https://www.facebook.com/317236014808295/

Dt.Hadeer Rizk

Home
Egypt
Cairo
Dt.Hadeer Rizk

Directions

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dt.Hadeer Rizk, Nutritionist, Cairo.

هدير رزق أخصائية التغذية معتمدة
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة EISNO🥗
مهتمة بالصحة واللياقة البدنية 💪 | استشارات غذائية لتحسين نمط حياتك 🌱 | خطط غذائية مخصصة 🍽️ | شغوفة بنشر الوعي الغذائي 🥑

19/10/2026

لو عندك إمساك متفتكرش إن الحل في إنك تزود الألياف وخلاص 👀🌿

نوع الألياف وطريقة زيادتها بيفرقوا، والأهم تشرب ميه كفاية وتزودها بالتدريج

قوليلي في الكومنتات: الإمساك ولا الانتفاخ أكتر حاجة بتضايقك؟ 💚

#امساك

18/10/2026

لما الكلاينت يثق فيكي إنتي… مش بس في الدايت بتاعك» 🤍

16/10/2026

قصة سهيلة فكرتني إن الدايت مش المفروض يكون مصدر خوف أو ضغط نفسي ❤️

في البداية كانت خايفة جدا من الأكل، وبتحاول تحرم نفسها عشان توصل للنتيجة أسرع، لكن مع الوقت فهمنا إن مش كل ما الدايت يكون أقسى، النتيجة تكون أحسن!

هدفنا مش بس نخس، لكن نخس بطريقة صحية تحافظ على عضلاتنا ونفسيتنا وتخلينا نعرف نكمل من غير حرمان 🌿

استنوا مقارنة الـ Before & After، واللي هتشوفوا فيها إن التغيير الحقيقي بييجي مع الاستمرارية، مش القسوة على نفسنا ❤️

Healthy Inside, Calm Outside

16/10/2026

🌿 الـ Healthy Glow Up مش مجرد رقم على الميزان!

بالنسبالي، الرحلة دي أكبر بكتير من مجرد إني أخس أو أغير شكلي 💚

هي إني أتعلم أسمع جسمي وأفهم هو محتاج إيه، أهتم بأكلي ونومي وحركتي، وأدي لصحتي النفسية نفس أهمية صحتي الجسدية.

والأهم؟ إني أبطل أستنى اليوم المثالي علشان أبدأ، وأفهم إن مش لازم كل يوم يكون أحسن يوم، المهم إني أفضل مكملة حتى لو بخطوات صغيرة ✨

مش مطلوب مننا نكون مثاليين، المطلوب إننا نكون أحسن من نفسنا امبارح، حتى لو بحاجة بسيطة!

وده اللي حابة أركز عليه في رحلتي مع My Healthy Glow Up 🥹🌱

مش رحلة حرمان ولا ضغط ولا سعي للكمال.. دي رحلة عشان نبني عادات صحية نقدر نكمل عليها ونعيش بيها، مش مجرد فترة وخلاص.

Healthy Inside, Calm Outside. 💚

طب قوليلي بقى 👀👇
إيه أكتر حاجة بتحسي إنها بتفرق معاكي في يومك وبتحاولي تحافظي عليها؟

🥗 أكلك وتغذيتك
🏃🏻‍♀️ حركتك ونشاطك
😴 نومك وراحتك

ولو لسه بتحاولي تظبطي التلاتة، فإنتي مش لوحدك.. يلا نبدأ واحدة واحدة سوا 🌿🤍

عادات_صحية

05/10/2026

مش كل بداية بتكون مجرد بداية… بعض البدايات بتفتحلنا طريق كامل. 🤍

من سنتين كنت بكتب عن حلم إني أدرس أكتر وأتعمق أكتر في مجال التغذية…
والنهارده بدأت خطوة جديدة في المعهد القومي للتغذية 🎓🌿

يمكن أنا اللي هحضر المحاضرات وأذاكر وأمتحن…
بس قررت إن الرحلة دي مش هتكون ليا لوحدي.

هشارككم اللي بتعلمه، الحاجات اللي تستحق نقف عندها، والمعلومات اللي ممكن تغير نظرتنا للأكل والصحة.

وهنبدأ مع بعض سلسلة جديدة:

🎓 «من المعهد ليكم»

كل مرة أتعلم حاجة مهمة، هحاول أرجعها لكم ببساطة ومن غير تعقيد…
عشان العلم اللي بنتعلمه، قيمته الحقيقية لما يوصل لحد ويغير حاجة في حياته..🌿

مستعدين نبدأ الرحلة؟ 👀

13/09/2026

يوم عادي؟ ممكن.. بس بالنسبالي مليان تفاصيل صغيرة وده اللي بيصنع الفرق الحقيقي 🌿✨
مش كل يوم بيكون مثالي 100٪، ومش كل وجبة بتبقى ماشية على المسطرة (عادي جدا تقع مننا حاجات زي ما نسيت السلطة كده 😂).. بس الأهم إننا ماشيين في السكة الصح، بنهتم بصحتنا من جوه، وبنبني عادات هادية وبسيطة تكمل معانا

25/05/2026

كل سنة وأنتم طيبين عيد أضحي مبارك 🤍✨
أتمنى العيد يدخل عليكم براحة وفرحة وصحة أحسن

افتكروا إن العيد مش اختبار ولا يوم يبوظ كل اللي عملتوه استمتعوا بالأكل وباللمة بهدوء من غير جلد ذات أو إحساس بالذنب 🐏

وبمناسبة وقفة عرفة والعيد دي تعليمات بسيطة تساعدكم تستمتعوا بالأيام دي من غير حرمان ومن غير إحساس بالذنب
#عيدالاضحى

23/05/2026

⁨ التغيير الحقيقي مش مجرد رقم على الميزان.. التغيير بيبدأ من جوة! 🌿
⁩

23/05/2026

♥️♥️♥️

Address

Cairo

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dt.Hadeer Rizk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.