Bianca Riani - Nutricionista

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24/07/2026

Férias semana 1 ✔️ tempinho grudada na minha pequena (que vive falando que é já é grandona) 👧🏼🤰🏼 e inventando 346 programação pra entreter as crianças 😂

30/06/2026

🥄 “Quando começar a introdução alimentar?”
Se você já ficou confusa com essa resposta…
você não está sozinha.

💭 “Já pode?”
💭 “Será que estou atrasando?”
💭 “Ou estou indo rápido demais?”

Respira, mãe.
✨ A recomendação geral é iniciar por volta dos 6 meses,
mas não é só a idade que importa.

👉 O mais importante são os sinais de prontidão:
👶 Sustenta a cabeça
👶 Senta com apoio
👶 Leva objetos à boca
👶 Demonstra interesse pela comida

💛 Cada bebê tem seu tempo.

E começar antes da hora pode dificultar esse processo,
assim como atrasar demais também pode trazer desafios.
O segredo não está em “acertar o dia exato”…
está em respeitar o desenvolvimento do seu bebê.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a identif**ar esses sinais e começar a introdução alimentar com segurança, leveza e confiança.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu bebê.

💌 Me chama no direct ou acesse o link da bio para conhecer todas as possibilidades e escolher a que faz mais sentido pra sua família!

26/06/2026

Sim, tem frutas até na caneta 🤣 a nutri aqui não pode encontrar nada de frutinhas e legumes que já quer incluir na coleção 🥑🍓🍉

23/06/2026

💩 "Meu filho está constipado. O que pode ajudar?"
A constipação é uma das queixas mais comuns que recebo no consultório.
E ela costuma gerar muita preocupação nos pais.

😔 A criança faz força.
😔 Reclama de dor.
😔 Às vezes passa dias sem evacuar.

E logo surge a dúvida:
💭 "Será que falta alguma vitamina?"
💭 "Será que preciso dar um laxante?"
💭 "Será que é normal?"

A verdade é que a constipação pode ter várias causas e a alimentação costuma ser uma peça importante desse quebra-cabeça.

✨ O que geralmente ajuda:
💧 Aumentar a ingestão de água
🍊 Oferecer frutas ricas em fibras, como mamão, laranja com bagaço e ameixa
🥦 Incluir legumes e verduras diariamente
🫘 Não esquecer das leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico
🏃 Incentivar movimento e brincadeiras

⚠️ Mas atenção: não existe um alimento mágico.
O resultado vem da combinação de hábitos e da constância.

E quando a criança já sente medo de evacuar porque associa o cocô à dor, o cuidado precisa ir além da alimentação.

💛 Sem culpa. Sem desespero. Sem comparações.
Cada criança tem sua história e merece um plano individualizado.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu avalio a rotina alimentar, os hábitos intestinais e construo estratégias práticas para ajudar seu filho a evacuar com mais conforto e regularidade.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação e saúde intestinal do seu filho.

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19/06/2026

⏰ “Quantas refeições por dia o bebê precisa?”
Se você já se confundiu com isso…
respira. Você não está sozinha. 💛

Muita mãe acha que existe um número fixo pra acertar todos os dias.
Mas na prática, depende da fase do bebê.

✨ Olha como funciona:

👶 6 meses:
→ cerca de 3 refeições por dia
(almoço ou jantar + lanches)

👶 7 a 8 meses:
→ evolui pra 4 refeições
(almoço + jantar + 2 lanches com fruta)

👶 9 a 11 meses:
→ mantém essa estrutura
(ajuda na rotina e no apetite)

👶 Após 1 ano:
→ entra na rotina da família
(almoço, jantar, lanches… + leite conforme o dia)

💛 E aqui vai o mais importante:
não é sobre perfeição no dia.
É sobre constância e evolução ao longo do tempo.
Se um dia não saiu como o planejado… tá tudo bem.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a organizar essa rotina de forma prática, leve e adaptada à sua realidade — sem culpa e sem confusão.

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17/06/2026

🍫 “Grávida pode comer doce?”
Se você já sentiu vontade de um doce e veio aquela culpa na sequência…
calma, você não está sozinha.

💭 “Será que isso faz mal?”
💭 “Será que eu deveria cortar totalmente?”
💭 “Tô errando na alimentação?”
Respira.

✨ Comer doce na gravidez não é o problema.
O problema é quando ele entra em excesso e começa a substituir refeições mais nutritivas.

💛 O equilíbrio é o caminho.
✔️ Alimentação organizada ao longo do dia
✔️ Refeições completas e nutritivas
✔️ Permissão consciente para o doce, sem culpa

E tem um detalhe importante:
quanto mais você tenta cortar tudo, maior tende a ser a vontade.

❌ Não é sobre restrição total
✅ É sobre equilíbrio, frequência e consciência

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a construir uma alimentação leve, possível e segura — sem terrorismo nutricional e sem culpa.
📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?

Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da sua alimentação e da saúde do seu bebê.
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11/06/2026

🤰 “O que comer para ajudar no desenvolvimento do bebê?”
Essa é uma dúvida muito comum na gestação.

E eu entendo: quando você descobre que tem um bebê crescendo aí dentro, a alimentação ganha outro peso.
💭 “Será que estou comendo bem?”
💭 “Será que falta algum nutriente?”
💭 “Será que preciso mudar tudo?”
Calma.

Não é sobre fazer uma alimentação perfeita.
É sobre construir uma rotina mais nutritiva, possível e segura. 💛

Alguns alimentos que ajudam muito nessa fase:
🥩 Fontes de ferro: carne, feijão, lentilha e ovos
🐟 Fontes de ômega-3: sardinha e peixes seguros bem cozidos
🥦 Verduras e legumes: quanto mais colorido, melhor
🍊 Frutas: ajudam com vitaminas, fibras e variedade
🥔 Cereais, raízes e tubérculos: dão energia para o corpo da gestante

✨ Na prática, o básico bem feito já faz muita diferença: comida de verdade, variedade e constância.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a montar uma alimentação que faça sentido para sua gestação, sua rotina e suas necessidades — sem terrorismo nutricional e sem neura.

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25/05/2026

🍽️ “Como lidar com criança seletiva sem brigar?”

Se a hora da refeição na sua casa virou tensão…
eu sei o quanto isso cansa.

😔 Você tenta
😔 Ele recusa
😔 Você insiste
😔 Ele resiste ainda mais
E no final, f**a aquele sentimento de frustração.

Mas deixa eu te contar uma coisa importante:
👉 Pressão não ensina a comer. Pressão afasta.

✨ O que ajuda de verdade:
✔️ Comer junto com a criança
✔️ Oferecer sem obrigar
✔️ Manter o alimento presente no prato
✔️ Repetir com calma (mesmo quando ela não come)

💛 Comer não começa na obrigação.
Começa na exposição, na confiança e na repetição sem pressão.
E sim, esse processo leva tempo.
Mas ele funciona.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a sair desse ciclo de briga e construir uma relação mais leve com a alimentação — pra você e pro seu filho.

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23/05/2026

🤢 “O que comer no primeiro trimestre quando o enjoo não dá trégua?”
Se você está passando por isso… eu sei o quanto é difícil.

💭 “Eu sei que preciso comer…”
💭 “Mas nada desce.”
💭 “Só de sentir o cheiro já me dá náusea.”

E junto com o enjoo, vem a culpa.
Mas deixa eu te tranquilizar:

💛 no primeiro trimestre, o foco NÃO é perfeição.
Seu corpo está passando por uma adaptação enorme.
E tudo bem ajustar a alimentação pra esse momento.

✨ O que costuma ajudar:
✔️ Comer pequenas quantidades ao longo do dia
✔️ Evitar f**ar em jejum por muito tempo
✔️ Preferir alimentos simples e secos
✔️ Testar temperaturas (gelado, morno)
✔️ Respeitar o que seu corpo aceita naquele momento

🍞 Pão, bolacha simples, arroz, batata…
Sim, às vezes o básico é o que funciona — e está tudo bem.

❌ Não é fase de dieta perfeita
✅ É fase de adaptação e sobrevivência com estratégia

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a montar uma alimentação possível pra esse momento, sem culpa e sem cobrança — respeitando seu corpo e sua fase.

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21/05/2026

🥩 “Precisa dar carne todo dia pro bebê?”
Se você já se sentiu culpada por montar um pratinho sem carne… essa mensagem é pra você.

💭 “Será que tá faltando ferro?”
💭 “Será que ele não vai se nutrir direito?”
💭 “Tô fazendo errado?”

Calma, mãe. Respira.
✨ A carne é sim uma fonte importante de ferro.
Mas ela não precisa aparecer todos os dias no prato.

O que realmente importa é o conjunto da alimentação ao longo da semana:
✔️ Feijão
✔️ Lentilha
✔️ Grão-de-bico
✔️ Ovos
✔️ Carne em dias alternados

💛 É a variedade e a constância que fazem a diferença — não a perfeição em cada refeição.
E sabe o que ninguém te conta?

Essa pressão de “precisa ter tudo no prato todo dia” só deixa a alimentação mais pesada pra você.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a montar combinações simples, equilibradas e possíveis — pra você parar de se cobrar tanto e começar a se sentir segura de verdade.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu bebê.

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Endereço

Niterói, RJ

Site

https://nutricao.info/biancariani

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