Fit 013

08/06/2026

Vanaf september knallen wij met de nieuw Smallgroup workout BoxHitt 🥊

30/45 minuten. Vol gas. Geen tijd voor excuses.

Tijdens BoxHitt train je met maximaal 4 deelnemers, waardoor er veel persoonlijke aandacht is en je continu wordt uitgedaagd. Je werkt met afwisselende stootcombinaties op de BoxMaster, waarbij conditie, kracht, snelheid en coördinatie samenkomen.

Naast het boksen krijg je een stevige abs-uitdaging voorgeschoteld. Je core wordt gedurende de hele training intensief aangesproken, waardoor je niet alleen sterker wordt, maar ook werkt aan stabiliteit en houding.

Hoewel de focus ligt op boksen en buikspieren, stap je na 30/45 minuten buiten met het gevoel dat je een complete fullbody workout hebt gedaan. Je armen, schouders, rug, benen, conditie én buikspieren worden maximaal aan het werk gezet.

BoxHitt: kort, intensief en effectief. Durf jij de uitdaging aan? 🥊🔥💪

05/06/2026

🍑🔥 B***Y FIT – BUILD IT. SHAPE IT. OWN IT. 🔥🍑

Klaar om je billen te laten branden en je kracht naar een hoger niveau te tillen? B***y Fit is dé ultieme small group workout waarin alles draait om sterke, strakke en krachtige glutes. Verwacht een explosieve mix van uitdagende krachttraining, booty-burning oefeningen en energieke circuits die jouw onderlichaam volledig uitdagen.

Onder begeleiding van Jet werk je in een motiverende en gezellige setting aan spieropbouw, kracht en vorm. Met persoonlijke aandacht, professionele coaching en een flinke dosis enthousiasme haalt Jet het beste in je naar boven. Elke training is erop gericht om jouw billen maximaal te activeren, je benen sterker te maken en je zelfvertrouwen een boost te geven.

🔥 Wat kun je verwachten?

• Gerichte glute- en beentrainingen
• Meer kracht, vorm en spieropbouw
• Persoonlijke begeleiding van Jet
• Een motiverende groepssfeer
• Uitdagende workouts voor ieder niveau

Geen excuses. Geen half werk. Alleen focus, energie en resultaat.

🍑 B***Y FIT: werk aan je sterkste, krachtigste en meest zelfverzekerde versie van jezelf. 💪✨ ***y

04/06/2026

Soms is het niet uit te leggen hoe belangrijk voeding is.

De InBody HealthScan laat vaak zien dat een verhoogd vetpercentage niet vanzelf verdwijnt door alleen intensief te sporten. Training is belangrijk, maar zonder aandacht voor voeding blijven resultaten vaak achter.

Veel mensen denken gezond te eten, maar eten ongemerkt te weinig, hebben een onjuiste verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten, of slaan maaltijden over. Hierdoor kan het lichaam minder efficiënt functioneren en wordt het behalen van je doelen een stuk lastiger.

Blijf je hard trainen zonder resultaat? Dan is het tijd om niet alleen naar je training te kijken, maar ook naar wat er op je bord ligt. De juiste voeding maakt het verschil tussen hard werken en daadwerkelijk resultaat zien. 💪🥗

Train slim. Eet slim. Behaal resultaat.

01/06/2026

29/05/2026

Steps by Jet!!
Freestyle les waarin iedereen mee kan doen! Doe jij mee?

29/05/2026

Legday zonder structuur = minder progressie

Warming-up: Leg Extension

1. Squat
2. Hack Squat
3. Leg Press

Zwaar eerst. Volume daarna. 🔥
Krachtig naar resultaat.

26/05/2026

Train jij volgens een plan van een coach of probeer jij het zelf graag uit?

Wat is jouw doelstelling per maand?
Train je doelgericht of train je vooral op gevoel?

Hoe efficiënt train jij om binnen 3 maanden een mooi fysiek neer te zetten?

Veel sporters trainen hard… maar niet altijd slim.
Zonder structuur ontstaat vaak twijfel, tijdverlies en blijven resultaten uit.

Een goed plan geeft richting:
• duidelijke trainingsopbouw
• inzicht in voeding
• progressie die meetbaar is
• minder giswerk, meer resultaat

Resultaat ontstaat niet door méér doen.
Resultaat ontstaat door slimmer doen.

Fit 013 – Krachtig naar de tachtig.

23/05/2026

Je traint hard… maar gebruik je ook écht je volledige bewegingsuitslag?

Veel sporters trainen nog steeds niet over de volledige range of motion. Daardoor blijft progressie vaak onnodig achter. Niet omdat er te weinig gewicht op de stang ligt, maar omdat de spier niet volledig belast wordt.

Een volledige range of motion zorgt ervoor dat een spier zowel in verlengde als verkorte positie leert werken. Dit kan bijdragen aan betere spiercontrole, meer krachtontwikkeling en op termijn meer spieropbouw.

Ook de ontwikkeling van spiermassa en de optische “dikte” van een spier vraagt om kwaliteit van uitvoering — niet alleen om zwaarder trainen. Dit geldt voor alle spiergroepen.

Meer kilo’s is niet altijd meer resultaat.
Controle, techniek en volledige uitvoering maken vaak het verschil.

Twijfel je of je jouw oefeningen correct uitvoert? Laat de coaches van Fit 013 eens meekijken — soms zit de grootste winst niet in harder trainen, maar in slimmer trainen. 💪

21/05/2026

Bench press… één van de meest uitgevoerde oefeningen, maar ook één van de meest verkeerd uitgevoerde. 🏋️‍♂️

We zien vaak dat de beweging vooral vanuit de schouders en triceps wordt gedaan, terwijl de borstspieren niet optimaal worden aangesproken. Daarnaast wordt met regelmaat de volledige range of motion gemist doordat de stang de borst niet aantikt (mits technisch verantwoord en passend bij jouw bouw en mobiliteit).

Juist die uitvoering maakt het verschil tussen gewicht verplaatsen en daadwerkelijk resultaat behalen.

Wil jij voelen hoe een correct uitgevoerde bench press hoort aan te voelen?
Vraag dan onze coaches van Fit 013 om mee te kijken. Wij helpen je met techniek, houding, range of motion en het optimaal aanspreken van de juiste spiergroepen.

Niet zwaarder trainen. Slimmer trainen. 💪

PersonalTraining TrainSlim Borsttraining