30/08/2026
TRIKONASANA - TRIANGLE POSE
Trikonasana, Triangle Pose, appears in many traditions of modern yoga, but the way we enter, hold and understand the posture can vary considerably.
In Ashtanga Yoga, Utthita Trikonasana appears early in the standing sequence. The feet, legs, pelvis, spine and gaze are organized with precision, while the breath gives rhythm and steadiness to the shape.
Rather than approaching the posture as an isolated stretch, we meet it as part of a continuous method: breath, movement, bandha and drishti working together.
In other yoga traditions, Triangle Pose may be held for longer, approached with different alignment principles, or explored with props and variations.
What remains fascinating is the geometry of the posture itself. Trikonasana asks us to create space while remaining grounded: strong legs, an expansive spine and a body extending simultaneously in different directions.
A seemingly simple standing posture becomes an exploration of stability and expansion.
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Trikonasana, die Dreieckshaltung, findet sich in vielen Traditionen des modernen Yoga. Wie wir in die Haltung hineingehen, sie halten und verstehen, kann sich jedoch deutlich unterscheiden.
Im Ashtanga Yoga erscheint Utthita Trikonasana bereits früh in der Sequenz der stehenden Positionen. Fusse, Beine, Becken, Wirbelsaule und Blick werden prazise ausgerichtet, wahrend der Atem der Haltung Rhythmus und Stabilitat gibt.
Die Position wird nicht als isolierte Dehnung verstanden, sondern als Teil einer zusammenhangenden Methode: Atem, Bewegung, Bandha und Drishti wirken gemeinsam.
In anderen Yogatraditionen wird Trikonasana teilweise langer gehalten, mit anderen Ausrichtungsprinzipien praktiziert oder mithilfe von Props und Variationen erforscht.
Trikonasana ladt uns dazu ein, Raum zu schaffen und gleichzeitig fest verwurzelt zu bleiben: kraftvolle Beine, eine lange Wirbelsaule und ein Korper, der sich gleichzeitig in verschiedene Richtungen ausdehnt.
Eine scheinbar einfache stehende Haltung wird so zu einer Erforschung von Stabilitat und Weite.
