Ramona Belgun Essential

Ramona Belgun Essential ✨ Mamă & fiică: coaching emoțional + expertiză medicală. RESET TOTAL: https://belgunessential.com/resettotal

Ghidăm adulții să-și RESETEZE viața și corpul din interior → exterior. ✨
💫 VINDECI, ELIBEREZI, îți recapeți PUTEREA, îţi TRANSFORMI viaţa. Hypnotherapist (RTT Marisa Peer)
Certified Abundance and Manifestation Life Coach
Certified Law of Attraction Coach
Certified Universal Laws Coach
Certified Life Purpose Coach
Certified Relationships Coach
NLP Practitioner
Empowering State of Mind
Mind Shifting Practitioner

16/08/2026

𝐏𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐚𝐫𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐞𝐚𝐭̦𝐚

Dacă seara simți că nu te mai poți opri din mâncat, problema nu începe întotdeauna seara.
Uneori începe cu:
➡️ mese sărite
➡️ prea puțină hrană în timpul zilei
➡️ stres
➡️ oboseală
➡️ restricții alimentare
➡️ ideea că trebuie să fii „cuminte” până seara.

‼ 𝐶𝑜𝑟𝑝𝑢𝑙 𝑁𝑈 𝑓𝑢𝑛𝑐𝑡̦𝑖𝑜𝑛𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑠𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑡 𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑛𝑡𝑒. Iar atunci când peste zi primește prea puțină energie sau prea multă presiune, seara poate apărea nevoia de compensare.

De aceea, înainte să te întrebi „De ce nu mă pot controla?”, întreabă-te:
❓„𝐂𝐮𝐦 𝐦𝐢-𝐚𝐦 𝐡𝐫𝐚̆𝐧𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞𝐚 𝐢̂𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥 𝐳𝐢𝐥𝐞𝐢?”

În comunitatea RESET TOTAL, săptămâna aceasta vorbim exact despre mâncatul de seară și despre mecanismele care îl întrețin.

💚 Dacă simți că te regăsești, te așteptăm în comunitate.

LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

15/08/2026

❗𝐅𝐫𝐢𝐠𝐢𝐝𝐞𝐫𝐮𝐥 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢̂𝐧𝐭𝐨𝐭𝐝𝐞𝐚𝐮𝐧𝐚 𝐥𝐨𝐜𝐮𝐥 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐭̦𝐢 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞

Uneori deschizi frigiderul și nu cauți, de fapt, mâncare.
Poate cauți:
➡️ liniște
➡️ confort
➡️ recompensă
➡️ pauză
➡️ sau câteva minute în care să nu mai fii responsabil(ă) pentru nimeni.

𝑀𝑎̂𝑛𝑐𝑎𝑡𝑢𝑙 𝑒𝑚𝑜𝑡̦𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑎𝑝𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑑𝑒𝑠𝑒𝑎 𝑎𝑡𝑢𝑛𝑐𝑖 𝑐𝑎̂𝑛𝑑 𝑜 𝑛𝑒𝑣𝑜𝑖𝑒 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑎̆ 𝑛𝑢 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑜𝑏𝑠𝑒𝑟𝑣𝑎𝑡𝑎̆ 𝑙𝑎 𝑡𝑖𝑚𝑝.

❌De aceea, întrebarea nu este mereu: „Cum mă opresc?”

✅ Ci: „𝐂𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐫𝐜 𝐬𝐚̆ 𝐨𝐛𝐭̦𝐢𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭?”

Când începi să vezi nevoia din spatele comportamentului, apare și 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑢𝑛𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑒𝑔𝑒𝑟𝑖 𝑑𝑖𝑓𝑒𝑟𝑖𝑡𝑒.

În RESET TOTAL mergem dincolo de simptom și încercăm să înțelegem mecanismul.

💬 𝐓𝐮 𝐜𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 𝐜𝐚̆ 𝐚𝐢 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐜𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭 𝐬𝐞𝐚𝐫𝐚: 𝐨𝐝𝐢𝐡𝐧𝐚̆, 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̦𝐭𝐞, 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐬𝐚𝐮 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚̆?

LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

14/08/2026

Corpul nu știe că este ora 9 seara. El știe doar câtă energie mai are.
Corpul nu urmărește ora. Urmărește energia disponibilă.
Pentru că organismul nu reacționează doar la ultima masă.
El ține cont de tot.
✔️ Ai sărit peste micul dejun?
✔️ Ai mâncat foarte puține proteine?
✔️ Ai fost opt ore sub stres?
✔️ Ai băut prea puțină apă?
Toate aceste lucruri se adună.
Iar seara organismul încearcă să recupereze ceea ce i-a lipsit.
Nu pentru că este lipsit de disciplină.
Ci pentru că aceasta este una dintre modalitățile prin care încearcă să își păstreze echilibrul.

14/08/2026

⏱️𝐓𝐞𝐬𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝟏𝟎 𝐬𝐞𝐜𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐦𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜𝐢 𝐬𝐞𝐚𝐫𝐚

Înainte să mănânci seara, încearcă un test simplu.

❓Întreabă-te:

„𝐃𝐚𝐜𝐚̆ 𝐚𝐜𝐮𝐦, 𝐢̂𝐧 𝐥𝐨𝐜 𝐝𝐞 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞, 𝐚𝐬̦ 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢 𝐨𝐝𝐢𝐡𝐧𝐚̆, 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̦𝐭𝐞, 𝐨 𝐢̂𝐦𝐛𝐫𝐚̆𝐭̦𝐢𝐬̦𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐨 𝐩𝐚𝐮𝐳𝐚̆, 𝐜𝐞 𝐚𝐬̦ 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐞?”

Răspunsul nu trebuie să fie perfect.

❌ Scopul nu este să te oprești din mâncat.
✅ Scopul este să înțelegi dacă este vorba despre foame fizică sau despre o nevoie emoțională.

Uneori, mâncarea este exact ceea ce ai nevoie.
Alteori, mâncarea este doar cea mai rapidă soluție disponibilă.

În comunitatea RESET TOTAL lucrăm exact pe această diferență: foame, emoție, nevoie, comportament.

Salvează acest reel și încearcă exercițiul chiar în seara aceasta.

👉LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

13/08/2026

❓𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐞𝐬̦𝐭𝐢 «𝐜𝐮𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞» 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐚̆ 𝐳𝐢𝐮𝐚 𝐬̦𝐢 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐳𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐮𝐥 𝐬𝐞𝐚𝐫𝐚?

😇 „𝐀𝐬𝐭𝐚̆𝐳𝐢 𝐚𝐦 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐜𝐮𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞.”

Este una dintre cele mai frecvente expresii pe care le folosim atunci când vorbim despre mâncare.

⁉️ 𝐃𝐚𝐫 𝐜𝐞 𝐬𝐞 𝐢̂𝐧𝐭𝐚̂𝐦𝐩𝐥𝐚̆ 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚̆𝐦 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥?

Salată = bine.
Ciocolată = rău.
Plan respectat = succes.
Abatere = „am stricat tot”.

În timp, această mentalitate poate crește restricția, presiunea și sentimentul că seara „meriți” o recompensă.

❌ Poate că soluția nu este să fii și mai „cuminte”.
✅ Poate este să construiești o relație cu mâncarea în care nu mai ai nevoie să te judeci la fiecare alegere.

În RESET TOTAL, nu vorbim despre reguli alimentare perfecte.
Vorbim despre mecanismele care ne fac să pierdem contactul cu nevoile noastre.

LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

𝐍𝐮 𝐨𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐚𝐦𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐢̂𝐧 𝐬𝐭𝐨𝐦𝐚𝐜🩺 𝐷𝑖𝑛 𝑐𝑎𝑏𝑖𝑛𝑒𝑡Când cineva îmi spune:„Seara parcă nu mă mai pot controla”, nu mă grăbesc ...
13/08/2026

𝐍𝐮 𝐨𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐚𝐦𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐢̂𝐧 𝐬𝐭𝐨𝐦𝐚𝐜

🩺 𝐷𝑖𝑛 𝑐𝑎𝑏𝑖𝑛𝑒𝑡
Când cineva îmi spune:
„Seara parcă nu mă mai pot controla”, nu mă grăbesc să vorbesc despre voință.
Mai întâi încerc să 𝐢̂𝐧𝐭̦𝐞𝐥𝐞𝐠 𝐜𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐚𝐫𝐜𝐚̆ 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥 𝐬𝐚̆ 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐞.

🧠 𝐶𝑒 𝑠𝑒 𝑖̂𝑛𝑡𝑎̂𝑚𝑝𝑙𝑎̆ 𝑖̂𝑛 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑠𝑚
Creierul primește permanent informații despre nivelul de energie, stres, somn și alimentație.
𝐂𝐚̂𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐬𝐜𝐚̆𝐳𝐮𝐭𝐞, 𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐮𝐭𝐚̆ 𝐜𝐞𝐚 𝐦𝐚𝐢 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐚̆ 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭̦𝐢𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐚𝐜𝐞.
De aceea, uneori, ceea ce interpretăm ca „foame” este răspunsul organismului la o zi solicitantă.

💡 𝑆𝑐ℎ𝑖𝑚𝑏𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡𝑖𝑣𝑎̆
𝐏𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮 𝐧𝐮 𝐢̂𝐭̦𝐢 𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞.
𝐏𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐢̂𝐭̦𝐢 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐚̆ 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆.

🌱 𝐶𝑒 𝑝𝑜𝑡̦𝑖 𝑓𝑎𝑐𝑒 𝑐ℎ𝑖𝑎𝑟 𝑑𝑒 𝑎𝑠𝑡𝑎̆𝑧𝑖
Înainte să deschizi frigiderul în această seară, oprește-te un minut și întreabă-te:
„𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐦𝐞𝐮 𝐀𝐂𝐔𝐌?”
Uneori răspunsul este mâncare.
Alteori este odihnă.
Sau pur și simplu o pauză.

12/08/2026

⛔️ 𝐌𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐟𝐢 𝐛𝐮𝐭𝐨𝐧𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮 𝐝𝐞 𝐎𝐅𝐅

Dacă toată ziua funcționezi pe „ON”, este firesc ca seara corpul să caute o cale spre „OFF”.

Pentru unii oameni, acea cale este:
👉 telefonul
👉 serialul
👉 dulcele
👉 ronțăitul
👉 sau deschiderea frigiderului fără foame reală.

Nu pentru că sunt lipsiți de voință.
Ci pentru că organismul a învățat că aceasta este cea mai rapidă formă de relaxare.

𝐷𝑒 𝑎𝑐𝑒𝑒𝑎, 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑢𝑙 „𝑛𝑢 𝑚𝑎𝑖 𝑚𝑎̂𝑛𝑐𝑎 𝑠𝑒𝑎𝑟𝑎” 𝑛𝑢 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑖̂𝑛𝑡𝑜𝑡𝑑𝑒𝑎𝑢𝑛𝑎 𝑠𝑢𝑓𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡.

Întrebarea importantă este:

❓„𝐃𝐚𝐜𝐚̆ 𝐬𝐜𝐨𝐭 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚, 𝐜𝐞 𝐩𝐮𝐧 𝐢̂𝐧 𝐥𝐨𝐜 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̦𝐭𝐞 𝐬̦𝐢 𝐫𝐞𝐠𝐥𝐚𝐫𝐞?”

În RESET TOTAL, săptămâna aceasta explorăm exact această legătură dintre stres, oboseală, emoții și mâncatul de seară.

🔗LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL IN BIO/ COMENTARII

https://belgunessential.com/resettotal

12/08/2026

🩺 Ca medic, am învățat un lucru simplu: ceea ce se întâmplă seara este, de multe ori, rezultatul alegerilor făcute pe parcursul întregii zile.

11/08/2026

𝐈̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐩𝐮𝐢 "𝐢𝐚𝐫 𝐚𝐦 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚𝐭 𝐭𝐨𝐭"...

Dacă aseară ai mâncat mai mult decât ți-ai dorit, înainte să te învinovățești, încearcă să privești ce s-a întâmplat mai devreme.
❓Cum a fost ziua ta?
❓Ai mâncat suficient?
❓Ai fost stresat(ă)?
❓Ai fost obosit(ă)?
❓Te-ai simțit singur(ă), copleșit(ă) sau frustrat(ă)?

𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑢𝑙 𝑖̂𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑖 𝑖̂𝑛𝑐𝑒𝑝𝑢𝑡 𝑠𝑎̆ 𝑚𝑎̆𝑛𝑎̂𝑛𝑐𝑖 𝑝𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑓𝑖 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑢𝑙𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙 𝑐𝑎𝑑𝑟𝑢 𝑎𝑙 𝑢𝑛𝑒𝑖 𝑝𝑜𝑣𝑒𝑠̦𝑡𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑎 𝑖̂𝑛𝑐𝑒𝑝𝑢𝑡 𝑐𝑢 𝑚𝑢𝑙𝑡𝑒 𝑜𝑟𝑒 𝑖̂𝑛𝑎𝑖𝑛𝑡𝑒.

Dacă te uiți doar la final, concluzia va fi:
„Nu am voință.”
Dacă vezi tot contextul, poate începi să înțelegi.

Și aceasta este direcția RESET TOTAL: mai puțină judecată, mai multă înțelegere și schimbări construite pe mecanisme reale, nu pe vinovăție.

💚 Dacă vrei să aprofundezi tema alături de noi, te așteptăm în comunitate.

🔗LINK ACCES COMUNITATE GRATUITĂ RESET TOTAL:

https://belgunessential.com/resettotal

11/08/2026

Nu mă pot opri din mâncat seara !
Foamea de seară începe adesea dimineața...
☕ O cafea pe stomacul gol
🥐 Ceva pe fugă /produse de patiserie luate în drum spre job
🍎 Uneori nici măcar o gustare
🥗 Apoi un prânz cu alimente ultraprocesate, prăjeli ...totul pe fugă
Uneori, cea mai bună soluție pentru foamea de seară începe cu atentia pentru mic dejun si prânz.

Address

Targu-Mures

Telephone

+40747160818

Website

, , , https

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ramona Belgun Essential posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ramona Belgun Essential:

Shortcuts

Share

Category