Marissol Rios

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Marissol Rios Nutricionista e Psicóloga. Obesidade e doenças metabólicas, Esporte e estética, Gastroenterologia. Health Coach

01/11/2026

Começou no silêncio, no secreto, entre orações sussurradas, decisões difíceis e uma fé que escolheu permanecer.

Enquanto víamos espera, Deus via preparo. Foi no secreto que Ele alinhou nosso coração, fortaleceu nossa fé e ensinou a confiar mais n’Ele. Porque, quando é Deus quem faz, Ele transforma, renova, lapida e, no tempo certo, faz a promessa acontecer.

O que hoje é visível nasceu de um processo que só Ele acompanhou. E como é lindo contemplar tudo o que Deus está fazendo na sua vida, na nossa vida! 🥹❤️

📖 “Teu Pai, que vê em secreto, te recompensará.”
Mateus 6:6

Te amo, ⚖ Nelson Bisquolo Junior⚖! ❤️

31/10/2026

🥩 Quer escolher a carne certa? Vem comigo! 👇

🔪 Moída: prefira cortes magros, com pouca gordura. São ótimos pra hambúrguer artesanal, rechear panqueca ou aquele acompanhamento de uma macarronada.

🫕 Pra panela: aqui entram os cortes mais duros, que amaciam com o cozimento. Ficam perfeitos em carne de panela, molhos e desfiados.

🔥 Pra grelhar: aposte nos cortes mais macios e suculentos, que ficam top na frigideira, na chapa ou na churrasqueira.

🥘 Ensopados: escolha carnes com um pouco mais de gordura e colágeno — elas ficam super macias e saborosas com o cozimento lento.

🎯 Dica de ouro: uma carne é considerada magra quando tem menos de 10% de gordura por 100g.
👉 Exemplo: o patinho tem só 4,5% — ou seja, é bem magro!

❌ Mas calma: isso não significa que você nunca pode comer uma carne mais gordurosa.
⚖️ A diferença está nas quantidades: com a magra, dá pra comer mais pelo mesmo número de calorias.

30/10/2026

O lipedema não segue um “molde padrão”.
Embora muitas pessoas associem a condição apenas às pernas, ela pode se manifestar em diferentes regiões do corpo. Na prática clínica eu já vi:
• Nos braços e mãos
• Abdômen superior e inferior
• Região lombar e peitoral
• Ombros e pescoço
• Acima das clavículas
• Face, mandíbula e sobrancelhas
• Até mesmo no couro cabeludo

Cada corpo apresenta o lipedema de uma forma única. Por isso, olhar apenas para os sinais “clássicos” pode atrasar o reconhecimento e o cuidado adequado.

Escutar a paciente, compreender os sintomas e avaliar o corpo de forma integral faz toda diferença no processo de tratamento e qualidade de vida.

Se você sente que seu corpo mudou, convive com dor, inchaço ou desconfortos que ninguém entende… saiba que você não está sozinha. Comenta: LIPEDEMA 👇🏻

Existe um grupo de mulheres caminhando juntas nessa jornada. 💜

29/10/2026

😮‍💨 3 técnicas pra aliviar a ansiedade em menos de 1 minuto:

1️⃣ Respiração 4-7-8 → reduz a frequência cardíaca
2️⃣ Toque bilateral → reorganiza emoções
3️⃣ Reenquadramento linguístico → transforma medo em foco

A mente comanda o corpo — e o caos pode sim virar controle.

💛 Salva pra lembrar na hora da crise!

A creatina ficou famosa na musculação por sua relação com força, desempenho e energia muscular.Mas a ciência está invest...
28/10/2026

A creatina ficou famosa na musculação por sua relação com força, desempenho e energia muscular.

Mas a ciência está investigando funções que vão muito além do músculo.

🔬 Um estudo publicado em 2026 investigou a creatina em células dendríticas, importantes para ativar a resposta imunológica contra células tumorais.

Os pesquisadores observaram que essas células utilizam creatina para sustentar a produção de ATP, ajudando a manter sinais importantes da resposta antitumoral.

Em modelos de melanoma, maior disponibilidade de creatina esteve associada a menor crescimento tumoral e maior atividade das células dendríticas. Em células humanas cultivadas em laboratório, também houve aumento da ativação e da capacidade de estimular células T.

🚨 Mas atenção: isso NÃO significa que creatina seja tratamento contra o câncer.

Os resultados ainda são principalmente de modelos animais e experimentos celulares. Não temos evidências clínicas suficientes para recomendar creatina como estratégia de tratamento oncológico.

E há outro ponto importante: pesquisas experimentais de 2026 também encontraram efeitos potencialmente desfavoráveis da creatina em determinados modelos de câncer.

Portanto, não é “creatina faz bem” ou “creatina faz mal”.

🧠 É ciência. E ciência exige contexto.

Antes de transformar um resultado experimental em recomendação clínica, precisamos saber para quem, qual dose, por quanto tempo e em qual condição.

📚 Kang et al. Creatine uptake promotes dendritic cell activation and enhances antitumor immunity. iScience, 2026.

A ciência avança quando fazemos perguntas melhores — não quando tiramos conclusões antes da hora.

28/10/2026

A perimenopausa é a fase que antecede a menopausa.

É nesse período que o corpo começa a sentir, de forma mais evidente, as flutuações hormonais, principalmente do estrogênio e da progesterona. Muitas mulheres já vivenciam sintomas típicos da menopausa mesmo ainda menstruando.

Nessa fase, a menstruação pode continuar regular ou começar a apresentar pequenas alterações, a fertilidade ainda existe e a gravidez é possível, porém, o equilíbrio hormonal já não é o mesmo.

Irritabilidade, tolerância zero, oscilações de humor, tristeza, ansiedade, depressão, ondas de calor, dificuldade para emagrecer, ganho de peso, insônia, lapsos de memória e cansaço excessivo não são “coisa da sua cabeça”.
Podem ser sinais claros de que a perimenopausa está avisando que algo precisa de atenção.

👉 Esse é o momento de cuidar do seu terreno biológico: alimentação estratégica, manejo do estresse, sono de qualidade, atividade física adequada e acompanhamento profissional.

Quando essa fase é bem conduzida, a mulher atravessa a menopausa com mais equilíbrio, saúde, autonomia e até glamour. Quando é ignorada, o que aparece é o caos físico, emocional e metabólico.

✨ E você? Está vivendo essa fase e já percebeu esses sinais?

27/10/2026

Você sabia que existem diferentes tipos de lipedema? 👀
E tem uma forma MUITO mais fácil de lembrar deles:

🩳 Tipo I → parece um short
🩲 Tipo II → lembra uma bermuda
👖 Tipo III → como uma calça
👚 Tipo IV → braços, como mangas
🧦 Tipo V → pernas, como meias

Mas atenção: os tipos podem coexistir! ✨
Muitas mulheres apresentam mais de um tipo ao mesmo tempo, por isso o olhar individualizado faz toda diferença no diagnóstico.

E sabe o que mais acontece?
Muitas mulheres convivem anos com dor, inchaço e desconforto sem entender o que está acontecendo com o próprio corpo… 💔

Se você se identificou 👇🏻

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💜 QUEM CAMINHA COM VOCÊ TAMBÉM PODE TRANSFORMAR SUA ROTINA!Sabe aquela pessoa que te incentiva a treinar nos dias difíce...
26/10/2026

💜 QUEM CAMINHA COM VOCÊ TAMBÉM PODE TRANSFORMAR SUA ROTINA!

Sabe aquela pessoa que te incentiva a treinar nos dias difíceis, te lembra dos seus objetivos e te ajuda a fazer escolhas melhores? Valorize essa parceria!

A mudança de hábitos não depende apenas de força de vontade. O ambiente em que vivemos e as pessoas com quem convivemos também podem influenciar nossas escolhas.

🏋️ No exercício físico: ter companhia e incentivo pode ajudar na adesão e na regularidade dos treinos.

🥗 Na alimentação: compartilhar objetivos e construir uma rotina mais saudável em conjunto pode facilitar escolhas conscientes.

🧠 Na motivação: contar com apoio nos momentos difíceis ajuda a enfrentar obstáculos e retomar o planejamento quando necessário.

🎯 Na consistência: resultados duradouros são construídos com pequenas atitudes repetidas ao longo do tempo, e não com motivação passageira.

Mas lembre-se: seu progresso é pessoal. Ter apoio faz diferença, mas aprender a cuidar de si também é fundamental.

✨ Aproxime-se de pessoas que respeitam seus objetivos, incentivam sua evolução e tornam o processo mais leve.

💬 Marque aqui aquela pessoa que te incentiva a cuidar melhor de você! 💜

26/10/2026

🔬 Sem agulhas, sem sangue e com tecnologia a serviço da nutrição de precisão!

Conheça o BioCheck Pro e amplie as informações para personalizar sua estratégia nutricional. 💜✨

Endereço

R. Manoel Coelho, Nº 676
São Caetano Do Sul, SP
09510-102

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