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Manuel Taboada - Psicólogo

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España
Madrid
Manuel Taboada - Psicólogo

He diseñado el programa "Conoce tus Emociones, una guía paso a paso para aprender a regular las em

25/05/2026

Si llevas tiempo intentando tener una vida más calmada pero no lo consigues, te propongo tres ideas que tal vez pueden ayudarte:

1️⃣ Hoy día es imprescindible usar agenda y el "lápiz y papel" (o medios electrónicos) para tomar conciencia de en qué empleas tu tiempo y en general para diseñar una buena vida. Lo primero es estudiar cómo repartes tu tiempo y a qué lo dedicas.

2️⃣ La siguiente es dividir tus tareas en 3 categorías: obligatorias, productivas y de cuidados (¡esta última es imprescindible!)

3️⃣ A partir de ahora, gracias a una buena agenda, vas a poder observar, recordar y entender qué estilo de vida te hace sentir peor y sobre todo vas a poder observar, recordar y entender mucho mejor qué actividades son aquellas que te hacen sentir bien. La memoria humana ya recuerda muy bien aquello que duele, ¡por lo que no debemos olvidar aquello que sana!

Visita mi web (https://manueltaboadapsicologo.com/) para saber más sobre salud emocional.
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24/04/2026

Si de siempre te has sentido incapaz de parar tu mente, con una evidente inquietud corporal y te han hablado de la hiperactividad, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Sin duda buscar un buen diagnóstico de tu salud mental puede ayudarte. Pero ojo, debes saber que conseguirlo implica un proceso largo de varias entrevistas personales y a tus familiares y varias pruebas psicométricas o de cuestionarios, entre otras. Desconfía de quien te hable de etiquetas diagnósticas de un forma rápida y sencilla (el estudio serio y científico de la mente y la salud no funciona de forma rápida)

2️⃣ Conocer o no una etiqueta diagnóstica con la que nombrar a las características presentes en tu salud mental o emocional no evitará el necesario aprendizaje de habilidades, situaciones externas ajenas a tu control o decisiones vitales que necesitarás cambiar, afrontar, adaptarte o evitar, según el caso, para sentir que ganas en salud.

3️⃣ Ojalá tener o no tener un diagnóstico no te desmotive en la búsqueda de la sabiduría general, del autoconocimiento y de mejorar todo lo que sea posible tus propias habilidades para ganar paz, seguridad e ilusión por vivir. Recuerda, la Psicología moderna basada en la evidencia empírica y el conocimiento humano en general, pueden ayudarte.

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27/02/2026

Si sientes que ya has perdido toda idea de cómo mejorar tu situación personal, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Ojalá puedas diferenciar entre el dolor y el sufrimiento que puedas estar sintiendo y la verdadera capacidad que tienes para cambiar tu situación personal. La cantidad de tu sufrimiento no se corresponde al 100% con tus posibilidades de cambio.

2️⃣ Ojalá puedas tomar conciencia de que el sufrimiento que tú vives no es sólo tuyo. La causa del mismo es múltiple, hay un porcentaje provocado por la sociedad, el sistema económico que hemos construido como especie y por el pequeño grupo de personas que te rodean a diario. Pero hay otro porcentaje de las causas de tu sufrimiento que son provocadas por tu propia confusión. Ambas causas, las externas y las internas a ti, son como dos caras de la misma moneda y en ambas tienes siempre algo de poder de influencia. Además, en ambas partes, la gente que te rodea y tú misma, hay bondad, salud y causas existentes o potenciales de bienestar. Es fundamental saber buscarla también y no fijarse sólo en lo que causa malestar.

3️⃣ Si no encuentras ese hueco en el que puedes influir en tus circunstancias externas o en tu sentir interior, busca un profesional de la Psicología cualificado. La ciencia, la filosofía y, en general, el conocimiento humano, aplicado a tu bienestar te puede ayudar.

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$Si sientes que saboteas tus relaciones de pareja para que fracasen, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:1️⃣ Cuand...$

26/01/2026

Si sientes que saboteas tus relaciones de pareja para que fracasen, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Cuando tomas conciencia de un patrón automático, más inconsciente que consciente, es momento de evitar juzgarte con dureza. En cambio, ojalá puedas reconocer la valentía y la sabiduría que implica el haberte dado cuenta.

2️⃣ Es habitual que estos patrones indeseados en nuestras vidas hayan sido construidos en la infancia, en la adolescencia o en los primeros años de la juventud. Es ahora momento de perdonar y pasar a responsabilizarte. Con mucho cariño, yendo muy despacio y aprendiendo de los detalles, podrás cambiar de tal forma ese patrón, que ya nunca sea un problema que no puedas superar.

3️⃣ Si no lo consigues por ti misma o por ti mismo, no lo dudes, acude a un profesional de la salud mental cualificado. La Psicología sabe cómo ayudarte.

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30/12/2025

Si sientes que estás en un pozo en este momento de tu vida, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Ojalá puedas darte cuenta de que el hecho de que no veas una salida a tu situación actual no demuestra que no la haya, sólo demuestra que no la ves. Existe la posibilidad de que haya algo que desconozcas que te ayude a salir del pozo. Por favor, no tires la toalla.

2️⃣ Aunque nada parezca que se pueda hacer porque ya lo has intentado todo, tal vez no has encontrado la herramienta adecuada que pueda ayudarte.

3️⃣ No dudes en consultar a los profesionales de la salud mental. No dudes en consultar a varios, incluso, antes de decidirte por uno. El poder de la mente para adaptarse a las dificultades y para encontrar un sentido valioso a tu existencia, aunque las circunstancias sean pésimas, ese poder, es inmenso. Por favor, no tires la toalla.

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28/11/2025

Si sientes que tienes una personalidad hipersensible, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Tal vez la parte "hiper" de hipersensibilidad sea un problema en tu vida. Si piensas que lo eres, imagino que lo dices porque ves en tu sensibilidad una fuente de dolor en tu vida. Si es así, tal vez sí sea bueno admitir que hay que hacer un esfuerzo en equilibrar el posible exceso de sensibilidad al que te refieres.

2️⃣ Sin embargo, la sensibilidad es una fortaleza muy poderosa cuando entiendes para qué sirve y cómo usarla para el bien. La sensibilidad podemos entenderla como la capacidad de darse cuenta de lo que cambia, en uno mismo y en los demás. Es una súper herramienta para el auto y el "exo" conocimiento.

3️⃣ Si necesitas ayuda en este camino de transformar la hipersensibilidad en una sensibilidad que te ayude a tomar decisiones valiosas en tu vida, no lo dudes, busca ayuda profesional. La Psicología sabe cómo hacerlo.

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24/10/2025

Si vuelves a sentirte igual de mal que antes, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ No dejes de trabajar en el entrenamiento de tu mente y tus emociones. Aunque parezca que todo se ha perdido, no es cierto, seguramente te encuentres en una recaída y necesites un descanso antes de volver a trabajar en ti.

2️⃣ Sin duda, si te sientes otra vez mal, algo ha ocurrido. O bien algo ha afectado a tu bienestar profundo sin darte cuenta o hace tiempo has pecado de demasiada confianza y has dejado de cuidad y entrenar tu mente y emociones.

3️⃣ Es muy duro aceptar la vulnerabilidad y sentirtanta indefensión. Te deseo mucha paciente y mucha auto-amabilidad para que pares durante un tiempo, tomes descanso y un respiro, y vuelvas a iniciar tus tareas de aprendizaje emocional y mental. Poco a poco, con mucha mucha seguridad, conseguirás avanzar.

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26/09/2025

Si te sientes atrapada en tu entorno laboral, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Ojalá tomes conciencia de que no todo depende de ti y valores el estrés emocional que inevitablemente experimentará cualquier persona en las mismas circunstancias laborales que tienes tú. No eres culpable ni responsable de todo el malestar que experimentas.

2️⃣ Si llevas tiempo intentando sentirte mejor y pese a tus esfuerzos no lo consigues, tal vez sea momento de pensar en preguntar a tu médico o en tu mutua laboral si tienes la necesidad y el derecho de acceder a una baja laboral.

3️⃣ Ojalá puedas tomar perspectiva y entender que tu trabajo no te define como persona, ni a tu valía personal ni a tus fortalezas personales. Tal vez sea momento de cambiar de empleo o de cambiar la actitud ante el empleo. Aunque de mucho miedo a nivel económico, arriesgarse a priorizar tu salud emocional será mucho más eficiente en todos los niveles en el medio y largo plazo. ¡Ojalá te atrevas a poner límites a tu empleo!

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29/07/2025

Si sientes que estás atrapado en una relación de maltrato, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ El maltrato, en algunas ocasiones, atrapa en relaciones de abuso mutuo, especialmente si eres la parte físicamente más fuerte de la pareja o padeces un problema de adicciones grave. Si es así, no podrás libertarte de una relación de maltrato si no reconoces primero el maltrato que hayas podido ejercer tú. No tengas miedo de aceptar, si ha sido así, que tú también has ejercido maltrato, pues eso no te hace el culpable de todo, sino que te hace responsable de tu parte.

2️⃣ Ojalá no confundas el tomar plena conciencia del tipo de agresiones y manipulaciones del que tú has sido víctima con mantener tú un papel de víctima en tu vida. Sólo ejerciendo el papel del protagonista pleno de tu historia podrás ganar la autoconfianza necesaria para responsabilizarte de poner los límites que tú necesitas poner en esa relación.

3️⃣ Ojalá puedas imaginar cómo será tu vida después de alejarte del maltrato y ojalá, ojalá, puedas ver que ese camino, el de alejarte del maltrato, te llenará de sabiduría, compasión y un montón de habilidades emocionales y personales que te acompañarán el resto de tu vida.

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27/06/2025

Si te sientes agotado y sin energía, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Recuperar la vitalidad te será mucho más fácil si ya conoces cuáles son tus fortalezas personales. Me gusta entender las fortalezas personales como aquellas habilidades que, por naturaleza, se te dan bien. Aunque tal vez ahora no lo creas, la Naturaleza nos otorga con una variabilidad genética que te hace mejor a ti que a otras personas en algunas habilidades (y también peores que otras en otras habilidades, ¡claro!)

2️⃣ La dificultad para reconocer cuáles de las 24 fortalezas personales identificadas por los estudios científicos modernos son las tuyas está en que siempre las has tenido. Como es algo que siempre se te ha dado bien y, por naturaleza, no te has tenido que esforzar para aplicar estos “superpoderes personales”, es probable que simplemente no lo hayas valorado y sean aspectos que consideres poco valiosos.

3️⃣ Una vez tengas identificados tus fortalezas personales, para recuperar la energía y vitalidad perdida sólo tienes que hacer una cosa: ¡usarlas! Por definición, al usarlas te sentirás más conectado contigo mismo, notarás como el tiempo pasa volando, aumentará la probabilidad de alcanzar mayores resultados y te sentirás muy realizado cuando termines.

No dudes en buscar ayuda especializada para saber identificar y utilizar tus fortalezas. Te serán de gran ayuda siempre que las necesites. Visita mi web (https://manueltaboadapsicologo.com/) para saber más.
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27/05/2025

Si sientes que has recaído en los problemas de siempre, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ No dejes de esforzarte, cuando todo se haya calmado un poco en tu interior, en buscar los motivos de esta última recaída. Ya es suficientemente doloroso vivir una recaída como para, al menos, no intentar llevarte algún aprendizaje.

2️⃣ Ojalá puedas observar las emociones que no has sabido escuchar a tiempo y que te han llevado a esta última recaída. Saber acostumbrarse y aprender a experimentar emociones dolorosas es clave para no huir de ellas hacia una recaída. Si las identificas a tiempo, podrás afrontarlas con mayor facilidad y autoconfianza (antes de que se conviertan en inmanejables)

3️⃣ No pierdas la perspectiva: si miras bien hacia atrás en tu vida seguro que encuentras momentos en que has avanzado y otros en que has retrocedido. Si miras mejor y con mayor atención, podrás encontrar qué cosas sí te ayudan a avanzar y cuáles te han frenado. No intentes “inventar la rueda” o describir un truco o atajo, sólo repite lo que sí te ha funcionado en el pasado y poco a poco irás saliendo de esta recaída.

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