Unstuck Warrior

Unstuck Warrior Njutningsfull Träning & Återhämtning i Västervik Öppnar i september 2022

29/08/2026

När slutade du att känna dig som dig själv i klimakteriet?

Vid tidpunkten för studien hade Google 5.3 miljoner sökningar på “I don't feel like myself” och “perimenopause”. Slump? Inte riktigt 🤨

Women Living Better-studien: 
👉 Deltagare: 1617 kvinnor, 35-55 år, som ej använda hormonella preventivmedel eller hade passerat menopaus.

👉 63.3% upplevde att de inte hade känt sig som sig själva 50% av tiden, eller mer, de senaste 3 månaderna.

👉 16.7% kände sig aldrig som sig själva under 3 månader.

👉 61 klimakterierelaterade symptom värderades av deltagarna. Alltifrån fysiska, psykiska till kognitiva symptom. Deltagare uppmanades att endast värdera symptom som var nya för dem från 35 års ålder. 

🤦 Tänk att det skulle ta mig 8 år att fatta att 2018, vid exakt 30 års ålder, gick startskottet för mitt klimakterium. Det var då jag bokstavligen sa "jag vet inte vad som händer med mig, jag tror jag behöver psykisk hjälp". Därifrån och fram till nu har symptomen lagts ut som brödsmulor. Jag följde smulorna hela vägen tillbaka och nu vet jag med säkerhet:

🙋 Jag var aldrig utmattad - jag var i klimakteriet.

Hur var det för dig?

* Min story får du i kommande inlägg. 

PMCID: PMC11465791  PMID: 38531011

20/08/2026

Vill du smörja underlivet med en kräm för 429 kr, som saknar medicinskt bevisad effekt? Eller vill du använda ett beprövat läkemedel, som t.ex. Ovesterin, från apoteket för ca 89-120 kr? 

Östriol är den hormonella substansen som botar GSM-besvär (vulvovaginal atrofi) i klimakteriet. 
Moodmama påstår sig använda östriol i sin vaginalkräm, men innehåller den verkligen det?

👉 Enligt lag måste en produkts ingredienslista nämna den aktiva ingrediensen först, eller i en separat ruta märkt "Aktiv substans" (Active ingredient).

👉 På förpackningen måste den exakta koncentrationen anges tydligt, till exempel 1 mg/g eller 0,1 %.

🔎 På Moodmamas hemsida listas östriol i slutet av ingredienslistan och utelämnar mängden (se videons slut). Vi kan därför anta att OM produkten innehåller östriol så är det en oansenlig mängd.

🧐 I bästa fall är produkter av Moodmama dyr hudvård. De har inte genomgått de kontroller som krävs av ett läkemedel och får därför inte säljas som ett. 

Om du inte vill smörja med hormoner i underlivet kan du använda t.ex. mandelolja. Det kostar en bråkdel av Moodmamas produkter. 

Notera: krämer / oljor utan östriol eller DHEA fungerar endast som mjukgörande. De stimulerar inte hormonella receptorer och botar inga klimakteriebesvär. 

Lägg pengarna på det som bevisligen fungerar!

*Hormonella vaginalprodukter är klassat som säkert för kvinnor som annars inte får använda hormonbehandling. Effekten är endast lokal.

15/08/2026

Underlivet krymper i klimakteriet! Vulvovaginal atrofi, nu kallat GSM (Genitourinary Syndrome of Menopause / Genitourinärt syndrom i klimakteriet), påverkar vulvan, vaginan och urinröret. Tillståndet försämras om det lämnas obehandlat och går inte över.
👆Ett varningens ord: vävnad som krympt för mycket växer inte ut igen med behandlingen - börja tidigt! 

Symptom att hålla utkik för: 

🔎 Torrare slemhinnor överlag; mindre flytningar än tidigare, sveda, klåda.
🔎 Urinträngningar
🔎 Urinvägsinfektioner
🔎 Minskad känsel 
🔎 Minskad upphetsning
🔎 Minskad svullnad i svällkropparna 
🔎 Minskad lubrikation
🔎 Svårare att få or**sm
🔎 Minskad elasticitet i vävnader
🔎 Samlagssmärta, eller smärta vid beröring
🔎 Lättare blödningar efter samlag eller undersökning

⚠️ Anatomiska förändringar vid obehandlad GSM: 

⬇️ Över tid minskar fettvävnaden. De yttre blygdläpparna kan bli mindre fylliga.
⬇️ De inre blygdläpparna är rika på östrogenreceptorer och kan krympa tills de plattas ut eller växer samman med de yttre blygdläpparna.
⬇️ Klitoris kan dras tillbaka under sin huva och upplevas som "försvunnen".
⬇️ Klitorishuvan kan strama åt och bilda ärrvävnad, vilket kan göra beröring smärtsam.
⬇️ Slidöppningen blir trängre och stramare p.g.a minskat kollagen och elastin.
⬇️ Nervändarna påverkas av det minskade blodflödet och skörara slemhinnor.

⏰ Behandlingstid & alternativ: 
Hormonfria krämer/oljor räcker inte som behandling, utan måste göras med vaginalt östrogen eller DHEA salva / vagitorier. En säker behandling även för kvinnor med kontraindikationer som t.ex. tidigare cancerbehandling.

Vaginalt östrogen appliceras i underlivet, ökar blodflödet, återställer elasticiteten och bygger upp slemhinnorna igen. Ju tidigare du börjar, desto bättre återhämtar sig vävnaden! 

📅 Lokal östrogenbehandling inleds ofta med daglig dos i 2-4 veckor och övergår därefter till underhåll två gånger i veckan.
👉 Ovesterin / Vagifem : receptfritt. Binder östrogen i slemhinnan.
👉 DHEA / Prasteron / Intrarosa: receptbelagt. Ett förstadium till b�

09/08/2026

Konstiga saker som händer i öronen i klimakteriet:
👂Ökad ljudkänslighet
👂Kliande öron p.g.a torra slemhinnor & hud
👂Fler vaxproppar p.g.a. förändrat vax.
👂Tydligen ökad smärta i öronen! Det som tidigare upplevdes som ett hanterbart tryck blir plötsligt outhärdligt.

Minskade östrogennivåer ger:
⬆️ Påverkan på signalsubstanser i hjärnan vilket leder till ökad smärtkänslighet.
⬆️ Överkänsliga nervändar
⬆️ Låggradiga inflammationer i vävnader, leder och muskler.

Vilka öronsymptom har du upplevt?

Mer om min klimakterieresa hittar du t.ex här:
👉 Artikel i (länk i profil)
👉 Podcasten Livet som vi lär
👉 Tidigare inlägg i profilen.

31/07/2026

Ferritinbrist i klimakteriet är en vidrig upplevelse! 
Kvinnor i klimakteriet (perimenopaus) kan blöda kraftigt innan mensen upphör helt vid menopaus. Kvinnor som dessutom tränar hårt förlorar även järn via svett och har ett försämrat upptag av järn i tarmen efter träning pågrund av ökat hepcidin.
Detta hände mig, trots en näringstät kost med animaliska råvaror.

👇Nedan hittar du en del av informationen jag grävde fram:

🩸Järnbrist kommer i 3 stadium: 

1 - Tomma järndepåer - Ferritinbrist: 
Kroppen förlorar mer järn än den får i sig. För att skydda blodet börjar kroppen ta av sina sparade reserver i levern och benmärgen. Ferritinvärde sjunker kraftigt, men Hb-värde är fortfarande normalt. Redan här kan du drabbas av trötthet, sämre träningsork och håravfall.
Som aktivt tränande kvinna märker du ofta av symtomen i detta stadium.

2 – Järnbristig blodbildning: Reserverna är helt slt (ferritinet är i botten). Det finns nu inte tillräckligt med fritt järn i blodet för att förse kroppens vävnader och muskler. Transportproteinet transferrin ökar för att febrilt leta efter järn. Musklernas återhämtning och energiutvinning försämras märkbart.

3 – Järnbristanemi (Blodbrist): Först nu, när fabrikerna har svultit på järn under en längre tid, kan kroppen inte längre tillverka tillräckligt med hemoglobin. Hb-värdet sjunker under referenslinjen. Du har drabbats av järnbristanemi och cellerna i hela kroppen lider av syrebrist.

🏋️ Ferritinnivåer för tränande kvinnor:

15 µg/L: Tydlig järnbrist. 
Kraftigt försämrad syreupptagning, kronisk trötthet och mycket långsam återhämtning. 

15 – 30 µg/L: Låga depåer.
Muskulär uttröttning sker snabbare. Högre puls än normalt och svårighet att hålla hög intensitet.

35 – 50 µg/L Godkänd basnivå:
Prestationsförmågan bibehålls bra. Detta är ett rimligt minimimål för vanliga motionärer som tränar hårt.

50 – 100 µg/L: Optimal prestationszon:
Maximal syretransport och snabb muskelåterhämtning. Skapar en buffert som klarar svängningar från mens och tunga träningsperioder.
Elitidrottare behöver ha värden mellan

21/07/2026

⚠️Triggervarning för vårdpersonal. Ärligt nu, vem har räknat på det här med klimakteriet egentligen?

Vi har alla gått ut grundskolan och kan tydligt se att ekvationen vården ställer upp inte stämmer. Klimakteriet börjar långt före menstruationerna upphör (s.k. menopaus). Hela anledningen till att man i offentlig vård inte får göra IVF efter 40 är för att äggkvaliteten försämras och riskerna ökar. Man vet att fetiliteten minskar från 30.

Jag själv är tidig i klimakteriet och faller utanför mallen. De första symptomen kom vid 30. Oavsett om jag får en POI-diagnos eller "bara" tidig menopaus - så har jag alla symptom som kvinnor i normalt förväntad klimakterieålder har. Med 4 månader på hormonbehandling kan vi bekräfta att behandlingen fungerar.

Mängder med kvinnor under 50 hör av sig och berättar att deras läkare har sagt att man inte kan vara i klimakteriet när man är under 50, och att man inte kan testa för detta.

Man kan testa, men då ska det göras vid rätt tillfälle. Alltså under menstruation.
Inte ens min husläkare eller de första två gynekologerna jag träffade visste detta. Jag visste, för jag hade läst på.

Kom igen nu, om vi som patienter kan lägga ihop ett och ett så borde vården kunna göra det med. Man kan komma tidigt i klimakteriet och menopaus är inte starten. Klimakteriet pågår från perimenopaus tills döden skiljer oss åt.

Hormoner hjälper de av oss som får lov att ta dem.
Det bör inte vara en åldersfråga, utan något man utreder och provar en behandling för. Allt annat är försummelse och underbehandling.

13/11/2025

Intresseanmälan för 2026 är öppen! 💃🥳

📲 Boka utan förpliktelser t.o.m 21/12:
www.unstuckwarrior.se/fuldans-intresse

💬 Sagt av deltagare:

💃 "Totalt påverkad, ord räcker inte till! Miljön och er livsenergi som är ELEKTRISK - WOW!"
- Maria Blomberg

💃 "Bra upplägg, både med ögonbindel och tempoökning"
- Ulrika Fröberg

💃 "Helt fantastiskt! Så genuina människor som höll detta event"
- Paulina Hamrin

💃 "Så värdefullt att ni ville "hold space", skapa trygghet och tillåtelse för mig att uttrycka mig genom dansen, komma i kontakt med min lekfulla kreativa sida"
- Martina Sundberg

💃 "Jills härliga energi och närvaro på dansgolvet inspirerade oss alla att våga följa vår egen längtan till mer rörelse. Magnus förstärkte känslan av musiken genom trummornas rytm och energi, och lyfte dansen till en magisk nivå"
- Emmily Börjesgård

💃 "Jill & Magnus ledde eventet på ett helt underbart sätt; de kände av gruppen och varandra så fint. När Magnus gick runt med sina olika instrument fångade man sig själv i dansen och rörelsen"
- Therese Steinholtz

❤️ STORT TACK ALLA för en magisk kväll och era ord!

Snart dansar vi igen! weidenstolpe &

________

Starka kvinnor & duktiga flickor pressar sig för mycket, återhämtar sig för lite, och njuter för sällan! Därför bjuder j...
13/08/2023

Starka kvinnor & duktiga flickor pressar sig för mycket, återhämtar sig för lite, och njuter för sällan!

Därför bjuder jag in dig till en FB-grupp där du får lära dig att fylla din egen bägare först.

"Du kommer alltid att klara dig bra på egen hand, men tillsammans med andra kan du vara magnifik!"

Bli en del av vår gemenskap!
www.facebook.com/groups/femininurkraft

Adress

Sjöstadsvägen 15
Västervik
59344

Öppettider

Måndag 16:30 - 20:00
Tisdag 16:30 - 19:30
Onsdag 16:00 - 19:30
Torsdag 16:30 - 19:30
Fredag 17:00 - 18:30

Telefon

+46766069616

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Unstuck Warrior postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Unstuck Warrior:

Genvägar

Dela

Typ