alexis_ortega_md

19/05/2026

Incorporamos nuevo relleno de labios Redyage Red Lip Filler con vitamina B12 para revitalización y rejuvenecimiento de labios 35+ 💋💋💋

03/05/2026

🇬🇧 MEDITATION: PROVEN BENEFITS

• Supports telomere maintenance / telomerase activity (PMID: 24636500; 35078038)

• Reduces inflammatory markers such as CRP and IL-6 (PMID: 35078038; 31591316)

• Lowers blood pressure (PMID: 28033127; 18311126)

• Reduces cortisol / chronic stress physiology (PMID: 32635830)

• Improves sleep quality and daytime function (PMID: 25686304)

• May improve heart-rate variability / autonomic resilience (PMID: 33395216; 31591316)

🇪🇦 MEDITACIÓN: BENEFICIOS DEMOSTRADOS

• Favorece el mantenimiento de los telómeros / la actividad de la telomerasa (PMID: 24636500; 35078038)

• Reduce marcadores inflamatorios como la PCR y la IL-6 (PMID: 35078038; 31591316)

• Disminuye la presión arterial (PMID: 28033127; 18311126)

• Reduce el cortisol y la fisiología del estrés crónico (PMID: 32635830)

• Mejora la calidad del sueño y el funcionamiento diurno (PMID: 25686304)

• Puede mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la resiliencia autonómica (PMID: 33395216; 31591316)

28/04/2026

🇪🇦Creatina monohidrato: semáforo de evidencia
🇬🇧Creatine monohydrate: evidence traffic light

🇪🇦 La creatina no es “solo para culturistas”: es una de las ayudas nutricionales más estudiadas para esfuerzos de alta intensidad, porque ayuda a regenerar ATP, la moneda energética rápida del músculo. 🇬🇧 Creatine is not “just for bodybuilders”: it is one of the most studied nutritional aids for high-intensity efforts because it helps regenerate ATP, the muscle’s fast energy currency.

🟢 🇪🇦 Evidencia sólida 🇬🇧 Strong evidence
Fuerza, potencia y rendimiento en esfuerzos cortos / Strength, power and short-burst performance
Mejor respaldada para pesas, sprints repetidos y deportes con acciones explosivas. / Best supported for resistance training, repeated sprints and explosive actions.

🇪🇦 Masa magra y envejecimiento — especialmente con entrenamiento de fuerza / 🇬🇧 Lean mass and ageing — especially with resistance training
🇪🇦En adultos mayores, la combinación creatina + entrenamiento de resistencia puede mejorar masa magra y fuerza, aunque el efecto no sustituye al ejercicio. / 🇬🇧In older adults, creatine + resistance training may improve lean mass and strength, but it does not replace training.

🟠 🇪🇦 Evidencia prometedora, pero limitada 🇬🇧 Promising but limited evidence
Memoria, atención y velocidad de procesamiento / Memory, attention and processing speed
🇪🇦 Algunas revisiones encuentran señales positivas, sobre todo en dominios concretos, pero la calidad de la evidencia es baja a moderada y aún no permite afirmar un beneficio cognitivo general. / 🇬🇧Some reviews show positive signals in specific domains, but evidence quality is low to moderate and does not yet support a broad cognitive claim.

🇪🇦Depresión, fatiga mental o salud cerebral 🇬🇧Depression, mental fatigue or brain health
Interesante como línea de investigación, no como tratamiento. / Interesting research area, not a treatment.

🔴 🇪🇦 No demostrado / 🇬🇧 Not proven
Rendimiento de resistencia prolongada / Long-duration endurance performance
Su utilidad sólo está demostrada en esfuerzos cortos. / Only proven utility in short, intense & repeated efforts.

Sources in comments

13/04/2026

🇺🇸✨ Not all olive oils are created equal. 🫒

The polyphenol content of extra virgin olive oil depends on the olive variety, harvest timing, environmental conditions, extraction process, and storage. 🌿☀️🏺

Quality starts long before the bottle is opened. 💙

🇪🇸✨ No todos los aceites de oliva son iguales. 🫒

El contenido de polifenoles del aceite de oliva virgen extra depende de la variedad de aceituna, el momento de la cosecha, las condiciones ambientales, el proceso de extracción y su conservación. 🌿☀️🏺

La calidad empieza mucho antes de abrir la botella. 💙

AOVE Polifenoles MediterraneanDiet DietaMediterránea Nutrition Nutrición AlexisOrtegaMD

09/04/2026

HotSprings SpaDay RelaxMode BodyMindSoul NaturalWellness StressRelief SkinGlow FeelGood MindBodyBalance LuxuryWellness WellnessLifestyle ReelItFeelIt ViralReels ExplorePage FYP

08/04/2026

03/04/2026

Making pomegranate juice for your heart and longevity.

29/03/2026

🇬🇧 We’re not “slowing aging” anymore.
We’re starting to understand how to intervene in it.

From epigenetic reprogramming to senolytics, these are the approaches with the strongest scientific rationale today.

Not hype.
Not shortcuts.
But real attempts to target the biology of aging itself.

Some aim to reset cellular identity.
Others remove damaged cells.
Some restore function.

None are perfect.
But together, they outline something new:

👉 A future where aging becomes a modifiable process.

Which one do you think will have the biggest impact in the next 10 years?

🇪🇸 ESPAÑOL

Ya no hablamos solo de frenar el envejecimiento.
Estamos empezando a entender cómo intervenir en él.

Desde la reprogramación epigenética hasta los senolíticos, estos son los enfoques con mayor base científica en la actualidad.

Sin hype.
Sin atajos.
Sino intentos reales de actuar sobre la biología del envejecimiento.

Algunos buscan reiniciar la identidad celular.
Otros eliminan células dañadas.
Otros restauran función.

Ninguno es perfecto.
Pero juntos dibujan algo nuevo:

👉 Un futuro donde el envejecimiento sea un proceso modificable.

¿Cuál crees que tendrá mayor impacto en los próximos 10 años?

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science aging wellness epigenetics futureofhealth

24/03/2026

Summary of my experience with peptides so far.

PS. Forgot to add Melanotan 2. I did a short course in an attempt to reverse gray hair. Had to stop it on the third day because I was getting sun spots and irregular tanning. ‼️

23/03/2026

🇬🇧 Peptides are trending in longevity and biohacking circles.
But what does the science actually say?

Some peptides have robust human clinical trials, while others are based only on animal studies or theoretical mechanisms.

This post summarizes:

✔ Peptides with strong scientific evidence
⚠ Peptides with limited human research
❗ Peptides that remain highly experimental

Evidence should guide medical decisions — not trends.

🇪🇦 Los péptidos están en tendencia en los círculos de longevidad y biohacking.
Pero ¿qué dice realmente la ciencia?

Algunos péptidos cuentan con ensayos clínicos sólidos en humanos, mientras que otros se basan únicamente en estudios en animales o en mecanismos teóricos.

Este post resume:

✔ Péptidos con evidencia científica sólida
⚠ Péptidos con investigación limitada en humanos
❗ Péptidos que siguen siendo altamente experimentales

La evidencia científica debe guiar las decisiones médicas, no las tendencias.