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02/11/2026

Iniciando novembro com conhecimento, vínculos, sabores e amores 💕🍃

28/10/2026

Dos últimos dias 🍃💟

22/10/2026

Existe um período em que o ambiente onde a criança está se desenvolvendo afeta como o metabolismo dela vai funcionar por anos, décadas. Esse período começa antes do nascimento.

Os primeiros mil dias, da concepção até os dois anos, é o intervalo em que o organismo do bebê está mais sensível ao que acontece ao redor. A alimentação da mãe, o estresse que ela vive, os hábitos do dia a dia, tudo isso influencia o que vai sendo formado.

Isso tem nome: programação metabólica. As pesquisas nessa área mostram que o ambiente intrauterino pode influenciar desde a sensibilidade à insulina até a predisposição a algumas condições na vida adulta.

O pré-natal existe para acompanhar a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê. Mas ele também é uma oportunidade de ajustar o que está ao alcance, na alimentação e na rotina, para favorecer esse período.

Isso não significa dieta ou restrição. Significa atenção ao que o corpo precisa nessa fase, com apoio de quem entende do assunto.

Você foi orientada sobre isso durante o seu pré-natal? Me conta nos comentários.

19/10/2026

Todo mundo fala que enjoo de gestação é de manhã. Só que não funciona assim pra maioria.

Vem comigo que vou te contar o que está acontecendo no seu corpo e quando o enjoo deixa de ser “normal” e precisa de atenção.

15/10/2026

Redes sociais fazem mal para a imagem corporal dos adolescentes?

Uma revisão recente reuniu 45 estudos com mais de 33 mil adolescentes para responder a essa pergunta. O que os pesquisadores encontraram foi uma associação consistente entre maior uso de redes e mais insatisfação corporal, sem cair no discurso simples de que “Instagram causa transtorno alimentar”.

O que parece fazer mais diferença não é o tempo de tela, mas o tipo de uso: a comparação constante com corpos editados, a busca por validação, a exposição repetida a padrões impossíveis de alcançar.

As redes não criam os conflitos com o corpo do zero. Mas podem ampliar o que já existe.

A prevenção passa pela escuta. Por fortalecer os laços reais. Por criar espaços onde o adolescente possa falar sobre o que sente em relação ao próprio corpo, antes de precisar chegar em um consultório.

Salva esse post e compartilha com quem tem adolescentes em casa.

13/10/2026

A endometriose é uma doença inflamatória crônica. E a alimentação tem um papel real nisso, mesmo não sendo o único fator.

Açúcar refinado, ultraprocessados e gorduras trans tendem a contribuir para um ambiente mais inflamatório. Peixes gordurosos, oleaginosas, frutas vermelhas e azeite de oliva estão entre os alimentos com propriedades anti-inflamatórias mais estudadas.

Mas cada corpo responde de um jeito. A alimentação que faz sentido para uma mulher com endo precisa considerar a história dela, os sintomas dela e a fase de vida em que ela está.

Restringir tudo de uma vez sem critério tende a ser insustentável. O que dura é o ajuste gradual, com orientação e com contexto.

Salva esse post e manda para alguém que tem endometriose.

11/10/2026

Lugares e afetos

09/10/2026

O fígado processa o estrogênio e o manda para o intestino para ser eliminado. Até aí, tudo certo.

O problema começa quando algumas bactérias intestinais produzem uma enzima que reativa esse estrogênio e o devolve para a corrente sanguínea.

Esse conjunto de bactérias tem nome: estroboloma. E ele tem papel direto na quantidade de estrogênio que circula no corpo.

Quando está desequilibrado: mais estrogênio circulante, mais TPM, mais cólica, mais inchaço no ciclo, piora dos sintomas da endometriose, dificuldade de emagrecimento.

A boa notícia é que o estroboloma responde à alimentação. Fibras variadas, redução de ultraprocessados e cuidado com antibióticos são pontos de partida.

Salva esse post. A conexão entre intestino e hormônios é uma das mais importantes para entender a saúde da mulher.

05/10/2026

Você já teve urticária, inchaço, insônia ou cólica intensa sem uma explicação clara? E o exame voltou normal?

Pode haver uma conexão entre o estrogênio e a histamina que ainda não foi investigada no seu caso.

Quando o estrogênio está elevado, ele ativa mastócitos, que liberam histamina no corpo. O resultado são sintomas reais que parecem aleatórios, mas seguem o ritmo do ciclo.

E tem mais: a histamina em excesso estimula a produção de ainda mais estrogênio. Um ciclo que se alimenta sozinho.

Reconhecer o padrão dos sintomas ao longo do ciclo é uma das primeiras pistas para investigar essa conexão.

Salva esse post e manda para alguém que vive com sintomas parecidos sem encontrar explicação.

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