Ditte Zinck Terapi - ADHD

20/10/2026

🌿 Kun 20 billetter tilbage

Der er stor interesse for vores foredrag “ADHD fra to vinkler”, og vi glæder os til at tage imod jer hos HICE i Horsens d. 29. oktober.

Daniel og jeg deler vores forskellige perspektiver på ADHD, overtænkning og overstimulering – og giver inspiration til, hvordan du kan skabe mere ro i hverdagen.

Vil du være med? Så er det en god idé at sikre dig en af de sidste pladser.

Køb dine billetter her: https://hicesauna.yogo.dk/frontend/index.html?itemType=event&itemId=29266 #/login-with-cart

Du må meget gerne dele opslaget med nogen, du tænker kunne have glæde af aftenen 🌿

20/10/2026

🌿 Emne: Medicin og ADHD

📅 Torsdag d. 22. oktober kl. 19.00–21.00
📍 Hedensted Bibliotek (i salen)

Hvordan er det at tage medicin for ADHD – og hvilke tanker kan fylde, når man overvejer, om medicin er noget for én?

Erfaringer med ADHD-medicin kan være meget forskellige. Nogle oplever, at medicinen gør en stor forskel i hverdagen. Andre oplever udfordringer eller bivirkninger, og nogle vælger at leve uden medicin.

Denne aften deler vi erfaringer og tanker om medicin og ADHD. Hvad har det betydet for dig? Hvad har været svært? Og hvilke forventninger eller overvejelser har du haft undervejs?

Du er velkommen, uanset om du tager medicin, overvejer det, lever uden eller er pårørende. Vi deler personlige erfaringer – spørgsmål om din egen behandling skal du tage med din læge.

🔹️ Vi går som altid ud i mindre grupper, hvor der er plads til at lytte, dele erfaringer og være præcis, som man er.

🔹️ Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.

En af de frivillige står klar udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen "ADHD Klubben Hedensted" https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

11/10/2026

07/10/2026

🌿 Emne: Familieliv og ADHD

📅 Torsdag d. 8. oktober kl. 19.00–21.00
📍 Hedensted Bibliotek (i salen)

Hvordan er familielivet, når ADHD er en del af hverdagen – hos én eller flere i familien?

ADHD kan have betydning for alt fra de daglige rutiner og praktiske opgaver til kommunikation, nærvær og overskud. Det kan være svært at få forskellige behov til at mødes, og det kan kræve både forståelse og fælles aftaler at få hverdagen til at fungere.

Denne aften deler vi erfaringer om familieliv og ADHD. Hvad fungerer godt hos jer? Hvad er svært? Og hvad kan hjælpe med at skabe mere plads til hinandens behov?

🔹️Vi går som altid ud i mindre grupper, hvor der er plads til at lytte, dele erfaringer og være præcis, som man er.

🔹️Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.

En af de frivillige står klar udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen:
https://www.facebook.com/share/g/167MU9MUB8/⁠

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

05/10/2026

Har du ADHD, eller har du ADHD tæt inde på livet? 🧠
Kender du til tankemylder, overtænkning, overstimulering eller følelsen af, at hjernen bare har svært ved at finde ro?

Torsdag d. 29. oktober inviterer HICE i Horsens til en aften, hvor ADHD bliver belyst fra to forskellige vinkler.

Ditte Zinck tager udgangspunkt i ADHD-hjernen og den metakognitive tilgang. Der sættes fokus på, hvorfor tankerne nogle gange får så meget plads, hvordan overtænkning, bekymringer og grublerier kan fylde, og hvordan man kan arbejde med sit forhold til tankerne.

Daniel Rune Laursen, ADHD-coach, deler både egne erfaringer med ADHD og sin viden om blandt andet overstimulering, energi, relationer, indre uro, skam og selvforståelse.

Aftenen er både for dig, der selv har ADHD, og for dig, der er forælder, partner, familiemedlem eller på anden måde har ADHD tæt på livet.

Det bliver en aften med genkendelse, nye perspektiver og konkrete ting, man kan tage med sig videre 🌿

📍 HICE, Lovbyvej 90, Horsens
📅 Torsdag d. 29. oktober
⏰ Kl. 18.30-21.00
🎟️ Billet: 200 kr.

Billetter og mere info:
https://hicesauna.yogo.dk/frontend/index.html?itemType=event&itemId=29266 #/login-with-cart

27/09/2026

Spændende nyt samarbejde 🌿

HICE, Daniel og jeg starter et nyt samarbejde om ADHD, hvor vi kombinerer vores erfaringer og faglige blik på ADHD.

Jeg tror, vores forskellige vinkler på ADHD kan noget helt særligt sammen.

Vi starter d. 29. oktober med vores første fælles foredrag hos HICE i Horsens 😊

Ditte Zinck og jeg starter et nyt samarbejde om ADHD 💚

D. 29. oktober holder vi vores første fælles foredrag hos HICE i Horsens, hvor vi kommer med to forskellige vinkler på ADHD.

Ditte med den metakognitive tilgang til overtænkning, tankemylder, bekymringer og grublerier.

Jeg med Fra kaos til kontrol – et liv med ADHD, hvor jeg tager udgangspunkt i både egne erfaringer og mit arbejde som ADHD-coach.

Og det her bliver kun starten.

Efterfølgende kommer vi også til at lave gruppeforløb sammen, hvor vores forskellige tilgange kan spille endnu mere sammen.

Inden Horsens har jeg også to åbne foredrag:

3. oktober – Dragør
22. oktober – Esbjerg

Her holder jeg Fra kaos til kontrol – et liv med ADHD.

Hvis du gerne vil med til Dragør, Esbjerg eller Horsens, så skriv byen i kommentarfeltet, så sender jeg begivenheden 😊💚

13/09/2026

🌿 ADHD Klubben åbner igen – nu om TORSDAGEN! 🌿

Efter en dejlig lang sommerferie er vi klar til at åbne dørene til ADHD Klubben igen.

📅 Torsdag d. 24. september kl. 19.00–21.00
📍 Hedensted Bibliotek

OBS – vi har skiftet dag!
Tidligere mødtes vi om onsdagen, men fremover mødes ADHD Klubben torsdage i ulige uger.

Emne: Ferie og ADHD

Ferie kan være mange ting, når man har ADHD. For nogle giver det ro at slippe hverdagens krav og rutiner. For andre kan manglen på struktur gøre ferien mere udfordrende end afslappende.

Denne aften deler vi erfaringer om ferie og ADHD. Hvad fungerer godt? Hvad er svært? Og hvad kan hjælpe, når de vante rammer og rutiner forsvinder?

Vi går som altid ud i mindre grupper, hvor der er plads til at lytte, dele erfaringer og være præcis, som man er.

📝 Hvad skal vi tale om fremover?

Vi vil også bruge noget af aftenen på sammen at finde og vælge nye emner til de kommende mødegange. Så tænk gerne over, om der er noget omkring ADHD, du kunne have lyst til, at vi tager op i klubben.

Det er gratis at deltage, og der er ingen tilmelding – du møder bare op på Hedensted Bibliotek.

En af de frivillige står klar udenfor biblioteket fra kl. 18.45 og tager imod.

Find mere information i Facebookgruppen ADHD Klubben Hedensted:
https://www.facebook.com/share/g/1BxWgijVBC/

De bedste hilsner
De frivillige i ADHD Klubben

06/09/2026

🌿 Spændende nye samarbejder i støbeskeen

I dag havde jeg fornøjelsen af at møde Daniel til en rigtig spændende snak i Skovhuset, sammen Bri som har Hice Horsens

Daniel og jeg arbejder begge med mennesker med ADHD, men vi kommer med forskellige faglige vinkler, erfaringer og perspektiver. Og netop dét gjorde vores samtale virkelig interessant.

Vi deler samtidig en tilgang, som betyder meget for mig: At viden om ADHD skal kunne bruges i det virkelige liv.

Det er vigtigt at forstå sin ADHD – men forståelsen skal gerne omsættes til konkrete redskaber, strategier og nye måder at håndtere de udfordringer, der kan følge med i hverdagen.

Vi talte derfor blandt andet om muligheden for at skabe gruppeforløb sammen, hvor vi kombinerer vores forskellige styrker og perspektiver. Jeg synes, der kan være noget rigtig værdifuldt i både at have en kvindelig og mandlig vinkel med, fordi ADHD langt fra ser ens ud hos alle.

Og så har vi jo nogle ret fantastiske rammer her i Skovhuset med naturen lige udenfor døren og mulighed for at tænke bevægelse, ro, sauna, kulde og fællesskab ind på nye måder.

Derudover talte vi om muligheden for et foredrag.

Vi ved endnu ikke præcis, hvad det hele ender med – men der er flere spændende idéer i støbeskeen, og jeg glæder mig til at se, hvad vi kan skabe sammen. 🌿

13/05/2026

🌿 Jeg forstår dig, fordi jeg selv lever med ADHD.

Derfor behøver du ikke bruge energi på at forklare alt det, andre måske har svært ved at forstå.

Jeg ved, hvordan det føles, når tankerne aldrig rigtig bliver stille, nervesystemet bliver overbelastet, og hverdagen føles som noget, man hele tiden prøver at følge med i. Jeg kender følelsen af at presse sig selv for hårdt og samtidig sidde tilbage med dårlig samvittighed over ikke at føle, man gør nok.

I dag oplever jeg ikke længere ADHD som noget, jeg kæmper imod. Jeg har lært at forstå min hjerne, mit nervesystem og mine behov – og har fundet redskaber og strategier, der skaber mere ro, struktur og balance i min hverdag.

Det betyder, at jeg møder dig med både faglig viden og en personlig forståelse for, hvordan ADHD faktisk kan føles – og med en oprigtig tro på, at tingene godt kan blive lettere 🌸

05/05/2026

🌿 ADHD – når tankerne fylder for meget

Der er én sætning, der går igen hos mange af dem, jeg møder:
“Jeg ved godt, hvad jeg skal – jeg kan bare ikke få det gjort.”
Og det er ikke dovenskab.
Det er ikke manglende vilje.
Det er et sind, der er på overarbejde.

✨ Måske genkender du noget af det her:
🔹 Tankerne kører i ring – især når du skal sove
🔹 Du bliver hurtigt overvældet og mister overblikket
🔹 Det er svært at komme i gang – eller stoppe igen
🔹 Følelserne tager over og er svære at regulere
🔹 Du bruger meget energi på bekymringer og grublerier
🔹 Du føler dig ofte træt, bagud eller “forkert”

Hvis du kan genkende noget af det, er du langt fra alene.

🌬️ I et metakognitivt ADHD-forløb arbejder vi anderledes
Vi forsøger ikke at kontrollere alle tankerne.
Vi øver os i at give dem mindre opmærksomhed – og du får konkrete redskaber og strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere din ADHD i hverdagen.

Mange oplever, at det skaber:
✨ Mere ro i hovedet
✨ Mere energi i hverdagen
✨ Bedre fokus og overblik
✨ En følelse af at få sig selv tilbage

Jeg tilbyder metakognitiv terapi og psykoedukation til både børn, unge og voksne – altid med udgangspunkt i dig og din hverdag.

🌿 Hvis du overvejer et forløb
Du behøver ikke have det hele afklaret på forhånd.

Du kan starte med en uforpligtende samtale, hvis du har brug for lige at mærke efter først.

Forløbet kan både foregå i min praksis eller online – alt efter hvad der fungerer bedst for dig og din hverdag.

Læs mere og book her:
https://dittezinck.dk/

Klienters udtalelser DET ER EN INVESTERING I SIG SELV “JEG KAN VARMT ANBEFALE ET TERAPI FORLØB HOS DITTE. JEG HAR ADHD OG MIT LIV OG TANKER MED ADHD, HAR GIVET MIG EN MASSE UDFORDRINGER. JEG HAR KØBT ET FORLØB MED 6 SAMTALER, HVOR VI BLANDT ANDET, HAR ARBEJDET MED METAKOGNITIV TERAPI OG STRUKTU...