What are the opening hours?

Tuesday 10am - 10pm Wednesday 10am - 10pm Thursday 10am - 2pm Saturday 4pm - 10pm

Dr. Osman I. Eltayeb, Riyadh (2026)

01/06/2026

هل الوعي وحده يكفي للتغيير؟
ولماذا نظن اننا نتغير فقط بمعرفتنا ؟

كثيرون يعرفون ما يجب عليهم فعله…
يعرفون كيف ينجحون، وكيف يتغيرون، وكيف يحققون أهدافهم.

لكن الواقع لا يتغير.

لماذا؟

المشكلة ليست في نقص المعرفة

قد تعرف:
✓ أهمية الرياضة
✓ أهمية الادخار
✓ أهمية التعلم المستمر

ومع ذلك…
لا يحدث أي تغيير فعلي.

هنا تظهر فجوة خفية بين ما نعرفه وما نفعله.

اسم هذه الظاهرة أكاديميًا:

Intention–Behavior Gap

“فجوة النية والسلوك”

وهي الفرق بين:

ما تنوي فعله
و
ما تفعله فعليًا على أرض الواقع

مثال بسيط:

في بداية السنة تقول:

“سأقرأ 20 كتابًا.”
“سأمارس الرياضة يوميًا.”
“سأطلق مشروعي الخاص.”

لكن بعد أشهر…

تبقى النية موجودة،
بينما السلوك لم يتحول إلى عادة.

وهناك فخ آخر…

يسمى:

Magical Thinking
“التفكير السحري”

وهو الاعتقاد أن:
التفكير في الشيء،
أو فهمه،
أو الوعي به…

يكفي لتغييره.

بينما الواقع يحتاج إلى أفعال متكررة لا أفكار متكررة.

الخلاصة:

الوعي مهم…
لكنه مجرد نقطة البداية.

المعرفة لا تصنع النتائج.
النية لا تصنع النتائج.

ما يصنع النتائج هو:

وعي ➜ قرار ➜ سلوك متكرر ➜ نتائج

لا تسأل:
“ماذا أعرف؟”

اسأل:
“ماذا أفعل اليوم؟”

#الصحةالنفسية

11/05/2026

هل الشعوب بالذنب شيء سيء؟
وماهي قيمة الشعور بالذنب ؟

الشعور بالذنب ليس دائمًا شيئًا سيئًا

أحيانًا يكون إشارة
تخبرك أن هناك شيئًا داخلك
ما زال حيًا.

المشكلة ليست في الشعور بالذنب

بل في الطريقة التي نتعامل بها معه.

بعض الناس:
يهربون منه
وبعضهم:
يغرقون داخله

هناك 3 طرق مؤذية للتعامل مع الذنب:

• جلد الذات
“أنا شخص سيئ”

• الإنكار
“ليس خطئي”

• التجاهل
“الأمر لا يستحق”

وفي كل الحالات
لا يحدث نمو حقيقي.

لكن هناك نوع مختلف:

“الذنب الوجودي”

أن تقول:

“أنا إنسان
وقد أخطأت
لكنني أستطيع الإصلاح.”

الذنب الصحي يجعلك:

• تعترف بخطئك
• تفهم أثر أفعالك
• تتحمل مسؤوليتك
• وتنضج بدل أن تنهار

مثال:

أذيت شخصًا…

❌ “أنا سيء”
❌ “هو السبب”
❌ “لا يهم”

✅ “أذيتُه…
كيف أصلح ذلك؟”

الخاتمة

الهدف ليس أن تتخلص من الذنب

بل أن تستخدمه كبوصلة.

لأن الذنب الصحي
لا يدمّرك
بل يوجهّك
#الصحةالنفسية

27/04/2026

الكبت ليس قوة…
بل تأجيل أنيق لانفجار داخلي.

نحن لا ننسى ما نكبته،
بل نخزّنه في أعماقنا… ليعود لاحقًا بشكل مختلف.

كل شعور مُهمَل
سيجد طريقًا آخر للظهور:
غضب غير مبرر،
قلق بلا سبب واضح،
أو حتى إرهاق يثقل الجسد.

الكبت لا يختفي…
هو فقط يغيّر شكله.

المشكلة ليست في مشاعرك،
بل في علاقتك بها.

تجاهل الشعور لا يعني السيطرة عليه،
بل تأجيل فقدان السيطرة.

التعبير الواعي ليس ضعفًا،
بل علامة على نضجك الداخلي.

اليوم، اسأل نفسك:
ما الشعور الذي أهرب منه؟

اكتبه…
راقبه…
ولا تحكم عليه.

الفهم هو البداية،
وليس الهروب.

توقف عن كبت نفسك…
وابدأ بفهمها
#الصحةالنفسية

08/04/2026

مشكلتك ليست ضعفًا بل رسالة لم تُفهم بعد !
اهمية الاستشارة النفسية

مشكلتك ليست ضعفًا بل رسالة لم تُفهم بعد
Your struggle is not weakness it’s a message waiting to be understood

أنت لا تحتاج أن “تنهار” لتطلب المساعدة
الاستشارة النفسية ليست للحالات الشديدة فقط

You don’t need to break down to seek help
Therapy isn’t only for severe cases

العقل مثل الجسد يتعب بصمت
لكننا نتجاهل إشاراته حتى تتضخم

The mind gets tired silently, just like the body
But we ignore it until it grows louder

التفكير الزائد، القلق، وفقدان الشغف ليست “طبيعتك”
بل مؤشرات تحتاج فهمًا لا قمعًا

Overthinking, anxiety, and numbness are not your personality
They are signals, not flaws

الاستشارة ليست ضعفًا بل وعي متقدم
أن تفهم نفسك أفضل من أن تهرب منها

Seeking help isn’t weakness it’s advanced awareness
Understanding yourself is power

أحيانًا تحتاج شخصًا يرى ما لا تراه أنت
زاوية مختلفة قد تغيّر كل شيء

Sometimes you need someone who sees what you can’t ،A new perspective changes everything

التأجيل لا يعالج بل يؤجل الألم فقط
وما تتجاهله اليوم قد يثقل غدك

Avoiding doesn’t heal, it only delays pain
What you ignore today may weigh on tomorrow

#الصحةالنفسية

30/03/2026

لماذا تختار افكارك أسواء اللحظات لتظهر ؟
التفكير قبل النوم

في النهار، تنشغل فتؤجل أفكارك دون وعي.
في الليل، تعود هذه الأفكار وتطلب انتباهك.

During the day, distractions push your thoughts aside.At night, those thoughts return and demand attention.

تنشط “Default Mode Network” المسؤولة عن التأمل الذاتي.فتبدأ بمراجعة نفسك وقراراتك بشكل أعمق.

The “Default Mode Network” activates for self-reflection.You begin to reflect more deeply on yourself and your choices.

تسترجع ما حدث، وتحلل ما كان يمكن أن يحدث.
وتتخيل ما سيأتي، أحيانًا بقلق مبالغ فيه.

You revisit what happened and analyze what could have been.You imagine what’s coming sometimes with excessive worry.

ينخفض التوتر الجسدي، لكن وعيك الداخلي يصبح أوضح.
فتظهر أفكار أعمق لم تجد وقتها خلال اليوم.

Physical tension drops, but inner awareness increases.Deeper thoughts emerge ones you ignored during the day.

يرى عقلك الليل فرصة لفهم ما لم يُفهم بعد.
لكنه قد يبالغ في التحليل دون الوصول لراحة.

Your mind sees the night as a chance to figure things out.But it may overanalyze without reaching relief.

في الهدوء، تصبح أكثر قربًا من مشاعرك.
فتبدو الأفكار أثقل والمشاعر أعمق.

In silence, you become closer to your emotions.
Thoughts feel heavier, and emotions more intense.

الخلاصة

تفكيرك الزائد ليس عيبًا بل محاولة للفهم والحماية.
لكن السلام يبدأ عندما تلاحظ أفكارك دون أن تنغمس فيها.

Overthinking isn’t a flaw it’s an attempt to understand and protect.Peace begins when you observe your thoughts without drowning in them.

24/03/2026

الرواقية
كيف يمكن لفلسفة قديمة أن تدعم صحتك النفسية ؟

ما هي الرواقية؟
الرواقية تركز على التحكم في ردود أفعالنا لا الأحداث
ليس ما يحدث لك هو ما يؤلمك بل تفسيرك له

Focus on controlling responses, not events
It’s not what happens to you but how you interpret it

الرواقية وعلم النفس
هذا المفهوم يشبه العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
حيث يتم تعديل الأفكار لتغيير المشاعر

This aligns with Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Changing thoughts helps change emotions

دائرة التحكم
هناك ما يمكنك التحكم به وما لا يمكنك
في العلاج: نركز على أفكارك وسلوكك فقط

Some things are controllable, others are not
Therapy focuses on thoughts and behaviors

إعادة التقييم المعرفي
غيّر زاوية رؤيتك تتغير مشاعرك
“فشلت” → “هذه تجربة أتعلم منها”

Shift perspective, shift emotion
“I failed” → “I learned something”

القبول الرواقـي
تقبّل ما لا يمكنك تغييره دون استسلام
هذا يقلل القلق ويعزز الصلابة النفسية

Accept what you can’t change without surrender
Reduces anxiety and builds resilience

تطبيق يومي
اسأل نفسك: هل هذا تحت سيطرتي؟
الرواقية ليست برودًا بل وعي عميق

Ask: Is this within my control?
Stoicism isn’t coldness it’s deep awareness

#الرواقية

17/02/2026

كيف تؤثر الاحلام على وعينا النفسي ؟
كتاب تفسير الاحلام يجيب

عن الكاتب

سيغموند فرويد
طبيب أعصاب نمساوي ومؤسس مدرسة التحليل النفسي،
أحدث ثورة في فهم اللاوعي، الأحلام، والدوافع النفسية.

‏Sigmund Freud
‏Austrian neurologist and founder of psychoanalysis,
‏who transformed our understanding of the unconscious mind.

عنوان الكتاب

تفسير الأحلام
كيف تكشف الأحلام أسرار اللاوعي؟

The Interpretation of Dreams
How do dreams reveal the unconscious mind?

الفكرة الأساسية

‎الأحلام ليست عشوائية،
بل هي رسائل مشفّرة من اللاوعي تعبّر عن رغبات وصراعات مكبوتة.

Dreams are not random;
‏they are coded messages from the unconscious, expressing repressed wishes and conflicts.

بنية الحلم

‎يميّز فرويد بين مستويين للحلم:

• المحتوى الظاهر: ما نتذكره من الحلم
• المحتوى الكامن: المعنى الخفي وراء الرموز

Freud distinguishes between:

‏• Manifest content: What we remember
‏• Latent content: The hidden psychological meaning

آليات عمل الحلم

‎اللاوعي يستخدم آليات لتحويل الرغبات المكبوتة إلى صور رمزية:

• التكثيف: دمج عدة أفكار في صورة واحدة
• الإزاحة: نقل المشاعر من فكرة مهمة لأخرى أقل تهديدًا
• الترميز: تحويل الرغبات إلى رموز
• المعالجة الثانوية: ترتيب الحلم ليبدو منطقيًا

The unconscious transforms hidden wishes through:

‏• Condensation
‏• Displacement
‏• Symbolization
‏• Secondary revision

تحقيق الرغبة

‎يرى فرويد أن كل حلم هو محاولة لتحقيق رغبة،
حتى الكوابيس قد تعبّر عن صراع نفسي عميق.

Freud argued that every dream is a form of wish fulfillment,
‏even nightmares may reflect unresolved inner conflict.

لماذا هذا مهم؟

• لفهم الصراعات الداخلية
• لاكتشاف الرغبات المكبوتة
• لتحليل الأعراض النفسية
• لفهم جذور القلق والاكتئاب

‏• Helps uncover inner conflicts
‏• Reveals repressed desires
‏• Assists in psychotherapy
‏• Explains emotional distress

الخلاصة

‎الأحلام ليست مجرد صور ليلية،
بل نافذة إلى أعماق النفس.
فهمها يعني الاقتراب من ذاتك الخفية.

Dreams are not just nightly images,
‏but a gateway to the unconscious.
‏Understanding them brings you closer to your hidden self.
#الصحةالنفسية

11/02/2026

هل ثقافتك تغيّر طريقة تفكيرك دون أن تشعر؟

‏Does your culture silently shape the way you think?

دراسة شهيرة في (2001)
أظهرت أن الناس من ثقافات مختلفة لا يفكرون بالطريقة نفسها حتى على مستوى الإدراك الأساسي.

A famous study published in Psychological Review (2001)
showed that people from different cultures do not think in the same wayeven at the level of basic perception.

ماذا وجد الباحثون؟

في الثقافات الغربية (أمريكا وأوروبا):

يميل الأفراد إلى التفكير التحليلي
• التركيز على العنصر المنفصل
• تفسير الأحداث بخصائص الفرد
• استخدام المنطق الخطي

‏Western cultures tend toward Analytic Thinking
• Focus on objects independently
• Attribute events to personal traits
• Linear logic

في الثقافات الشرقية (شرق آسيا مثلاً):

يميل الأفراد إلى التفكير الشمولي
• التركيز على السياق والعلاقات
• تفسير الأحداث بالعوامل البيئية
• تقبّل التناقض

‏East Asian cultures tend toward Holistic Thinking
• Focus on context and relationships
• Attribute events to situational factors
• Greater tolerance for contradiction

تجربة بصرية مذهلة

عُرضت على المشاركين صور لأسماك تسبح.

الأمريكيون وصفوا:
“السمكة الكبيرة تتحرك بسرعة.”

اليابانيون وصفوا:
“مجموعة الأسماك تسبح في ماء مائل للخضرة.”

‏Western participants described the main object.
‏East Asian participants described the context.

الثقافة تؤثر حتى على ما تلاحظه عيناك.

ماذا يعني هذا لك؟

تفكيرك ليس “حقيقة مطلقة”
بل هو نتيجة:
• بيئة
• تنشئة
• نظام ثقافي

Your thinking is not an “absolute truth.”
It is shaped by:
• Environment
• Upbringing
• Cultural system

المراجع:

Nisbett, R. E., Peng, K., Choi, I., & Norenzayan, A. (2001).
“Culture and Systems of Thought: Holistic vs. Analytic Cognition.”
Psychological Review.

#الصحةالنفسية

Dr. Osman I. Eltayeb

01/06/2026

11/05/2026

27/04/2026

08/04/2026

30/03/2026

24/03/2026

17/02/2026

11/02/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	10am - 10pm
Wednesday	10am - 10pm
Thursday	10am - 2pm
Saturday	4pm - 10pm