29/04/2026
I dag er den nasjonale dagen for fallforebygging i Norge 🇳🇴
Og dette er noe jeg brenner for – fordi fall er ikke bare et uhell.
Det kan bli starten på noe mye større: et brudd, sykehusopphold, og en frykt som gjør at du beveger deg mindre.
Og beveger du deg mindre, svekkes musklene.
Da øker risikoen for neste fall.
En ond sirkel. Som vi faktisk kan bryte.
Hvert år faller én av tre over 65 år.
Halvparten faller gjentatte ganger.
Rundt 9 000 nordmenn behandles for hoftebrudd etter fall hvert år.
Men her er det gode budskapet:
Fall kan forebygges.
Og det viktigste du kan gjøre, er å trene.
Ifølge Nasjonalt senter for aldring og helse er styrke- og balansetrening det mest virkningsfulle tiltaket vi har.
Ikke medisiner.
Ikke spesialutstyr.
Men trening.
Spesielt to ting utgjør en stor forskjell:
→ Styrketrening – sterke muskler støtter leddene og gir kroppen noe å stå imot med
→ Balansetrening – trener kroppen til å reagere raskt når du mister fotfestet
Og en ting mange ikke tenker på: har du artrose, er dette ekstra viktig for deg.
Smerter og stivhet i leddene påvirker balansen din.
Svakere muskler rundt leddene gir deg mindre å stå imot med.
Trening for artrosen din gir altså ikke bare mindre smerter – det gjør deg tryggere på beina.
Et par andre enkle tips som også hjelper:
👟 Bruk sko med sklisikre såler – tøfler er faktisk en av de vanligste snublefellene
💡 Sørg for godt lys hjemme, særlig mellom seng og bad
🏠 Fest løse teppekanter eller fjern dem helt
Men treningen er grunnmuren. Alt annet bygger på den.
Vil du prøve en gratis treningsøkt tilpasset deg med artrose?
Prøv den her, og tren både balanse og styrke i en og samme økt: https://helsefysio.simplero.com/page/693789
(Lenke til Nasjonalt senter for aldring og helse i kommentarfeltet)
