Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 17:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 10:00 - 19:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 13:00

Projekt Zdrowie Wadowice

Strona główna
Polska
Wadowice
Projekt Zdrowie Wadowice

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Zyskaj wymarzoną sylwetkę, zadbaj o swoje zdrowie. Umów się na wizytę już teraz! Oferujemy ind

Centrum Dietetyczne Projekt Zdrowie w Wadowicach to miejsce stworzone z połączenia pasji do zdrowego odżywiania oraz chęci świadczenia pomocy innym na najwyższym poziomie. To co nas wyróżnia to przede wszystkim: *kadra dietetyków z wieloletnim doświadczeniem
*ciągłe podnoszenie kwalifikacji poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach
*plany żywieniowe i diety dobierane indywidualnie do osoby, jej preferencji smakowych i stanu zdrowia
*kuracje odchudzające nastawione uzyskanie trwałych efektów oraz poprawie stanu zdrowia
*cotygodniowe spotkania z dietetykiem prowadzącym, które pomagają osiągnąć zamierzony cel oraz stale kontrolować efekty i samopoczucie *jadłospisy opracowywane na autorskim programie dietetycznym, na bazie produktów sezonowych i łatwo dostępnych
*kuracje żywieniowe prowadzone w dwóch wariantach: z uwzględnieniem naturalnej suplementacji lub bez niej
*cotygodniowe pomiary składu ciała wykonywane na wysokiej klasy analizatorze. Zachęcamy do skorzystania z BEZPŁATNEJ konsultacji z dietetykiem, podczas której zostanie przeprowadzona analiza składu ciała. Serdecznie zapraszamy Pacjentów nie tylko z Wadowic, ale Zatora, Kalwarii Zebrzydowskiej, Suchej Beskidzkiej oraz okolicznych miejscowości!

28/10/2026

🎃 Szukasz pomysłu na halloweenową przekąskę, która będzie nie tylko smaczna, ale też efektownie wyglądać? Pajęczynowe naleśniki, owocowy twarożek i bananowe pająki to połączenie, które świetnie sprawdzi się na Halloween! 👻

Składniki na 1 porcję ⬇️

1 j***o
100 ml mleka
3 łyżki mąki
8 precelków (np. Lajkonik)
1 łyżeczka masła orzechowego
1/2 banana
150 g twarożku naturalnego
2 łyżeczki erytrytolu
3 rodzynki
100 g świeżych malin, jeżyn lub borówek

Wykonanie ⬇️

Z mleka, jajka, mąki i łyżeczki erytrytolu przygotować gładkie ciasto naleśnikowe i przelać do butelki z „dzióbkiem”. Rozgrzać patelnię i z butelki nalewać ciasto naleśnikowe w kształt pajęczyny, smażyć chwilę z każdej strony.

Twarożek wymieszać z pozostałym erytrytolem, wyłożyć na talerz i posypać owocami. Na wierzchu ułożyć pajęczyny naleśnikowe.

3-4 grubsze plastry banana posmarować masłem orzechowym. Rodzynki przekroić na pół i zrobić z nich oczy, a precelki połamać tak, aby udało się zrobić nogi pająka (wcisnąć je w plastry banana). Gotowe pająki ułożyć na pajęczynach.

Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️

Wartość energetyczna: 275 kcal

Białko: 13,5 g
Tłuszcz: 5,5 g
Węglowodany: 39 g
Błonnik: 5 g

22/10/2026

🥜 Mały głód w pracy? Warto mieć pod ręką coś więcej niż tylko kawę i automat ze słodyczami!
Jeśli często dopada Cię ochota na przekąskę między posiłkami, przygotuj wcześniej kilka prostych opcji. Orzechy, migdały i pestki dostarczą zdrowych tłuszczów, błonnika i składników mineralnych. Owoce pomogą zaspokoić ochotę na coś słodkiego, a prażona ciecierzyca sprawdzi się, gdy masz ochotę na coś chrupiącego.
💡 Pamiętaj, że nawet wartościowe przekąski warto porcjować wcześniej, zamiast jeść prosto z dużego opakowania. Dzięki temu łatwiej kontrolować ilość i uniknąć podjadania bez zastanowienia.
Obserwuj Projekt Zdrowie po więcej praktycznych wskazówek żywieniowych. 💚

21/10/2026

Co jesienią powinno częściej trafiać na Twój talerz? 🍂

Jesienne menu wcale nie musi być ciężkie. Jak każda pora roku, jesień oferuje wiele wartościowych produktów, które warto wykorzystać w codziennym jadłospisie. Kluczem jest odpowiednie ich połączenie: dużo warzyw, źródło pełnowartościowego białka, węglowodany złożone i niewielka ilość tłuszczów nienasyconych.

Zajrzyj do naszej animacji i sprawdź, po jakie produkty warto częściej sięgać w tym okresie.

20/10/2026

🍂 Jesień bez dodatkowych kilogramów – czy to możliwe?

Niższe temperatury, dłuższe wieczory i mniej ruchu mogą sprawić, że jesienią częściej mamy ochotę na słodycze i bardziej kaloryczne dania. Jak temu zapobiec?

Regularne posiłki 🍽️
Jedz regularnie i zadbaj o odpowiedni bilans białka, błonnika, węglowodanów i tłuszczów. Unikaj bardzo długich przerw między posiłkami, które mogą sprzyjać podjadaniu.

Ciepłe i sycące potrawy 🥣
Gdy temperatura spada, warto sięgać po ciepłe dania, które nie będą dodatkowo wychładzać organizmu. A odpowiednia ilość białka i warzyw sprawi, że posiłek będzie bardziej sycący i zmniejszy ochotę na podjadanie.

Regularna aktywność fizyczna 🚶
Nie zawsze musi to być ruch na świeżym powietrzu. Gdy pogoda nie sprzyja, możesz zrobić krótki trening w domu, wybrać schody zamiast windy czy przejść się po wodę. Ważne, żeby znaleźć formę ruchu dopasowaną do swoich możliwości.

A co z większą ochotą na słodycze? Zadbaj o odpowiedni bilans makroskładników w ciągu dnia i nie eliminuj produktów węglowodanowych, takich jak chleb, makaron czy ziemniaki. Warto też włączyć do menu słodkie i ciepłe potrawy, np. owsianki, placuszki czy naleśniki.

🍂 Jesień nie musi oznaczać dodatkowych kilogramów. Kluczem jest regularność i nawyki, które można utrzymać również wtedy, gdy pogoda nie zachęca do działania.

👉 Chcesz zadbać o swoje nawyki tej jesieni? Umów się na wizytę w gabinecie Projekt Zdrowie Wadowice: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

15/10/2026

🍎 Ciepłe śniadanie na jesienny poranek? Pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem – to prosty sposób na sycący początek dnia. 🍂

Składniki na 1 porcję ⬇️

4 łyżki płatków owsianych (40 g),
180 ml mleka 1,5%,
1/2 jabłka (75 g),
1 j***o,
1/2 opakowania skyru naturalnego (75 g),
5 g orzechów włoskich,
1 łyżka erytrytolu,
1 łyżeczka cynamonu.

Wykonanie ⬇️

Jabłko obrać i pokroić w kostkę. Wymieszać j***o, płatki, mleko, erytrytol i cynamon. Do masy dodać pokrojone jabłko, skyr, orzechy i dokładnie wymieszać. Przełożyć masę do naczynia do zapiekania i piec w 180 stopniach przez ok. 30 minut. Jabłka przed dodaniem do masy owsiankowej można poddusić z cynamonem.

Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️

Wartość energetyczna: 437 kcal

Białko: 28,5 g
Tłuszcz: 14 g
Węglowodany: 51 g
Błonnik: 5 g

14/10/2026

☕ Masz ochotę na coś słodkiego do kawy?

Dziś dietetyk Estera Korotko z gabinetu Zdrowie Bochnia podpowiada, po jakie słodkie przekąski możesz sięgnąć, jeśli szukasz opcji poniżej 150 kcal. 🍰

👉 Zobacz rolkę i sprawdź jej propozycje!

13/10/2026

Chcesz sprawdzić, jak wygląda Twoja aktualna forma i od czego warto zacząć zmiany?
Zapraszamy na darmową konsultację w gabinecie Projekt Zdrowie. Podczas spotkania wykonamy analizę składu ciała, wspólnie omówimy wyniki i porozmawiamy o Twoich potrzebach oraz zapotrzebowaniu kalorycznym.
To niezobowiązująca konsultacja, która może być dobrym początkiem do wprowadzenia zmian dopasowanych do Twojej codzienności. 💛
👉 Umów się na darmową konsultację w gabinecie Projekt Zdrowie: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

07/10/2026

🍂 Jesienna sałatka ze szpinakiem, dynią i ciecierzycą – pełna sezonowych składników i idealna na lekki, ale sycący posiłek.
Składniki na 2 porcje ⬇️
2 garście szpinaku baby
400 g dyni
100 g fileta z kurczaka
100 g ciecierzycy z zalewy
1 łyżeczka musztardy
2 łyżki oliwy
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka miodu
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
1/2 łyżeczki papryki słodkiej lub wędzonej
sól i pieprz do smaku
Wykonanie ⬇️
Dynię obrać, pokroić w kostkę, dodać odsączoną ciecierzycę, przyprawić solą, papryką, czosnkiem i wymieszać z łyżeczką oliwy.
Piec ok. 20 minut w 180 stopniach. Mięso przyprawić resztą papryki i czosnku, posolić, dodać pieprz i łyżeczkę oliwy (dokładnie natrzeć), piec ok. 30 minut w 180 stopniach, wystudzić i pokroić w plastry. Cebulę obrać i pokroić w piórka. Z pozostałej oliwy, soku z cytryny, miodu i musztardy przygotować sos, doprawić go do smaku solą i pieprzem. Do salaterki wrzucić wszystkie przygotowane składniki, dodać sos i dokładnie wymieszać. Podawać z grzankami z razowego pieczywa.
Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️
Wartość energetyczna: 393 kcal
Białko: 23 g
Tłuszcz: 14,5 g
Węglowodany: 28,5 g
Błonnik: 10,5 g

30/09/2026

To już 4 LATA, odkąd Projekt Zdrowie Wadowice działa na pełnych obrotach! Przez ten czas pomogliśmy pacjentom zmienić nawyki, zrzucić zbędne kilogramy i przede wszystkim – poczuć się świetnie we własnym ciele. 💚
Z tej okazji nie ma innej opcji: prezenty rozdajemy my! 🎁
Przez najbliższy czas zapraszamy na BEZPŁATNĄ analizę składu ciała w naszym gabinecie!
Sprawdź poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej, nawodnienia oraz wiek metaboliczny – całkowicie za darmo.

Umów się już teraz:
☎️ 600 714 816
📧https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

28/09/2026

🍂 Jesień to dobry czas, aby zadbać o swój organizm i kondycję.

Po okresie letnim, obfitującym często w imprezowe jedzenie, wakacje all inclusive, nadmiar lodów i potraw z grilla, przychodzi czas spokoju, powrotu do szkoły i pracy, a więc również równowagi i codziennego rytmu.

Warto wykorzystać ten moment na podjęcie współpracy z dietetykiem i wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych. Taka zmiana ma nie tylko korzystny wpływ na zdrowie, ale również może pomóc w redukcji masy ciała, jeśli jest taka potrzeba.

Jesień to też czas, kiedy nie ma jeszcze presji związanej z wakacjami czy sylwestrem, a współpraca z dietetykiem pozwala na wprowadzanie zmian w codziennym żywieniu w sposób łagodny i płynny, zamiast drastycznych zmian, jakie narzucają modne diety. Dietetyk zadba również o odpowiednie wsparcie i motywację do wytrwania w postanowieniach.

Decyzja o rozpoczęciu współpracy jesienią może sprawić, że do grudnia na wadze nie pojawią się dodatkowe kilogramy, święta nie będą wiązały się z kolejnym stresem związanym z masą ciała i menu, a sukienkę na sylwestra będzie można kupić znacznie wcześniej, bez obaw, że nie będzie pasować. 💚

👉 Umów wizytę w gabinecie Projekt Zdrowie:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Marcina Wadowity 1a
Wadowice
34100

Godziny otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 17:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	10:00 - 19:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 13:00

Strona internetowa

http://wadowice.projektzdrowie.info/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Projekt Zdrowie Wadowice opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.