Quiroprática Rafael Negri

Quiroprática Rafael Negri 💚 O seu corpo fala. Nós cuidamos 💚
🧠 Ciência no corpo, alma com fé
👐 Quiroprática 🥗 Nutrição 🧬 Med. Funcional
📍 Almada / Sesimbra
(1)

Conheça a Quiropratica
Conheça o poder da Quiropratica
Um pequeno Ajuste, uma grande Mudança

11/06/2026

🚨 QUIROPRÁTICA É SÓ “ESTALAR” OS OSSOS? 🚨

Esta é uma das perguntas que mais ouvimos antes da primeira consulta… e a resposta é não!

Os vídeos com muitos estalos chamam a atenção nas redes sociais, mas não representam todo o trabalho de um quiroprático. O som pode acontecer durante algumas técnicas, mas não é o objetivo do tratamento — e nem todas as pessoas precisam do mesmo tipo ou da mesma quantidade de ajustes!

Numa consulta recente, uma paciente perguntou por que razão tinham sido feitos apenas dois ou três ajustes. A resposta é simples: foram realizados apenas onde realmente eram necessários.

E o mais interessante? No final, sentiu-se muito bem e contou que nunca tinha tido aquela sensação nas sessões anteriores!

Isto mostra algo muito importante:

👉 Nem sempre fazer mais significa cuidar melhor.
👉 Cada ajuste deve ter um motivo.
👉 Cada corpo precisa de uma abordagem diferente.
👉 Muitas vezes, menos é mais!

Na Alma.da Quiro, avaliamos primeiro e só depois decidimos quais as técnicas mais adequadas para cada pessoa. Tudo é feito com calma, precisão, segurança e respeito pelo seu corpo!

A quiroprática não é uma sequência de estalos. É uma profissão da área da saúde, com diferentes técnicas e um cuidado individualizado, focado na mobilidade, na função e na verdadeira origem das suas queixas!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como um cuidado preciso e personalizado pode ajudar o seu corpo a movimentar-se melhor! 💚

🚨 A QUIROPRÁTICA TAMBÉM ESTÁ NO DESPORTO DE ALTO RENDIMENTO! 🚨No futebol, o corpo é levado ao limite!Aceleração, impacto...
10/06/2026

🚨 A QUIROPRÁTICA TAMBÉM ESTÁ NO DESPORTO DE ALTO RENDIMENTO! 🚨

No futebol, o corpo é levado ao limite!

Aceleração, impacto, mudanças rápidas de direção, saltos, travagens e contacto físico exigem muito da coluna, das articulações e dos músculos!

E quando a exigência sobe… o cuidado também precisa subir!

Por isso, no alto rendimento, cuidar do corpo não é só “tratar quando dói”.
É estratégia!

A quiroprática pode ajudar a:

⚡ Melhorar a mobilidade
⚡ Apoiar a recuperação
⚡ Reduzir sobrecargas
⚡ Melhorar a postura e o controlo corporal
⚡ Ajudar na prevenção de lesões
⚡ Promover mais confiança nos movimentos

E isto não serve apenas para atletas profissionais!

Se pratica futebol, corrida, ginásio, padel, ténis ou qualquer atividade física… o seu corpo também precisa de estar preparado para se mover melhor!

Porque dor nas costas, tensão no pescoço, ciático ou dores nas articulações podem limitar muito mais do que o treino… podem limitar o seu dia a dia!

Na Alma.da Quiro, avaliamos o corpo como um todo para perceber onde estão as compensações e ajudar a melhorar mobilidade, recuperação e bem-estar.

Não espere a dor aparecer para cuidar do seu corpo!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar o seu corpo a mover-se melhor, com menos dor e mais confiança! 💚

🚨 PRATICA DESPORTO? 🚨Então o seu corpo precisa de estar preparado para responder bem!Treinar, correr, jogar, levantar pe...
09/06/2026

🚨 PRATICA DESPORTO? 🚨

Então o seu corpo precisa de estar preparado para responder bem!

Treinar, correr, jogar, levantar pesos ou praticar qualquer atividade física exige mobilidade, equilíbrio e uma boa mecânica corporal!

E quando algo não está a funcionar bem… o corpo compensa!

Isso pode levar a:

⚠️ Dores musculares
⚠️ Sobrecargas nas articulações
⚠️ Menor mobilidade
⚠️ Desconforto durante o treino
⚠️ Recuperação mais lenta
⚠️ Maior risco de novas lesões

A quiroprática pode ajudar a melhorar a forma como o seu corpo se movimenta, ajudando na recuperação, no desempenho e na prevenção de sobrecargas!

Na Alma.da Quiro, avaliamos o seu corpo como um todo para perceber onde estão os desequilíbrios e como podemos ajudar a melhorar a sua mobilidade, postura e função!

Porque mexer-se melhor também é performance!

✨ Mais mobilidade
✨ Mais equilíbrio
✨ Mais confiança nos movimentos
✨ Mais conforto para treinar e viver o dia a dia

Se sente dores, limitações ou quer cuidar melhor do seu corpo para continuar ativo… está na hora de agir!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar na sua recuperação, mobilidade e bem-estar! 💚

08/06/2026

✈️ Vai viajar e ficar muitas horas sentado? 🚗

Então esta dica pode ajudar muito!

Se vai passar horas no carro ou no avião, é normal sentir a lombar mais presa, as costas cansadas e aquela tensão a acumular ao longo da viagem.

Uma solução simples que pode levar consigo:

🎾 2 bolinhas de ténis
🧦 1 meia

Coloque as bolinhas dentro da meia, dê um nó na ponta e use como apoio entre a coluna e o banco.

A ideia é deixar uma bolinha de cada lado da lombar, sem pressionar diretamente a coluna, para ajudar a relaxar a musculatura da região!

Pode usar durante 15 a 20 minutos, sempre com calma e conforto!

⚠️ Atenção: não deve causar dor, formigueiro ou desconforto a descer pela perna!
Se isso acontecer, pare e procure avaliação!

Pequenos cuidados durante a viagem fazem toda a diferença:

✔ Levante-se quando possível
✔ Faça pequenas pausas
✔ Mexa as pernas
✔ Hidrate-se
✔ Evite ficar muitas horas na mesma posição

Viajar não tem de ser sinónimo de dor!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar a cuidar da sua coluna antes ou depois da sua viagem! 💚

⭐ O QUE DIZEM SOBRE NÓS? ⭐Histórias reais! Confiança real!Quem chega à Alma.da Quiro procura mais do que uma consulta…Pr...
05/06/2026

⭐ O QUE DIZEM SOBRE NÓS? ⭐

Histórias reais! Confiança real!

Quem chega à Alma.da Quiro procura mais do que uma consulta…
Procura atenção, cuidado, profissionalismo e um acompanhamento que faça sentido para o seu corpo!

Desde a receção ao tratamento, cada detalhe importa!

Os nossos pacientes destacam:

⭐ Atendimento profissional e atencioso
⭐ Ambiente acolhedor
⭐ Cuidado desde o primeiro contacto
⭐ Alívio que se sente
⭐ Resultados reais
⭐ Confiança em cada etapa

Porque cada pessoa é única…
e cada plano de cuidados também deve ser!

Na Alma.da Quiro, avaliamos a coluna, a postura, a mobilidade e a verdadeira causa das suas queixas, para ajudar o seu corpo a voltar a funcionar com mais equilíbrio e bem-estar!

Se sente dor lombar, cervical, ciática, dores de cabeça, problemas posturais ou limitações nos movimentos… talvez esteja na hora de perceber porque tantas pessoas confiam no nosso cuidado!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar a cuidar da sua coluna com atenção, profissionalismo e confiança! 💚

03/06/2026

🚨 O SEU TRABALHO ESTÁ A DEIXAR O SEU CORPO EM DOR? 🚨

Quem trabalha muitas horas em pé, faz esforço físico, carrega pesos ou repete os mesmos movimentos todos os dias sabe bem…
o corpo começa a reclamar!

Foi o caso desta paciente, que trabalha com limpeza e começou a sentir dores fortes por causa da sobrecarga e das posturas repetidas no dia a dia!

Mesmo com analgésicos durante semanas, a dor não passava…
Até que decidiu procurar ajuda!

Na Alma.da Quiro, o objetivo não é apenas aliviar a dor no momento.
É devolver à pessoa a capacidade de fazer as tarefas do dia a dia com mais conforto, segurança e liberdade!

Por isso, cada sessão pode envolver:

✨ Ajustes quiropráticos
✨ Exercícios específicos
✨ Correção de movimentos do dia a dia
✨ Educação postural
✨ Estratégias para prevenir novas crises

Porque não adianta só tratar a dor…
também é preciso ensinar o corpo a mover-se melhor!

Se vai pegar num balde, levantar peso, limpar, trabalhar ou fazer esforço… a forma como se movimenta faz toda a diferença!

E atenção: cada caso é um caso.
Cada pessoa precisa de um protocolo específico, de acordo com a sua dor, rotina, trabalho e limitações!

Se o seu trabalho exige muito do seu corpo e as dores já começaram a atrapalhar… não espere piorar!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar a recuperar a sua mobilidade e viver o dia a dia com menos dor! 💚

🚨 DORES DE CABEÇA FREQUENTES? 🚨Aquela dor que aparece várias vezes na semana…A pressão na cabeça…A tensão no pescoço…Ou ...
02/06/2026

🚨 DORES DE CABEÇA FREQUENTES? 🚨

Aquela dor que aparece várias vezes na semana…
A pressão na cabeça…
A tensão no pescoço…
Ou a sensação de que os ombros estão sempre pesados?

⚠️ Pode não ser “só uma dor de cabeça”!

Muitas vezes, a tensão cervical, a má postura e o stress acumulado no dia a dia podem estar por trás dessas dores!

E atenção… tomar medicação constantemente pode até aliviar no momento, mas não resolve a causa!

Na Alma.da Quiro, avaliamos a coluna, a postura e a mobilidade para perceber se existe sobrecarga na região cervical e como isso pode estar a influenciar as suas dores de cabeça!

A quiroprática pode ajudar a:

✨ Reduzir a tensão na cervical
✨ Melhorar a postura
✨ Aliviar a sobrecarga muscular
✨ Melhorar a mobilidade do pescoço
✨ Trazer mais bem-estar ao dia a dia

Dor de cabeça frequente não deve fazer parte da sua rotina!

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📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar a aliviar a tensão cervical e melhorar a sua qualidade de vida! 💚

01/06/2026

🚨 O TELEMÓVEL PODE ESTAR A TREINAR A SUA POSTURA… DA PIOR FORMA! 🚨

Passa muito tempo a olhar para baixo?
No sofá, no trabalho, no computador ou no telemóvel?

Pode parecer inofensivo… mas o seu corpo adapta-se à posição que repete todos os dias!

E quando isso acontece, começam os sinais:

⚠️ Dor no pescoço
⚠️ Ombros pesados
⚠️ Costas travadas
⚠️ Má postura
⚠️ Sensação de corpo cansado
⚠️ Desconforto ao levantar-se

Nada disso aparece do nada!

Muitas vezes, o corpo já está a compensar há muito tempo… até chegar ao ponto em que a dor começa a limitar o seu dia.

A boa notícia?
👉 É possível melhorar!

Na Alma.da Quiro, avaliamos a coluna, a postura e a mobilidade para perceber onde está a verdadeira causa da sobrecarga!

A quiroprática pode ajudar a:

✨ Reduzir a tensão cervical
✨ Melhorar a postura
✨ Aliviar dores nas costas
✨ Restaurar mobilidade
✨ Trazer mais leveza e conforto no dia a dia

Não espere o corpo “travar” para cuidar de si!

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar a melhorar a sua postura e aliviar as dores causadas pelo dia a dia! 💚

28/05/2026

🚨 O SEU CORPO FICOU “TORTO” POR CAUSA DA DOR? 🚨

Já viu alguém ficar inclinado para um lado, sem conseguir endireitar o corpo?

Isso pode ser uma posição antálgica, também chamada de shift lateral.
Ou seja, o corpo tenta fugir da dor e cria uma compensação para se proteger!

Mas atenção… isto não deve ser ignorado!

Pode estar associado a:

⚠️ Dor lombar intensa
⚠️ Irradiação para a perna
⚠️ Crise ciática
⚠️ Espasmo muscular
⚠️ Bloqueio de mobilidade
⚠️ Dificuldade para caminhar ou ficar direito

Em alguns casos, exercícios específicos podem ajudar a aliviar, mas é fundamental perceber primeiro:

👉 A dor está do lado direito ou esquerdo?
👉 Desce para a perna?
👉 Aumenta com o movimento?
👉 Melhora ou piora ao tentar corrigir?

O exercício nunca deve aumentar a dor, nem fazer a dor descer mais pela perna!

Se sente alívio, pode ser um bom sinal!
Mas se a dor piora, irradia ou o corpo continua travado… é hora de procurar avaliação!

Na Alma.da Quiro, avaliamos cada caso com atenção para perceber a causa da dor e indicar o cuidado mais seguro para o seu corpo!

Não tente “forçar” o corpo a voltar ao lugar sozinho!
Primeiro, entenda o que está a acontecer.

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar a aliviar a dor lombar e recuperar a sua mobilidade com segurança! 💚

😴 DORME MAL OU ACORDA COM O CORPO CANSADO?Se acorda com tensão no pescoço, dor lombar, rigidez ou aquela sensação de que...
27/05/2026

😴 DORME MAL OU ACORDA COM O CORPO CANSADO?

Se acorda com tensão no pescoço, dor lombar, rigidez ou aquela sensação de que o corpo não descansou… atenção!

O problema pode não estar apenas no sono, mas também na forma como a sua coluna, músculos e sistema nervoso estão a trabalhar durante a noite.

Quando existe tensão acumulada ou desalinhamentos, o corpo pode ter mais dificuldade em relaxar de verdade.

E isso pode causar:

⚠️ Sono pouco reparador
⚠️ Tensão cervical ao acordar
⚠️ Dor lombar durante a noite
⚠️ Rigidez pela manhã
⚠️ Cansaço logo ao começar o dia

Na Alma.da Quiro, avaliamos o seu corpo como um todo para perceber o que pode estar a interferir no seu descanso e no seu bem-estar.

A quiroprática pode ajudar a:

✨ Aliviar tensões cervicais e lombares
✨ Promover mais relaxamento
✨ Melhorar a mobilidade
✨ Ajudar o corpo a descansar melhor
✨ Trazer mais qualidade de vida no dia a dia

Dormir bem também é saúde!
E acordar com dor não deve ser normal.

📍 Almada → Rua Borges do Rego 12B, Laranjeiro
📍 Sesimbra → Rua António Sardinha, 4A, Santana

📲 Marque já a sua consulta e descubra como podemos ajudar a melhorar o seu descanso e cuidar melhor da sua coluna! 💚

Endereço

Rua Borges Do Rego, 12B
Almada
2810-186

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 19:00
Terça-feira 10:00 - 19:00
Quarta-feira 10:00 - 19:00
Quinta-feira 10:00 - 19:00
Sexta-feira 10:00 - 19:00
Sábado 11:00 - 15:00

Telefone

+351931182191

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