Co to jest strona internetowa?

Maria Ochota

Strona główna
Polska
Brzeg
Maria Ochota

Gabinet Psychoterapii i Rozwoju Osobistego

16/08/2026

Dobrego odpoczywania :)

08/08/2026

Spokojnego weekendu 😊

06/08/2026

Krótki pro tip 😄

26/07/2026

🤔Czy można mieć predyspozycje do bycia szczęśliwym?
🤔Czym właściwie jest miłość?

Podobno słynę z zadawania pytań, najczęściej niełatwych.
Dlatego cieszy mnie gdy mogę korzystać z wiedzy, doświadczenia ale także z twórczych rozmów na tematy niby proste, a jednak bardzo zawiłe.
I tak oto ukazała się mi nowa ścieżka myślenia, że miłość to dążenie, odwaga i rozwój.
I wybór codziennie od nowa. Być może tego samego, a jednak znów z innej perspektywy.
Tak jakby przez jeden obiektyw mogło patrzeć na raz co najmniej dwoje ludzieńków. A potem ujrzeć, każdy z nich z osobna coś co go porusza i podzielić to doświadczenie z tym drugim - obok.

Dziękuję za to doświadczanie Joanna Chmarzyńska-Golińska i PsychoSerwis - gabinety specjalistyczne 💕

Ściskam,
Maria 😊

26/07/2026

Bardzo dziękuję za to spotkanie

19/07/2026

❤️‍🩹🧳 Emocjonalna apteczka pierwszej pomocy – niezbędnik na wakacje 🍀

Kiedy przygotowujemy się do urlopu, pamiętamy o dokumentach, lekach, kremie z filtrem itd. A czy myślimy o tym, jak zadbać o siebie, gdy pojawi się przeciążenie emocjonalne?

Zmiana miejsca nie oznacza automatycznej zmiany naszego stanu psychicznego. Wakacje niestety nie „wyłączają” stresu, lęku czy napięcia.
Co więcej, zwolnienie tempa często sprawia, że emocje, które na co dzień pozostają w tle, stają się bardziej odczuwalne.

🆘Dlatego warto spakować również "emocjonalną apteczkę pierwszej pomocy" – zestaw prostych, ale skutecznych strategii wspierających regulację emocji i odporność psychiczną.

🤔Co powinno się w niej znaleźć?

1 -🧠 Zatrzymaj się i spróbuj nazwać emocje.
Badania pokazują, że świadome rozpoznanie i nazwanie tego, co czujemy, pomaga zmniejszyć intensywność reakcji emocjonalnej. Zamiast działać impulsywnie, warto zadać sobie pytanie: Co właśnie przeżywam? Czego teraz potrzebuję?

2 - 🌿 Reguluj układ nerwowy.
Powolny oddech z wydłużonym wydechem, kontakt z naturą, spokojny spacer czy świadome rozluźnienie mięśni aktywują mechanizmy odpowiedzialne za wyciszenie organizmu.

3 - 🤝 Nie zostawaj z trudnościami w samotności.
Jednym z najsilniejszych czynników chroniących zdrowie psychiczne są bezpieczne relacje. Rozmowa z osobą, której ufamy i przy której możemy być autentyczni, pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa oraz lepiej porządkować własne emocje. To nie przypadek, że wsparcie społeczne jest jednym z najlepiej udokumentowanych czynników zwiększających odporność psychiczną i zmniejszających skutki przewlekłego stresu.
👉Proszenie o wsparcie nie jest oznaką słabości – jest przejawem dojrzałego dbania o siebie.👈

4 - 💚 Traktuj siebie z życzliwością.
Nie wszystko podczas urlopu będzie przebiegało tak jak sobie to zaplanujesz... To lekcja odpuszczania.. puszczania wolno tego na co realnie nie mamy wpływu.

5- 📵 Postaraj się ograniczyć bodźce.
Nie każda chwila ciszy wymaga sięgnięcia po telefon. Mózg potrzebuje przestrzeni na regenerację, a nadmiar informacji utrudnia odpoczynek i utrzymuje układ nerwowy w stanie ciągłej gotowości.

6 - 🌞 Daj sobie prawo do prawdziwego odpoczynku.
🤓Idealne wakacje nie istnieją. Mogą pojawić się zmęczenie, konflikt, rozczarowanie czy gorszy dzień. To naturalna część ludzkiego doświadczenia. Odpoczynek nie polega tylko na braku trudnych emocji, ale na umiejętności zauważania ich, akceptowania i reagowania na własne potrzeby w sposób, który wspiera zdrowie psychiczne.

‼️Emocjonalna apteczka pierwszej pomocy nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej, gdy jest ona potrzebna. Jest jednak zestawem codziennych elementów, które pomagają skuteczniej radzić sobie z napięciem, wzmacniają poczucie bezpieczeństwa i sprzyjają dobrostanowi.‼️

O zdrowie psychiczne warto troszczyć się z taką samą uważnością, z jaką dbamy o zdrowie fizyczne – także podczas wakacji.

Pozdrawiam serdecznie,
Maria 😊

foto by Maria Ochota - gdzieś na szlaku 🍀

01/07/2026

😊

01/05/2026

Dobrego czasu :)

30/04/2026

🏃‍♀️‍➡️Biegi charytatywne często kojarzą się po prostu ze sportem i dobrą atmosferą. Ale one mają też znacznie głębszy wymiar — społeczny, zdrowotny i bardzo ludzki.

Z perspektywy „twardych faktów” takie inicjatywy wspierają system: finansują leczenie, rehabilitację, sprzęt medyczny czy działalność organizacji pomocowych. To konkretne środki, które przekładają się na konkretne działania — często tam, gdzie systemowe wsparcie jest niewystarczające lub przychodzi zbyt późno.

Ale jest też drugi wymiar, którego nie da się przeliczyć na liczby.

Udział w biegu buduje świadomość. Uczy wrażliwości. Pokazuje skalę problemu, o którym na co dzień łatwo nie myśleć. I jednocześnie daje coś bardzo ważnego — poczucie sprawczości. Że nawet niewielkim wysiłkiem można być częścią większej zmiany.

Zdarza się, że takie działania nabierają też bardzo osobistego znaczenia — szczególnie wtedy, gdy choroba onkologiczna przestaje być „czyimś problemem”, a staje się częścią własnej historii. Moment, w którym ktoś bliski odchodzi, zostawia po sobie nie tylko pustkę, ale też głębokie zrozumienie, jak wielką wartość ma każde wsparcie — również to płynące od zupełnie obcych ludzi.

Dlatego właśnie takie inicjatywy mają sens.

Bo za każdym przebiegniętym kilometrem stoi coś więcej niż wynik. Stoi pomoc i sygnał dla tych, którzy walczą: „nie jesteście sami”.

Nie trzeba być w świetnej formie. Nie trzeba bić rekordów. Wystarczy wziąć udział — świadomie.
Ściskam,
Maria 😊

Bieg Kobiet - Zawsze PierWsi

02/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę spokoju serca, nadziei, która odradza się nawet w najtrudniejszych momentach, oraz siły do podnoszenia się po każdym upadku.

Niech czas Wielkanocy – w duchu odrodzenia i zmartwychwstania – przypomina, że po każdej nocy przychodzi światło, a w człowieku zawsze istnieje zdolność do przemiany i nowego początku.

Niech te dni, niezależnie od tradycji i przekonań, będą przestrzenią refleksji, pojednania oraz budowania dobra między ludźmi.

Świąt pełnych pokoju i nadziei, dobrego i spokojnego czasu,

Pozdrawiam serdecznie,
Maria 😊

Adres

Brzeg

Strona Internetowa

https://mariaochota.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maria Ochota umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.