Centro do Sono - CENC

Centro do Sono - CENC O Centro do Sono (Prof.Teresa Paiva) é uma unidade de saúde multidisciplinar, que presta cuidados

Já acordou minutos antes do alarme e ficou a pensar porquê? 🕐Não foi por acaso. O seu corpo tem um relógio interno que, ...
27/08/2026

Já acordou minutos antes do alarme e ficou a pensar porquê? 🕐
Não foi por acaso. O seu corpo tem um relógio interno que, quando bem regulado, consegue antecipar o momento de despertar com precisão.
Nos minutos antes de acordar o seu organismo prepara-se antes de qualquer alarme tocar. E quanto mais regular for a sua rotina de sono, mais eficaz é este mecanismo.
O sono é uma ciência. E o seu corpo sabe mais do que imagina.
📩 Marque a sua consulta no CENC e compreenda melhor o seu sono.

Have you ever woken up minutes before your alarm and wondered why? 🕐
It wasn't by chance. Your body has an internal clock that, when well regulated, can anticipate the moment of waking with remarkable precision.
In the minutes before you wake up, your body is already preparing itself before any alarm goes off. And the more consistent your sleep routine, the more effective this mechanism becomes.
Sleep is a science. And your body knows more than you think.
📩 Book your appointment at CENC and better understand your sleep.

12/08/2026

Em 2022, a Dra. Teresa Paiva esteve presente no podcast Conversas com Química, com a Diana Duarte, onde explicou o que se passa no cérebro das pessoas que passam a noite a matutar.
Do ponto de vista neurofisiológico, quando dormimos o cérebro abranda. Mas há pessoas que, mesmo a dormir, misturam ritmos de vigília com ritmos de sono.
O resultado? A sensação de que não se dormiu nada e uma noite inteira de pensamentos que não param.
Não é fraqueza, é fisiologia e tem explicação clínica. 🧠
📩 Quer melhorar a qualidade do seu sono? Marque a sua consulta no CENC e receba acompanhamento personalizado.

In 2022, Dr. Teresa Paiva appeared on the podcast Conversas com Química, hosted by Diana Duarte, where she explained what happens in the brain of people who spend the night ruminating.
From a neurophysiological standpoint, when we sleep, the brain slows down. But some people, even while asleep, mix wakefulness rhythms with sleep rhythms.
The result? The feeling of having not slept at all and a whole night of thoughts that just won't stop.
It's not weakness, it's physiology and it has a clinical explanation. 🧠
📩 Want to improve the quality of your sleep? Book your appointment at CENC and receive personalised support.

O sono envolve o cérebro, a respiração, as emoções e muito mais por isso, a Medicina do Sono é, por natureza, multidisci...
03/08/2026

O sono envolve o cérebro, a respiração, as emoções e muito mais por isso, a Medicina do Sono é, por natureza, multidisciplinar.
No CENC, diferentes especialistas trabalham em conjunto para perceber a origem do seu problema e definir o tratamento mais adequado para si de forma personalizada e baseada em evidências.
Porque uma boa noite de sono começa com o diagnóstico certo. 🌙
📩 Marque a sua consulta no CENC e receba acompanhamento personalizado.

Sleep involves the brain, breathing, emotions and much more which is why Sleep Medicine is, by nature, multidisciplinary.
At CENC, different specialists work together to understand the root of your problem and define the most appropriate treatment for you in a personalised, evidence-based approach.
Because a good night's sleep starts with the right diagnosis. 🌙
📩 Book your consultation at CENC and receive personalised guidance.

27/07/2026

Em julho de 2023, a Dra. Teresa Paiva foi convidada de João Paulo Sacadura no programa Convidado Extra, da Rádio Observador. Nesta conversa, partilha a sua experiência de mais de quatro décadas dedicadas ao estudo, diagnóstico e tratamento das perturbações do sono.
Ao longo da entrevista, fala sobre a importância do sono para a saúde física e mental, os desafios que ainda existem na sensibilização da população para os problemas do sono e o caminho que tem percorrido nesta área que continua a despertar a sua curiosidade e paixão.
🎙️ Uma conversa que reforça uma mensagem essencial: cuidar do sono é cuidar da saúde.
Se tem dúvidas sobre o seu sono marque já a sua consulta no CENC.
Link na bio. 📩

In July 2023, Dr Teresa Paiva was the guest of João Paulo Sacadura on Convidado Extra, a programme on Observador Radio. In this conversation, she shares more than four decades of experience dedicated to the study, diagnosis and treatment of sleep disorders.
Throughout the interview, she discusses the importance of sleep for both physical and mental health, the challenges that still exist in raising public awareness about sleep disorders, and the journey she has followed in a field that continues to inspire her curiosity and passion.
🎙️ A conversation that reinforces an essential message: caring for your sleep is caring for your health.
If you have concerns about your sleep, book your appointment at CENC today.
📩 Link in bio.

14/07/2026

Em agosto de 2024, na palestra “O legado do sono e dos relógios biológicos” no TEDxPorto, a Dra. Teresa Paiva partilhou uma reflexão sobre a universalidade do sono.
O sono não é apenas um período de descanso: é um processo vital que atravessa toda a vida. Os ritmos biológicos, tanto nos humanos como nos outros animais, permitem que o corpo e a mente recuperem, aprendam e se preparem para enfrentar cada dia.
Compreender como o sono funciona e respeitar os seus ciclos ajuda a otimizar energia, humor e saúde.
📩 Quer descobrir como melhorar a qualidade do seu sono? Marque a sua consulta através do link na bio.

In August 2024, in the talk “The Legacy of Sleep and Biological Clocks” at TEDxPorto, Dr Teresa Paiva shared a reflection on the universality of sleep.
Sleep is not just a period of rest: it is a vital process that spans all life. Biological rhythms, in both humans and other animals, allow the body and mind to recover, learn, and prepare to face each day.
Understanding how sleep works and respecting its cycles helps to optimise energy, mood, and health.
📩 Want to discover how to improve the quality of your sleep? Book your consultation through the link in our bio.

Em entrevista à Vera Dantes para o Wookacontece, a Dra. Teresa paiva partilhou a sua visão sobre a importância de comuni...
10/07/2026

Em entrevista à Vera Dantes para o Wookacontece, a Dra. Teresa paiva partilhou a sua visão sobre a importância de comunicar ciência com rigor e combater a desinformação relacionada com o sono.
Ao longo da entrevista, aborda o seu livro “O Meu Sono e Eu – Mitos e Factos”, fala sobre o percurso pioneiro na Medicina do Sono em Portugal e reflete sobre os desafios que continuam a afetar a qualidade do sono dos portugueses.
Uma leitura que reforça uma mensagem essencial: dormir bem não é um luxo, é uma necessidade fundamental para a saúde e para a qualidade de vida.
📖 Leia a entrevista completa na WOOK.

In an interview with Vera Dantes for Wookacontece, Dr Teresa Paiva shared her perspective on the importance of communicating science accurately and tackling misinformation about sleep.
Throughout the interview, she discusses her book, My Sleep and Me – Myths and Facts, reflects on her pioneering career in Sleep Medicine in Portugal, and explores the challenges that continue to affect the quality of sleep among the Portuguese population.
A thought-provoking read that reinforces an essential message: sleeping well is not a luxury, it is a fundamental necessity for good health and quality of life.
📖 Read the full interview on WOOK.

06/07/2026

Em 2024, a Dra. Teresa Paiva participou num episódio do Nesa Português, onde explicou que dormir mal não faz sentido e é um problema que deve ser resolvido.
Quando o sono é de baixa qualidade, é importante refletir sobre a sua rotina: horários irregulares, excesso ou falta de trabalho, e hábitos que perturbam o descanso – tudo o que possa influenciar a qualidade do sono.
Se estas mudanças não forem suficientes, é essencial procurar médicos especializados em Medicina do Sono, credenciados pela Ordem dos Médicos Portuguesa ou pela Sociedade Espanhola de Sono, capazes de orientar o diagnóstico e tratamento adequado.
📩 Quer melhorar a qualidade do seu sono? Marque a sua consulta no CENC e receba acompanhamento personalizado.

In 2024, Dr Teresa Paiva appeared in an episode of NESa Português, where she explained that sleeping poorly makes no sense and is a problem that should be addressed.
When sleep quality is low, it is important to reflect on your routine: irregular schedules, too much or too little work, and habits that disrupt rest – anything that may affect sleep quality.
If these changes are not enough, it is essential to consult doctors specialised in Sleep Medicine, accredited by the Portuguese Medical Association or the Spanish Sleep Society, who can guide diagnosis and provide appropriate treatment.
📩 Want to improve the quality of your sleep? Book your consultation at CENC and receive personalised guidance.

30/06/2026

Em entrevista ao programa Você na TV (TVI, 29 de janeiro de 2020), a Dra. Teresa Paiva explica que as insónias podem ter inúmeras causas, ainda assim, muitas insónias têm origem ainda na infância. Para compreender as causas do sono perturbado, é essencial voltar atrás e analisar hábitos, traumas e experiências precoces que podem afetar o descanso até à idade adulta.
Se sente que o seu sono não está a ser reparador, fale com o CENC.
📩 Marque a sua consulta através do link na bio.

In an interview on the programme Você na TV (TVI, 29 January 2020), Dr Teresa Paiva explains that insomnia can have numerous causes; many cases, however, originate in childhood. To understand the reasons behind disturbed sleep, it is essential to look back and analyse early habits, traumas, and experiences that may affect rest into adulthood.
If you feel your sleep is not restorative, speak to CENC.
📩 Book your consultation via the link in our bio.

A Dra. Teresa Paiva foi entrevistada, em 2022, por Fátima Lopes Cardoso para a revista Prevenir e explicou quais são os ...
19/06/2026

A Dra. Teresa Paiva foi entrevistada, em 2022, por Fátima Lopes Cardoso para a revista Prevenir e explicou quais são os problemas de sono mais frequentes entre os portugueses: insónia, privação do sono, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas.
Mas existem soluções simples e eficazes. Pequenas mudanças no dia a dia podem ter grandes resultados.
Dormir mal está associado a inúmeros problemas de saúde. O sono é a principal garantia da sua energia, bem-estar e longevidade. Valorize cada noite de descanso e cuide de si.
📩 Quer aprender a dormir melhor? Marque a sua consulta no CENC e descubra como.

Dr Teresa Paiva was interviewed in 2022 by Fátima Lopes Cardoso for Prevenir magazine and explained the most common sleep problems among the Portuguese: insomnia, sleep deprivation, sleep apnoea, and restless legs syndrome.
But there are simple and effective solutions. Small changes in daily habits can bring significant results.
Poor sleep is linked to numerous health problems. Sleep is the main guarantee of your energy, well-being, and longevity. Value every night of rest and take care of yourself.
📩 Want to learn how to sleep better? Book your consultation at CENC and find out how.

09/06/2026

Em entrevista ao programa Uma Noite em Forma, da RTP, a Dra. Teresa Paiva revela que muitos recorrem a fármacos para dormir, em vez de fazerem pequenas mudanças na rotina diária. O resultado? Dormem cada vez pior, menos e com menor qualidade.
Os fármacos podem ser úteis, mas devem ser usados com cuidado. Pequenas alterações na rotina diária, hábitos simples de descanso e organização do tempo podem melhorar significativamente a qualidade do sono sem recorrer a medicamentos.
📩 Sente que dorme cada vez menos e com menor qualidade? Marque a sua consulta no CENC através do link na bio.

In an interview on the RTP programme Uma Noite em Forma, Dr Teresa Paiva reveals that many people resort to medication to sleep instead of making small changes to their daily routine. The result? They sleep increasingly worse, less, and with lower quality.
Medication can be useful, but it should be used with care. Small adjustments to daily routines, simple rest habits, and better time management can significantly improve sleep quality without relying on drugs.
📩 Feeling like you sleep less and with lower quality? Book your consultation at CENC through the link in our bio.

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Lisbon
1070

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Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
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