na 49 jaar nauwelijks bewegen, dacht ik in de overgang ineens 7 dagen per week te moeten knallen. De alles-of-niks mentaliteit won het weer eens van m’n verstand. Resultaat? Een lijf dat heel duidelijk zegt: 'En nu is het klaar.'

Zelfs m'n smartwatch heb ik in de hoek geslingerd. De cijfertjes en het presteren werden een obsessie.

Dus nu 'kuier' ik twee keer per week 40 minuutjes door de wijk. Geen snelheid, geen doelen, gewoon zijn. En dat blijkt precies genoeg.

BETEKENT DIT DAT WE STILZITTEN BIJ AURELIA? ZEKER NIET! ☕️

De praktijk is open en de thee staat klaar. Of je nu bij ons aan de tafel wilt sparren over jouw koers, een wandeling wilt maken op een tempo dat bij jou past, of behoefte hebt aan een massage of een meditatie om weer te landen, je bent meer dan welkom.

Juist omdat we zelf ook de spagaat kennen tussen 'willen' en 'moeten', snappen we jouw zoektocht naar balans als geen ander.

MAANDAG 20 APRIL: LAATSTE PLEKJE (VOL) 🧘‍♀️

Voor de geleide meditatie om 10:00 uur is er door een afzegging onverwachts één plekje vrij gekomen. Een uur lang landen op een m***e, luisteren naar een magisch verhaal en de zachtheid van een healing ervaren.

Wil jij dit laatste plekje? Stuur ons een berichtje, dan leggen wij een m***e voor je klaar. 💗

Liefs, Danny & Mandy
Aurelia Coaching | De kracht van aandacht sinds 2005
https://www.praktijkaurelia.nl/groepsmeditatie

Omdat de behandeltafel dagelijks intensief wordt gebruikt, vonden we het tijd voor een upgrade. Voor ons is het niet mee...
30/03/2026

Omdat de behandeltafel dagelijks intensief wordt gebruikt, vonden we het tijd voor een upgrade. Voor ons is het niet meer dan logisch dat de kwaliteit voor onze cliënten optimaal blijft. Inmiddels staat onze nieuwe massagetafel alweer zo'n twee weken in de praktijk.

Zoals je op de foto ziet, begon het avontuur al in onze hal met uitpakken. 😆 Mandy's moeder hielp direct. Hierdoor werd het meteen een familie-aangelegenheid.

Naast het nieuwe massagebed, hebben we geïnvesteerd in een anatomisch ondersteuningssysteem.

Dit is geen standaard kussen, maar een geavanceerd systeem dat je lichaam precies daar ondersteunt waar nodig. Je wervelkolom komt in een volledig natuurlijke ruststand en de druk op je schouders en onderrug valt direct weg.

Misschien is het ook net dat extraatje voor jou.

☁️ Moeite met buikligging? Door de slimme uitsparingen lig je vrijer en comfortabeler dan ooit.
☁️ Breder gebouwd of rugklachten? Het systeem past zich aan jouw lichaam aan.
☁️ Zelfs voor zwangere vrouwen is dit een uitkomst. Zij kunnen hierop eindelijk weer heerlijk en veilig op hun buik liggen!

Denk jij dat dit voor jou een upgrade van de massage gaat zijn? Laat het dan even weten. Dan maken we het bed voor jou gereed voor aanvang van jouw afspraak.

Tot snel! -Danny-
---
Aurelia Coaching & Ontspanning
de kracht van aandacht sinds 2005
Molensteeg 26 | Drunen
www.praktijkaurelia.nl

Adres

Molensteeg 26
Drunen
5151AA

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Aurelia Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen