Dr Shivo

Call Directions Website Contact the practice

Dr Shivo The One Who Will Leave A Good Impact On Your life
🌟
🦅اخصائي التغذية للفريق الاول للكرة الطائرة بالنادي الاهلي 🦅
(360)

د.محمد شريف "د شيفو"

-Physical therapist and sports injury specialist Graduated from Cairo University.
-Nutrition Specialist Graduated From American University in Cairo.
-Certified Nutritionist From World obesity Federation.
-Certified Nutrition And Health Life Coach From Transformation Academy in USA.

معايا بقدملك افضل وادق الانظمة الغذائية والتدريبية، نظام كامل ليومك انظمة خاصة بكل شخص ع حدي ،من خلالها هتوصل للشكل والوزن ال نفسك فيه، وهتكسب صحة ولياقة

المتابعة اون لاين، وسستم الشغل واحد ايان كان مكان اقامتك،
والنتايج بفضل الله بنسبة 200% لو ناوي ع الالتزام والتركيز. Personalized Diet And Workout Plans
Direct Consultation 24/7
Success Is Guaranteed
Message Me And Let The Change Begin.

من يومين دخل عليا العيادة احمد وباباه ووشهم مليان زعل وحسرة ‼️بصيت ع ايد احمد لاقيت ايده مربطة بسبب اصابة لسه طازة ف الت...
04/10/2026

من يومين دخل عليا العيادة احمد وباباه ووشهم مليان زعل وحسرة ‼️
بصيت ع ايد احمد لاقيت ايده مربطة بسبب اصابة لسه طازة ف التمرين
‼️
- شوفت يا د شيفو! عملنا زي ما قولتلنا المرة ال فاتت لما اشتكينالك من الناس ال مركزة معانا وان العيون ع احمد ف كل مكان! وحضرتك نصحتنا باننا نصلي الفروض دايما ف وقتها ونقول اذكار الصباح والمساء ونحافظ ع ذكر الله باستمرار! شوف يا دكتور الحمدلله برده حصلنا اى انهاردة!
‼️
= طيب وفين المشكلة يا جماعة ؟! الحمدلله علي كل حال وبسيطة
ان شاء الله! الابتلاء من المولي عز وجل دا من سنن الدنيا وحصل وبيحصل وهيحصل❗
والاذكار مش لازم يكون معناها المنع التام من الابتلاء!
❌
الاذكار والاستعاذة بالله والاستعاذة بالاذكار بامر الله مانع وحافظ للناس! ولكن اوقات ممكن يكون الاذكار سبب في " اللُطف في القدر ! "
💯💯✅💯💯
يعني انت لولا الاذكار دي كان زمان الله اكبر ف ابتلاء اكبر واصعب بكتير!
‼️
- والله يا دكتور الحمدلله علي كل حال واحنا ان شاء الله مستمرين ع النصايح وربنا يبعد عنا الشر!
🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
كابتن احمد البوب 2015 ما شاء الله ربنا يبارك ربنا كرمه السنادي ولاول مرة انه يتسجل ف نادي! والحمدلله دا بسبب موهبته ال ميختلفش عليها 2 وبسبب ان الحمدلله قدرنا نوصل لكتلة قوية ونزيد ف الوزن والطول ربنا يبارك ,,, بعد محاولات كتيرة عملوها قبل كدا قبل ما يجولي العيادة!
فالحمدلله قدرنا نخلي المهارة مع جسم مناسب يليق بيها!
🌟✅💯
والموقف دا حصل بالفعل ف العيادة من يومين وحبيت اشارككم معايا ونرتب شوية افكار تاني ورسايل لكل من هم ف الوسط الرياضي:

1- اولا رسالة للناس الكل ,,, دايما لو شوفت حد كويس او مميز او احسن من ابنك او بنتك ادعيله بالبركة " ربنا يباركله ويزيده " دا لو عاوز ف يوم من الايام تشوف ابنك او بنتك زيه واحسن منه! ولو عاوز قلبك يفضل دايما نضيف ونقي وميسودش! ,,, من اكبر اسباب موت وقسوة وسواد القلب هو الحقد والحسد! ربنا يحفظنا ويعافينا ...
‼️‼️‼️‼️‼️
2- رسالة لكل الرياضيين ,,, استعين دايما بالاذكار صباحا ومساءا وف كل وقت! ولازم تقولها عن يقين تااااااام! ان الله سبحانه وتعالي سامعك وشايفك وانه هيحفظك بسببها باذن الله! فرق كبير بين الذكر باللسان! والذكر بالقلب وعن صدق وايمان تام!
✅✅✅✅✅
3- قولت الاذكار ؟ بقلبك وباخلاص ؟ ,,, حصل ابتلاء ؟ ,,, عادي وبتحصل وعادي جدا جدا! ,,, فورا قول الحمدلله ! ,,, واصبر واحتسب ف وقتها وفورا! هو دا الوقت الحقيقي لاختبار انت هتحمد وتشكر ربنا ولا هتجزع وتيأس وتندب حظك! ,,, الصبر الحقيقي والاختبار الحقيقي ف وقت البلاء نفسه مش بعدها لما تهدي!
🌟🌟🌟🌟🌟
4 - اوقات كتير الابتلاء بيكون زي اختبار لينا من ربنا سبحانه وتعالي! عشان يختبر مدي ايمانا بالله سبحانه وتعالي ومدي ايمانا بان ربنا سبحانه وتعالي هو حقا الحافظ والمانع والمعطي والمُعين! سبحانه وتعالي! فركز واجهز دايما وخلي ذهنك حاضر.

5 - واوقات تانية كتير بيكون الابتلاء ف ظاهرة الالم والصعوبة والمنع و و الخ! ولكن " لو اتطلعت ع الغيب ل اختارت الواقع! " ممكن ابتلاء انت شايفه كبير وعظيم لكن ربنا كتبه عليك بيمنع بيه عنك ابتلاء اكبر واعظم بكتير انت ممكن مكنتش تقدر تتحمله او تستوعبه!
❗❌❗
مثلا مكان كنت عاوز تروحه او فرصة كنت عاوز تفوز بيها! ف ظاهرها المكسب والنجاح! وف باطنها صعوبة والم وضياع انت ربنا حفظك ومنعنك عنه! ولسه الفرصة الاحسن والافضل مش معادها دلوقتي ومش دا مكانها!
‼️
او مثلا ايدك ال اتعورت او اتجبست دي كانت بدل انك تبطل رياضة خالص! ,,, فدايما نقول الحمدلله وبكل صدق وتسليم! ربنا سبحانه وتعالي اعلم بقلوبنا وباحوالنا وبال نقدر نستحمله وبال نقدر منستحملوش!
✅✅💯✅✅
ربنا يبعد عننا كل شر! ويحمينا من شر كل حاسد وحاقد!
وربنا يهدي كل حاسد وحاقد ويطهر قلوبهم من الحسد والحقد!
وربنا يصبرنا جميعا ع ابتلاءاتنا وعلي صعوبات حياتنا ,,, اميييين!
وندعو الله دائما وابدا بان لا يبتلينا بما لا نستطيع عليه صبرا! اللهم امين!
🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
لو عندك قصة حابب تشاركنا بيها من دروس وعِبر الابتلاءات وقصص حًسن التوكل علي الله شاركنا بيها ✅
وابعت الكلام لكل واحد محتاج يقرا الكلام دا 💯
وعاش العاش 🫶🏻
اللهم يا مُقلب القلوب ثبت قلوبنا علي دينك ,,, امين 🤲🏻
وصلي اللهم وسلم علي محمد وعلي اله وصحبه اجمعين والحمدلله رب العالمين ,,, 🌟💯✅

الشوفان اكل حصنه 🐴 مش بني ادمين ❗️… مهم ✅🔻
30/09/2026

الشوفان اكل حصنه 🐴 مش بني ادمين ❗️… مهم ✅🔻

من اكتر الحاجات ال مشهورين بيها ف العيادة عندنا اننا بفضل الله بنساعد البراعم والناشئين يوصلوا لاعلي درجة ممكنة من الطول...
24/09/2026

من اكتر الحاجات ال مشهورين بيها ف العيادة عندنا اننا بفضل الله بنساعد البراعم والناشئين يوصلوا لاعلي درجة ممكنة من الطول 🤲🏻💯✅
والفيديو دا 🔻 باختصار هو عصب اسرار ال بنعمله ف المتابعة 🌟دمتم بصحة وعافية 🫶🏻 وعاش العاش

كتالوج وجبات المدرسة للرياضيين 💯✅ مهم جدا 🌟🔻
23/09/2026

كتالوج وجبات المدرسة للرياضيين 💯✅ مهم جدا 🌟🔻

لتحقيق اقوي واسرع تطور عضلي وبدني ✅💯 .. 🔻
20/09/2026

لتحقيق اقوي واسرع تطور عضلي وبدني ✅💯 .. 🔻

مهم ‼️ منعًا للاصابات وتحسيناً للاداء البدني 💯✅🔻
18/09/2026

مهم ‼️ منعًا للاصابات وتحسيناً للاداء البدني 💯✅🔻

ازاى تشرب في تمرين السباحة!“ ترطيب السباحين - Hydration Tips “سموا الله وتعالوا نعرف ونراجع مع بعض شوية معلومات مهمة:-🌟 ...
16/09/2026

ازاى تشرب في تمرين السباحة!
“ ترطيب السباحين - Hydration Tips “
سموا الله وتعالوا نعرف ونراجع مع بعض شوية معلومات مهمة:-

🌟 لازم نعرف ان السباحيين بيعرقوا زي اى رياضة! ولكن بسبب وجودهم ف المياه كمية العرق ال بتطلع منهم اقل من معظم الرياضات التانية!
فتكون النصيحة لشرب المياه ف التمرين للسباحين هي اننا نشرب ع خفيف بدون ضغط ع السباحين! رشفات بسيطة كل شوية!
المهم يكون حاسس انه مُرتاح وباطنه مش وجعاه او تقيله!
والقاعدة في شرب كميات السوايل اثناء تمارين السباحة هي:
" اشرب بناء علي رغبتك - Drink to thirst "
لازم تشرب ولكن متضغطش ع نفسك !, المهم انك مرتاح وعايم كويس🌟
💯✅💯
🌟لازم نعرف ونتفق ع ان:
" لو كان كمية مياه بسيطة حوالي 250مل ممكن تكون كافية جدا للسباحين اثناء التمرين! لكن مش عاوزين ننسي اهمية تعويض الطاقة اثناء التمرين
‼️
انت كسباح او سباحة لو مش بنعرق كتير ومش محتاجين مياه كتير، دا ميمنعش ان السباحة من اكتر الرياضات المُجهدة وبتستهلك طاقة عالية ولازم نعوض الطاقة اثناء التمرين بالاكلات الخفيفة اثناء التمرين!
زي البلح او الموز او مشروبات الرياضيين- مشروبات التمرين!
عشان تقدر تكون ف كامل طاقتك وتقدر تكمل التمرين للاخر بنفس القوة!
✅💯✅
اكتب تم وهبعتلك اهم الاكلات والمشروبات ال ممكن ناخدها اثناء التمرين!
مقال انهاردة مع ابطال السباحة في منطقة الصعيد ال فرحوني وشرفوني
باداء مُشرف وعظيم ما شاء الله تبارك الله
😍
وفرحوني وشرفوني بكأس احسن سباح لمرحلة 2014 والبطل عمرو محمود حسن الشهر بالكابتن بودي
3 ذهبيات 200 حرة 200 متنوع 100 فراشة!
🫶🏻🌟💯
وكأس احسن سباح لمرحلة 2010 والبطل عبدالرحمن وليد واحد من اهم سباحين البريست في مصر ربنا يبارك! برعاية الكابتن الجميل المحترم الكابتن تايسون ,,, وان شاء الله رقم 1 قريبا جدا وسباح كبير لمنتخب مصر!
5 ذهبيات 50 - 100 - 200 بريست و 50 حرة و 200 متنوع
💯💯✅💯💯
و تحطيم 4 ارقام قياسية جديدة اللهم بارك!
🌟💪🏻💯
ربنا يكرم كل مجتهد ويبارك في سعي كل رياضي! وعاش العاش
💪🏻🌟🫶🏻
الحمدلله والشكرلله ,,, ولا حول ولا قوة الا بالله 🫶🏻

ازاي تبقى لاعب كرة قدم محترف؟هل اصلا لعبة الكرة مناسبة ليك او لابنك؟!اسرار ومعلومات لاول مرة!✅👌🏻الفترة اللي فاتت كان عند...
05/09/2026

ازاي تبقى لاعب كرة قدم محترف؟
هل اصلا لعبة الكرة مناسبة ليك او لابنك؟!
اسرار ومعلومات لاول مرة!
✅👌🏻
الفترة اللي فاتت كان عندنا بطولات سباحة كتيرة والمحتوي كان معاهم، فالناس فكرت إننا مبنشتغلش غير مع السباحين😁فحبيت اكلمكم انهاردة عن اسرار كرة القدم، وحبيت افكركم ان بفضل الله كل الرياضات عندنا فيها ابطال ونجاحات كبيرة سواء في متابعات العيادة او ف الاونلاين نجاحات تصل للدرجة الاولمبية بفضل الله وكرمه!
💯🤩✅
سموا الله ويلا بينا نبدأ مقال انهاردة:

✅ كرة القدم لعبة معقدة شوية!
كرة القدم مش قوة بس ولا خفة بس! انت محتاج الاتنين!
محتاج تبقى قوي وعندك عضلات! ولكن في نفس الوقت خفيف وسريع.

⚽️الكرة مش عايزة جسم تقيل! اوعريض اكتر من اللازم! مينفعش معاها! ومش بيليق عليها!
العضل اكتر من اللازم دا يعتبر شيء مش محبوب! ومش هيفيدك ف النتايج النهائية!

مثال: فاكرين اللاعب ال راح برشلونة ومكملش؟ ال كان بيدهن جسمه زيت! طلع فجأة ولكن مكملش اكتر من موسم!

⚽️فالعضلات للاعب الكرة لازم تكون "متوسطة وف نفس الوقت شغالة كويس! ف تغذية اداء ع اعلي مستوي! وعناصر غذائية كافية وكاملة لتحقيق الاستشفاء العضلي المطلوب!"

⚽️والدهون لازم تبقي مظبوطة وع الشعره! عشان مفاصلك وعشان عمرك الافتراضي ف الملاعب ان شاء الله!
• الولاد: لازم نوصل نسبة الدهون لأقل من 15% ويا ريت 10%
• البنات: نحاول نوصل لـ 25% ويا ريت 20%
💥
ليه؟ عشان كل ما التحميل على مفاصلك أخف، كل ما عمرك الافتراضي في الملعب زاد! والعكس صحيح!
💥
ورسالتي انهاردة لاولياء الامور والبراعم لو الولد جسمه كبير أو عريض ربنا يبارك اكتر من اصحابه، ساعتها ممكن نفكر في لعبة تانية زي كرة اليد او الباسكت... هتنجح فيهم أكتر من الكورة! هو دا الجسم المطلوب للالعاب دي! والالعاب دي احنا ناجحين فيها اكتر من كرة القدم ع فكرة ف الوطن العربي وف مصر خصوصا!
✅
*نختم بأهم المكملات الغذائية للاعب الكرة!
على عكس ألعاب تانية، الكرة مش محتاجة مكملات او كرياتين باهتمام كبير!
‼️
1: المشروبات الرياضية
أهم حاجة! بتعوض الجسم عن المعادن والطاقة والسوايل اللي بتفقدها في التمرين والماتشات! لا غني عنها! واكتب تم وهبعتلك طريقتها!
👌🏻
2: الفيتامينات والمعادن
خصوصاً 3 حاجات: أوميجا 3 - مغنسيوم - زنك
دول أهم حاجة لصحة المفاصل والعظام. عشان تفضل محافظ على مستواك البدني العالي لأطول فترة باعلي جودة وبدون اصابات❗️باذن الله 🫶🏻
يارب يكون الكلام سهل ومفيد! ودي صوري مع مجموعة من الابطال الناشين ال فرحوني السنادي بفضل الله بنجاحنا ف المتابعة وتجهيز الجسم المناسب من الدهون والعضلات والقدرات البدنية بفضل الله وكرمه ونجحنا ف موسم الانتقالات وانضمينا لافضل الاندية في مصر🤩 ربنا يبارك!

⚽️ الكابتن فاروق محمد ٢٠١٦ ىحتة نص ملعب اوروبي ان شاء الله … البركة ف مجود الكابتن محمد والده والام العظيمة ال
معانا اول ب اول💯

⚽️الكابتن سيف سراج ٢٠١٥ وان شاء الله مهاجم منتخب 🫶🏻 جالي من سنة بعد فشل انتقاله العام الماضي وبفضل الله تمت المهمة بنجاح! يستاهلها عشان سعيه وتعبه وعشان ابوه وامه قبل اي شيء! تضحيه الي ما الا نهاية! ربنا يخلف عليهم ويباركلهم ف سيف💯

⚽️ الكابتن يحي كريم ٢٠١٣ 🤩ان شاء الله شايفه جوكر معتبر ف خط الهجوم خصوصا بعد الزيادة العضلية وزيادة الطول ال عملناها ربنا يبارك 💯

⚽️ الكابتن يوسف عمر ٢٠١٠ 💯 بفضل الله ٦ شهور من المتابعة عملنا فيهم قوة عضلية وزيازة طول كبيرة خلتنا نبان من اهم المدافعين ال عليهم العين للمستقبل باذن الله … استنوا نجم واسم كبير باذن الله
…
وعاش العاش 🫶🏻

سمي الله وتعالي اقول * اهم مكمل غذائي للسباحين *والمكمل دا مش كرياتين ❌ناس كتير بتهتم ف السباحة بالكرياتين ,,, والكرياتي...
30/08/2026

سمي الله وتعالي اقول * اهم مكمل غذائي للسباحين *
والمكمل دا مش كرياتين ❌
ناس كتير بتهتم ف السباحة بالكرياتين ,,, والكرياتين طبعا عظيم جدا وفعال جدا ✅💯🌟
ولكن كدا كدا الكرياتين عظيم ل معظم ان مكنش كل الرياضات تقريبا!
لكن انهاردة كلامنا عن حاجة مخصوص بتفرق جدا مع السباحة والسباحين! وهو:

" السترولين "
💯🌟✅
السترولين بيقوم بنفس دور المادة الفعالة ال ف البنجر ,,, عشان كدا البنجر من اشهر الاكلات ال ف مجال تغذية الرياضيين
لكن زي ما اتعلمنا مع بعض قبل كدا للاسف البنجر مش من المكملات ال بنقدر نستخدمها بسهولة او نستمر عليها كتير!
✅🌟💯
ليه السترولين اهم مكمل للسباحين ؟
الاجابة : عشان حاجتين ,,, :-

1- انه بيزود ضخ الدورة الدموية الغذائية ال راحة للعضلات اثناء المجهود البدني او السباقات! وخاصة الاكسجين!
✅🌟💯
وانت اصلا ف السباحة بتاخد كم اكسجين اقل من اى رياضة تانية بسبب وجودك تحت المياه! فما بالك تاخد حاجة تخلي الاكسجين دا يروح بشكل اكبر واسرع لعضلاتك ؟! ,,, النتيجة هتكون حاجتين!
" زيادة القدرة ع التحمل لنهاية السبق بدون ارهاق كبير ! تقليل الزمن المقطوع لتحقيق المسافة المطلوبة! "
💯✅
وهم دول الحاجتين ال لو قدرت تعملهم هتقدر تحقق الميدالية والمكسب! والنقطة دي بيستفيد منها سباحين المسافات والسبرنت!
ولكن المسافات بيحسوا بقيمتها اكتر!
🔻💪🏻🔻
2- انه بيخلي فيه تحفيز ونشاط مختلف وقدرات مختلفة للالياف العضلية من النوع Type IIB ال هي مسئولة عن سباقات السرعة والسبرنت! فبيحليك تقدر تطلع اقصي طاقة باسرع وافضل شكل ممكن!
✅💯🌟
ميزة السترولين كمان انه مكمل بسيط ف التعامل من الجسم مش محتاج تحذيرات كتير! وكمان مش محتاج تحميل!
من اول جرعة بتحس بالفرق والتأثير!
ولكن خلي بالك دايما من استخدام الجرعة المظبوطة ال تناسب رياضتك وسنك!
🌟💯✅
‼️وخلي بالك انك متشتريش ارجنين! الارجنين ع الورق بيعمل نفس الحاجة! لكن ف الجسم لا!
الارجنين جسمك بيكسرة ومش بيستفيد منه نفس الاستفاده من السترولين!
❌‼️❌
حبيت انزل المعلومة مع مجموعة من ابطال سباحة الزعانف بمختلف الاعمار
ال شرفوني واسعدوني ف بطولات المنطقة الاخيرة ف القاهرة واسنكندرية!
ربنا يفرحكم ويرضيكم دايما ,,, وان شاء الله استنوا مستويات اقوي واعظم لابطالنا ,,, وعاش العاش

ما شاء الله تبارك الله والحمدللهبطلتنا ال شرفتنا بالميدالية العالمية وبالفخر والفرحة الكبيرةالكابتن سلمي هانم ربيعفضية س...
26/08/2026

ما شاء الله تبارك الله والحمدلله
بطلتنا ال شرفتنا بالميدالية العالمية وبالفخر والفرحة الكبيرة
الكابتن سلمي هانم ربيع
فضية سباق ال 50 م سباحة بالزعانف المزدوجة دورة العاب البحر المتوسط 2026 🤩 وكمان بفضل الله وكرمه الميدالية كان معاها
تحطيم الرقم المصري والعربي والافريقي 💪🏻🤩
ما شاء الله تبارك الله
الف مليون مبروك يا سلمي 🌟 شكرا ليكي ع التزامك وتركيزك وسعيك واخلاصك وكل حاجة حلوة بتعمليها وبتتقي الله فيها!
تأكدي دايما ان ربنا سبحانه وتعالي مش بيضيع تعب حد
🌟💪🏻💯
الف مليون مبروك لاهل سلمي الكرام ال معانا لحظة ب لحظة ومش بيتاخروا علينا ف اى شيء ❗️ تستاهلوها! ربنا يبارك
✅🌟💯
الف مليون مبروك لحبيبي والاخ الغالي الكابتن زيكا المحترم 💯
هو ال عرفني ع سلمي وقالي ع كل مشاكلها وقالي احنا ان شاء الله عندنا بطلة ومشروع حاجة كبيرة لمنتخب مصر ومشروع بطلة عالمية ❗️ مش بس ع المستوي المحلي ❗️ وصدق!
ربنا يبارك فيه! 💯✅🌟💯✅
واحدة واحدة وشهر ورا شهر كانت الرؤية بتبان اكتر والمشروع بيكبر وبيتأكد اكتر 💯✅ ,,, والحمدلله قد كان ✅
وتمت المهمة بنجاح ! ولسه بامر الله!
✅💯🫶🏻💯✅
انا فرحان جدا جدا لسلمي عشان هي فعلا تستاهل 💯
طول فترة معرفتي بيها من اول السنة وهي بتعمل ال عليها بكل حب وتركيز وبتتحدي كل الظروف وكل التعب بدون كلل ولا ملل ❗️ ربنا يبارك 🤲🏻 وفعلا نموذج يشرف!
فرحتيني وشرفتيني يا بطلة مصر!
💪🏻🏆🔝
لكن كمان فرحان جدا جدا لكابتن زيكا عشان هو كمان يستاهل ويستاهل جدا!
راجل مُخلص وصادق ومجتهد وحجم وصدق الشغل ال بيعمله مع لاعيبته كان لازم يكون ليه تكريم كبير يليق بيه 💯 ربنا يبارك فيه ويصلح ما بين ايديه دايما اللهم امين 🤲🏻
ساعات كتير وهو بيكلمني ع حاجة تخص سلمي او اي لاعب مشترك بينا كان بيحسسني اني بكلم ولي امر! مش كابتن!
حرفيا ايده ف كل حاجة! ربنا يبارك فيه!
الف مليون مبروك يا كابتن وان شاء الله يطلع من تحت ايدك ابطال اكتر واكتر ,,, كابتن زيكا " العالمي "
💯🌟✅
الحمدلله والشكرلله 🤲🏻 وربنا يديم علينا كرمه
وتوفيقه اللهم امين … وعاش العاش 🫶🏻

Address

Cairo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Shivo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Shivo:

Shortcuts

Share

Category