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Quiroprática Rafael Negri

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Almada
Quiroprática Rafael Negri

💚 O seu corpo fala. Nós cuidamos 💚
🧠 Ciência no corpo, alma com fé
👐 Quiroprática 🥗 Nutrição 🧬 Med. Funcional
📍 Almada
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Conheça a Quiropratica
Conheça o poder da Quiropratica
Um pequeno Ajuste, uma grande Mudança

28/08/2026

✈️ As férias estão a acabar… mas e a sua coluna, como ficou?

Viagens longas, horas no carro ou no avião, malas pesadas, colchões diferentes e mudanças na rotina podem deixar o corpo mais tenso do que antes das férias!

Ao regressar, é comum sentir:

🔸 Dor lombar
🔸 Tensão na cervical
🔸 Rigidez ao acordar ou depois de muitas horas sentado
🔸 Sensação de corpo “preso” ao voltar à rotina

A quiroprática pode ajudar a avaliar como ficou a sua mobilidade, identificar zonas de sobrecarga e ajudar o corpo a recuperar mais conforto e liberdade de movimento!

As férias podem terminar… mas não precisa de regressar ao trabalho com dores! 😉

📲 Faça já a sua marcação e cuide de si antes de voltar completamente à rotina!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

27/08/2026

🪑 Passa muitas horas sentado? A sua postura pode estar a pesar mais no corpo do que imagina!

Dor no pescoço, tensão nos ombros, desconforto na lombar, formigueiro nas pernas ou dores de cabeça ao fim do dia? Estes sinais podem estar relacionados com a forma como passa tantas horas sentado, especialmente no trabalho!

Pequenos ajustes fazem diferença! 👇

✅ Pés bem apoiados no chão
✅ Joelhos próximos dos 90°
✅ Ecrã à altura dos olhos
✅ Ombros relaxados
✅ Bom apoio lombar
✅ Pausas regulares para se levantar e movimentar

E quando o desconforto já se tornou frequente, não basta apenas “sentar direito”!

🌿 A quiroprática pode ajudar através da avaliação da postura e da mobilidade da coluna, procurando identificar sobrecargas e melhorar o conforto no dia a dia!

O objetivo é perceber o que está por trás da sua queixa e cuidar da causa, e não apenas disfarçar o incómodo!

⚠️ Não espere a dor piorar para começar a cuidar de si!

📲 Envie-nos uma mensagem e marque a sua consulta!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

26/08/2026

🤰 Está grávida e sente que o seu corpo está a mudar todos os dias? A quiroprática também pode fazer parte dos seus cuidados durante esta fase tão especial! 💚

À medida que a barriga cresce, o centro de gravidade muda e a coluna, a bacia e as articulações podem ficar sujeitas a novas sobrecargas. É comum surgirem desconfortos como dor lombar, tensão na região pélvica, rigidez e dificuldade em alguns movimentos!

🌿 Com uma avaliação individualizada e técnicas adaptadas à gravidez, a quiroprática pode ajudar a:

✨ promover mais conforto no dia a dia;
🤸 melhorar a mobilidade;
🧘 aliviar tensões musculoesqueléticas;
🫶 acompanhar as alterações posturais próprias da gravidez;
💚 favorecer mais bem-estar nesta fase.

Cada gravidez é única! Por isso, todo o acompanhamento deve ser adaptado à gestante, à fase da gravidez e às suas necessidades, sempre com segurança e respeitando as orientações médicas quando necessário!

📲 Está grávida e quer perceber se a quiroprática pode ser indicada para si? Envie-nos uma mensagem e marque a sua avaliação!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

25/08/2026

💻 Passa muitas horas sentado ao computador? A sua postura pode começar a dar sinais!

Hoje acompanhamos o Juliano, que já é nosso paciente e passa grande parte do dia sentado a trabalhar. Com o tempo, essa rotina pode favorecer rigidez, tensão e perda de mobilidade, especialmente na região cervical e dorsal!

👐 A quiroprática pode ajudar a melhorar a mobilidade da coluna e tornar mais fácil manter uma postura mais confortável no dia a dia!

Mas há um ponto importante: o ajuste não faz tudo sozinho! Exercício físico, fortalecimento muscular e bons hábitos posturais também fazem parte desse cuidado. A quiroprática pode ser o “start” para ajudar o corpo a movimentar-se melhor e criar uma boa base para uma postura mais equilibrada!

✨ Mais mobilidade, mais consciência corporal e mais conforto para enfrentar horas de trabalho!

📲 Também passa muitas horas ao computador e sente o corpo preso ou tenso? Envie-nos uma mensagem e marque a sua avaliação!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

24/08/2026

🚨 PESCOÇO PRESO? LOMBAR A QUEIXAR-SE? O SEU CORPO PODE ESTAR A DAR SINAIS!

Dor no pescoço, dor lombar, rigidez, formigueiro, dor que irradia ou dores de cabeça associadas à tensão são queixas que aparecem com muita frequência no dia a dia — e não devem simplesmente ser ignoradas!

📱 Muitas horas ao telemóvel ou computador, 🪑 longos períodos sentado, 🏋️ esforço físico, postura e sobrecargas acumuladas podem contribuir para que o corpo comece a reclamar.

Na quiroprática, procuramos perceber o que pode estar por trás da sua queixa através de uma avaliação individualizada da postura, mobilidade, articulações e hábitos da rotina! 🔎

✨ O objetivo é ajudar a:

• melhorar a mobilidade;
• reduzir tensões e sobrecargas;
• promover uma postura mais equilibrada;
• devolver mais conforto e liberdade de movimento ao seu dia a dia.

💚 Não espere que a dor aumente ou comece a limitar aquilo que gosta de fazer. Quanto mais cedo perceber o que o seu corpo está a tentar dizer, melhor!

📲 Envie-nos uma mensagem e marque a sua avaliação!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

21/08/2026

📱 MUITO TEMPO AO TELEMÓVEL OU AO COMPUTADOR? A SUA CERVICAL PODE ESTAR A PEDIR AJUDA! 🚨

Passar várias horas por dia com a cabeça inclinada para a frente, ao telemóvel ou ao computador, pode aumentar a sobrecarga na região cervical e contribuir para tensão, rigidez e desconforto no pescoço!

⚠️ Alguns sinais merecem atenção:

🔸 Dor ou tensão cervical frequente
🔸 Rigidez ao movimentar o pescoço
🔸 Sensação de peso nos ombros
🔸 Desconforto que piora ao longo do dia
🔸 Dificuldade em manter uma postura confortável

💆‍♂️ A quiroprática pode ajudar através de uma avaliação individualizada da postura, mobilidade e funcionamento da coluna, procurando perceber o que está por trás da sua queixa!

✨ O objetivo é ajudar a:

🧍 Melhorar a postura
🔄 Recuperar mobilidade
💆 Aliviar tensões e sobrecargas
🌿 Promover mais conforto e bem-estar no dia a dia

Não espere que o desconforto comece a limitar a sua rotina!

📲 Envie-nos uma mensagem e faça já a sua marcação!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

20/08/2026

Os seus filhos já estão de férias? Então a dor não pode roubar esse tempo em família! ☀️👨‍👩‍👧‍👦

Dor lombar, cervical ou ciática pode transformar momentos simples, como brincar no chão, pegar os miúdos ao colo, correr ou até acompanhar as brincadeiras, num grande esforço no dia a dia!

E a verdade é esta: não é suposto viver as férias com limitações!

A quiroprática pode ajudar a:

• Aliviar tensões e sobrecargas
• Melhorar a mobilidade
• Devolver mais conforto nos movimentos
• Ajudar a cuidar da causa, e não apenas do sintoma

Porque cuidar de si também é poder aproveitar melhor os seus filhos, com mais energia, mais liberdade e mais presença nesses momentos que passam tão rápido! 💚

Se a lombar, a cervical ou a ciática estão a limitar o seu dia a dia, fale connosco e marque a sua avaliação!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

📩 Envie mensagem e marque a sua consulta!

18/08/2026

🚨 A DOR ESTÁ A ATRAPALHAR AS BRINCADEIRAS AÍ EM CASA? 🚨

As férias dos miúdos deviam ser sinónimo de mais tempo em família, brincadeiras e bons momentos! Mas quando a dor lombar, cervical ou ciática aparece, até sentar-se no chão, levantar-se ou acompanhar as crianças pode tornar-se difícil! 😣

👨‍👩‍👧‍👦 Não deixe o desconforto roubar-lhe a energia para aproveitar esta fase!

A quiroprática pode ajudar a:

✅ Aliviar tensões e sobrecargas
✅ Melhorar a mobilidade
✅ Devolver mais conforto aos movimentos
✅ Tornar o dia a dia em família mais leve

💚 Cuidar de si também é uma forma de cuidar de quem mais gosta!

📩 Fale connosco por mensagem ou telefone e marque a sua avaliação!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

13/08/2026

⚠️ DOR NO CIÁTICO? NÃO IGNORE OS SINAIS! ⚠️

A dor no ciático pode começar na lombar ou no glúteo e descer pela perna 😣

Muitas vezes aparece como:

🔸 Dor em choque, queimor ou pontada
🔸 Formigueiro ou dormência
🔸 Piora ao ficar muito tempo sentado
🔸 Sensação de peso ou fraqueza na perna
🔸 Dificuldade para caminhar ou dobrar-se

Se se identificou com estes sinais, é importante perceber a causa do problema e não apenas mascarar o sintoma.

✅ A quiroprática pode ajudar a:

• Avaliar a coluna e a postura
• Aliviar tensões e sobrecargas
• Melhorar a mobilidade
• Reduzir o desconforto no dia a dia
• Ajudar o corpo a funcionar com mais equilíbrio

✨ O objetivo é cuidar da causa da dor e devolver mais conforto, confiança e liberdade de movimento.

📩 Se sente dor no ciático, fale connosco e marque a sua avaliação!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro

11/08/2026

🚨 SENTE DOR, TENSÃO OU DESCONFORTO NO DIA A DIA? TALVEZ ESTEJA NA HORA DE PROCURAR UM QUIROPRÁTICO! 🚨

Dor lombar, cervical, ciática, rigidez, tensão muscular ou dificuldade para se movimentar não devem ser simplesmente ignoradas ou disfarçadas com soluções temporárias!

🔎 Na quiroprática, procuramos compreender a origem do problema, avaliando a coluna, a postura, a mobilidade e as compensações que o corpo pode estar a criar!

🌿 O cuidado pode ajudar a:

✅ Aliviar tensões e sobrecargas
✅ Melhorar a mobilidade e a postura
✅ Recuperar o conforto nos movimentos
✅ Sentir mais leveza no dia a dia
✅ Cuidar do corpo sem medicamentos e sem procedimentos invasivos

Cada pessoa é única! Por isso, a avaliação e o plano de cuidados são sempre adaptados às suas necessidades, queixas e objetivos! 🤍

📲 Envie-nos uma mensagem e marque já a sua consulta!

📍 Almada
Rua Borges do Rego, 12B — Laranjeiro

✨ Na Alma.da Quiro, cuidamos de si por inteiro!

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Telefone

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