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Idun Clínica

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Equilibrio | Cuidado | Reabilitação

A Idun Clínica, apresenta-se como sendo uma referência na evolução do cliente a nível psicológico, físico e emocional, reconhecida pela diferenciação nos serviços, atendimento e relação com o cliente.

06/06/2026

O sedentarismo aumenta a rigidez e a fadiga, criando um ciclo vicioso.
Estudos recentes confirmam: o exercício físico é uma das estratégias mais eficazes para a fibromialgia, podendo gerar benefícios iguais ou até superiores a muitos medicamentos na melhora da dor e da qualidade de vida a longo prazo.
O treinamento de força progressivo mostrou reduzir drasticamente a dor e aumentar a funcionalidade física.

28/05/2026

O yoga fora do tapete

O tapete é onde treinas. A vida é onde praticas.
O que é que o yoga já mudou fora do teu tapete?

21/05/2026

Respirar de propósito
Fazes isso mais de 20 000 vezes por dia. E quantas delas foram conscientes?

15/05/2026

Será que podemos incluir os caracóis na nossa dieta?
Na verdade.. para quem não sabe, os caracóis não são o problema… 🐌
O pão, o molho e as imperiais é que pesam mais nas calorias 🍺🥖

14/05/2026

A maior reclamação dos nossos clientes das Massagens...
..Quando a Massagem Termina.

13/05/2026

Mas todos somos diferentes e cada um de nós tem necessidades diferentes... A reflexologia tem muitos mais benefícios...
☆ Venha conhecer os 5 principais benefícios!

04/05/2026

🗣️ A saúde vocal é essencial tanto para o nosso dia-a-dia, como para profissionais da voz.
⚠️O uso inadequado da voz pode aumentar a probabilidade de criar lesões nas cordas vocais.
✨Por isso, aqui estão 4 pequenas estratégias com um grande impacto na saúde vocal, que podes aplicar já hoje!

Sentes fadiga vocal? A tua voz falha ou sentes que tens que fazer esforço?
Contacta um terapeuta da fala!

✍️ Terapeuta da Fala Inês Cruz

30/04/2026

O Pilates pode ser uma intervenção bastante eficaz para dores nas pernas associadas ao trabalho sedentário, pois atua simultaneamente em aspectos musculoesqueléticos, posturais e circulatórios.
Benefícios do pilates:
1. Melhora da circulação venosa
Os exercícios envolvem contrações controladas dos músculos, especialmente de core e membros inferiores, o que auxilia o retorno venoso.
2. Reequilíbrio muscular
O método enfatiza o alongamento ativo e o fortalecimento equilibrado. Isso ajuda a corrigir encurtamentos (como dos flexores de quadril) e fraquezas musculares, reduzindo sobrecargas que podem gerar dor irradiada para as pernas.
3. Melhora da postura e alinhamento
O Pilates trabalha consciência corporal e alinhamento biomecânico, diminuindo compensações posturais típicas de quem permanece sentado por longos períodos.
4. Redução de compressões neurais
Ao melhorar mobilidade da coluna e estabilidade do core, há menor risco de compressão de nervos periféricos, o que pode aliviar sintomas como formigamento e dor irradiada.
5. Aumento da mobilidade e flexibilidade
Movimentos controlados e amplitude articular progressiva contribuem para reduzir rigidez e melhorar a funcionalidade global
Fisioterapeuta Pricila Santos

28/04/2026

“Porque é que tenho dores nas pernas se o meu trabalho é de escritório?”
Ficar muito tempo sentado pode, sim, causar dores nos membros inferiores e isso é mais comum do que parece. O corpo simplesmente não foi feito para permanecer parado por longos períodos.
Fisioterapeuta Pricila Santos

Endereço

Rua Camilo Castelo Branco N°163A Loja 1
Setúbal
2910-450

Horário de Funcionamento

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