Tomas Fisio

👉 Tratamos dores que não passam há meses
📍 Torres Vedras
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04/06/2026

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Paciente com hérnia discal que chegou à consulta com muita dor e bastante dificuldade em mexer-se.

Durante a consulta utilizámos várias técnicas para reduzir a dor e melhorar o movimento, permitindo um alívio visível ainda no final da consulta.

⚠️ Mas atenção:
O objetivo não é “curar a hérnia” em minutos.

O mais importante acontece depois:
➡️ Exercícios específicos
➡️ Recuperação da mobilidade
➡️ Fortalecimento da coluna

É este processo que ajuda a aliviar a dor e a reduzir a probabilidade de o problema voltar no futuro.

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03/06/2026

Dor no cotovelo? A localização da tua dor pode dar pistas sobre o problema 👇

📍 Parte de fora do cotovelo → Epicondilite lateral (cotovelo do tenista)

📍 Parte de dentro do cotovelo → Epicondilite medial (cotovelo do golfista)

📍 Parte da frente do cotovelo → Tendinopatia do bíceps

📍 Parte de trás do cotovelo → Bursite ou tendinopatia do tríceps

📍 Formigueiro ou choque para os dedos → Síndrome do nervo ulnar

⚠️ Atenção: a localização da dor pode ajudar, mas não é suficiente para fazer um diagnóstico.

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02/06/2026

Dói-te o pé ou a zona do tornozelo? 👣

Dependendo da localização da dor, a causa pode ser completamente diferente:

✅ Tendinopatia do tendão de Aquiles – dor atrás do tornozelo, na zona do tendão de Aquiles, sobretudo ao caminhar ou correr.
✅ Bursite retrocalcaneana – dor e inflamação mesmo atrás do calcanhar, muitas vezes agravada pelo calçado.
✅ Disfunção do tibial posterior – dor na parte interna do tornozelo, associada a dificuldade em suportar carga ou caminhar.
✅ Fascite plantar – dor na planta do pé, especialmente nos primeiros passos da manhã.
✅ Disfunção dos fibulares – dor na parte externa do tornozelo, muitas vezes associada a instabilidade ou entorses.

👉 A localização da dor dá-nos pistas sobre a origem do problema, mas não exclui uma boa avaliação

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fasciteplantar tendiniteaquiles

01/06/2026

Mãos dormentes?

🤔 O que é o síndrome do túnel cárpico?
O síndrome do túnel cárpico é uma condição que ocorre quando o nervo que passa pela mão f**a comprimido ou inflamado. Isso pode levar a sintomas como dor, dormência, formigamento e fraqueza na mão e nos dedos.

➡️ Sintomas:
Os sintomas da síndrome do túnel cárpico geralmente começam gradualmente e podem incluir:
1️⃣ Dor e sensação de calor no punho e na palma da mão.
2️⃣ Dormência e formigamento nos dedos, especialmente no polegar, indicador, médio e parte do anelar.
3️⃣ Fraqueza na mão, dificultando o agarrar de objetos pequenos.
4️⃣ Agravamento dos sintomas durante a noite.

✅ Envia-me mensagem para resolvermos o teu problema

29/05/2026

🦶 Dor no pé: o que a localização pode dizer

📍 Dor no calcanhar (parte de baixo do pé)

👉 Muito comum em Fascite plantar

* Dor ao dar os primeiros passos de manhã
* Sensação de “pé preso” ou rígido
* Pode aliviar ao longo do dia, mas volta com carga

Geralmente envolve sobrecarga da fáscia plantar + falta de capacidade do pé para gerir impacto

📍 Dor na parte da frente do pé (zona dos dedos / almofada)

👉 Pode indicar Metatarsalgia

* Dor ao caminhar ou estar muito tempo de pé
* Sensação de pressão na “bola do pé”
* Pode piorar com calçado inadequado

📍 Dor entre os dedos (mais comum entre 3º e 4º)

👉 Muito sugestivo de Neuroma de Morton

* Dor tipo choque, queimadura ou picada
* Pode dar sensação de “pedra no sapato”
* Formigueiro ou dormência nos dedos

Aqui já há envolvimento neural (compressão do nervo)

⚠️ Importante

A localização ajuda MUITO… mas não fecha o diagnóstico.

Envia mensagem privada ou carrega no link se quiseres tratar a tua dor

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27/05/2026

❄️🔥 Gelo ou calor? Qual deves usar?

Depende muito do tipo de problema e da fase da lesão.

➡️ O gelo costuma ser mais utilizado numa fase mais aguda, principalmente quando existe muita dor, inchaço ou sensação de “calor” na zona. Pode ajudar a diminuir a sensibilidade da dor e aliviar temporariamente os sintomas.

➡️ O calor normalmente resulta melhor em situações de rigidez, tensão muscular ou dores mais persistentes/crónicas, ajudando a relaxar a musculatura e melhorar a mobilidade.

⚠️ Mas atenção: o objetivo não é “parar” completamente a inflamação.
A inflamação faz parte do processo natural de recuperação do corpo. O gelo não vai “curar” a lesão nem deve ser visto como solução principal.

Muitas vezes, o mais importante é perceber:
✔️ porque surgiu a dor
✔️ quais os movimentos que agravam
✔️ que exercícios e cargas precisas de fazer para recuperar

Gelo e calor podem ajudar nos sintomas… mas normalmente não resolvem a causa do problema.

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calor

26/05/2026

Dor no joelho e alívio imediato 👀

Neste vídeo mostramos parte do tratamento de uma lesão no joelho.
Utilizámos técnicas de terapia manual, dry needling e exercícios de estabilidade para reforçar e dar mais suporte ao joelho.

O resultado é visível do início para o final da consulta. 👌

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25/05/2026

A tendinopatia da pata de ganso é uma dor que costuma aparecer na parte interna do joelho, um pouco abaixo da articulação. 🤕

É muito comum em desportos com corrida, mudanças de direção, saltos ou muito impacto repetitivo, como futebol, corrida ou ginásio. 🏃‍♀️⚽️

Neste caso com a Margarida, o objetivo do tratamento foi:
✅ Desensibilizar a zona
✅ Diminuir a dor na região da pata de ganso
✅ Introduzir exercícios específicos para fortalecer e melhorar a capacidade dessa estrutura suportar carga 💪

Segue para mais vídeos e dicas! 👀

24/05/2026

A “curcunda de búfalo” muitas vezes está associada a rigidez da coluna dorsal, posição mais anteriorizada da cervical e falta de controlo muscular 👀

Neste vídeo mostro 2 exercícios que podem ajudar:
➡️ Ativação dos flexores profundos da cervical
➡️ Extensão dorsal e cervical

Pequenas melhorias de mobilidade e controlo podem fazer bastante diferença 💪

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