Almar by RC

11/06/2026

Parece difícil, mas até é mais fácil 😉👇
Com recurso ao pano suspenso conseguimos desenvolver força, alongar, explorar movimentos e trabalhar a mobilidade facilmente, de uma forma mais suave e sem impacto nas articulações.

Por isso, até pode parecer difícil, mas como o tecido dá suporte, vai ajudar-te a conseguires fazer movimentos que julgavas impossíveis de fazer.

O Aerial Yoga uma ótima opção para quem quer melhorar a postura, aliviar as tensões musculares e descomprimir a coluna vertebral, sem ter que pôr em prática as posturas clássicas do yoga, o que é uma boa aposta para iniciantes ✅

Como o corpo está apoiado pelo tecido, não tens que pensar em mais nada, podendo dedicar-te totalmente à consciência corporal e dos movimentos, alcançando mais rapidamente um estado de serenidade. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Aerial Yoga é liberdade de movimento, serenidade e apoio.
E é mesmo para ti 🧡

Vagas abertas para as aulas de Aerial Yoga, vem experimentar 😀
Vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Faz a tua inscrição ainda hoje 👇
Informações e inscrições:
📲 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

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10/06/2026

Pais, filhos, Avós são todos bem-vindos!!!!
Inscreve-te.
Colchões limitados!!!

🆕🪷✨ NOVIDADE ✨🪷🆕
No próximo dia 13 de junho voltamos a abrir as nossas portas às FAMÍLIAS, para proporcionar verdadeiros momentos de conexão e fortalecimento de laços familiares, ao mesmo tempo que se aumenta a saúde, serenidade e bem-estar físico e emocional, tanto dos adultos como das crianças.
🧘‍♀️🪷👨‍👧🧡👨‍👦✨🧘‍♂️🪷 👩‍👦🧡 👩‍👧🪷🧘‍♀️✨

A prática do Yoga traz benefícios para todas as idades e é uma forma maravilhosa de conectar pais e filhos | avós e netos, pois partilharão uma experiência diferente do habitual, muito positiva, gratificante e serena.

Vem experimentar uma nova forma de passar tempo de qualidade com a(s) tua(s) criança(s) 🪷🧘‍♀️✨ As vagas são muito limitadas, por isso inscreve-te já!

YOGA PAIS & FILHOS | AVÓS & NETOS

🗓️ 13 junho 2026 (sábado)
🕙 A partir das 09h30
📍Almar by RC

DESTINATÁRIOS: Para pais acompanhados dos seus filhos ou avós acompanhados dos seus netos que queiram passar algum tempo de qualidade, serenidade e conexão, ao mesmo tempo que fortalecem laços e cuidam da sua saúde física.

👥 1 adulto + 1 criança (entre os 4 e os 12 anos)*
🧘‍♀️🧘‍♂️ APENAS 7 VAGAS
💶 15€ - público em geral | 10€ - alunos do Almar by RC

INSCRIÇÕES E MAIS INFORMAÇÕES:
📲 927792115 - Catarina
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

❕ Inscrições até 6ª feira (13 junho)** ❕

Contacta ainda hoje, para não perderes a tua vaga!

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NOTAS:
*Em casos específicos poderá ser 1 adulto acompanhado de 2 crianças, mas requer concordância prévia.
** A inscrição é obrigatória.

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08/06/2026

🆕🪷✨ NOVIDADE ✨🪷🆕
No próximo dia 13 de junho voltamos a abrir as nossas portas às FAMÍLIAS, para proporcionar verdadeiros momentos de conexão e fortalecimento de laços familiares, ao mesmo tempo que se aumenta a saúde, serenidade e bem-estar físico e emocional, tanto dos adultos como das crianças.
🧘‍♀️🪷👨‍👧🧡👨‍👦✨🧘‍♂️🪷 👩‍👦🧡 👩‍👧🪷🧘‍♀️✨

A prática do Yoga traz benefícios para todas as idades e é uma forma maravilhosa de conectar pais e filhos | avós e netos, pois partilharão uma experiência diferente do habitual, muito positiva, gratificante e serena.

Vem experimentar uma nova forma de passar tempo de qualidade com a(s) tua(s) criança(s) 🪷🧘‍♀️✨ As vagas são muito limitadas, por isso inscreve-te já!

YOGA PAIS & FILHOS | AVÓS & NETOS

🗓️ 13 junho 2026 (sábado)
🕙 A partir das 09h30
📍Almar by RC

DESTINATÁRIOS: Para pais acompanhados dos seus filhos ou avós acompanhados dos seus netos que queiram passar algum tempo de qualidade, serenidade e conexão, ao mesmo tempo que fortalecem laços e cuidam da sua saúde física.

👥 1 adulto + 1 criança (entre os 4 e os 12 anos)*
🧘‍♀️🧘‍♂️ APENAS 7 VAGAS
💶 15€ - público em geral | 10€ - alunos do Almar by RC

INSCRIÇÕES E MAIS INFORMAÇÕES:
📲 927792115 - Catarina
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

❕ Inscrições até 6ª feira (13 junho)** ❕

Contacta ainda hoje, para não perderes a tua vaga!

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NOTAS:
*Em casos específicos poderá ser 1 adulto acompanhado de 2 crianças, mas requer concordância prévia.
** A inscrição é obrigatória.

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04/06/2026

Já conheces este serviço Almar by RC? 🧡👇

☯ A Medicina Tradicional Chinesa engloba um conjunto de terapias e práticas milenares, que promovem a saúde e bem-estar através do estudo personalizado da origem do problema/queixa da pessoa, para poder oferecer o melhor tratamento e, assim, restabelecer o seu equilíbrio natural. 🪷

✅ Estas são algumas das condições que podem ser prevenidas/tratadas através dos métodos terapêuticos da Medicina Tradicional Chinesa:
🆘 Dores de Costas e outras dores musculoesqueléticas
🆘 Enxaquecas, dores de cabeça
🆘 Stress
🆘 Distúrbios do sono
🆘 Dores Crónicas
🆘 Ansiedade
🆘 entre outros.

☯ Vem comprovar toda a eficácia desta terapia milenar e restabelecer todo o equilíbrio que o teu corpo precisa | Às segundas-feiras, no Almar by RC. 🧡

❕ Marca já a tua sessão, que as vagas são muito limitadas ❕

📌 Para marcações e mais informações:
Cristina 📲 917 195 467
(telefonema ou por mensagem)

Partilha com um@ amig@ que precisa 😊

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01/06/2026

Junho chegou cheio de novidades, nutrição e serenidade 🧡✨ Vê os eventos que temos para ti este mês.👇
(e não te esqueças de (re)ver os horários dos nossos outros serviços)

📌 Começamos já este sábado, dia 6:
2ª Edição do MERCADO DE TROCAS DIRETAS aqui mesmo no Almar by RC. 🔁🍀
Depois do interesse gerado na primeira edição, voltamos a desafiar-te para trazeres o que já não usas e levares o que precisas.
📆 6 de junho (sábado | a partir das 10h)
📍 No Almar by RC
Sabe mais aqui: https://fb.me/e/4cFzC4VCC

📌 No sábado seguinte, temos uma grande NOVIDADE:
YOGA - Pais & Filhos | Avós & Netos
Momentos de conexão, fortalecimento de laços familiares, tempo de qualidade e tranquilidade. 👨‍👧👨‍👦👩‍👦👩‍👧
📆 13 de junho (sábado | a partir das 9h30)
📍 No Almar by RC
Sabe mais aqui: https://fb.me/e/aflOT4TH4

📌 E continuamos com uma 2ª Edição:
CAMINHADA E CONEXÃO
Uma pequena caminhada, seguida de uma prática de Yoga em conexão com a Natureza. 🧘‍♀️🧘‍♂️🌿🍃
📆 20 de junho (sábado | a partir das 9h15)
📍 Ponto de Encontro: Almar by RC
Sabe mais aqui: https://fb.me/e/9FMpEYZw0

📌 Ainda nesse fim de semana, mas no domingo:
LIMPEZA ESPIRITUAL
Para quem quer largar as energias estagnadas e dar as boas vindas a boas energias. ✨
📆 21 de junho (domingo | a partir das 21h)
📍 No Almar by RC
Sabe mais aqui: https://fb.me/e/6gVdhtmBP

Continua a acompanhar todas as publicações, para saberes como te podes inscrever (há eventos com vagas limitadas, por isso não percas a tua).

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🪷 E se ainda não fazes parte das nossas turmas de yoga, vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️
Informações e inscrições: 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

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28/05/2026

O que a prática de Yoga trouxe à minha vida? ⤵️

Antes de ser professora de Yoga, eu já era praticante (há quase 20 anos😀). E isto trouxe-me sempre muitas vantagens para a minha saúde e bem-estar, o que se refletiu para o resto da minha vida, no geral.

Porque se uma pessoa se sente melhor, mais serena, com menos dores e com mais energia, consegue ultrapassar tudo, mesmo que venham momentos difíceis e stressantes. 🪷

A boa notícia?
Tu também podes conseguir ganhar tudo o que eu já ganhei com a prática do Yoga, sem precisar de praticar 20 anos para veres todos os benefícios.

Com apenas uma sessão semanal, em pouco tempo conseguirás sentir resultados incríveis. E com alguns meses, vais sentir-te como já não te sentias há muito tempo.

Vais ter mais flexibilidade, vais recuperar movimentos que já não conseguias fazer, irás dormir melhor, vais ter menos ansiedade, vais estar mais no momento presente, vais ter menos dores e vais sentir-te melhor.

Vais ter mais saúde.💚
Vais ter mais energia. ✨

(E não sou só eu que digo. É só perguntar aos meus queridos alunos 😊😉)

Convido-te a vires experimentar uma sessão de yoga, gratuitamente, e a ficar. Para que possas ganhar mais saúde, mais serenidade, maior bem-estar e também mais energia, para enfrentar tudo o que vida te apresente.

Vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Faz a tua inscrição ainda hoje 👇
Informações e inscrições: 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

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25/05/2026

É uma atividade absolutamente inclusiva, pois todas as pessoas são bem-vindas e todos conseguem praticar. 🧡

Seja qual for a idade, género, tipo de corpo, peso, pessoas mais ativas ou mais sedentárias, nível de prática, aqui todos podem (e devem) participar. 🧘‍♀️

Ao contrário do que muitos pensam, Yoga não é sobre posturas complicadas e perfeitas.
É sobre vir, tentar, estar, respirar e encontrar-te a ti próprio. 🧡

Não te deixes prender por mitos, estereótipos ou dúvidas.

Yoga é para todos.
Mas é principalmente para ti, que queres ter mais serenidade, saúde e bem-estar. 🪷

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Inscrições abertas ⤵

Aulas de grupo:
🔸 Hatha Yoga | Nível iniciante e Intermédio
🔸 Yoga sénior | + 60 anos
🔸 Play Yoga | crianças

Aerial Yoga:
🔸 aulas individuais/dupla

Aulas individuais:
🔸 Hatha Yoga e outros

Vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Sabe mais 👇
Informações e inscrições: 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

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21/05/2026

Sabes o que é: Yoga Nidra e Yin Yoga e o que podem trazer de benéfico à tua vida? ⤵️

🧘‍♀️ Existem vários ramos na família do Yoga, cada um com as suas especificidades e benefícios. Partindo da base do Hatha Yoga, a forma mais antiga e mais clássica, foram surgindo ao longo dos tempos outras formas de praticar Yoga, colhendo-se assim outros resultados e diferentes tipos de benefícios.

O Yoga Nidra e o Yin Yoga são outras duas formas de Yoga, que trazem imensos benefícios a quem os pratica. 🙏

Vê nas imagens o que é o Yoga Nidra e o Yin Yoga e quais as vantagens de cada uma destas formas >>>

📌 No próximo dia 30 de Maio 2026, integrado no programa da Imersão "SENTIR" , irei dar uma sessão de cada um destes tipos de prática. 🪷

Junta-te a nós e vem desfrutar de um dia para abrandar, sentir e regressar ao essencial, através do corpo.
Mais informações aqui: https://fb.me/e/jFv5aGbKd
Inscrições aqui: https://forms.office.com/r/TVJGsvkruh

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E se não puderes vir, vem sentir todos os benefícios da prática do Yoga, nas nossas aulas de grupo ou em aulas individuais (sob marcação).

Inscrições e mais informações:
📲 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

Almar by RC ▶️ Aqui cuidas de ti 🧡

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18/05/2026

Yoga não é só movimento. Também é a pausa que tu precisas ⏸️

Uma pausa para respirar.
Uma pausa para sentir.
Uma pausa para agradecer.
Uma pausa para relaxar.
Uma pausa no teu dia agitado, para que possas cuidar de ti. 🧡

Nas nossas aulas de yoga mexes-te, claro.
Vais ganhar mais mobilidade, força, flexibilidade e recuperar movimentos que já não conseguias fazer. 💪

Mas também vais descansar.
⏸️ Carregar no botão de pausa, por uma hora.

Vais fazer pausa no stress, nas preocupações, nos pensamentos frenéticos, na competição, nas dores, no trabalho e em tudo que te traz cansaço e ansiedade. ❌

Nas nossas aulas de yoga, é o TEU tempo. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Almar by RC ▶️ Aqui cuidas de ti 🤍 para poderes continuar a enfrentar as batalhas do dia a dia, com mais saúde, força e bem-estar.

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Se ainda não praticas yoga e queres melhorar a tua saúde e bem-estar, inscreve-te já. Tu mereces cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️
Vem experimentar a prática de yoga, numa aula gratuita - iniciantes e descobre todos os benefícios que poderás ter 🍃

Sabe mais 👇
Informações e inscrições: 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

📌No Almar by RC, Mortágua
(inscrição obrigatória)

Partilha com um@ amig@ que precisa 😊

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