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Nutri Polly Rocha

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Ajudo mulheres a melhorarem a qualidade de vida com a alimentação

05/11/2026

Talvez até o dia 31/12 você não precise de uma nova versão de si mesma, mas sim começar a se tratar como prioridade✨

Investir em você não é egoísmo. É entender que sua saúde, seus objetivos, sua rotina, seu bem-estar e seus sonhos também merecem espaço na sua vida!

Nem sempre será confortável dizer não, estabelecer limites, manter a disciplina ou escolher o que é melhor para você, mas são nessas pequenas decisões que você começa a construir a mulher que deseja se tornar 💘

E se uma das suas prioridades for cuidar melhor da sua alimentação, da sua saúde e conquistar seus objetivos de emagrecimento, quero te acompanhar nesse processo!

29/10/2026

Nosso primeiro desafio de verão está lançado✨

E tudo que você precisa saber para dar esse passo em direção a sua melhor versão está aqui📍

Serão 20 dias juntinhas para não deixar a peteca cair e colher resultados incríveis!

Clique no link da bio e venha fazer parte do Becoming Her!

23/10/2026

Just checking…✨

22/10/2026

ANGELS CLUB do Thryma Wellness Club para o lançamento da modalidade de Barre Burn nas unidades de Campinas e Piracicaba✨

A modalidade une barre, burn & sculpt em uma aula dinâmica e que trabalha o corpo inteiro no ritmo da música!!

Jaja esse aulão vai estar disponível na unidade de Piracicaba que inaugura semana que vem (30/10) 💘
Te vejo por lá?

21/10/2026

Mais um food diary para você✨

Por aqui, não tem segredo.. é sobre comida de verdade SEMPRE!

🏷️POLLYROCHA para 1° compra no site da Liv Up (ou só Liv) ❤️

16/10/2026

Viciada em fazer diário alimentar :)
Vocês gostam de ver?

240kcal | 30g de CHO e 15,5g de proteína

360kcal | 30g de CHO e 32g de PTN

230kcal | 35g de CHO e 17g de PTN

Aproveitem, as Fujis estão IMPECÁVEIS! 🍎

Pedi no SALU | saudável por natureza ✨💘🌈

40kcal em 30g (o potinho todo tem 200g) 🙂‍↔️
2g de CHO e 5,5g de PTN

10/10/2026

Apoiar alguém na mudança de hábitos é muito mais simples do que parece 🙂‍↔️

Não precisa fiscalizar o prato, questionar escolhas ou fazer piadinha.. tudo o que a pessoa precisa é de alguém que respeite o processo dela sem tornar tudo mais difícil!

& vale lembrar: você não precisa fazer as mesmas escolhas que alguém para respeitá-las 💚

No fim, a gente já sabe que mudar hábitos não é fácil. então, que tal ser aquela pessoa que incentiva, acolhe e torna o caminho um pouquinho mais leve?

Se não for pra somar, pelo menos não atrapalha✨

09/10/2026

Apoiar alguém na mudança de hábitos é muito mais simples do que parece 🙂‍↔️

Não precisa fiscalizar o prato, questionar escolhas ou fazer piadinha.. tudo o que a pessoa precisa é de alguém que respeite o processo dela sem tornar tudo mais difícil!

& vale lembrar: você não precisa fazer as mesmas escolhas que alguém para respeitá-las 💚

No fim, a gente já sabe que mudar hábitos não é fácil.. então, que tal ser aquela pessoa que incentiva, acolhe e torna o caminho um pouquinho mais leve?

Se não for pra somar, pelo menos não atrapalha✨

08/10/2026

Novo ajuste às comidinhas da rotina 🙂‍↔️

Com o aumento da intensidade e do volume dos meus treinos, a fome aumentou MUITO e, em vez de tentar simplesmente “segurar” a fome e deixar a minha performance cair.. preferi fazer o que a nutrição deve fazer: adaptar a estratégia à realidade!

Nesse ajuste, fracionei um pouco mais as minhas refeições ao longo do dia.. não porque comer mais vezes acelere o metabolismo, mas para chegar às refeições com mais controle, mais energia e menos aquela fome que pode acabar me fazendo comer além do que eu realmente precisava 🤪

Dieta boa é aquela que acompanha a sua vida, seus treinos e o seu momento✨

Endereço

Avenida Brigadeiro Faria Lima, 1461/6º Andar
São Paulo, SP
01452002

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+5511912603304

Site

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