Dominiak Fizjoterapia

18/08/2026

To nie tylko czas decyduje o tym kiedy odrzucić kule po operacji kolana. Głównym czynnikiem jest fakt czy noga jest prawidłowo obciążana po zabiegu.

Więc jeśli po rekonstrukcji ACL odrzuciłeś kule po 4 tygodniach a Twój sąsiad po 2-wóch to jest to absolutnie ok o ile wzorce chodu w obu przypadkach są prawidłowe.

Każde kolano ma swoją historię zarówno przed jak i po operacji więc nie ścigaj się z kolegą czy sąsiadem kto pierwszy będzie chodził bez kul.

Chodzenie bez kul na zgiętym kolanie lub z wygiętym do boku tułowiem nie będzie dobre ani dla kolana ani dla struktur znajdujących się wokół niego.

Dodatkowo zabiegi w obrębie kolana tj. szycie łąkotki, mikrozłamania w obrębie chrząstki na dzień dzisiejszy często wymagają chodu o kulach przez minimum 6 tygodni.



Rehabilitacja kolana • Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL • Jak długo chodzić o kulach po operacji kolana ? • Fizjoterapia po operacji kolana • Fizjoterapia w Toruniu

14/08/2026

Zgoda ? 🙂



Leczenie fizjoterapeutyczne • Rehabilitacja w Toruniu • Powrót do zdrowia • Terapia manualna • Terapia ruchem • Kinezyterapia

31/07/2026

29/07/2026

Skuteczność w procesie rehabilitacji w bardzo dużej mierze zależy od samego Pacjenta.

Zadaniem fizjoterapeuty jest przede wszystkim:

1. Przeprowadzić solidne badanie, wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do terapii.

2. Ułożyć plan rehabilitacji adekwatny do celów i potrzeb Pacjenta.

3. Wyedukować Pacjenta na temat potencjalnego czasu trwania procesu rehabilitacji.

4. Poinformować Pacjenta o możliwych trudnościach w procesie rehabilitacji np. "Chwilowy ból, obrzęk szczególnie po ćwiczeniach mogąe się pojawić i to jest normalne szczególnie jeśli dolegliwości zmniejszą się w przeciągu 1-3 dni".

5. Stopniowo zwiększać poziom trudności ćwiczeń zgodnie z postępami Pacjenta.

I to właśnie Pacjent realizuje plan ćwiczeń, modyfikuje czynności życia codziennego tak aby osiągnąć założone cele :)

Fizjoterapeuta ma mu w tym pomóc 🙂

Jeśli potrzebujesz pomocy właśnie z bólem kolana lub innym obszarem ciała zarezerwuj termin konsultacji.

📅 www.dominiakfizjoterapia.pl lub zadzwoń
📞 517-958-612

27/07/2026

3 najlepsze ćwiczenia na ból kręgosłupa z internetu nie istnieją ponieważ :

1. Każda osoba może mieć inne potrzeby i cele w rehabilitacji. Jeden Pacjent chce po prostu normalnie funkcjonować, drugi chce podnosić duże ciężary, trzeci chce biegać sprinty i należy to uwzględnić dopasowywując ćwiczenia w procesie fizjoterapii.

2. Wiele zależy od etapu rehabilitacji, poziomu bólu Pacjenta, wieku itd.

3. Ból u wielu osób może oznaczać obawę przed ruchem stąd ponownie plan rehabilitacji musi uwzględnić ten fakt. Dodatkowo bardzo ważna w tej sytuacji jest edukacja Pacjenta która potencjalnie ma zmniejszyć strach np. przed schyleniem się.

4. Dużo zależy od doświadczeń związanych z ruchem. Pacjent mógłby nigdy nie ćwiczyć znaleźć ćwiczenia w internecie które potencjalnie będą za trudne co mogłoby sprowokować ból i w efekcie zniechęcić do ruchu.

Można by podać jeszcze wiele argumentów...

W internecie możemy znaleźć wiele ćwiczeń. Sam też publikowałem filmiki z ćwiczeniami ale dużo zależy od kontekstu publikującego.

Można pokazywać swoją pracę publikując PRZYKŁADOWE ćwiczenia które MOGĄ mieć miejsce w procesie rehabilitacji i to jest super.

Jednak publikacje typu "3 ćwiczenia na rwę kulszową" gdzie przekaz jest taki że te ćwiczenia pomogą na rwę moim zdaniem nie są zbyt dobrym pomysłem.

Osobiście pracuję nad tym aby Pacjenci traktowali ćwiczenia poważniej nie myśląc o nich jako o dodatku a podstawie procesu rehabilitacji 🙂



Rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • Rwa kulszowa • Przewlekły ból kręgosłupa • Terapia ruchem w bólu pleców • Fizjoterapia w Toruniu

19/07/2026

Na początku fazy rehabilitacji powrotu do sportu wraz z Pacjentem skupiamy się na :

👉 kontynuacji treningu siłowego i plyometrycznego niezmiennie progresując ćwiczenia,
👉 wprowadzeniu ćwiczeń symulujących sytuacje boiskowe w tym wypadku chodzi o koszykówkę,
👉 wprowadzeniu ćwiczeń ukierunkowanych na zmianę kierunku biegu.

Co kilka tygodni monitorujemy siłę mięśnia czworogłowego uda Pacjenta oraz oceniamy stan kolana po ćwiczeniach tj. pojawienie się ewentualnego bólu/obrzęku.

Rekomendowany czas powrotu do koszykówki to 9 miesięcy wzwyż. Intensywnie pracujemy by bezpiecznie w odpowiednim czasie wrócić do sportu.



Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL • Powrót do sportu po operacji kolana • Ćwiczenia na kolano • Fizjoterapia w Toruniu

07/07/2026

Jak wygląda rehabilitacja rwy kulszowej?

1. Faza zapalna - stan ostry

👉 stosowanie pozycji ułożeniowych najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą,
👉 jeśli jest to możliwe pozostanie w ruchu np. krótki spacer, proste indywidualnie dobrane ćwiczenia mogą pomóc jednak jeśli w pierwszej fazie leczenia sprawia to silny ból to nic na siłę 🙂,
👉 jeśli jest potrzeba kontakt z lekarzem w celu dobrania odpowiednich leków

2. Po zmniejszeniu objawów - poszerzenie działań fizjoterapeutycznych

👉 ćwiczenia indywidualnie dobrane do Pacjenta,
👉 terapia manualna fizykoterapia mają za zadanie zmniejszyć ból i mogą być pomocnym dodatkiem do terapii.

Czas trwania leczenia to średni okres 8-12 tygodni jednak objawy mogą być obecne dłużej, nawet do kilku miesięcy. Jest to sprawa bardzo indywidualna zależna m.in od zdolności regeneracji organizmu.

Pamiętajmy że są to ogólne zasady rehabilitacji a każdy przypadek w kontekście podejmowania decyzji o leczeniu w tym operacyjnym powinien być rozpatrzony indywidualnie!



Rehabilitacja rwy kulszowej • Leczenie fizjoterapeutyczne rwy kulszowej • Terapia bólu kręgosłupa • Fizjoterapia w Toruniu

01/07/2026

Objawami rwy kulszowej są :

👉 promieniujący najczęściej do łydki i stopy ból kręgosłupa podczas schylania się,
👉 osłabienie siły mięśniowej w obrębie łydki lub piszczeli,
👉 ból kręgosłupa promieniujący do nogi podczas unoszenia nogi w górę podczas leżenia na plecach

Najczęstszą przyczyną rwy kulszowej jest :

👉 przepuklina dysku drażniąca korzeń nerwu w tym wypadku kulszowego.

Zapamiętaj te kluczowe informacje na temat przyczyny i objawów rwy kulszowej.

W następnym filmie opowiem o tym jak i ile średnio trwa leczenie rwy kulszowej.



Rehabilitacja rwy kulszowej • Objawy I przyczyny rwy kulszowej • Fizjoterapia w Toruniu • Rehabilitacja bólu kręgosłupa

30/06/2026

Rwa Kulszowa ...

📍jakie daje konkretnie objawy ?
📍co jest główną przyczyną ?
📍co może dawać objawy podobne do rwy aż w końcu ...

W jaki sposób ją leczyć ?

Na te pytania odpowiem w trzech najbliższych rolkach które pojawią się w najbliższym czasie na moim profilu.

Filmy będą krótkie merytoryczne tak by bez ogródek odpowiedzieć na powyższe pytania.

Pierwszy film pojawi się najprawdopodobniej jutro wieczorem gdzie opowiem o przyczynie i objawach rwy.

Na poniższym zdjęciu narysowany jest schemat powstania rwy który omówię na filmie 🙂

Dobrego wieczoru !

29/06/2026

Drodzy Pacjenci i Obserwujący !

Z przyjemnością ogłaszam że wizyty fizjoterapeutyczne można już rezerwować poprzez portal Booksy klikając w poniższy link

📅 dominiakfizjoterapia.booksy.com/a/

Aby zarezerwować wizytę należy zalogować się na Booksy po uprzednim założeniu konta i zarezerwować termin lub po prostu zalogować się przez Facebook na Booksy, czyli bez procedury tworzenia konta.

Na profilu znajdują się wszystkie informacje na temat gabinetu oraz świadczonych usług 🙂

Oczywiście niezmiennie istnieje możliwość rezerwacji terminu :

📞 dzwoniąc pod numer 517-958-612
👉 pisząc w wiadomości prywatnej na ten profil
💻 korzystając z zakładki "umów się na wizytę" na stronie internetowej www.dominiakfizjoterapia.pl jednak klikając w ten link nastąpi przekierowanie do Booksy.

Życzę wszystkim dobrego tygodnia ! 🙂