29/10/2026
🦴 Osteoporoza. Choroba, której często nie czujemy aż do pierwszego złamania.
Kiedy myślimy o chorobach kości, zwykle wyobrażamy sobie ból. Tymczasem osteoporoza może rozwijać się przez wiele lat bez wyraźnych dolegliwości. Nie boli. Nie daje gorączki. Nie musi ograniczać codziennego funkcjonowania. A jednak stopniowo osłabia strukturę kości, zwiększając ryzyko złamań.
Co dzieje się z kośćmi?
Kości nie są martwą konstrukcją. Przez całe życie podlegają przebudowie - stara tkanka kostna jest usuwana, a nowa powstaje. Z wiekiem, a także pod wpływem różnych chorób i czynników hormonalnych, równowaga tych procesów może się zmieniać. Kiedy utrata tkanki kostnej zaczyna przeważać nad jej odbudową, kości stają się mniej wytrzymałe.
W zaawansowanej osteoporozie do złamania może dojść nawet podczas pozornie niegroźnego upadku.
Kto jest szczególnie narażony?
Ryzyko osteoporozy wzrasta wraz z wiekiem. Szczególnie narażone są kobiety po menopauzie, ponieważ spadek poziomu estrogenów przyspiesza utratę masy kostnej.
Ale osteoporoza może dotyczyć również mężczyzn.
Znaczenie mają także:
🔹 wcześniejsze złamania,
🔹 występowanie złamań osteoporotycznych w rodzinie,
🔹 niska masa ciała,
🔹 długotrwałe leczenie glikokortykosteroidami,
🔹 niektóre choroby przewlekłe,
🔹 palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu.
Jak możemy chronić kości?
Ruch. Szczególnie ważne są ćwiczenia oporowe, aktywność z obciążeniem własnego ciała i ćwiczenia poprawiające równowagę.
Odżywianie. Kości potrzebują odpowiedniej podaży wapnia, białka i witaminy D. Suplementację warto dobierać do indywidualnych potrzeb.
Zapobieganie upadkom. Odpowiednie obuwie, sprawność mięśni i równowaga mają duże znaczenie, szczególnie u seniorów.
Diagnostyka. U osób z czynnikami ryzyka lekarz może zalecić badanie densytometryczne i ocenę ryzyka złamań.
Osteoporoza nie jest nieuniknioną konsekwencją starzenia się. Możemy zmniejszać ryzyko jej rozwoju, a w przypadku rozpoznania choroby odpowiednie leczenie pomaga ograniczyć ryzyko złamań.
📌 Jeśli jesteś po menopauzie, masz za sobą złamanie albo występują u Ciebie inne czynniki ryzyka, porozmawiaj z lekarzem o zdrowiu kości.
Mocne kości to nie tylko kwestia sprawności dzisiaj. To również większa szansa na samodzielność za kilkanaście czy kilkadziesiąt lat.
