Centrul Superfit

08/10/2026

💊 Suplimentele nutritive sunt din ce în ce mai populare în rândul sportivilor amatori. Câte dintre ele sunt însă și eficiente?

▶️ Află din clip ce suplimente te pot ajuta să ai rezultate mai bune dacă faci sport de plăcere:

Suplimentele nutritive sunt din ce în ce mai populare în rândul per...

06/10/2026

„Laptele este plin de hormoni și este dăunător pentru sănătate.”
👀 Poate ai auzit și tu această afirmație. Care este însă realitatea?

✅ Laptele de consum provenit de la animale (vaci, capre) conține în mod natural hormoni (estrogen, progesteron, IGF-1 etc.). Acest lucru nu ar trebui să ne sperie, deoarece cantitățile de hormoni sunt foarte mici, iar procesarea laptelui prin fierbere sau pasteurizare degradează semnificativ o parte din hormonii naturali, astfel încât aceștia nu reprezintă o problemă.

✅ În plus, în organismul uman, hormonii din lapte sunt oricum descompuși prin procesul de digestie.

✅ Mai mult, în Uniunea Europeană, deci și în România, este interzisă folosirea hormonilor sintetici de creștere, a căror utilizare este considerată controversată, dar permisă în unele țări.

🥛 Pe scurt, laptele este o sursă bună de proteine și nu îți „dereglează hormonii”.
Consumul de lactate este considerat sigur într-o dietă echilibrată, pentru oamenii sănătoși. 👋 El ar trebui limitat sau adaptat de către persoanele cu intoleranță la proteinele din lapte și la lactoză.

05/10/2026

💊 Știai că unele suplimente nu se combină atât de bine pe cât ai crede?

Mai multe suplimente nu înseamnă automat mai multe beneficii. Unele combinații pot reduce absorbția sau pot crește riscul de efecte nedorite.

👉 Descoperă ce combinații e bine să eviți în ghidul nostru practic: www.superfit.ro/blog/interactiunea-suplimentelor-alimentare-ghid-practic-despre-combinatiile-de-evitat/

02/10/2026

🚶‍♀️Un antrenament personalizat și eficient începe cu date reale despre corpul tău.

⌚️ Caloriile consumate, zonele de antrenament sau nivelul condiției fizice afișate de ceasul tău sunt, de multe ori, estimări.

Prin testarea cardiometabolică, poți afla cm reacționează organismul tău în timpul efortului și ce se întâmplă cu adevărat cu energia pe care o folosește.

🔬 Testarea îți oferă informații despre:
• VO₂ max și capacitatea aerobă;
• consumul energetic la diferite intensități;
• modul în care organismul utilizează grăsimile și carbohidrații;
• pragurile ventilatorii și zonele optime de efort;
• eficiența sistemului cardio-respirator.

Toate aceste date pot sta la baza unui program de antrenament și a unor recomandări nutriționale personalizate, adaptate organismului și obiectivelor tale.

Și nu, nu trebuie să fii sportiv de performanță. Testarea poate fi utilă și dacă vrei să slăbești, să începi să faci activitate fizică sau doar să îți cunoști mai bine capacitatea de efort.

Programează-te la Centrul Superfit și află cm îți poți optimiza antrenamentele pe baza datelor reale!
📍 Centrul Medical Superfit - str. Moise Nicoară 20, București
📞 0722 61 67 85

01/10/2026

Te-ai săturat să mănânci doar piept de pui?

30/09/2026

Mulți oameni cred ca dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci anumite alimente, iar dacă vrei masă musculară, ai nevoie de cu totul alte mese.

29/09/2026

🔥 Cum să folosești bicarbonatul de sodiu pentru creșterea performanței fizice

În timpul efortului fizic intens, mușchii produc acid lactic, ceea ce scade pH-ul și creează acea senzație de oboseală și arsură la nivel muscular. Bicarbonatul neutralizează această aciditate, așadar mușchii pot continua să se contracte optim.

👉 Dozajul standard, dovedit clinic că are efecte, este destul de mare: 0,2-0,3 g per kg de greutate corporală. Așadar, un sportiv de 75 kg va trebui să ia aproximativ 15-22g de bicarbonat de sodiu.

🏃 Acesta se administrează cu 1-2 ore înainte de efort și este bine să începi cu doze mai mici (ex: 0,1g /kg corp) la antrenamente, ca să vezi cm reacționează stomacul tău. Nu experimenta cu o doză mare direct înainte de o competiție!

❗️Bicarbonatul sub formă de praf, dizolvat doar în apă, riscă să îți producă probleme digestive, crampe și diaree.

✅ Iată câteva forme de a-l consuma pentru a diminua efectele adverse:
• Ia capsule. Aceasta este metoda standard recomandată. Capsulele cu bicarbonat de sodiu nu se dizolvă în mediul acid din stomac, ci ajung în intestin. Astfel, nu simți absolut niciun gust și riscul să ai probleme digestive este foarte redus.

• Consumă-l alături de carbohidrați. Dacă trebuie totuși să folosești bicarbonatul sub formă de praf, nu îl amesteca în apă, ci într-o băutură sportivă dulce, un suc de fructe sau consumă-l cu o gustare bogată în carbohidrați. Zahărul maschează gustul și grăbește absorbția în celule, reducând disconfortul gastric.

• Împarte doza zilnică în mai multe doze mici, pe care să le iei în mai multe momente ale zilei (de exemplu, între 0,1 și 0,2 g/kg corp consumate la micul dejun, prânz și cină).

💪 Spor la antrenamente și competiții!

24/09/2026

“Și totuși, de ce nu reușesc să slăbesc?” 😕
Dacă ți-ai pus această întrebare s-ar putea să te confrunți cu una sau mai multe dintre situațiile despre care vorbim în acest clip și care îți sabotează drumul spre silueta dorită ▶️

“Și totuși, de ce nu reușesc să sl...

22/09/2026

Ananas pe pizza - da sau nu? 😁

🍍 Lăsând la o parte controversele acestei combinații, ananasul vine la pachet cu mulți nutrienți valoroși pentru sănătate, ca de exemplu bromelaina, cu efecte benefice asupra digestiei, dar și numeroase vitamine și antioxidanți.

😋 Ananasul poate fi o alternativă gustoasă la deserturile foarte bogate în zahăr adăugat și grăsimi.

Descoperă în articol toate beneficiile acestui fruct și câteva recomandări utile despre cm să-l incluzi în meniu 👉 https://www.superfit.ro/blog/ananasul-beneficii-pentru-digestie-si-imunitate/

21/09/2026

Îți simți picioarele grele și umflate?

💙 Drenajul limfatic poate fi o soluție pentru a-ți reda senzația de confort, deoarece stimulează circulația limfei și sprijină procesele naturale de refacere a organismului.

În funcție de nevoile tale, drenajul limfatic poate contribui la:
• reducerea senzației de picioare grele;
• relaxarea musculaturii;
• diminuarea retenției de lichide;
• susținerea refacerii după efort fizic;
• îmbunătățirea aspectului și tonusului pielii.

Este o procedură neinvazivă și relaxantă, iar intensitatea, secvența compresiilor și durata ședinței pot fi ajustate în funcție de fiecare persoană.

📍 Centrul Medical Superfit - Str. Moise Nicoară 20, București
📞 0722 61 67 85

Programează o ședință de drenaj limfatic la Superfit!