Dr. Manal Smaili

Dr. Manal Smaili Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Manal Smaili, Doctor, khobar, Khobar.

طبيبة أسرة 🇱🇧
مدربة صحة تكاملية
أساعدك على تنظيم جهازك العصبي
وإدارة نمط حياتك، وخفض التوتر، وبناء عادات صحية مستدامة لتستعيد طاقتك وتعيش بتوازنٍ حقيقي.

تابع الصفحة وابدأ رحلة العافية 🤍

Lebanon 🇱🇧 Familia❤️ summertime 🤗لبنان ❤️ العيلة 🇱🇧 الصيف 🧡
13/07/2026

Lebanon 🇱🇧 Familia❤️ summertime 🤗
لبنان ❤️ العيلة 🇱🇧 الصيف 🧡

12/07/2026

عادة صغيرة ممكن تغيرلكن حياتكن… و ما قصدي الرياضة !
مين ح يبلش يجربها؟

11/07/2026

Stay tuneddd!
جهزوا حالكن 💕❤️
قريبا….

10/07/2026

عم نضّيع عمرنا ونحنا عم نجرّب نغيّر بالناس، بالظروف، وبالإشيا الّلي حوالينا... والنتيجة؟ تعب، خيبة أمل، وزعل 😮‍💨❌
الحقيقة هيي: التغيير الحقيقي ببلّش من جوّا، مش من برّا ✨

لمّا تقرّر تشتِغل على حالك، تغيّر طريقة تفكيرك، ونظرتك للأمور، رح تتفاجأ كيف كل شي حواليك ببلّش يتغيّر تلقائيًا. بدل ما تستهلك طاقتك بمحاربة الدني، ركّز هيدي الطاقة لتبني حالك🌱🧠

قاعدة للحياة: إذا جرّبت تغيّر كل شي حواليك رح تِتعب وتِخلص مكسور.
بس إذا غيّرت حالك، الدني كلها بتِضحكلك
شو رايكن؟؟ اكتبولي بالتعليقات

٧٢ ساعة ب عمّان ❤️جو حلو .. أكل زاكي.. و احترافية بالشغل😍 شكرا Astronaut Studio Tasneem Al-Sheikh | مُدربة وصانعة محتوى ...
09/07/2026

٧٢ ساعة ب عمّان ❤️
جو حلو .. أكل زاكي.. و احترافية بالشغل😍
شكرا Astronaut Studio Tasneem Al-Sheikh | مُدربة وصانعة محتوى و كل فريق العمل
شكرا لصديقة الطفولة و الرحلة Huda Omais
انتظروا الجاي!!! اشياء رائعة بانتظاركم يا حلوين❤️❤️
متحمسييييين؟؟؟؟

08/07/2026

إليك نسخة أعمق، تناسب أسلوب محتواك عن الجهاز العصبي

بتعرفوا ليه إذا كانت في حبّة ليمون خربانة بين الباقيين، مع الوقت بتبلّش تأثر فيهن؟ 🍋

لأن اللي بيضل قريب من الشي، بيتأثر فيه

ونفس الشي بينطبق علينا

جهازنا العصبي ما بيشتغل بمعزل عن الناس اللي حوالينا. هو طول الوقت عم يراقب، يتعلّم، ويقلّد. إذا كل يوم محاطين بتوتر، شكوى، خوف، أو فوضى، جسمنا بيبلّش يعتبر هيدا هو الطبيعي

وبالعكس، لما نكون مع ناس عندها هدوء، وعي، وعادات صحية، جهازنا العصبي بيتعلّم إن الأمان كمان ممكن يكون هو الطبيعي

لهيك، إذا عم تحاول تغيّر عادة، أو تهدّي توترك، أو تبني حياة أهدى… ما تطلّع بس على إرادتك

اطلّع كمان على بيئتك

لأن البيئة يا بتدعم التغيير… يا بتقاومه

اسأل حالك: مين عم يدرّب جهازك العصبي كل يوم؟
و اكتبلي تحت بالتعليقات

07/07/2026

كتير منّا بيقضي نهاره قاعد… بالشغل، بالسيارة، قدّام اللابتوب، أو حتى عم يرتاح على الكنباية. ومنفكّر إنو إذا تمرّنّا ساعة بالنهار، خلص عوّضنا كل هالجلوس

بس الحقيقة غير هيك

الجلوس لفترات طويلة ما بيأثر بس على الظهر والرقبة، بيأثر على الجسم كلّه

لما منقعد كتير
الدورة الدموية بتصير أبطأ
العضلات، خاصة عضلات المؤخرة والرجلين، بتبلّش تضعف
حرق السعرات بينخفض
حساسية الجسم للإنسولين بتتأثر
ومع الوقت، بيزيد خطر مشاكل القلب، السكري، وزيادة الوزن، حتى لو كنت بتروح عالجيم

وكمان في تأثير ما منحكي عنه كتير
الجلوس الطويل بيخلّي الجسم يحس بالخمول، والطاقة بتنزل، وحتى التركيز والمزاج ممكن يتأثروا

الخبر الحلو؟
مش لازم تغيّر حياتك كلها

جرّب كل 30–60 دقيقة تقوم لدقيقتين
🚶‍♀️ امشِ شوي
🧘‍♀️ مدّد جسمك
💧 عبّي كاسة مي
📞 إذا عندك مكالمة، إحكي وإنت واقف

هاي الدقايق الصغيرة بتعمل فرق أكبر مما بتتخيّل

تذكّر
الرياضة مهمة، بس الحركة خلال النهار مهمة كمان

جسمنا معمول للحركة، مش للجلوس المستمر

كم ساعة تقريبًا بتقضيها قاعد كل يوم؟ 👇

02/07/2026

إلى كل امرأة

لا تُغيّري نفسكِ لتُعجبي أحدًا، ولا تُصغّري صوتكِ لتُناسبي مكانًا لا يُشبهكِ

أحبي نفسكِ كما أنتِ، لأن قيمتكِ لا تأتي من قبول الآخرين لكِ، بل من قبولكِ لنفسكِ

المكان الصحيح لن يطلب منكِ أن تُخفي شخصيتكِ، أو تتنازلي عن مبادئكِ، أو ترتدي قناعًا لتشعري بالانتماء

كوني على طبيعتكِ… فالمرأة التي تعيش بصدق مع نفسها تجذب الأشخاص والأماكن التي تستحقها

🤍 تذكّري دائمًا: أنتِ لستِ بحاجة لأن تُصبحي نسخةً أخرى حتى تكوني محبوبة

27/06/2026

⁨ أكبر استثمار تقدمه لأهدافك هو ضبط جودة محيطك. اختر من يدفعك للأمام، فالبيئة تشكّل العادات، والعادات تصنع المستقبل
شاركوني بالتعليقات هل بيئتكن تدعم عاداتكن الصحية او تعمل ضدكم؟؟⁩

25/06/2026

إذا كنت تنام 8 ساعات وما زلت تستيقظ متعبًا… قد لا تكون المشكلة في عدد ساعات النوم

الجهاز العصبي عندما يكون في حالة تأهب واستنفار مستمرة بسبب التوتر المزمن، قد يبقي الجسم في وضعية “البقاء” حتى أثناء النوم

قد تنام لساعات كافية، لكن
• يصعب عليك الدخول في نوم عميق ومريح
• تستيقظ كثيرًا خلال الليل
• تشعر بالتعب فور استيقاظك
• تعتمد على القهوة لتبدأ يومك

النوم ليس مجرد عدد ساعات
النوم الجيد يحتاج إلى جهاز عصبي يشعر بالأمان

عندما نعمل على تنظيم الجهاز العصبي، يتحسن النوم بشكل طبيعي، ويصبح الجسم أكثر قدرة على الراحة والتعافي وتجديد الطاقة

أخبرني في التعليقات
هل تعاني من التعب رغم أنك تنام ساعات كافية؟

Address

Khobar
Khobar

Telephone

+966551011187

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Manal Smaili posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Manal Smaili:

Shortcuts

Share

Category