Psicólogo Cristian Raspo

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22/05/2026

¿TE PASA LO MISMO QUE A MÍ? 😡

Disfrutar de un logro dura cinco minutos... y después tu cabeza ya está en la próxima meta 🤦🏽‍♂️

La autoexigencia nos roba algo muy valioso:
la capacidad de registrar lo que sí conseguimos 😥

Y frenar a reconocerlo no es conformarse 🤯 Es salud mental ❤️‍🩹

Si te pasa que lográs algo y no podés disfrutarlo, escribime 🫂

Trabajando la autoexigencia, se puede aprender a disfrutar cada vez más 💪🏽

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

11/05/2026

¿CÓMO CALMAR ESA VOZ CRÍTICA INTERNA CONSTANTE? 😩

Es muy común que los autoexigentes tengamos una vocesita que no frena, marcando todo lo que hacemos mal, todo lo que nos falta 😥

Como ese dialogo interno es todo el tiempo genera mucho cansancio 🪫

La autoexigencia suele distorsionar nuestra percepción 🤯La mirada que tenemos de nuestra vida se vuelve demasiado dura, poco realista 📉

Minimiza lo que lográs y agranda lo que falta 😭

Por eso, muchas personas exigentes vivimos con la sensación de no estar a la altura, aunque objetivamente sí lo estemos 📏

Espero que te guardes este truquito psicológico para poder aplicarlo la próxima vez que estés siendo demasiado critico con vos mismo/a 💪🏽

Este tip lo pensé para que puedas tener una mirada más real sobre tu vida ❤️‍🩹

Aprender a exigirte menos también es aprender a mirarte con más justicia 🫂

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

06/05/2026

¿NO SOS PERFECTO? 😱

En general, el mundo no tiene problema con que no seamos un 10 🤯
Somos nosotros/as los que tenemos el problema 😅

Queremos ser un 10 💯

Podemos hacer muchas cosas bien y aun así quedarnos con lo que “faltó” 😭

Como si la mirada estuviera siempre en lo que no alcanzamos 🤦🏽‍♂️

Miramos más el punto que nos faltó para llegar al 10 que el 9 que nos sacamos 😢

Trabajar tu autoexigencia es sentir el enorme alivio de saber que, más allá de tus evaluaciones, sos suficiente 🫂

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

27/04/2026

¿PERFECTO O NADA? 😱

No avanzar en tu vida no siempre tiene que ver con falta de ganas ⚠️

A veces puede tener que ver con otras cosas, por ejemplo cuando queremos tener toda la información antes de empezar ✋🏽

Y cuando eso pasa, podemos entrar en un loop de análisis constante 🛑

Sintiendo que NUNCA ESTAMOS LISTOS 😩

Esa sensación se llama parálisis por análisis 🚧

En el fondo hay un miedo silencioso: el miedo a equivocarte 😔

Tener información es clave para tomar decisiones. Peeeeero tener demasiada info puede ser contraproducente ⏹️

Este video propone algo para salir de esas quietud por estar analizando todo:
empezar a moverte aunque no esté perfecto 💪🏽

MÁS VALE HECHO QUE PERFECTO ¿no? 😉

Porque el único modo de romper esa parálisis por análisis es actuar. Moverse 🚶🏽

Si tenés esta sensación tan fea de no avanzar con tu vida, por favor consulta a un profesional. Te va a ayudar muchísimo empezar terapia para poder ir dandole una vuelta a esa sensación 🫂

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

20/04/2026

TIP PARA LA PARÁLISIS POR ANÁLISIS 😮‍💨

A veces no falta información. Sobra exigencia 🤯

Probá este truco psicológico y tu salud mental (y tu proactividad) lo van a notar 💪🏽

Mejor hecho que perfecto 😉

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

13/04/2026

¿PERFECTO O NADA? 😱

Que fea que es la parálisis por análisis 😭

Siempre falta algo más. Un dato, una idea, un conocimiento más 🫠

El momento ideal no llega 🤦🏽‍♂️

Y por buscar hacerlo perfecto, te quedás sin hacerlo 💔

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

12/04/2026

TODO ES UN EXAMEN? 😭
Los autoexigentes solemos sentir que la vida es una prueba constante 😩

¿Los examinadores? Nosotres mismes 😔

Todo el tiempo midiendo, evaluando, comparando 🔍

A ver si estamos a la altura 📏

Y en ese examen interno, si sacas un 9… y no alcanza 😥

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

10/04/2026

¿QUERÉS DEJAR DE SER TAN AUTOEXIGENTE? ❤️‍🩹

En este video quería compartir un tip útil para bajar esa exigencia que molesta tanto...
y terminé dicinedo el tip más útil de todos: hace terapia 😉

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

07/04/2026

¿QUERÉS SER PERFECTO EN TODO? 🫠

No todo en la vida requiere el mismo nivel de exigencia 🪫

Querer ser el mejor en todo termina jugando en contra 😥

Cuando tratás todo como igual de importante, tu rendimiento baja 📉

Ser bueno en muchas cosas no es lo mismo que querer ser perfecto en todas 😱

El desgaste no aparece cuando se busca ser BUENO en la MAYORÍA de las áreas de la vida, sino que aparece cuando la búsqueda es la PERFECCIÓN 💯

Y cuando aflojás esa búsqueda, aparecen el ALIVIO de permitirse y aceptarse a uno/a mismo/a como imperfecto/a 😌

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

30/03/2026

MEJORAR ES EXIGIRSE MENOS 🏆

A las personas autoexigentes nos cuesta frenar 😔

Pero muchas veces pasa lo contrario:
seguir forzando es lo que más nos hace rendir no tan bien 🫠

Aprender a parar también es parte del progreso 🫂

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

26/03/2026

¿CÓMO ES TU DIÁLOGO INTERNO? 🤔

Cuando te equivocás, ¿aparece una voz que no perdona? 😢
¿Que te exige más y te habla peor que a nadie? 😰

Esa es la autoexigencia hablándote 😔

MENOS EXIGENCIA, MÁS SALUD MENTAL 💚

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