PLEXUS

Jeg har ET simpelt mål - at DIT problem forsvinder. Klik på "Reservér nu" eller kontakt mig på 519 519 16 hvis du ønsker at booke en aftale.

Min mission er at: Hjælpe, behandle, samt inspirere mennesker,

Behandling ❌ Passion ❌ Inspiration
Fysisk ❌ Psykisk ❌ Emotionelt

Jeg har et simpelt mål - at DIT problem forsvinder. Eller tag et kig på www.plexus-massage.dk for yderligere information.

17/08/2026

💪 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹 𝗠𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴 #𝟮

🍑 𝗨𝗴𝗲𝗻𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹: 𝗚𝗹𝘂𝘁𝗲𝘂𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘂𝘀

Nej… det er ikke bare ballerne, der er på arbejde, når du går, løber eller spiller fodbold. 😅

En af de mindre kendte muskler i balden er gluteus medius – og den har faktisk en ret vigtig opgave.

𝗛𝘃𝗮𝗱 𝗹𝗮𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻?

✔️ Hjælper med at føre benet ud til siden.
✔️ Stabiliserer bækkenet, når du står på ét ben.
✔️ Arbejder hver gang du går, løber, går på trapper eller skifter retning.

𝗛𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁?

Hvis gluteus medius ikke arbejder optimalt, kan kroppen være nødt til at kompensere andre steder.

Det kan blandt andet være relevant ved problemer omkring hofte, knæ og bækken – især hos personer, der løber eller dyrker sport. ⚽️🏃‍♂️

💡 𝗟𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗸𝘁𝗮:
Prøv at stå på ét ben i 30 sekunder.

Føles det nemt og stabilt?
Eller begynder hoften at vippe fra side til side? 👀

👇 𝗛𝘃𝗼𝗿 𝗹æ𝗻𝗴𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗱𝘂 𝘀𝘁å 𝗽å é𝘁 𝗯𝗲𝗻 𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘁 𝗺𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲𝗻?

Skriv dit bud i kommentarfeltet – 1, 2 eller måske 3+ minutter? 😎

God mandag fra PLEXUS

10/08/2026

💪 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹 𝗠𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴 #𝟭

𝗨𝗴𝗲𝗻𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹: 𝗧𝗿𝗮𝗽𝗲𝘇𝗶𝘂𝘀 (𝗸𝗮𝗽𝗽𝗲𝗺𝘂𝘀𝗸𝗹𝗲𝗻)

Har du nogensinde sagt:
👉 “Jeg er bare så træt i nakken/skuldrene…”

Så er der en god chance for, at trapezius er en af de muskler, der arbejder lidt for hårdt.

𝗛𝘃𝗮𝗱 𝗹𝗮𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻?
✔️ Stabiliserer dine skuldre.
✔️ Hjælper med at bevæge skulderbladene.
✔️ Er aktiv, når du løfter, skubber, trækker – og faktisk også når du sidder ved computeren eller kigger ned i telefonen.

𝗧𝗲𝗴𝗻 𝗽å, 𝗮𝘁 𝗱𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝘃æ𝗿𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗲𝘁:
🔹 Spændinger i nakken.
🔹 Ømme skuldre.
🔹 Hovedpine.
🔹 Træthed i den øverste del af ryggen.

💡 Et lille tip: Husk at skifte stilling i løbet af dagen. Kroppen har ikke godt af at sidde eller stå på præcis samme måde i timevis – selv små bevægelser kan gøre en forskel.

👇 𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗼𝗳𝘁𝗲 𝘀𝗽æ𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗶 𝗻𝗮𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘀𝗸𝘂𝗹𝗱𝗿𝗲𝗻𝗲?

👍 = Ja, alt for tit.
❤️ = En gang imellem.
😎 = Heldigvis ikke.

God mandag fra PLEXUS

16/07/2026

😂 𝗧𝗼𝗿𝘀𝗱𝗮𝗴𝘀-𝘀𝗺𝗶𝗹

𝗞𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻:
“Det gør altså ikke særlig ondt, men du må da gerne prøve om du kan finde noget - altså jeg har noget med lænden…” 😇

𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲…

“AV for satan! Der er den!” 😅

Bare rolig… jeg lover, at det kommer til at blive godt.
(Og med hensyn til bandeordet, så bare rolig vinduet er åbent, så skidtet forlader stedet) 😉

👇 𝗘𝗿 𝗱𝘂 𝘁𝘆𝗽𝗲𝗻, 𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗴𝗲𝗿 “𝗮𝘃”, 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝘁 𝗶 𝗱𝗶𝗴? 😄

❤️ = Jeg siger “av!” med det samme.
👍🏻 = Jeg prøver at holde masken.
😂 = Jeg griner, selvom det gør ondt.

God torsdag fra 𝗣𝗟𝗘𝗫𝗨𝗦 💙

10/07/2026

☕️ 𝗩𝗶𝗴𝘁𝗶𝗴 𝗳𝗿𝗲𝗱𝗮𝗴𝘀𝗮𝗳𝘀𝘁𝗲𝗺𝗻𝗶𝗻𝗴!

Jeg snupper en hurtig kop kaffe, mens jeg venter på dagens næste kunde. ☕️

Men nu skal vi have afgjort noget…

𝗛𝘃𝗼𝗿 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗸𝗼𝗽𝗽𝗲𝗿 𝗸𝗮𝗳𝗳𝗲 𝗸𝗿æ𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘁, 𝗳ø𝗿 𝗱𝘂 𝗲𝗿 𝗸𝗹𝗮𝗿 𝘁𝗶𝗹 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻? 😄

☕️ 𝟭 = Jeg er klar!
☕️☕️ 𝟮 = Så begynder jeg at fungere.
☕️☕️☕️ 𝟯+ = Jeg kan ikke få nok. 😅

👇 𝗦𝗸𝗿𝗶𝘃 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗮𝗹 𝗶 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗳𝗲𝗹𝘁𝗲𝘁!

Rigtig god weekend til jer alle! 💙
– PLEXUS

03/07/2026

⏳🌞 𝗦𝗶𝗱𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲! 🌞⏳

Nu er vi ved at nå opløbsstrækningen, og i dag er sidste mulighed for at deltage i konkurrencen! 🤩
Du kan stadig nå at være med i lodtrækningen om:

✨ 𝟱 × 𝟯𝟬 ᴍɪɴ. ᴍᴀssᴀɢᴇʙᴇʜᴀɴᴅʟɪɴɢ ✨

💚 Linket til konkurrencen finder du i opslaget.
Held og lykke til alle! 🍀🤞

01/07/2026

Husk der stadig er gang i konkurrencen om at vinde 5*30min massagebehandlinger (værdi 400kr pr. Stk.) - jeg trækker 5 vindere nu på fredag find opslaget på siden og kommentér
(Jeg linker i kommentarfeltet).
☀️☀️☀️☀️☀️☀️

27/06/2026

☀️ 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗥𝗞𝗢𝗡𝗞𝗨𝗥𝗥𝗘𝗡𝗖𝗘 ☀️

Det fantastiske sommervejr skal fejres! 🌞

Jeg udlodder 𝟱 × 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿𝘀 𝘀𝗸𝗮𝗱𝗲𝘀𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 til 5 heldige vindere.

For at deltage skal du blot skrive 🍍🅹🅰 🆃🅰🅺☀️ i kommentarfeltet 👇

Jeg trækker de 5 vindere på fredag d.3/7 og de får direkte besked.

👍 Du er også meget velkommen til at følge siden, hvis du vil se flere konkurrencer og få gode råd om kroppen.

Held og lykke – og nyd det gode vejr! ☀️😎

𝘋𝘦𝘯𝘯𝘦 𝘬𝘰𝘯𝘬𝘶𝘳𝘳𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘳 𝘩𝘷𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯 𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘰𝘳𝘦𝘳𝘦𝘵, 𝘢𝘥𝘮𝘪𝘯𝘪𝘴𝘵𝘳𝘦𝘳𝘦𝘵 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘴𝘵ø𝘵𝘵𝘦𝘵 𝘢𝘧 𝘍𝘢𝘤𝘦𝘣𝘰𝘰𝘬.

22/06/2026

Din krop fortæller dig noget – 🅛🅨🅣🅣🅔🅡 🅓🅤?

Smerter i nakken, spændinger i skuldrene eller en ryg, der konstant driller, er ikke noget, du bare skal lære at leve med.

Hos PLEXUS arbejder jeg med massage og skadesbehandling, hvor fokus er at hjælpe dig til en hverdag med mindre smerte og mere fri bevægelighed.

Jeg møder tit mennesker, der har gået alt for længe med gener, fordi de håber, at det går over af sig selv. Nogle gange gør det – men ofte bliver problemet bare større med tiden.

Derfor tager jeg udgangspunkt i dig, din krop, din historie og årsagen til dine udfordringer. Behandlingen tilpasses individuelt, så vi ikke kun arbejder med symptomerne, men også med det, der skaber dem.

✔ Muskelspændinger og ømhed
✔ Sportsskader og overbelastninger
✔ Nakke-, skulder- og rygproblemer
✔ Forebyggelse og bedre bevægelighed

Min ambition er enkel: At hjælpe dig med at få det bedre og komme tilbage til det, du gerne vil kunne uden smerter.

📅 Book din tid på www.plexus-massage.dk i dag, og giv din krop den opmærksomhed, den fortjener.

📩 Skriv en besked for spørgsmål eller hvis jeg skal hjælpe med tidsbestilling.

15/06/2026

Vores krop skal holde hele livet.

Hvor god er du egentligt til passe på din krop, så den holder resten af livet ? 🤔

Lidt bevægelse, lidt træning og lidt vedligeholdelse kan gøre en stor forskel på den lange bane.

Pas godt på jer selv og nyd dagen - så kan vi ikke undgå at livet bliver en fest 💪🏻🥳☀️.

👍🏻 - jeg er god til at passe på min krop
❤️ - jeg er god, men åh massage vil være skønt

12/06/2026

𝗟𝘆𝘁 𝘁𝗶𝗹 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗲𝗿

Smerter er kroppens måde at fortælle os, at noget kræver opmærksomhed.

Uanset om det drejer sig om nakke, skuldre, ryg eller en gammel skade, er det ikke altid noget, man behøver at leve med.

Som skadesbehandler hjælper jeg dagligt mennesker med at få bedre bevægelighed og færre smerter i hverdagen.

Pas godt på jer selv – og på kroppen. 😊

Adresse

Hørsholm

Telefon

+4551951916

Internet side

http://www.plexus-massage.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når PLEXUS sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til PLEXUS:

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hørsholm?