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25/08/2026

Equilíbrio 🎯

16/08/2026

Life keeps getting crazy ❤️

06/08/2026

Um dos erros mais comuns nas strides (acelerações/rampas/retas) ❌

01/08/2026

D***E PRÉ-CORRIDA MATINAL?? 👇🏼

31/07/2026

Limiar exige menos ego e mais 🧠 💡

25/07/2026

Já reparaste que algumas pessoas tomam um gole de VINAGRE quando sentem que uma cãibra está a começar? Mas não é por causa do potássio nem do magnésio.

O vinagre tem um sabor muito ácido e intenso. Quando entra em contacto com recetores na boca e na garganta, envia um sinal rápido para o sistema nervoso.

Este mecanismo está relacionado com a ativação de recetores sensoriais chamados TRP (Transient Receptor Potential), que modulam a atividade dos neurónios motores e podem diminuir a intensidade da cãibra.

Pensa-se que esse estímulo ajuda a reduzir a atividade exagerada dos nervos que estão a desencadear a contração involuntária do músculo. Ou seja, o efeito pode acontecer antes mesmo de o vinagre ser absorvido pelo organismo.

É por isso que, em algumas pessoas, um pequeno bochecho de vinagre pode ajudar a travar uma cãibra que está a começar.

Importante: isto não trata a causa das cãibras. Se elas são frequentes, vale a pena investigar fatores como hidratação, fadiga muscular, treino, medicamentos ou défices nutricionais.

Spoiler: ainda com o vinagre, sofri um golpe de câimbras. Mas algo muito mais manejável que no ano anterior onde tive que parar mais de 5 vezes.

E tu, já experimentaste a técnica do vinagre?

19/07/2026

Obrigado brother pelos clicks à beira rio nesta manhã de Domingo.

Para quem não sabe agora ao fim de semana há fotógrafo a registar momentos do teu treino. Algo que sempre vi a comunidade brasileira a fazer por lá e agora claro, tinha que ser o nosso irmão brasileiro também a iniciar por aqui 🙏🏼 parabéns grande Sidney!

Obrigado pela companhia hoje nestes 15km máquina Diogo Marcelino🇵🇹 🙏🏼 juntos somos mais fortes 💪🏻

14/07/2026

Já tinha saudades disto ⚡️

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