Finetune Yoga - Iris Meinhart

08/10/2025

Der Ayurveda kennt den Übergang der Jahreszeiten, besonders zwischen Sommer und Herbst, als energetisch sensible Zeit, in der du noch liebevoller auf dich achten darfst. Jetzt zeigt sich die bewegte, dynamische Vata-Energie in der Natur in kühlen Temperaturen, Wind, Trockenheit und du kannst die Vermehrung dieses Doshas z.B. in Form von trockener Haut, Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Blähungen, Kopfschmerzen, Migräne, Muskelverspannungen und Steifigkeit bzw. auch innerer Kälte wahrnehmen. Oder vielleicht fühlst du dich "durch den Wind", kannst dich nicht so gut konzentrieren, beginnst vieles und verlierst dich dann aber darin. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist jetzt der Zeitpunkt, um dich zu nähren und zu erden. Ernährungsmäßig helfen dir dabei warme Gerichte wie Eintöpfe, Suppen, Ofengemüse, wärmende Gewürze und hochwertige Fette. Also gerne ein Löffel mehr von deinem Lieblingsöl auf die Kürbissuppe oder ein Klacks mehr Nussmus auf dein Porridge. Erdende Yoga- und Atemübungen wie vatasenkende Vorbeugen und die Wechselatmung geben dir mehr Fokus und Stabilität. Und nimm dir abends Zeit für ein entspannendes wohliges Bad oder eine Fußmassage (klassisch ayurvedisch mit wärmendem Sesamöl).

Diese Empfehlungen können schon große Gamechanger sein, um gelassen und kraftvoll die Buntheit des Herbsts genießen zu können. Wenn du tiefer in diese Weisheit eintauchen möchtest, dann sei vom 7. - 8.11. beim Workshop "Yoga trifft intuitives Essen - Seelenfrieden auf der Matte und auf dem Tisch" dabei. Du kannst - ganz entspannt - ins Thema Intuitives Essen eintauchen und reflektieren, ob es Situationen gibt, wo du im Autopilot zum Essen greifst, obwohl es andere Bedürfnisse gibt, die "hungrig" sind. Du isst, weil du müde, verärgert, traurig, überfordert bist und oft auch in Verbindung mit dem Gefühl, nicht satt zu werden. Oder im Laufe des Tages treten Cravings auf, die du nicht so richtig steuern kannst, und du fühlst dich - wenn du ihnen nachgibst - nicht wohl und machst dir Vorwürfe. Meist liegt die Lösung nicht in mehr Disziplin und Kontrolle, sondern im Wahrnehmen deiner Bedürfnisse, die hinter dem emotionalen Essen stehen. Hier kann dir deine Yogapraxis eine echte Unterstützung sein, denn da geht es um dich, ums wahrnehmen, was dir gut tut. Und aus diesem Wahrnehmen heraus, kannst du bewusster deine (Essens-)Entscheidungen treffen. Ein bewusster Griff zur Schoko, weil du dich dafür entscheidest, auf diese Art und Weise Energie für den Alltags zu tanken und die süße des Lebens zu schmecken, lässt dich diesen Snack viel mehr genießen. Oder du entscheidest dich, dir über eine echte Pause, eine Atemübung etc. neue Kraft zu holen, um Stress und Anspannung los zu lassen. Wenn beim Lesen dieser Zeilen etwas in dir in Resonanz geht, dann schenk dir diese Zeit als liebevolle Reise zu dir selbst, um dir anschließend im Alltag achtsamer zu begegnen, weil du wieder mehr in Berührung mit deinen Bedürfnissen gekommen bist.
Hier findest du noch mehr Infos: https://finetune.at/events/yoga-trifft-intuitives-essen-seelenfrieden-auf-der-matte-und-auf-dem-tisch/

07/04/2025

It's spring cleanse time again!
Nach 2 Entlastungstagen essen wir nun den 4. Tag Kitchari und unterstützen unseren Reinigungsprozess mit Yoga, Pranayama und Meditation. Vielen Dank an die megacoolen "Spring Cleanse-Mädeln" - ihr macht das großartig und es macht ganz viel Spaß mit euch!

18/03/2025

Was für ein feiner Austausch! Danke an das X-Net Team für den entspannten Rahmen und das rege Interesse 🙏🥰

X-Net Couchgespräch mit Finetune Yoga - Iris Meinhart, Dipl. Shiatsu-Praktikerin, Yogalehrerin, Lifestyle Coach und Heilpädagogin zum Thema: Raus aus dem Stress – Rein in den Flow 🧘🏼‍♀️✨🧘🏻‍♂️🪷

Heute hatten wir unser erstes X-Net Couchgespräch mit einer externen Person – Mag. Iris Meinhart. Iris ist mittlerweile ein fixer Bestandteil unserer betrieblichen Gesundheitsförderung und unterstützt unsere Mitarbeiter*innen regelmäßig in der bewegten Pause mit wohltuendem Yoga.

Gemeinsam mit ihr haben wir heute über das Thema Stress und Gesundheit gesprochen. Wie entsteht Stress, was sind die körperlichen Anzeichen und wie können wir besser mit Stress umgehen und auf die Folgen reagieren?

Eine wichtige Quintessenz daraus ist: „Bewusst machen, für sich selbst Zeit einzuplanen und echte Pausen zu nehmen.“

Danke dir liebe Iris für den spannenden Austausch gemeinsam mit unseren Kolleg*innen und, dass du uns dieses sehr wichtige Thema näher gebracht hast.

01/03/2025

Gestern beim Ayurveda Basic-Vortrag 'Schon von Vata, Pitta und Kapha gehört' in der Raiffeisen Landesbank. In 2,5 Stunden sind wir tiefer in diese bereichernde Weisheitslehre eingetaucht und haben gesunde Snacks aus der ayurvedischen Küche verkostet. Ich bin sehr dankbar für diese Plattform und es macht ein gutes Gefühl, mit interessierten Menschen dieses Wissen teilen zu dürfen und so mehr Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden in das Leben von Menschen zu bringen. Vielen Dank an Petra Wagner für die Organisation und an die lieben Teilnehmer*innen!

25/02/2025

Auch heuer kannst du dir beim Spring Cleanse so viel Gutes tun!
Über zwei Entlastungstage stimmst du dich und deine Verdauung ein und gibst anschließend deinem Verdauungstrakt über 4 Tage Monodiät mit Kitchari Zeit, sich zu regenerieren. Mit den zwei Aufbautagen findest du entspannt wieder zurück - mit weniger "Altlasten" und vielen Inspirationen für deinen gesunden und genüsslichen Alltag. Yoga und Breathwork unterstützen deinen Prozess und heuer wird uns zusätzlich das Thema Emotionaler Hunger und Achtsames Essen begleiten.
What a journey 🥰🥰🥰!

Wenn dich diese Tage ansprechen, dann melde dich so gerne bei mir und wir können schauen, ob der Cleanse das Richtige für Dich ist.

Check out this Flyer (A4) designed by Iris Meinhart.

05/02/2025

Declutter your Life.....und schaffe Raum für Neues 🙂🙃

Beim Decluttering werden alle unnötigen Gegenstände in deiner Wohnung bzw. in deinem Leben ausfindig gemacht und endgültig entfernt. Clutter ist dabei das englische Wort sowohl für Unordnung als auch für unnötigen Krimskrams. Beim Decluttern sollen sämtliche unnützen Dinge aus dem Leben entfernt werden, damit wieder Platz für die Teile ist, die du tatsächlich brauchst und die dich innerlich glücklich machen.

Kennst du das herrliche Gefühl nach dem Ausmisten? Wenn du dich nicht nur innerlich , sondern auch äußerlich gereinigt und klar fühlst, mit ganz viel Platz und Raum für Neues? Neues, das dir Lebensfreude und Leichtigkeit gibt und dich tief und frei atmen lässt?
Im Sinne der Nachhaltigkeit überlege auch gerne, wer vielleicht Freude haben könnte, mit den Dingen, die du ausmistest. Vielleicht passt die Farbe deines aussortierten Nagellackes ja einer Freundin besonders gut? Oder die nicht passende Hose, die schon jahrelang in deinem Kasten hängt? Und in Kostnix-Läden kannst du z. B. Sachen vorbeibringen, die bei dir ungenutzt herumliegen.

Wenn du jetzt die ersten Zeichen des Frühlings spürst, dann unterstützt dich auch die Natur, leichter ins Loslassen zu finden. Zeit nicht nur für den klassischen Frühjahrsputz, sondern auch die Zeit für körperliche, psychische und geistige Reinigung.
Fasten als bewusster Verzicht und Rückzug aus der Fülle, um sie anschließend wieder bewusster zu zelebrieren. Und Fasten kannst du auf so vielen Ebenen.
Digital Detox, um deine Zeit nicht mit Handy und Co. "zuzumüllen" oder Verzicht auf Kaffee, Zucker und Alkohol für 4 Wochen oder eine "No-Buy-Challenge", also eine Zeit, in der du nichts kaufst, was du nicht wirklich brauchst. Reflektiere doch mal, worauf du für eine festgelegte Zeit verzichten möchtest und lass daraus Freiheit und Leichtigkeit entstehen, im Gefühl nicht abhängig von Lebensmitteln, Dingen und Gewohnheiten zu sein.
Beim Fasten fällt uns das Loslassen oft leichter - nutze diese Energie, um frischen Wind in dein Leben einzuladen und lass dich von der Idee leiten, deine Umgebung so anzupassen, dass sie die Person zum Ausdruck bringt, die du werden willst.
Wenn du die ayurvedische Art zu fasten kennenlernen möchtest, dann komm doch zum Spring Cleanse "Move your Kapha" vom 2. - 9.4.2025. Du schließt dabei am Mittwoch vor der Karwoche deine Reinigungs-Tage ab. Sei dabei, wenn du den Frühling nutzen möchtest, um ganzheitlich zu detoxen und eventuell das eine oder andere Kilo los zu werden. Du kannst dir und deiner Gesundheit in diesen Tagen von zu Hause aus so viel Gutes tun und tiefer in die faszinierende Welt des Ayurveda eintauchen. Die Tage sind auch so gestaltet, dass du deinem gewohnten Alltag nachgehen kannst.
Alle Infos findest Du auch hier: https://finetune.at/events/move-your-kapha-spring-cleanse-mit-yoga-und-ayurveda-113/

25/01/2025

....bin eindeutig zu oft im Vata 😂😂😂

02/01/2025

Das Finetune Yogajahr 2025 startet nächtsten Mittwoch!
Nimm dir Zeit für dich - für deine Kraft, innere Klarheit, Ruhe und Lebensfreude und roll deine Yogamatte aus.

Ich freu mich auf dich!

20/12/2024

Vielen Dank an meine lieben Yogi*nis für viele wunderbare gemeinsame Yogastunden. Danke, dass Ihr meine Angebote so engagiert in Anspruch nehmt. Mein Herz fühlt sich warm und lebendig an, wenn ich meine Yogaleidenschaft mit euch teilen darf. 🥰🙏. Ein fröhliches Weihnachtsfest und ich freu mich auf viele weitere Yogaerfahrungen mit euch.

04/12/2024

Nach dem Workshop ist vor dem Workshop 😂😇🙃🥰!
Am Samstag hat in einer wunderbar entspannten und geichzeitig aktiven Runde "Me-Time - einmal anders und gelassener in den Advent starten" im w4w in Linz stattgefunden. Petra Heimel und ich sind sehr glücklich, dass wir gemeinsam mit unseren lieben Teilnehmerinnen so einen feinen Tag verbringen durften. Alles ist gut gelaufen und jetzt geht es schon wieder weiter mit dem Organisieren des nächsten Yoga-Events, nämlich Yoga zum Jahreswechsel. Sei dabei, wenn Du 2024 bewusst ausklingen lassen und kraftvoll das neue Jahr begrüßen möchtest.
Oder wenn Du Dir nach zu vielen Weihnachtskekserl wieder ein gutes Bauch- und Körpergefühl wünscht 😜😏!

Sa, 28.12.2024
16 - 20 Uhr
women4women, Linz (Männer sind herzlich willkommen!)