Yogatid

25/10/2026

Mandag i morgen blir du med 👉Om yoga betyr noe for deg, så mye at du gjør noe yoga hjemme, og du vil stoppe opp, se på praksisen din med nye øyne, -og bli tydeligere på hva du faktisk trenger nå.

Ja da kan du bli med meg inn i Egenpraksisuka som jeg åpner i morgen. Det er ingen ferdig oppskrift, men fem dager hvor du utforsker hvordan du kan skape en mer personlig, levende og bærekraftig egenpraksis.

Du kan melde deg på via yogatid.no/uka, uten kostnad.🌱

Varm hilsen Sigrun//Yogatid

25/10/2026

Om yoga betyr noe for deg, så mye at du gjør noe yoga hjemme, og du vil stoppe opp, se på praksisen din med nye øyne, -og bli tydeligere på hva du faktisk trenger nå.
Så kan du bli med meg inn i Egenpraksisuka som jeg åpner i morgen. Det er ingen ferdig oppskrift, men fem dager hvor du utforsker hvordan du kan skape en mer personlig, levende og bærekraftig egenpraksis.

Du kan melde deg på her, uten kostnad.

Denne 5 dagers resetten er ikke enda et intensivprogram. Det er en uke hvor du forstår hva som faktisk har skjedd – og legger et nytt, regulert grunnlag.

22/10/2026

Yoga denne hverdagen:

Jeg legger meg inntil. Hun legger seg inntil. Den lille kroppen. Min store. Ryggen hennes mot mitt bryst og min mage. Vi lytter på hjertene. Mitt sier kadunk kadunk. Hennes lille løper kveldstrøtt kadunkkadunkadunk, og ikke enda villig til å gi slipp på alt det morsomme man kan finne på om dagen. Hvorfor skal vi sove?
Hit og dit og over og under. Sukker til slutt: Kan du'kke bare puste?

Og vi blir en pustekropp, og sampuster nervero. Ro gir ro. To i ro. Rom for mor og lillemor. Hjertero...mmmm

(moralen er: kryp inntil. Er du ikke et lite kryp? eller har et stort kryp å krype inntil. Ditt krypinn. Så legg en hånd på ditt hjerte og andre hånda på magen. Og kan du'kke bare kjenne: Kan du'kke..? Pust...er...r..o..m

Sigrun//Yogatid

21/10/2026

🍉Du mangler sannsynligvis ikke yoga.

Du har kanskje 47 lagrede yogavideoer, noen pusteøvelser, bøker, kurs og nok praksiser til å holde på resten av livet.

Kanskje har du til og med undervist andre.

Men du kan fortsatt savne noe.

Fordypelsen. Det subtile. Den følelsen i meditasjon når kroppen kjennes som en helhet, sitrende og levende, og tankene endelig får en pause.

Du vet kanskje allerede at det finnes der.

Spørsmålet er bare hvordan du finner veien inn igjen når livet og kroppen har forandret seg.

Jeg tror ikke alltid vi trenger å spørre: Hva skal jeg gjøre?

Noen ganger er et bedre spørsmål:

Hva trenger jeg fra yogaen min nå?

Det er noe av det vi skal undersøke i Egenpraksisuka som starter 26. oktober.

Ikke mer yoga å samle på. Mer forståelse av den du allerede har.

Det er gratis å være med.

🍉 Vi har allerede snikåpnet Facebook-gruppa til Egenpraksisuka!

Og det er kjekt å se at folk finnet veien inn, presenterer seg og deler om sitt forhold til yoga og egenpraksis. Det er allerede liv og aktivitet der inne!

Egenpraksisuka er for deg som har et forhold til yoga, antagelig gjennom flere år. Kanskje har du praktisert lenge, muligens er du yogalærer selv, eller kanskje ønsker du å finne tilbake til en praksis som har kommet i bakgrunnen.

Dette er ikke et nybegynnerkurs eller en uke med instruksjon i yogaøvelser.

I stedet inviterer jeg deg til å stoppe opp, reflektere og bli litt mer nysgjerrig på din egen praksis.

Hva fungerer for deg nå? Hva savner du? Og hva trenger du egentlig fra yogaen i denne fasen av livet?

Du trenger ikke ha en regelmessig praksis for å være med. Kanskje er det nettopp derfor du har lyst til å delta. 🌱

🙋‍♀️🙋🏼 Vi starter mandag 26. oktober, men fellesskapet er allerede i gang!

👉Bli med gratis på yogatid.no/uka

Jeg gleder meg til å ønske deg velkommen!

Sigrun //Yogatid

18/10/2026

Du kan ha praktisert yoga i mange år og fortsatt lure på:

Hva trenger jeg egentlig i praksisen min nå?

Kanskje har du mye kunnskap. Du har kjent hvor godt det kan være når praksisen virkelig treffer. Og du har sikkert også vært gjennom perioder hvor den har forandret seg, blitt mindre, forsvunnet litt eller ikke gir deg helt det samme som før.

Det er dette jeg har lyst til å utforske sammen med deg i Egenpraksisuka.

Du skal ikke følge et nytt yogaprogram eller rekke å praktisere masse i løpet av uka.

Vi skal heller stoppe opp litt rundt den praksisen du allerede har.

Hva fungerer?

Hva savner du?

Hva trenger du mer av?

Og hvor har du lyst til at praksisen din skal gå videre herfra?

Jeg deler av det jeg har lært gjennom snart 20 år med egenpraksis og undervisning, og du får spørsmål og materiale som kan hjelpe deg å se din egen praksis litt klarere.

Og så gjør vi det sammen.

For noe av det fineste med disse ukene er gjenkjennelsen. Å oppdage at andre som også har praktisert lenge kan lure på akkurat de samme tingene.

Egenpraksisuka starter 26. oktober.

En uke for å bli bedre kjent med praksisen du har – og kanskje få øye på veien videre.

Vil du være med?
Meld deg på uten kostnad her👉yogatid.no/uka

17/10/2026

Etter samtalen med Ingebjørg har jeg tenkt på det her:

At det er lett å tro at utvikling i yoga handler om at vi etterhvert skal få til mer. Og at det vi strever med, er det vi bør jobbe enda hardere med.

Men det slett ikke alltid sånn.

Noen ganger trenger vi mer erfaring. Noen ganger trenger kroppen noe annet. Og noen ganger trenger vi rett og slett å leve noen år før en praksis åpner seg på en ny måte.

I den nye episoden av En yogapraksis snakker Ingebjørg Vesaas og jeg om praksisene vi lærte sammen for mange år siden, hva som har blitt med oss videre – og alt som har forandret seg siden.

Kommenter PODD, så sender jeg episoden til deg.

16/10/2026

Her sitter jeg i chakrahulen under Hjerterommet Yogaretreat med hele regnbuen lysende over hodet. 🌈 Litt usikker på om det betyr at alle chakraene mine er i balanse, men fint var det! 😄

Jeg heter Sigrun Aaen Holst og har undervist i yoga og meditasjon siden 2008. Jeg driver Yogatid og brenner for den klassiske yogaen – ikke bare som noe vi gjør på matta, men som noe vi kan ha med oss gjennom livet.

Jeg er nok spesielt god på å skape rom for nærvær, tid, pust og stillhet. Jeg elsker å formidle meditasjon og Yoga Nidra, og å veilede mennesker inn i en dypere opplevelse av seg selv, uten at det skal være så mye som må fikses, oppnås eller presteres.

Jeg er tålmodig, nysgjerrig og glad i å utforske. Og selv om jeg har praktisert yoga i mange år, er jeg slett ikke alltid like flink til å følge mine egne gode råd. 😅

For livet skjer jo! Med familie, jobb, ansvar og alt det andre som fyller dagene. Jeg vet godt hvordan det er å miste rytmen i egen praksis, selv når man vet hvor mye godt den gjør.

Og nettopp derfor er jeg så opptatt av egenpraksis. Hvordan vi kan finne en yoga som passer livet vi faktisk lever, og ikke bare livet vi skulle ønske vi hadde tid til.

🌿 26. oktober–1. november inviterer jeg til Egenpraksisuka!

En gratis liveuke for deg som allerede kjenner yogaen, men som ønsker å finne ut hva din egen praksis trenger akkurat nå. Kanskje mer fordypning, mer regelmessighet, ny inspirasjon – eller rett og slett en annen måte å møte deg selv på.

Vi skal utforske, reflektere og finne noen konkrete veier videre. Og jeg deler raust av både erfaringer, kunnskap og mine egne omveier.

💛 Jeg håper du vil være med!

Meld deg på gratis via lenken i bio.

15/10/2026

Da Ingebjørg begynte på yogalærerutdanningen vår, fikk hun beskjed om at hennes største utfordring kom til å bli tålmodighet.

Hun var uenig.

Hun jogget i pausene.

Og gjorde Ashtanga mens vi andre hvilte.

20 år senere er det enkelte ting hun ser litt annerledes på. 😄

Episode 17🎧 Når det du ikke var klar for plutselig gir mening – med Ingebjørg Vesaas

Du finner podkasten En yogapraksis der du lytter til podkast. Eller kommenter PODD så sender jeg episoden til deg.

Varm hilsen Sigrun🌱Yogatid