Iris Cervera Psicologia

Iris Cervera Psicologia La nostra feina es basa en ajudar a les persones que volen crèixer personalment o passen per un mom

🛠️ ¿Siempre utilizas la misma estrategia para resolver tus problemas?La metáfora del ma****lo nos recuerda que, cuando s...
12/08/2026

🛠️ ¿Siempre utilizas la misma estrategia para resolver tus problemas?

La metáfora del ma****lo nos recuerda que, cuando solo contamos con una forma de afrontar las dificultades, tendemos a aplicarla en cualquier situación, aunque no siempre sea la más eficaz.

🌱 La terapia amplía tu "caja de herramientas", ayudándote a desarrollar nuevas maneras de pensar, sentir y actuar para adaptarte con mayor flexibilidad a los retos de la vida.

💙 En Espaiicsi te acompañamos a descubrir recursos que se ajusten a tu historia, tus necesidades y tus objetivos.

📩 Si sientes que siempre caes en los mismos patrones, quizá ha llegado el momento de incorporar nuevas herramientas. En Espaiicsi estaremos encantados de acompañarte.

Muchas veces intentamos evitar la tristeza porque la vivimos como una emoción incómoda. Nos distraemos, seguimos adelant...
05/08/2026

Muchas veces intentamos evitar la tristeza porque la vivimos como una emoción incómoda. Nos distraemos, seguimos adelante o nos repetimos que "deberíamos estar bien". 🌧️

Sin embargo, desde la psicología, la tristeza cumple una función muy importante: nos ayuda a detenernos cuando hemos perdido algo significativo. Puede tratarse de una persona, una relación, una ilusión, una etapa de la vida o incluso de una versión de nosotros mismos. 🍂

Su papel es darnos el tiempo necesario para elaborar esa pérdida, integrar lo vivido y adaptarnos a la nueva realidad. También nos invita a mirar hacia nuestro interior, conectar con nuestras necesidades y buscar apoyo cuando lo necesitamos. 🤝

La tristeza no es un signo de debilidad ni un problema que haya que eliminar cuanto antes. Es una emoción que, cuando se escucha y se transita, favorece la recuperación y el crecimiento personal. 🌱

✨ La próxima vez que sientas tristeza, en lugar de luchar contra ella, pregúntate: ¿Qué está intentando mostrarme esta emoción? ¿Qué necesito en este momento?

💙 Escuchar tus emociones con compasión también es una forma de cuidar tu salud mental.

Hay niños que reaccionan con enfado, llanto o bloqueo cuando algo no sale como quieren, y muchas veces detrás no hay mal...
29/07/2026

Hay niños que reaccionan con enfado, llanto o bloqueo cuando algo no sale como quieren, y muchas veces detrás no hay mala conducta, sino dificultad para manejar emociones intensas 💭

Aprender a tolerar la frustración forma parte del desarrollo emocional y necesita tiempo, práctica y acompañamiento 🌿

Los niños no nacen sabiendo gestionar lo que sienten, lo aprenden a través del vínculo, el ejemplo y la forma en la que les acompañamos 🤍

La manera en la que aprenden hoy a afrontar la frustración influirá en cómo gestionarán los retos mañana ✨

Muchas veces creemos que, si perdonamos a alguien, debemos volver a tener la misma relación. 🤝 Sin embargo, desde la psi...
22/07/2026

Muchas veces creemos que, si perdonamos a alguien, debemos volver a tener la misma relación. 🤝 Sin embargo, desde la psicología, perdonar y reconciliarse son procesos diferentes.

🫂 Perdonar es un proceso interno. Significa dejar de cargar con el resentimiento para recuperar tu bienestar emocional. No implica justificar lo ocurrido, olvidar el daño o actuar como si nada hubiera pasado.

🌱 Reconciliarse, en cambio, implica reconstruir el vínculo. Y eso solo es posible cuando existe responsabilidad, reparación del daño, respeto y un compromiso real de cambio por parte de ambas personas.

❤️ Puedes perdonar y, aun así, decidir que esa persona ya no tenga un lugar en tu vida.

🛡️ Proteger tu paz también es una forma de cuidar de ti.

🌿 En ESPAIICSI te acompañamos a comprender tus emociones, establecer límites saludables y construir relaciones que favorezcan tu bienestar.

💬 ¿Tú qué opinas? ¿Crees que es posible perdonar sin reconciliarse?

🧠 Los trastornos psicosomáticos aparecen cuando el malestar emocional termina reflejándose en el cuerpo 🧠➡️🏥, provocando...
15/07/2026

🧠 Los trastornos psicosomáticos aparecen cuando el malestar emocional termina reflejándose en el cuerpo 🧠➡️🏥, provocando síntomas físicos reales que no son “inventados” ❌.

La ansiedad, el estrés o la carga emocional pueden manifestarse a través de dolores, problemas digestivos 🫃, tensión muscular 💪, cansancio constante 😴 o dificultades para dormir 🌙.

Por eso, comprender cómo se relacionan la mente y el cuerpo resulta fundamental para tratar este tipo de síntomas de forma adecuada 🧩⚖️.

En muchas discusiones de pareja, el verdadero conflicto no suele ser lo que se dice, sino lo que cada uno intenta proteg...
10/07/2026

En muchas discusiones de pareja, el verdadero conflicto no suele ser lo que se dice, sino lo que cada uno intenta proteger 😶‍🌫️.

El “ego” no es solo vanidad: es esa parte que busca no equivocarse, no sentirse herida o mantener una buena imagen de uno mismo.

Pero cuando eso se activa, la escucha real se pierde.

La conversación deja de centrarse en “qué nos está pasando” y se convierte en “quién lleva la razón” 🧠.

Eso suele generar más distancia, menos entendimiento y discusiones que se repiten una y otra vez, aunque cambien los temas.

En muchos casos, no se trata de ganar el debate, sino de reconocer qué emoción hay detrás de esa reacción.

💬 En ESPAIICSI Psicología se trabaja la comunicación en pareja para que el ego no domine las conversaciones importantes.

Hay momentos en los que lo tienes claro: quieres cambiar, avanzar, empezar algo nuevo… pero terminas haciendo lo contrar...
06/07/2026

Hay momentos en los que lo tienes claro: quieres cambiar, avanzar, empezar algo nuevo… pero terminas haciendo lo contrario 😶‍🌫️. Procrastinas, te distraes o abandonas, y aparece la misma duda: si sé lo que quiero, ¿por qué no lo hago?

El autosabotaje no suele ser falta de ganas, sino una forma de protección 🧠. La mente evita lo incierto, incluso cuando eso incierto es positivo. Cambiar implica salir de lo conocido, y lo conocido se siente seguro, aunque te limite.

También influyen el miedo a fallar 😰, el miedo a lo que pueda cambiar si todo va bien, o la creencia de “esto no es para mí” 🧩. Y entonces aparece el alivio inmediato 🔁 de no hacerlo… aunque después llegue el coste.

No se supera a base de fuerza de voluntad, sino con pasos pequeños, tolerando la incomodidad y actuando antes de sentirse preparado 🧭.

El autosabotaje no es tu enemigo: es una forma antigua de protección que ya no encaja con tu presente.

💬 Si te has sentido identificado, en ESPAIICSI trabajamos precisamente cómo entender y salir de estos patrones sin pelearte contigo mismo.

A veces no es que no tengas claro lo que sientes, sino que estás haciendo cosas para no tener que enfrentarlo 😶‍🌫️.Mante...
03/07/2026

A veces no es que no tengas claro lo que sientes, sino que estás haciendo cosas para no tener que enfrentarlo 😶‍🌫️.

Mantenerte siempre ocupado, buscar distracciones constantes, evitar conversaciones incómodas o restarle importancia a lo que te ocurre puede parecer algo normal, pero en muchos casos es una manera de esquivar emociones que resultan difíciles.

Sentir tristeza, miedo o enfado de forma directa puede ser complicado cuando no has aprendido a gestionarlo o a sostenerlo mentalmente 🧠.

El problema es que lo que no se afronta no desaparece; se queda ahí, acumulándose de fondo.

Con el tiempo, eso puede transformarse en ansiedad, cansancio emocional o sensación de bloqueo.

💬 En ESPAIICSI se trabaja precisamente en identificar qué estás evitando sentir, para que esas emociones no terminen influyendo en ti sin que te des cuenta.

Sí, latenció es pot entrenar des dun punt de vista psicològic 🧠💡. No és una capacitat fixa, sinó un procés mental que es...
29/06/2026

Sí, latenció es pot entrenar des dun punt de vista psicològic 🧠💡. No és una capacitat fixa, sinó un procés mental que es pot enfortir amb pràctica i hàbits adequats.

L'atenció funciona com un “múscul cognitiu”: com més s'exercita, més capacitat tenim per concentrar-nos, filtrar distraccions i mantenir el focus en una tasca 🎯.

Algunes maneres d'entrenar-la inclouen la pràctica de l'atenció plena (mindfulness), la reducció d'estímuls constants com el mòbil 📱, i l'entrenament en tasques que requereixen concentració progressiva 📚.

Amb el temps, aquest tipus de treball pot millorar no sols el rendiment, sinó també la regulació emocional i la claredat mental 🧠⚖️.

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Gestionar bien el tiempo no consiste en hacer más cosas, sino en hacer primero lo importante 🎯.Aprender a priorizar te a...
25/06/2026

Gestionar bien el tiempo no consiste en hacer más cosas, sino en hacer primero lo importante 🎯.

Aprender a priorizar te ayuda a centrar tu energía en aquello que realmente aporta valor, en lugar de dispersarte en tareas secundarias 📌.

Y delegar no es perder control, sino confiar y liberar carga para poder enfocarte en lo esencial 🤝.

Cuando priorizas y delegas de forma consciente, reduces el estrés, mejoras tu rendimiento y ganas claridad mental 🧠⚖️.

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