Papo com Gabi

12/10/2026

15/09/2026

Nem sempre percebemos o quanto nossos pensamentos participam das escolhas que fazemos e da maneira como vivemos o nosso dia.

Um pensamento pode surgir espontaneamente e, quando nos identificamos completamente com ele, podemos passar a agir como se aquilo fosse necessariamente uma verdade ou algo que precisa ser resolvido.

Por isso, desenvolver atenção aos próprios pensamentos não significa tentar esvaziar a mente ou impedir que determinados conteúdos apareçam. Afinal, pensamentos vão surgir, inclusive aqueles que não gostaríamos de ter.

A questão está em como nos relacionamos com eles depois que aparecem.

Observar, reconhecer e avaliar se aquele pensamento merece continuar recebendo nossa atenção pode mudar a forma como lidamos com diferentes situações.

Quando conseguimos fazer isso com mais consciência, deixamos de simplesmente reagir a tudo o que passa pela nossa mente.

E talvez seja justamente aí que esteja uma parte importante do processo: nem tudo o que pensamos precisa se transformar em algo que carregamos conosco.

A atenção aos próprios pensamentos é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida. Se você percebe dificuldade nesse processo, o acompanhamento de um profissional pode ajudar.

Psicóloga Gabriele Lederer
CRP-PR 08/19451 - Curitiba/PR
📱 Agendamentos e informações: (41) 99208-8808

18/08/2026

Esses dias me perguntaram qual seria, atualmente, a maior causa de procura por psicoterapia.

Pensei em diversas queixas: ansiedade, depressão, desregulação emocional, transtornos de personalidade e tantas outras. Mas, ao buscar algo em comum entre elas, percebi o quanto as questões relacionadas aos relacionamentos aparecem com frequência.

E aqui falo de relacionamentos de forma ampla: familiares, afetivos, amizades, colegas de trabalho e tantos outros vínculos.

Às vezes, o relacionamento é a própria razão pela qual a pessoa busca ajuda. Em outras, ele aparece como parte de um conjunto de sofrimentos. De qualquer forma, é um tema que frequentemente ocupa um espaço importante na psicoterapia.

É claro que problemas nos relacionamentos sempre existiram. A questão é que, diante das transformações na forma como nos comunicamos e da falta de tempo que marca a vida contemporânea, talvez estejamos diante de novos desafios para construir e manter vínculos.

E, ainda assim, as relações continuam sendo uma das principais fontes de conexão, prazer e sentido para a nossa vida.

Talvez cuidar das relações seja também uma forma de cuidar de nós mesmos.

Psicóloga Gabriele Lederer
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09/07/2026

É comum que, durante as férias, façamos uma pausa na rotina para descansar e nos dedicar a atividades que nos dão prazer. E, muitas vezes, essa pausa também acaba sendo levada para a psicoterapia.

Em alguns casos, interromper temporariamente as sessões não representa um problema e pode até ser saudável. Em outros, porém, essa decisão pode interferir no andamento do tratamento.

Como todo processo terapêutico é único, a escolha de fazer ou não uma pausa deve levar em consideração o momento da terapia, as demandas que estão sendo trabalhadas e os objetivos do tratamento.

Por isso, antes de cancelar as sessões durante as férias, converse com o seu terapeuta. Peça ajuda para avaliar o seu processo, refletir sobre os prós e os contras dessa decisão e encontrar, juntos, a alternativa que apresente o melhor custo-benefício para o seu tratamento.

Cada caso é único. O mais importante é que essa decisão seja tomada de forma consciente e faça sentido para o seu processo terapêutico

Psicóloga Gabriele Lederer
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09/06/2026

A Terapia Comportamental Dialética (DBT) vem ganhando cada vez mais reconhecimento pelos seus resultados. Mas, junto com essa popularidade, também surgem expectativas e esperanças que nem sempre chegaram à realidade do tratamento.

Compreender como a DBT realmente funciona é fundamental para construir expectativas mais realistas e favorecer um melhor processo terapêutico.

Psicóloga Gabriele Lederer
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24/05/2026

Níver com pessoas que moram no meu ❤️

24/05/2026

Níver com pessoas que moram no meu ❤️ (e ainda faltaram algumas)🥳🥳

10/05/2026

Issildes (pq a cada dia você tem um novo apelido🙈), ser sua mãe é uma grande aventura 🎢. Esses dias você me disse que eu sou igual a Frankie Heck, da série “The Middle”. Inicialmente, confesso que fiquei supresa (pra não dizer espantada e horrorizada 🤪) com a comparação. Hoje, para mim, ela significa intensidade, genuinidade e sinceridade. Ou seja, com você eu “posso ser quem eu realmente sou”. Valores esses, que não tem preço💎. Obrigada por me mostrar tanto sobre mim💝. Que a nossa relação continue sendo essa eterna melodia 🎵. Assim como a trilha sonora da nossa casa 🙈💃🏼🎹🎼❤️

28/04/2026

Existe uma ideia muito reforçada socialmente de que ser produtivo o tempo todo é algo positivo e, muitas vezes, até esperado.

O problema é que esse padrão pode mascarar um desgaste emocional importante.

Diferente da falta de produtividade, que costuma ser rapidamente percebida como um problema, o excesso frequentemente passa despercebido, tanto por quem vive quanto por quem está ao redor.

Isso acontece porque ele vem acompanhado de reconhecimento, validação e resultados. Mas, internamente, pode estar sustentando um ciclo de exaustão, desconexão emocional e dificuldade de desacelerar.

Com o tempo, esse funcionamento pode contribuir para o desenvolvimento de quadros como ansiedade e depressão, especialmente quando não há espaço para pausa, descanso e escuta interna.

Por isso, olhar para esse padrão com mais atenção não é fraqueza, é cuidado.

Se você se identificou, conversar com um profissional pode ser um passo importante para reconstruir uma relação mais saudável com a produtividade.

Psicóloga Gabriele Lederer
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25/03/2026

Você já teve a sensação de que os dias estão passando cada vez mais rápido e, mesmo assim, parece que nunca dá tempo de tudo?

A rotina atual tem exigido muito de nós: atenção constante, respostas rápidas, produtividade e presença em diferentes áreas da vida ao mesmo tempo. Aos poucos, isso vai se acumulando de um jeito que nem sempre percebemos.

A soma desses fatores costuma resultar no que chamamos de cansaço mental: um desgaste gerado pela hiperestimulação do cérebro, junto da falta de movimento do corpo.

Esse tipo de cansaço não é só físico. Ele impacta diretamente a forma como você sente, pensa e reage no dia a dia.

Entre os sinais mais comuns estão: irritação, intolerância, dificuldade de concentração e até a sensação de não conseguir pensar com clareza.

Quando esse estado se prolonga, pode trazer consequências mais sérias para a saúde emocional, incluindo quadros como burnout e outros transtornos psicológicos.

Por isso, é importante não normalizar o cansaço constante. Ele não é um sinal de produtividade, é um sinal de alerta.

Buscar ajuda profissional pode ser um passo importante para reorganizar a sua rotina, os seus limites e a sua saúde mental.

Psicóloga Gabriele Lederer
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