What are the opening hours?

Monday 10:00 - 16:00 Tuesday 10:00 - 16:00 Wednesday 10:00 - 16:00 Thursday 10:00 - 16:00

https://www.facebook.com/109834069348381/

Nutritie

Home
Romania
Mangalia
Nutritie

Call Directions Contact the practice

"E dreptul tău din naștere să trăiești sănătos!"

28/10/2026

MIERCURI – EMOȚII

Aleg să ascult ce simt înainte să reacționez.
În fiecare zi apar situații care trezesc emoții în mine. Uneori sunt plăcute, alteori sunt greu de dus: furie, tristețe, frică, dezamăgire sau frustrare.
Primul impuls poate fi să reacționez imediat. Dar între ceea ce simt și ceea ce aleg să fac există un spațiu.
Pot să mă opresc și să mă întreb:
„Ce simt acum?”
„Ce a declanșat această emoție?”
„De ce am nevoie?”
Emoțiile nu sunt dușmanii mei. Ele îmi transmit ceva. Furia poate arăta că o limită a fost depășită. Tristețea poate arăta o pierdere. Frica poate spune că am nevoie de siguranță.
Nu trebuie să acționez imediat doar pentru că simt ceva intens.
Pot să respir. Pot să fac o pauză. Pot să îmi dau timp să înțeleg.
Nu pot controla întotdeauna ceea ce simt, dar pot alege ce fac mai departe.
Mă opresc. Ascult. Înțeleg. Apoi aleg cm răspund.

27/10/2026

MARȚI – MIȘCARE

Aleg mișcarea care îmi face bine.
Mișcarea nu trebuie să fie o pedeapsă pentru ceea ce am mâncat și nici o obligație pe care trebuie să o bifez.
Pot alege ceea ce îi face bine corpului meu: o plimbare, un antrenament de forță, înot, dans, stretching sau pur și simplu mai multă mișcare în timpul zilei.
Uneori am energie pentru mai mult. Alteori corpul meu are nevoie de recuperare.
Pot să mă întreb:
„De ce are nevoie corpul meu astăzi?”
Nu trebuie să mă compar cu nimeni. Nu trebuie să fac mai mult decât pot. Nu trebuie să demonstrez nimic.
Mișcarea poate fi despre energie, sănătate, mobilitate, forță și stare de bine.
Iar odihna face parte din mișcare.
Când îmi ascult corpul, învăț să fac diferența dintre a-l provoca să crească și a-l forța peste limitele lui.
Aleg mișcarea care îmi face bine. Nu pentru a mă pedepsi, ci pentru a avea grijă de mine.

26/10/2026

LUNI – NUTRIȚIE

Aleg ceea ce îmi hrănește corpul.
În fiecare zi fac alegeri alimentare. Unele sunt conștiente, altele se întâmplă din obișnuință, grabă sau emoții.
Nu trebuie să fie toate perfecte.
Pot începe prin a mă întreba:
„Ce îi ofer corpului meu acum?”
Mâncarea înseamnă mai mult decât calorii și kilograme. Înseamnă energie, nutrienți, sațietate, plăcere și grijă.
Pot alege alimente care îmi susțin corpul, fără să renunț la ceea ce îmi place. Pot mânca și pentru plăcere, fără vinovăție.
O masă mai puțin echilibrată nu anulează toate celelalte alegeri bune. Nu trebuie să compensez și nici să mă pedepsesc. Pot reveni pur și simplu la ceea ce îmi face bine.
Corpul meu are nevoi diferite în funcție de somn, stres, mișcare și starea mea emoțională.
De aceea, învăț să îl ascult.
Pot observa. Pot ajusta. Pot alege din nou.
Alegerea conștientă nu înseamnă restricție. Înseamnă grijă.
Iar următoarea masă poate fi o nouă ocazie să aleg pentru mine.

25/10/2026

DUMINICĂ – NATURĂ

Și natura știe când să se oprească.
Privesc natura și îmi amintesc că există un timp pentru orice.
Toamna nu încearcă să rămână vară. Copacii își lasă frunzele să cadă, zilele se scurtează, iar natura încetinește fără să se simtă vinovată.
Și eu am voie să încetinesc.
Nu trebuie să fiu mereu în mișcare, productiv(ă) sau disponibil(ă). Există momente pentru acțiune și momente pentru odihnă.
A mă opri nu înseamnă că renunț.
Uneori înseamnă că îmi ascult corpul, îmi protejez energia și îmi ofer timpul de care am nevoie.
Un copac nu crește într-o singură zi. O sămânță are propriul ei timp.
Și eu am voie să cresc în ritmul meu.
Îmi respect limitele. Îmi respect nevoia de liniște. Îmi permit să mă opresc atunci când am nevoie.
Pentru că uneori, respectarea limitei nu mă oprește din drum.
Îmi oferă puterea să merg mai departe.

24/10/2026

SÂMBĂTĂ – TESTIMONIAL

Am învățat că a spune „nu” nu înseamnă că sunt egoist(ă).
Mult timp mi-a fost foarte greu să spun „nu”.
Spuneam „da” chiar și atunci când eram oboist(ă), când nu mai aveam energie sau când, în adâncul meu, simțeam că nu mai pot.
Îmi era teamă să nu supăr. Să nu dezamăgesc. Să nu creadă ceilalți că sunt egoist(ă) sau că nu îmi pasă.
Așa am ajuns să mă pun de multe ori pe ultimul loc.
Am avut momente în care eram epuizat(ă), dar continuam să fac lucruri pentru ceilalți. Zâmbeam și spuneam că sunt bine, deși în interior simțeam că am nevoie să mă opresc.
La un moment dat, am înțeles că nu mai vreau să trăiesc așa.
Am început să mă întreb mai des:
„Eu ce vreau?”
„Eu de ce am nevoie?”
„Mai pot să fac asta sau spun da doar pentru că mi-e teamă să refuz?”
Nu mi-a fost ușor să schimb acest obicei.
Prima dată când am spus „nu”, m-am simțit vinovat(ă).
Apoi am realizat că nu făcusem nimic greșit. Doar îmi respectasem limita.
Am început să spun simplu:
„Nu pot astăzi.”
„Am nevoie de timp pentru mine.”
„De data aceasta nu pot.”
Și, treptat, am început să mă simt mai liber(ă).
Am înțeles că nu trebuie să mă sacrific pentru a demonstra că sunt un om bun.
Pot să iubesc și să spun „nu”.
Pot să ajut și să spun „nu”.
Pot să fiu darnic(ă) fără să mă uit pe mine.
Cel mai important lucru pe care l-am învățat este că atunci când îmi respect limitele, nu pierd oamenii care contează cu adevărat.
Din contră, relațiile mele au devenit mai sincere.
Astăzi încă învăț. Încă există momente în care îmi este greu să refuz.
Dar acum mă ascult.
Și când simt că am nevoie să spun „nu”, îmi amintesc că și nevoile mele contează.
Pentru prima dată după mult timp, nu mai simt că trebuie să aleg între a fi bun(ă) cu ceilalți și a fi bună cu mine.
Pot să le fac pe amândouă.
Iar pentru mine, acesta este un pas mare.

23/10/2026

VINERI – SPIRITUALITATE & CREDINȚE

Îmi respect timpul și energia.
Am învățat să fiu disponibil(ă) pentru ceilalți, să ajut, să răspund și să rezolv. Dar uneori, în timp ce am grijă de toți, uit de mine.
Și timpul meu are valoare. Și energia mea are limite.
Nu trebuie să fiu disponibil(ă) permanent pentru a fi un om bun.
Pot să mă opresc și să mă întreb:
„Ce merită atenția mea acum?”
„Ce pot lăsa pentru mai târziu?”
„Ce nu mai este responsabilitatea mea?”
Credința mă ajută să înțeleg că nu totul depinde de mine. Pot să fac ceea ce ține de mine și să las restul în mâinile lui Dumnezeu.
Pot să mă rog, să am răbdare și să am încredere că unele lucruri se vor așeza la timpul lor.
A-mi proteja timpul și energia nu înseamnă că iubesc mai puțin. Înseamnă că învăț să ofer fără să mă golesc.
Îmi respect timpul. Îmi respect energia. Îmi respect ritmul.
Și îmi permit să mă opresc atunci când am nevoie.

22/10/2026

JOI – OBICEIURI

Învăț să spun „nu” fără să mă simt vinovată.
De multe ori spun „da” atunci când, în interior, vreau să spun „nu”.
Accept pentru că nu vreau să dezamăgesc, să supăr sau să fiu judecată. Dar, atunci când spun mereu „da” celorlalți, risc să spun „nu” propriilor nevoi.
A spune „nu” nu înseamnă că sunt egoistă.
Înseamnă că îmi respect timpul, energia și limitele.
Pot spune:
„Nu pot astăzi.”
„Am nevoie să mă gândesc.”
„Nu este potrivit pentru mine.”
„Prefer să nu fac asta.”
Nu trebuie să ofer explicații lungi pentru fiecare alegere.
Poate apărea vinovăția, mai ales dacă nu sunt obișnuită să mă aleg pe mine. Dar vinovăția nu înseamnă că fac ceva greșit. Uneori înseamnă doar că fac ceva nou.
Pot să fiu bună și să spun „nu”.
Pot să iubesc și să spun „nu”.
Pot să ajut fără să mă abandonez pe mine.
Un „nu” spus la timp poate fi, de fapt, un „da” spus mie.

21/10/2026

MIERCURI – EMOȚII

Îmi respect emoțiile, chiar și atunci când sunt incomode.
Emoțiile nu sunt greșeli. Sunt mesaje.
Tristețea, furia, frica, dezamăgirea sau bucuria îmi pot arăta ce se întâmplă în interiorul meu și de ce am nevoie.
Îmi respect emoțiile nu înseamnă să reacționez la fiecare dintre ele. Înseamnă să mă opresc, să le observ și să încerc să le înțeleg.
Pot să mă întreb:
„Ce simt acum?”
„Ce a declanșat această emoție?”
„De ce am nevoie?”
Pot să simt furie fără să rănesc. Pot să simt frică fără să renunț. Pot să fiu tristă fără să mă judec.
Nu trebuie să fiu mereu bine. Nu trebuie să ascund ceea ce simt.
Îmi dau voie să simt, să ascult și să aleg conștient cm răspund.
A-mi respecta emoțiile înseamnă a-mi respecta și limitele interioare.

20/10/2026

MARȚI – MIȘCARE

Îmi respect limitele corpului meu.
Mișcarea este o formă de grijă, nu o pedeapsă și nu o competiție.
Corpul meu îmi transmite permanent semnale. Oboseala, tensiunea, lipsa de energie sau durerea îmi spun că este timpul să fiu atentă.
Îmi pot provoca corpul să devină mai puternic, dar nu trebuie să îl forțez de fiecare dată. Uneori am nevoie de un antrenament, alteori de o plimbare, de întinderi sau de odihnă.
A-mi respecta limitele nu înseamnă să renunț. Înseamnă să învăț să disting între provocare și forțare.
Progresul nu înseamnă să fac mai mult în fiecare zi. Uneori progresul înseamnă să mă opresc la timp.
Îmi ascult corpul. Îi respect ritmul. Îi ofer mișcare, dar și recuperare.
Pentru că vreau să fiu puternică nu doar astăzi, ci și pe termen lung.

19/10/2026

LUNI – NUTRIȚIE

Îmi respect foamea și sațietatea.
Corpul meu îmi transmite permanent mesaje.
Foamea și sațietatea sunt două dintre ele.
Îmi respect foamea înseamnă să o observ, nu să o ignor.
Pot să mă întreb:
„Îmi este foame?”
„Ce simt în corp?”
„De ce am nevoie acum?”
La fel, pot să observ când apare sațietatea și să mă opresc atunci când simt că este suficient.
Nu trebuie să termin tot din farfurie.
Nu trebuie nici să compensez o masă mai bogată prin înfometare.
Corpul meu nu are nevoie de pedeapsă. Are nevoie de atenție.
Stresul, somnul, emoțiile și activitatea fizică pot influența felul în care simt foamea. De aceea, învățarea semnalelor corpului este un proces.
Pot să observ fără să mă judec.
Pot să ajustez.
Pot să învăț.
Îmi respect foamea.
Îmi respect sațietatea.
Îmi respect corpul.

La următoarea masă, întreabă-te:
„Ce îmi spune corpul meu acum?”

Address

Mangalia
905500

Opening Hours

Monday	10:00 - 16:00
Tuesday	10:00 - 16:00
Wednesday	10:00 - 16:00
Thursday	10:00 - 16:00

Telephone

+40724062157

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.