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Nutri Sandra Teixeira

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Lousada
Nutri Sandra Teixeira

"Eu quero. Eu posso. Eu consigo" Consultas de Nutrição

07/06/2026

Vejo um processo de perda de peso como um conjunto de vários fatores

Não é um processo linear. Vai ter altos e baixos.
Vão existir derrotas e vitórias pelo meio. Mas o que mais importa é que seja feito por ti para que o teu amanhã seja melhor que o ontem.

03/06/2026

Dormir bem ajuda o corpo a funcionar melhor.

Quando dormimos pouco ou mal, sentimos mais fome, temos mais vontade de comer alimentos pouco saudáveis e menos energia para nos mexermos.

Por isso, as noites mal dormidas podem tornar a perda de peso mais difícil.

Dormir é tão importante para a saúde como comer bem e fazer exercício.

Diz-me como são as tuas noites de sono?

01/06/2026

Sei que às vezes apetece acelerar. Cortar tudo, restringir, ver resultados amanhã. Mas a verdade é que os corpos que mudam depressa, voltam depressa.

A perda de peso que f**a é aquela que te deixa viver.
Que te permite jantar fora com amigas, saborear o bolo de aniversário do teu filho, acordar com fome e tomar o pequeno-almoçar com calma.

Não é sobre passar fome. É sobre aprender a comer de forma que faça sentido para ti, para o teu corpo, para a tua rotina, para os teus gostos.

E sabes o que acontece quando paras de lutar contra o processo e começas a vivê-lo?

Deixas de contar os dias para “acabar a dieta” e passas a construir hábitos que f**am. 🤯

Lento não é fraco. Lento é inteligente. E, acima de tudo, é sustentável.

Quem é que precisa de ouvir isto hoje?
Marca-a aqui.

27/05/2026

Falar de obesidade é falar de uma doença! Que tem tratamento e que durará na mente da pessoa toda a vida!

Mudar não é fácil, mas é possível principalmente se te juntares a alguém que te apoie e ajuda em todas as fases.

Porque nem todas elas serão fáceis e felizes.

25/05/2026

Todas as borboletas começaram por ser lagartas e no emagrecimento sustentável também é assim.

A mudança verdadeira não acontece numa dieta restritiva que dura meia dúzia de semanas antes do verão.

Nem nasce do “8 ou 80”.

A transformação real acontece aos poucos, de dentro para fora.

É aprender a comer melhor sem viver em proibições.
É mexer mais o corpo porque faz bem, não como castigo.
É dormir melhor.
É cuidar do stress.
É criar hábitos que consigam acompanhar-nos a vida toda.

Porque perder peso de forma saudável não devia ser um sofrimento temporário. Devia ser uma metamorfose.

Tal como a borboleta, também nós precisamos de tempo, consistência e paciência para evoluir. E é exatamente aí que está o segredo: numa mudança tão profunda que deixa de ser “uma dieta” e passa a ser um novo estilo de vida. 🤍

24/05/2026

Nem tudo na nutrição é sobre perder peso.

A nutricionista pode ajudar na energia, saúde hormonal, digestão, performance, relação com a comida e muito mais.

Podes (e deves!) marcar consulta mesmo sem querer emagrecer.

Segue

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