Osteopaat Elis Liivrand

06/08/2026

❌ Ainult trenn ei tasakaalusta ära terve päeva istumist!
✅ Muuda harjumust ja liiguta end iga tunni aja tagant 5-10 minutit!

Most people think one workout cancels out a full day of sitting.

It doesn’t.

A 2012 study found the average person spends about 64 hours each week sitting, even if they complete the recommended 150 minutes of exercise. That is more than nine hours every day.

As you sit, your body slowly begins to adapt. Your head moves forward, your hips tighten, your glutes switch off, your spine stiffens, and your breathing becomes more restricted. These changes are not just affecting your muscles. They influence how your entire body functions.

That is why so many people exercise consistently but still struggle with neck pain, back pain, tight hips, and poor posture. The problem is not a lack of effort. It is spending too many hours in the same position.

A simple habit can help. For every hour you sit, stand up and move for 10 to 15 minutes. Changing positions restores circulation, wakes up inactive muscles, and reduces the stress that builds throughout the day.

That is exactly why we created the 5 Minute Posture Fix. In just a few minutes a day, you can help counteract the effects of prolonged sitting and start building healthier movement patterns. Link in bio.

https://posturepro.co/products/5-minute-posture-fix?ch=fb

05/08/2026

04/08/2026

Osteopathy is the poetry of healing, written with the hands.

Jede Berührung erzählt eine Geschichte. Jede Behandlung beginnt mit aufmerksamem Zuhören – nicht nur mit den Ohren, sondern auch mit den Händen.

Osteopathie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse, klinische Erfahrung und ein tiefes Verständnis für die Wechselwirkungen des menschlichen Körpers. Präzision, Einstimmen und Empathie gehen dabei Hand in Hand.

✨ Heilung beginnt oft mit einer achtsamen Berührung.

04/08/2026

06/06/2026

8. juunil esmaspäeval on pakkuda vaba aeg osteopaatiasse kell 13:00 Tallinnas, Peterburi tee 2F.

08/05/2026

Oluline teema, millega paljud veel kursis ei ole - armid mõjutavad meie keha rohkem kui ainult välimust ja nendega töö on oluline!

ARMID
Iga arm jätab kehale jälje. Armide alla kogunevad aastatega liited, mis aina rohkem avaldavad mõju – kas pingete, valude või ebamugavustena, piiravad liikuvust ja kudede elastsust. Nii võivad keisrilõike armid mõjutada alaselga (ebamäärased seljavalud) ja väikese vaagna piirkonda (põie lekkimine), pimesoolearmid tekitada pingeid kuni õlani ning jalgade armid mõjutada puusa, põlve või pahkluud.
Hea uudis on see, et osteopaatiliste võtetega saab väga palju armiravis ära teha – parandada kudede liikuvust, vere- ja lümfiringet ning „sulatada“ lahti liiteid. Ka kümneid aastaid vanu arme saab pehmendada.
Hea abimees on ka kinesioteip, kui see õigesti armile paigaldada.
Kui sul on mõni arm, mis häirib – tule vastuvõtule, vaatame üle.

02/05/2026

Broneeri aeg: https://osteopaatelisliivrand.setmore.com/ ☀️

29/04/2026