Tomas Fisio

👉 Tratamos dores que não passam há meses
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28/07/2026

Cirurgia ao Ligamento Cruzado Anterior: o que é mais importante recuperar?

Depois da cirurgia, um dos principais objetivos é recuperar a extensão completa do joelho (conseguir esticá-lo totalmente).

É um detalhe que faz toda a diferença na recuperação. Um joelho que não estica completamente pode alterar a marcha, aumentar a sobrecarga noutras estruturas e atrasar o regresso ao desporto.

À medida que a recuperação evolui, começa-se a trabalhar de forma progressiva a flexão do joelho, respeitando sempre a fase de cicatrização e as indicações do fisioterapeuta.

⚠️ Mais flexão nem sempre significa melhor recuperação. O mais importante é recuperar a mobilidade na ordem certa, sem comprometer o enxerto.

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27/07/2026

🦶 Dor no pé: o que a localização pode dizer

📍 Dor no calcanhar (parte de baixo do pé)

👉 Muito comum em Fascite plantar

* Dor ao dar os primeiros passos de manhã
* Sensação de “pé preso” ou rígido
* Pode aliviar ao longo do dia, mas volta com carga

📍 Dor na parte da frente do pé (zona dos dedos / almofada)

👉 Pode indicar Metatarsalgia

* Dor ao caminhar ou estar muito tempo de pé
* Sensação de pressão na “bola do pé”
* Pode piorar com calçado inadequado

📍 Dor entre os dedos (mais comum entre 3º e 4º)

👉 Muito sugestivo de Neuroma de Morton

* Dor tipo choque, queimadura ou picada
* Pode dar sensação de “pedra no sapato”
* Formigueiro ou dormência nos dedos

⚠️ Importante

A localização ajuda MUITO… mas não fecha o diagnóstico.

Envia mensagem privada se quiseres tratar a tua dor

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23/07/2026

A dor que desce do pescoço para o braço não é normal.

Se sentes dor que começa no pescoço e irradia para o ombro, braço ou até aos dedos, pode não ser apenas uma “contratura”.

Em muitos casos, existe irritação ou compressão de uma raiz nervosa na coluna cervical, o que pode provocar:
✔️ Dor que desce pelo braço.
✔️ Formigueiro ou dormência.
✔️ Sensação de fraqueza.
✔️ Pioria em determinados movimentos do pescoço.

Mas atenção: nem toda a dor que irradia vem de um nervo. O ombro, os músculos e outras estruturas também podem provocar sintomas semelhantes.

O mais importante é perceber a verdadeira origem da dor para tratar a causa, e não apenas aliviar os sintomas.

Se tens dor que irradia do pescoço para o braço e não melhora, marca uma avaliação. Quanto mais cedo identificarmos a causa, mais rapidamente podemos ajudar-te a recuperar.

21/07/2026

DOR NA PARTE DA FRENTE DO OMBRO

Nem sempre a dor anterior do ombro vem do mesmo sítio. Aqui ficam as causas mais comuns 👇

✅ Tendinopatia da longa porção do bíceps – dor na parte da frente, que pode agravar ao levantar pesos ou pegar em objetos.

✅ Tendinopatia do supraespinhoso – dor um pouco mais lateral/anterior, muitas vezes ao levantar o braço para o lado.

✅ Lesão do lábrum superior – dor mais profunda e sensação de estalo/instabilidade, comum em desportos de arremesso.

✅ Lesão da articulação acromioclavicular – dor localizada bem na ponta do ombro, ao tocar ou cruzar o braço à frente do peito.

✅ Dor referida da cervical – parece dor no ombro, mas vem do pescoço. Normalmente difusa e acompanhada de rigidez cervical.

⚠️ Mas atenção: a localização da dor nem sempre significa exatamente qual é a estrutura lesionada. É importante fazer uma avaliação para perceber a verdadeira origem do problema.

👉 Segue-me para aprenderes mais sobre as lesões do teu ombro

20/07/2026

Dor na parte interna do joelho? 👇

Se tens dor na parte interna do joelho quando sobes escadas, corres ou até simplesmente caminhas, uma das possíveis causas pode ser a tendinopatia da pata de ganso.

Mas atenção: este tipo de dor não significa obrigatoriamente que tens uma lesão da pata de ganso. Existem várias estruturas nesta zona que podem provocar sintomas semelhantes.

Por isso, esta publicação não substitui uma avaliação clínica. Um diagnóstico correto é essencial para perceber a verdadeira causa da dor e definir o tratamento mais adequado.

Se tens este tipo de dor há algum tempo, carrega no link da Bio e marca uma avaliação. Vamos perceber a causa e ajudar-te a voltar à tua rotina sem dor.

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16/07/2026

Dói-te o pé ou a zona do tornozelo? 👣

Dependendo da localização da dor, a causa pode ser completamente diferente:

✅ Tendinopatia do tendão de Aquiles – dor atrás do tornozelo, na zona do tendão de Aquiles, sobretudo ao caminhar ou correr.
✅ Bursite retrocalcaneana – dor e inflamação mesmo atrás do calcanhar, muitas vezes agravada pelo calçado.
✅ Disfunção do tibial posterior – dor na parte interna do tornozelo, associada a dificuldade em suportar carga ou caminhar.
✅ Fascite plantar – dor na planta do pé, especialmente nos primeiros passos da manhã.
✅ Disfunção dos fibulares – dor na parte externa do tornozelo, muitas vezes associada a instabilidade ou entorses.

👉 A localização da dor dá-nos pistas sobre a origem do problema, mas não exclui uma boa avaliação

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14/07/2026

“Gelo ou calor?” 🤔

✔️ Gelo: mais utilizado para aliviar a dor em fases agudas.
✔️ Calor: mais utilizado para relaxar os tecidos e aliviar sintomas em situações mais crónicas.

Nem sempre existe uma resposta certa para todos os casos, mas compreender a diferença pode ajudar-te a gerir melhor a tua dor.

Guarda este post e segue para mais dicas de fisioterapia!

13/07/2026

A chamada “corcunda de búfalo” (ou gordura dorsocervical) é aquela acumulação de gordura na parte de trás do pescoço, bem na transição entre a cervical e a zona dorsal.

👉 Não é só uma questão estética muitas vezes vem acompanhada de:
• Rigidez na cervical
• Dor ou desconforto no pescoço e ombros
• Limitação de mobilidade
• Sensação de tensão constante

👉 Mas atenção: isto não aparece “do nada”.

As causas mais comuns são:
• Excesso de gordura corporal (acumulação localizada)
• Alterações hormonais (ex: excesso de cortisol)
• Sedentarismo e falta de estímulo muscular
• Posturas mantidas durante muito tempo

👉 O erro mais comum?
Achar que isto se resolve só com massagens ou “endireitar as costas”.

A solução passa por:
✔️ Redução de gordura corporal (quando aplicável)
✔️ Exercício específico para fortalecer a região dorsal e cervical
✔️ Melhorar mobilidade e controlo muscular
✔️ Em alguns casos, avaliar questões hormonais

⚠️ Cada caso é diferente. Nem toda a “corcunda” é igual e tratar tudo da mesma forma é um erro.

Se tens este tipo de alteração e queres perceber exatamente o que se passa no teu caso, o primeiro passo é avaliar.

Se quiseres tratar isto da forma certa, carrega no link da bio ou envia mensagem privada

11/07/2026

Mbappé lesionado e não joga mais o Mundial 😨😨

Era isso que muitos argentinos gostavam de ouvir. Felizmente, não é o caso. Depois do jogo foi visto a colocar gelo no tornozelo, mas foi apenas uma medida preventiva para reduzir a inflamação depois da pancada sofrida. Tudo indica que estará disponível para a meia-final.

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Endereço

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2565-772

Website

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