Consultório base

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Espinho
Consultório base

Clínica focada na saúde dos mais velhos (65+)
Médica • Fisioterapeuta • Psicóloga• Nutricionista
ERS Licença nº 26192/2025
📍 Espinho
☎️ 911916367

21/08/2026

Quando um idoso deixa de sair de casa, nem sempre é apenas uma questão de vontade.

Por trás dessa mudança podem estar o medo de cair, a perda de autonomia, uma dificuldade física, o luto, a ansiedade, a solidão ou até o receio de enfrentar determinadas situações.

Perceber o motivo é o primeiro passo para conseguir ajudar. Em vez de pressionar, é importante ouvir, conversar e procurar pequenas formas de manter a pessoa ativa, ligada aos outros e à sua rotina.

Neste Minuto b.a.s.e, a nossa psicóloga Catarina explica o que pode estar por detrás deste afastamento e deixa algumas estratégias para os familiares.

Porque, muitas vezes, antes de incentivarmos alguém a sair, precisamos primeiro de perceber o que o está a fazer ficar em casa.

20/08/2026

Quando sair de casa se torna difícil, o cuidado não tem de ficar para trás.

Os domicílios permitem levar o acompanhamento até casa, adaptando a resposta às necessidades de cada pessoa idosa, seja por dependência ou necessidade de uma avaliação mais rápida.

Porque cuidar também é saber quando é preciso aproximar o cuidado de quem dele precisa.

Para saber mais sobre os nossos domicílios, entre em contacto connosco.

19/08/2026

Nem todos os doces estão proibidos na diabetes.

Ter diabetes não significa deixar de comer aquilo de que se gosta, mas sim aprender a fazer escolhas mais conscientes e a perceber de que forma os doces podem ser incluídos na alimentação.

Neste Reels, a nossa nutricionista explica o que deve ter em conta e porque é que o equilíbrio é mais importante do que a proibição.

Cuidar da alimentação também é encontrar uma forma de ajudar o seu familiar mais velho, a desfrutar das refeições, com segurança e equilíbrio.

Mas afinal, que dica é esta, que a nossa nutricionista fala?

Se quiserem, podemos trazer um próximo vídeo com a Dra. Matilde a explicar tudo de forma simples e prática. Deixem nos comentários se gostariam de saber mais.

18/08/2026

Uma alimentação equilibrada também faz parte dos cuidados com a saúde, e muitas vezes, as decisões mais importantes começam muito antes de chegarmos ao consultório.

Escolher refeições variadas, incluir alimentos nutritivos e adaptar a alimentação às necessidades de cada pessoa são pequenos gestos que, quando mantidos ao longo do tempo, podem fazer uma grande diferença no bem-estar e na qualidade de vida.

Porque cuidar da saúde não acontece apenas nas consultas. Acontece também à mesa, todos os dias.

Nem todas as decisões importantes acontecem no consultório.

Se tem dúvidas sobre a alimentação mais adequada para si ou para o seu familiar, procure orientação profissional. Estamos aqui para ajudar a encontrar as melhores escolhas para cada fase da vida.

14/08/2026

As dificuldades em mastigar podem fazer com que o idoso coma menos, evite determinados alimentos ou até perca peso sem que a família perceba de imediato.

Neste Minuto b.a.s.e., a Dra. Matilde, nutricionista, explica o que pode fazer quando o seu familiar começa a ter dificuldade em mastigar e porque é importante adaptar a alimentação às suas necessidades.

Porque adaptar a alimentação não significa deixar de comer bem. Significa encontrar a melhor forma de garantir uma alimentação adequada, segura e nutritiva, para a pessoa mais velha.

Veja o vídeo e partilhe com alguém que acompanha um familiar idoso.

13/08/2026

Depois de uma queda, a recuperação não passa apenas por tratar das consequências físicas dessa queda.

Mesmo quando não existem lesões graves, é comum surgir o medo de voltar a cair.
Esse receio pode levar a pessoa idosa a movimentar-se menos, evitar determinadas atividades e, progressivamente, perder força e massa muscular.

A fisioterapia pode ter um papel importante neste processo, ajudando a recuperar a mobilidade, a força e a segurança nos movimentos.

Porque depois de uma queda, recuperar a confiança também faz parte da recuperação.

Se tem um familiar que está a passar pelo mesmo, contacte.

11/08/2026

Nem sempre é fácil perceber quando os nossos pais precisam de ajuda.

Com o passar dos anos, algumas mudanças podem ser confundidas com “coisas da idade”, como, a existência de um maior isolamento, as alterações de humor, a perda de interesse, a ansiedade ou a dificuldade em lidar com determinadas situações.

Mas nem tudo deve ser normalizado.
A psicoterapia pode ajudar o idoso a compreender e lidar melhor com aquilo que está a sentir, promovendo mais tranquilidade, autonomia e qualidade de vida.
E, enquanto filho ou cuidador, estar atento também é uma forma de cuidar.

Se tem notado alguma mudança no bem-estar emocional do seu pai ou da sua mãe, procurar apoio pode ser um primeiro passo.

Fale connosco para saber mais sobre o acompanhamento psicológico no Consultório b.a.s.e.

10/08/2026

Recusar ajuda nem sempre é apenas uma questão de querer ser independente.

Quando um idoso começa a rejeitar ajuda com frequência, é importante olhar para além da recusa. Pode ser uma forma de expressar medo, tristeza, dor, cansaço, alterações cognitivas ou receio de perder a sua autonomia.

Em vez de insistir, procure compreender o que está por detrás desse comportamento. Ouvir, respeitar o ritmo e estar atento a outras mudanças pode fazer toda a diferença.

Porque, por vezes, aquilo que parece uma recusa pode ser um pedido de ajuda silencioso.

07/08/2026

O envelhecimento traz mudanças naturais, mas também desafios emocionais que muitas vezes passam despercebidos.

Neste episódio do Minuto b.a.s.e, a nossa psicóloga Mónica fala sobre alguns dos principais desafios enfrentados na terceira idade e da importância de cuidar da saúde mental em todas as fases da vida.

Porque envelhecer com qualidade de vida também significa sentir-se ouvido, compreendido e acompanhado.

Já conhecia estes desafios? Conte-nos a sua opinião nos comentários.

06/08/2026

O valor de uma pessoa nunca diminui com o passar dos anos.

Envelhecer é acumular histórias, experiências, aprendizagens e afetos. A idade não define a importância de alguém, nem a sua dignidade.

No b.a.s.e., acreditamos que cada pessoa merece ser ouvida, respeitada e cuidada de forma individual, promovendo um envelhecimento com qualidade de vida, autonomia e bem-estar.

Porque cuidar é também reconhecer o valor de quem viveu tanto.

Partilhe esta mensagem e ajude-nos a combater os preconceitos sobre o envelhecimento.

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