Centrul Superfit

07/06/2026

Dieta pe care ai găsit-o gratis pe internet s-ar putea să fie exact motivul pentru care nu slăbești!

06/06/2026

Nu mânca carbohidrați seara, o să te îngrași! Mit sau adevăr?

04/06/2026

🔥 Știi câte calorii arde corpul tău în repaus?

Formulele pe care le găsești online sunt un bun punct de pornire, dar îți dau doar estimări. Prin măsurarea Ratei Metabolice de Repaus (RMR), afli exact câte calorii consumă organismul tău zilnic, chiar și atunci când nu faci efort.

La Centrul Superfit, îți oferim:
✅ Date reale despre metabolismul tău
✅ Recomandări mai precise pentru slăbire sau menținere
✅ Test rapid, neinvaziv, în aproximativ 15 minute

Renunță la presupuneri și bazează-ți planul alimentar pe măsurători, nu pe estimări!

📲 Programează măsurarea RMR la Centrul Superfit:
0722 61 67 85
[email protected]

02/06/2026

❌ Top 5 greșeli pe care le faci când îți alegi nutriționistul 👉 https://www.superfit.ro/blog/top-5-greseli-pe-care-le-faci-cand-iti-alegi-nutritionistul/

31/05/2026

Lactatele te balonează sau le-ai scos degeaba din dietă?

29/05/2026

Ghidurile de nutriție recomandă să consumăm 3-5 porții de legume și 2-4 porții de fructe pe zi. 🤔 Însă cm măsurăm o porție și ce înseamnă concret?

🍎 În medie, o porție este echivalentul a 80 g de fructe sau legume.
🍇 În cazul fructelor uscate, porția este de aproximativ 30 g, adică aproximativ o lingură cu vârf de stafide, o lingură de mix de fructe uscate sau două smochine.
🧃 Pentru sucurile și smoothie-urile din fructe și legume, o porție este de 150 ml, iar limita zilnică recomandată este de o porție.

🍓 În cazul fructelor de mici dimensiuni, o porție înseamnă două prune, două kiwi, trei caise, şapte căpşuni, 14 cireşe sau un pumn de fructe de pădure.
🍊 O porție de fructe de dimensiuni medii înseamnă o bucată (măr, banană, pară, portocală, nectarină etc.).
🍉 Pentru fructele mari, porția este echivalentul unei felii (papaya, pepene, ananas etc).

🥕 La legume, o porție este cam cât mărimea pumnului. De exemplu, un morcov de mărime medie, doi pumni de brocoli, o roșie medie.
O porție de legume gătite înseamnă 3-4 linguri pline din alimentul respectiv.
🥔Datorită conținutului mare de amidon, cartofii nu sunt luați în considerare ca porție de legume.

🥦 În general, când vine vorba de legume bogate în apă (salată verde, varză, rucola, spanac, castraveți, apio etc.), nu ar trebui să-ți faci probleme dacă vei depăși recomandarea de porții, aceste legume fiind slabe caloric, dar cu multe fibre și nutrienți.

🌈 Este ideal să consumi o varietate de fructe și legume, de culori diferite, simple sau combinate între ele, crude sau gătite.

👍 Poți folosi inclusiv fructe și legume congelate sau la conservă, însă alege în special sortimente fără zahăr adăugat sau foarte multă sare.

28/05/2026

Indicele glicemic chiar contează pentru toată lumea sau e un detaliu exagerat?

27/05/2026

Uleiul de măsline este un ingredient gustos, vedetă în dieta mediteraneană și un adevărat aliat pentru sănătate.

🥗 Descoperă în articol cm te ajută uleiul de măsline și ce tipuri sunt cele mai bune pentru mâncăruri 👉 https://www.superfit.ro/blog/uleiul-de-masline-si-puterea-lui-asupra-sanatatii/

26/05/2026

Vrei să te recuperezi mai rapid și să ai un tonus muscular mai bun?
⚡ Electrostimularea este o soluție sigură și eficientă pentru a-ți susține corpul, mai ales dacă faci sport.

✅ Poate fi folosită atât pentru recuperare, cât și ca antrenament muscular eficient.
✅ Contribuie la creșterea rezistenței la efort.
✅ Susține tonifierea și refacerea musculaturii.

🙌 Programează-te la Centrul Superfit și ai grijă de corpul tău cu ajutorul specialiștilor!
0722 61 67 85
[email protected]

22/05/2026

Brânzeturile îngrașă? 🧀 Află răspunsul din clipul de mai jos și spune-ne care e tipul tău preferat de brânză. 😋

113 likes, 3 comments. "Ce brânzeturi alegi când eşti la dietă de slăbire?"