Anamaya

Anamaya V studiu Anamaya je joga naš vodnik do uravnoteženosti uma, duha in telesa. Hitenje vsakdana puš

Če si del moje skupnosti ali tega profila, potem ti je verjetno že znano, da so moja strast potovanja, joga in vse, kar ...
25/08/2026

Če si del moje skupnosti ali tega profila, potem ti je verjetno že znano, da so moja strast potovanja, joga in vse, kar je povezano z odkrivanjem sveta, raziskovanjem sebe ter skrbjo za telo, um in dušo. ✨ Ampak vseeno premišljeno in izbrano. Kajti veliko stvari mi gre na živce, še posebej v današnji “duhovnosti” in te besede res ne maram 😆

Obožujem raziskovanje novih krajev, kultur in ljudi, še bolj pa me navdušuje vse, kar lahko med potovanjem odkrijemo o sebi. 🌍

Sem velika sanjačica in raziskovalka življenja. Vedno me vleče na drug konec sveta, pa naj bo to nova kultura, majhna avtentična kavarnica ali butična trgovinica z dušo. Prav potovanja mi dajejo ogromno inspiracije za ustvarjanje in življenje.

Zato tako rada ustvarjam in organiziram različne dogodke, prakse in oddihe doma in po svetu, kjer združimo potovanje navzven in potovanje navznoter. 🤍

Verjamem, da sta svet, v katerem živimo, in telo, v katerem prebivamo, naši največji učilnici. In da se moramo včasih izgubiti, da bi zares odkrijemo kaj je tisto naše.

Kajti življenje je eno veliko potovanje.
In ravno pot je tista, ki nam da največ pomembnih lekcij in spoznanj. Jaz sem hvaležna za svoje in se vedno znova veselim novih. 🥊

18/08/2026

Preden zjutraj preveriš telefon, preveri svoj dih in telo.

Večina ljudi začne dan tako, da svojo pozornost takoj podari zunanjemu svetu. Obvestilom na telefonu, e-pošti, zahtevam, pričakovanjem.

Ta preprosta kombinacija te vabi, da narediš ravno nasprotno.

Kajti način, kako začneš svoje jutro, vpliva na kakovost vsega, kar sledi.

To je le majhen del tega, kar najdeš na naših praksah v studiu, online in na oddihih.

Naše prakse so zasnovane ne le za skrb za telo, temveč za preoblikovanje načina, kako živiš, dihaš in doživljaš svoj vsakdan.

Če čutiš željo, da več dobrih navad sprejmeš v svoje življenje, zelo kmalu začnemo z novo sezono, oddihi in online praksami. Komentiraj “nova sezona” in bodi med prvimi obveščenimi.

P. S. Tvoja energija si zasluži tvojo pozornost, še preden jo začne od tebe zahtevati svet. 🤍

10/08/2026

🫁 Tvoj dih je eden najhitrejših načinov, kako vplivati na svoj živčni sistem.

🧠 Dihalna metoda 4–7–8 je preprosto orodje, ki lahko pomaga izboljšati sproščenost, ravnovesje avtonomnega živčnega sistema in podpreti bolj zdravo uravnavanje krvnega tlaka.

Vaja je preprosta:

• Vdihni skozi nos 4 sekunde (skozi nos)
• Zadrži dih 7 sekund
• Počasi izdihni 8 sekund (skozi nos ali usta)

Zakaj deluje:

• Počasno, diafragmalno dihanje pomaga aktivirati vagusni živec, kar telo usmerja v bolj umirjeno stanje, namenjeno regeneraciji.

• To lahko zmanjša pretirano aktivacijo sistema »boj ali beg« ter pomaga izboljšati ravnovesje avtonomnega živčnega sistema.

• Dolg izdih je še posebej pomemben.

Daljši izdihi pomagajo povečati parasimpatično aktivnost in lahko podprejo razpoložljivost dušikovega oksida, ki pomaga sproščati krvne žile.

• Boljša sprostitev krvnih žil = manjši upor = lažji pretok krvi.

Ta način dihanja lahko pomaga izboljšati tudi delovanje barorefleksa – enega od telesnih naravnih sistemov za uravnavanje krvnega tlaka.

⏱️ Že 2–5 minut na dan je lahko pomembnih, če vajo izvajaš redno.

⚠️ Pomembna opomba:

Če zadrževanje diha povzroča napetost, tesnobo, omotico ali nelagodje, prilagodi časovni vzorec. Dihalne vaje naj pomirjajo tvoj živčni sistem, ne pa ga dodatno obremenjujejo. Vaja zaradi zadrževanja diha ni primerna za nosečnice.

Tvoj dih je vedno s tabo.
In včasih je prav on najpreprostejše orodje, ki ga potrebuješ.

Shrani si ta Reel in ga preizkusi danes zvečer. 🌙

_

Poletni avgustovski opomniki ✨ _
08/08/2026

Poletni avgustovski opomniki ✨

_

05/08/2026

Ko sem predolgo časa v sedečem položaju ali ne spim dobro, se mi pogosto pojavijo bolečine in napetosti v ledvenem predelu hrbetnice in kolku. In tale je ena mojih najljubših vaj, s katerimi to področje sprostim in lažje zadiham.

✨ Poskusi ta preprost razteg tudi ti:
✔️ 30 sekund na vsaki strani
✔️ Dihaj počasi in globoko
✔️ Z vsakim izdihom sprosti ramena in boke

Ta položaj pomaga:
🤍 sprostiti spodnji del hrbta
🤍 povečati gibljivost bokov
🤍 zmanjšati napetost po dolgem sedenju
🤍 izboljšati mobilnost hrbtenice

Včasih je dovolj le minuta gibanja, da se tvoje telo počuti popolnoma drugače.

💬 Napiši v komentar “HRBET”, če želiš še več vaj za sprostitev križa in bokov.

💾 Shrani objavo, da jo boš imel/-a pri roki, ko bo telo potrebovalo sprostitev.
📲 Deli jo z nekom, ki ves čas govori, da ga boli križ.

_
skrbzase

Obstaja različica tebe, ki diha počasneje.Ki se zbudi brez budilke.Ki si vzame čas za jutranjo jogo, dolg zajtrk, smeh i...
04/08/2026

Obstaja različica tebe, ki diha počasneje.
Ki se zbudi brez budilke.
Ki si vzame čas za jutranjo jogo, dolg zajtrk, smeh in pogovore, ki ostanejo v srcu.

Ta oddih smo ustvarili zanjo.

Pet dni v čudoviti Italiji, kjer se prepletajo joga, meditacija, zvok in njegove vibracije, wellness, pristna italijanska kulinarika in raziskovanje očarljivih krajev.

Prišla boš sama ali s prijateljico.
OdšlaObstaja različica tebe, ki diha počasneje.
Ki se zbudi brez budilke.
Ki si vzame čas za jutranjo jogo, dolg zajtrk, smeh in pogovore, ki ostanejo v srcu.

Ta oddih smo ustvarili zanjo.

Štirje dnevi v čudoviti Italiji, kjer se prepletajo joga, meditacija, wellness, pristna italijanska kulinarika in raziskovanje očarljivih krajev.

Prideš sam/a ali s prijateljico.
Odideš pa z novimi prijateljstvi, lahkotnejšim srcem in občutkom, da si se po dolgem času resnično ustavil/a.

Ne potrebuješ izkušenj z jogo.
Potrebuješ le željo, da nekaj dni podariš sebi. 🤍

🇮🇹 Joga oddih v Italiji
📅 25.10. - 29.10.2026

Če čutiš, da je to tvoje povabilo, mi v zasebno sporočilo napiši ITALIJA in ti pošljem vse informacije in poseben popust, veljaven le do 8.8.2026.

Shrani objavo, če tudi ti sanjaš o italijanskem oddihu ali pošlji prijateljici, s katero bi odšla v Italijo. ✨🙏

_

28/07/2026

Če bi naredili samo eno stvar zase, naj bo to danes sproščanje čeljusti.

Večina od nas vsak dan nezavedno stiska čeljust. Med delom. Med vožnjo. Ob stresu. Celo med spanjem.

In prav tukaj se pogosto začne veliko težav, ki jih poskušamo rešiti z dragimi kremami in estetskimi tretmaji.

✨ Masseter, glavna žvekalna mišica, je ena najmočnejših mišic v telesu. Ko je ves čas napeta, vpliva na celoten obraz in telo.

Napetost se lahko širi v sence, za oči in po celotni glavi, zato se številni glavoboli začnejo prav tukaj.

Napeta čeljust vleče tkiva obraza navzdol, zato so lahko nazolabialne gube izrazitejše, obraz deluje težji, čeljustna linija pa manj definirana.

Ker stiskanje zmanjšuje prekrvavitev in limfni pretok, so lahko bolj opazni tudi zabuhlost, podočnjaki in utrujen videz kože.

In ker sta čeljust ter vrat anatomsko tesno povezana, se napetost pogosto prenese tudi v vrat, ramena in zgornji del hrbta.

Ena sama mišica. Toliko različnih posledic.

Dobra novica? Ko sprostiš napetost v čeljusti, ne sprostiš samo mišice. Obraz dobi boljšo prekrvavitev, poteze postanejo mehkejše, gibanje obraza bolj sproščeno, pogosto pa občutiš tudi manj napetosti v glavi in vratu.

Seveda masaža čeljusti ni čudežna rešitev za vse težave in ne more nadomestiti zdravljenja, kadar so prisotne zdravstvene težave. Lahko pa je izjemno učinkovita podpora pri sproščanju mišične napetosti in izboljšanju videza obraza.

Zato pri masaži in jogi obraza nikoli ne pozabimo na čeljustni sklep. Ker ni pomembno, koliko izdelkov naneseš na kožo, če mišice pod njo ostajajo ves čas v krču.

Tvoja čeljust morda že dolgo drži veliko napetosti.
Zato: shrani to objavo in si danes vzemi 2 minuti za masažo čeljusti. Tvoj obraz – in tvoje telo – ti b***a hvaležna. ✨

Sprobaj in v komentar zapiši, če občutiš kakšno spremembo. 🥰

Za več znanja in sprostitve pa te jutri vabim na brezplačno SUMMER GLOW delavnico - Instagram live ob 20.30. Se vidimo 😌

Še nedavno sem sama sebi govorila:“Samo še to naredim, potem pa bom počivala.”Samo še en e-mail. Samo še en projekt. Sam...
27/07/2026

Še nedavno sem sama sebi govorila:
“Samo še to naredim, potem pa bom počivala.”

Samo še en e-mail. Samo še en projekt. Samo še ena obveznost.

Ampak veš, kaj sem ugotovila?

Tisti potem skoraj nikoli ni prišel.

Vedno se je našla še ena stvar, ki je bila “bolj pomembna” od mene.

Dokler nisem skoraj pregorela.

In takrat sem začela spreminjati nekaj veliko globljega od svojega urnika - svoj način razmišljanja.

✨ Iz:
“Počitek si moram zaslužiti.”

V:

✨ “Moj mir, moj užitek in moje dobro počutje niso nagrada. So prioriteta.”

To me je nekaj let učila tudi Kolumbija, čeprav dolgo nisem razumela. Velikokrat sem njihovo sproščenost dojemala kot lenobo 🙈 in šele letos sem zares dojela, da oni kot prioriteto ne postavljajo pomito posodo ali produktivnost, temveč svoje dobro počutje. Meni se zdi kar pametno, a ne?

Tam sem prvič zares videla, kako je, ko si dovoliš sedeti na soncu brez občutka krivde. Ko kava ni le kofein, ampak trenutek. Ko kosilo ni opravilo, ampak doživetje. Ko počasnost ni lenoba, ampak umetnost življenja.

In zgodilo se je nekaj, česar nisem pričakovala.

Bolj ko sem si dovolila uživati, bolj lahkotno je teklo tudi vse drugo.

Prišle so bolj jasne odločitve. Več energije, ustvarjalnosti, več priložnosti.

Danes verjamem, da užitek ni nasprotje uspeha. Je prostor, iz katerega uspeh nastaja.

Zato sem ustvarila ta oddih v Italiji.

Ne le zato, da skupaj odpotujemo.

Ampak da za nekaj dni izstopimo iz nenehnega »moram« in vstopimo v življenje, kjer je prostor tudi za »želim«.

Ker verjamem, da je to največji luksuz.

Ne hotel.
Ne destinacija.

Ampak občutek, da si dovoliš živeti lepo življenje. Brez občutka krivde.

In iskreno – ta oddih ni za vsakogar.

Je za nekoga, ki čuti, da je pripravljen na spremembo.

Da ne želi več samo odkljukati vseh obveznosti.

Ampak želi polno živeti.

Če si se prepoznal/a v teh besedah, mi pošlji sporočilo ITALIJA. 🤍🇮🇹

Z veseljem ti pošljem vse informacije.

Morda je točno zdaj čas, da izbereš tudi sebe. ✨

_

21/07/2026

Zdravje limfnega sistema je zame že od vsega začetka ena največjih prioritet.

Odkar sem leta 2019 začela poučevati jogo v studiu, sem vedno poudarjala, kako pomemben je zdrav in pretočen limfni sistem za naše splošno počutje, energijo in regeneracijo telesa.

Ena mojih najljubših rutin je “Velikih 6” (Big 6 @), ki jo je razvil dr. Perry Nickelston. Gre za preprosto, nekajminutno vajo, s katero nežno spodbudimo področja, kjer potekajo pomembne limfne poti.

✨ Shrani si to objavo in vajo izvajaj 1–2-krat dnevno.

Preprosto približno 10-krat podrgni in nežno potapkaj na obeh straneh telesa:

• ob ključnici,
• za ušesi,
• okoli pazduh,
• okoli trebuha,
• v dimeljskih pregibih,
• za koleni.

Če imaš še nekaj dodatnih sekund, naredi še nekaj lahkotnih poskokov in to je to.

Morda se zdi tako preprosto, da težko verjameš, da lahko naredi razliko. A ravno majhne, dosledne navade pogosto najbolj vplivajo na naše počutje.

Poiskusi in mi v komentarju zaupaj kako se po vaji počutiš. 🙏

_

19/07/2026

Danes sem med brskanjem po moji galeriji, naletela na te prečudovite spomine in se opomnila, kaj zares pomeni kvaliteten oddih in dobra družba.

Lani smo se družili kar na treh nepozabnih oddihih. V Sloveniji, na Hrvaškem in v Španiji. In ko sem takole obujala spomine, sem zares začutila kako je bil prav vsak od oddihov poseben in edinstven.

Skrb zase, dnevi prežIveti s skrbno izbranimi aktivnostmi, božanska hrana, prelepe lokacije in kar je najpomembnejše - srčni in čudoviti ljudje in njihova posebna energija, ki je naredila prav vse oddihe nepozabne.

Sama vsako leto izberem druge lokacije, čeprav bi velikokrat želela, da se vsako leto srečamo na istem mestu. A sama sem človek sprememb, in verjamem, da je včasih sprememba tista, ki nam prinese največja spoznanja in nov pogled na svet.

Hvala vsem, ki ste že bili del mojih oddihov, in hvala vsem, ki se vračate ali si dovolite na novo izkusiti drugačen dopust in si dopustiti ✨😌

Letos se družimo in polnimo baterije v Avstriji in Italiji. Prideš z mano? 😌

_

Address

C. Bratov Milavcev 81
Brezice
8250

Opening Hours

Tuesday 18:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 09:00
Thursday 19:15 - 20:15

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anamaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anamaya:

Shortcuts

Share

Category