psi.augusto.cordeiro

12/10/2026

A mulher que dá conta de tudo também pode estar emocionalmente esgotada.

Você cuida de tantas coisas, resolve problemas, atende às expectativas e tenta estar disponível para todos. Mas, em meio a tantas responsabilidades, será que tem conseguido cuidar de si mesma?

A sobrecarga emocional pode se manifestar por meio do cansaço persistente, da irritabilidade, das dificuldades de concentração e da sensação de que nunca é possível descansar o suficiente. Esses sinais merecem atenção e podem ter diferentes causas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que nossos pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam mutuamente. Crenças como “preciso dar conta de tudo” ou “não posso decepcionar ninguém” podem favorecer a autocobrança e dificultar o reconhecimento dos próprios limites.

O autocuidado começa quando você também se inclui entre as suas prioridades.

Aprender a delegar tarefas, estabelecer limites, respeitar suas necessidades e reservar momentos de descanso são atitudes importantes. Isso não significa abandonar suas responsabilidades, mas encontrar maneiras mais sustentáveis de lidar com elas.

A psicoterapia pode ajudar você a identificar padrões de pensamento que contribuem para o esgotamento, desenvolver estratégias de enfrentamento e construir uma relação mais equilibrada com suas responsabilidades.

Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar ajuda. Cuidar da saúde emocional é reconhecer que suas necessidades também importam.

Você merece viver sem precisar provar o tempo todo que consegue suportar tudo.

Se você se identificou com essa reflexão, considere buscar acompanhamento psicológico. A psicoterapia pode ser um caminho para compreender seu sofrimento e construir mudanças possíveis, respeitando sua história e seu momento de vida.

🎗️Augusto César Cordeiro Galindo | CRP-PE: 02/22179

Psicoterapia SaúdeEmocional Autoconhecimento BemEstar

10/10/2026

Você já percebeu como, às vezes, é mais fácil reconhecer as qualidades de outras pessoas do que enxergar as suas próprias?

A autocobrança excessiva, as comparações constantes, a necessidade de aprovação e o medo de decepcionar podem influenciar a maneira como uma mulher percebe a si mesma. Aos poucos, ela pode começar a acreditar que precisa ser perfeita, dar conta de tudo ou agradar a todos para se sentir suficiente.

**Mas a autoestima não precisa depender de uma vida perfeita.**

A psicologia baseada em evidências mostra que a forma como pensamos sobre nós mesmas pode ser trabalhada. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, aprendemos a identificar pensamentos autocríticos, questionar crenças negativas e desenvolver interpretações mais equilibradas sobre nossas experiências.

**Por onde começar?**

- Reconheça suas conquistas, inclusive as pequenas.
- Aprenda a questionar pensamentos como “nunca sou boa o suficiente”.
- Respeite seus limites sem transformar cada recusa em culpa.
- Permita-se errar sem desconsiderar todas as suas qualidades.
- Valorize quem você é, para além da aparência, da produtividade e da aprovação dos outros.

Construir uma autoestima mais saudável não significa nunca mais sentir insegurança. Significa desenvolver recursos para lidar com ela sem permitir que determine o seu valor.

**E você não precisa fazer esse caminho sozinha.**

A psicoterapia oferece um espaço de escuta, acolhimento e autoconhecimento para compreender padrões emocionais, trabalhar crenças que causam sofrimento e desenvolver uma relação mais respeitosa consigo mesma.

Você não precisa esperar se sentir incapaz, esgotada ou insatisfeita consigo para procurar ajuda. Cuidar da saúde emocional também é uma forma de prevenção e de investimento em qualidade de vida.

Você merece oferecer a si mesma o mesmo cuidado, respeito e compreensão que tantas vezes dedica aos outros.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve para reler quando precisar e compartilhe com outra mulher.

🎗️Augusto César Cordeiro Galindo | CRP-PE: 02/22179

Psicoterapia

08/10/2026

Você já sentiu que, em alguns períodos do mês, suas emoções parecem ter vida própria? A famosa Tensão Pré-Menstrual (TPM) vai muito além do físico. Para muitas mulheres, ela se manifesta como uma verdadeira montanha-russa emocional, trazendo irritabilidade, ansiedade e até tristeza intensa.

O que nem sempre se fala é que essas variações têm uma forte correlação com a saúde mental. As flutuações hormonais afetam os neurotransmissores, podendo amplificar sentimentos de estresse, desânimo e até impactar a forma como pensamos e reagimos às situações do dia a dia. É um desafio real, muitas vezes silencioso, que afeta a qualidade de vida.

Mas não se preocupe! Entender essa conexão é o primeiro passo para buscar o equilíbrio. A psicologia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), oferece ferramentas poderosas para:

✨ Identificar gatilhos: Aprender a reconhecer o que intensifica essas emoções.
✨ Gerenciar reações: Desenvolver estratégias eficazes para lidar com a irritabilidade, ansiedade e outros desconfortos emocionais.
✨ Fortalecer o autoconhecimento: Entender seu ciclo, seus padrões e construir uma relação mais gentil com suas próprias emoções.

Você não precisa enfrentar essa fase sozinha. Cuidar da sua saúde mental durante a TPM é investir no seu bem-estar geral. Permita-se viver cada fase do seu ciclo com mais leveza e controle emocional. Se você se identifica e busca apoio, estou aqui para ajudar. Agende uma sessão e descubra como a psicologia pode ser sua aliada. Clique no link da bio!

🎗️Augusto César Cordeiro Galindo | CRP-PE: 02/22179

29/09/2026

Você tenta relaxar, mas sua cabeça continua criando problemas que nem aconteceram.

Uma mensagem sem resposta vira preocupação. Uma decisão simples vira uma sequência interminável de pensamentos. E até quando está tudo bem, sua mente encontra um motivo para esperar pelo pior.

A ansiedade pode transformar situações comuns em uma constante sensação de ameaça.

Se sua mente nunca desliga, talvez seja hora de entender o que está por trás disso. A terapia pode ajudar.

26/09/2026

24/09/2026

Você deita para dormir e começa a pensar no amanhã.

Lembra de uma conversa de três dias atrás. Imagina tudo que pode dar errado. Repassa decisões que já tomou e tenta encontrar uma solução para problemas que nem existem ainda.

Isso não é simplesmente “pensar demais”.

Quando a preocupação começa a controlar sua rotina, buscar acompanhamento psicológico pode ser um passo importante.

🎗️Augusto César Cordeiro Galindo | CRP-PE: 02/22179

20/09/2026

Quando você começa a esconder o que sente, aceitar tudo para evitar conflitos e mudar constantemente para não desagradar, alguma coisa precisa ser observada.

Relacionamento saudável não exige que você abandone suas vontades para manter o outro por perto.

Se você sente que precisa deixar de ser você para ser amado, a psicoterapia pode ajudar a entender esse padrão. Agende seu atendimento.

🎗️Augusto César Cordeiro Galindo | CRP-PE: 02/22179

17/09/2026

Talvez não seja apenas azar no amor.

Alguns padrões de relacionamento se repetem porque aprendemos, ao longo da vida, determinadas formas de buscar afeto, aprovação e segurança.

E quando o padrão não é percebido, você pode continuar entrando em relações que despertam a mesma frustração.

A psicoterapia pode ajudar você a compreender esses padrões e construir escolhas diferentes. Agende seu atendimento.

🎗️Augusto César Cordeiro Galindo | CRP-PE: 02/22179

12/09/2026

Nem todo relacionamento intenso é um relacionamento saudável.

Às vezes, o que parece amor é medo de ficar sozinho. É ansiedade quando a pessoa se afasta. É a sensação de que sua vida perde o sentido quando o outro não está por perto.

A dependência emocional costuma se esconder atrás de frases como “eu não consigo viver sem você” ou “você é tudo para mim”.

Mas quando você precisa desaparecer para manter alguém na sua vida, isso deixa de ser amor e começa a custar caro demais emocionalmente.

Um relacionamento saudável não exige que você abandone quem você é para ser amado.

A psicologia pode ajudar você a entender seus vínculos, reconhecer padrões emocionais e construir relações mais conscientes.

Cuide da relação mais importante da sua vida: a que você tem com você.

🎗️Augusto César Cordeiro Galindo | CRP-PE: 02/22179