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Esta es la página de Facebook de Mery REAL FIT, la propuesta vital que te hace la Nutricionista y L

03/11/2026

5 frases de nutrición que escuchamos muchísimo… y que no son del todo ciertas 🤯

❌ «Los carbohidratos por la noche engordan»
❌ «La fruta por la noche es mala»
❌ «Hay que beber dos litros exactos de agua»: las necesidades cambian según la persona.
❌ «El desayuno es obligatorio y la comida más importante del día»: importa mucho más lo que comes en el conjunto del día que ese desayuno en sí.
❌ «Este alimento desintoxica»: tu organismo ya tiene órganos especializados en eliminar y procesar sustancias. No necesitas un alimento mágico para desintoxicarte.

En nutrición hay más matices de los que parece 💡

¿Qué otro mito has escuchado? Déjamelo en comentarios y lo desmontamos en otro vídeo 👇

29/10/2026

Si quieres perder grasa, NO necesitas eliminar estos alimentos 🙅‍♀️

🍞 Pan
🍚 Arroz
🥔 Patata
🍫 E incluso chocolate

Ningún alimento es bueno o malo por sí solo. Lo que marca la diferencia es cuánto comes, con qué frecuencia y cómo es tu alimentación en conjunto.

Una alimentación saludable no consiste en hacer una lista de alimentos prohibidos, sino en aprender a encajarlos 💪

¿Cuál de estos creías que tenías que quitar? Cuéntamelo 👇

Guarda este vídeo para cuando te entren las dudas.

27/10/2026

Si solo pudiera comprar 5 verduras, serían estas 🥦🛒

5️⃣ Zanahoria: fácil de conservar y la puedes tomar tanto cruda como cocinada.
4️⃣ Brócoli: al v***r, al horno o salteado, encaja en cualquiera de tus comidas.
3️⃣ Tomate: en ensaladas, en tus tostadas o en mil recetas.
2️⃣ Espinacas: las puedes añadir prácticamente a cualquier comida: tortilla, pasta, legumbres o cualquier revuelto.
1️⃣ Pimiento: aporta color y sabor, y también lo puedes tomar crudo o cocinado.

Versátiles, fáciles de usar y perfectas para comer más verdura sin complicarte 💚

¿Qué verdura añadirías tú a la lista? Te leo 👇

Guárdalo para tu próxima lista de la compra.

22/10/2026

¿Qué como antes de entrenar? Te lo resumo 👇🏋️‍♀️

⏱️ Si vas a entrenar pronto y no tienes tiempo: un plátano. Rápido, fácil y te da energía.

🥣 Si tienes un poco más de margen: algo más completo, como un yogur con avena y fruta, o una tostada con tomate, jamón y otra fruta.

🍽️ Si tienes bastante tiempo: una comida completa, por ejemplo arroz o pasta con pollo o huevos.

⚠️ Y justo antes de entrenar, evita las comidas excesivamente grandes o pesadas.

La clave: algo que te dé energía y que encaje con tu horario 💪

Guárdalo para tu próximo entreno y cuéntame: ¿tú entrenas en ayunas o con algo en el estómago?

20/10/2026

Parecen saludables… pero tienen truco 👀

Estos alimentos tienen fama de sanos, pero conviene mirarlos con lupa:

🍊 Zumos naturales: al exprimir la fruta pierdes toda la fibra.
🥣 Granola: muchas llevan azúcar añadido.
🥤 Yogures y batidos “de frutas”: parece que llevan fruta, pero sobre todo llevan azúcar.
🍞 Pan “integral”: que lo ponga en el envase no basta, mira el porcentaje de harina integral.
🍫 Barritas energéticas: buenos ingredientes en la foto… y harinas refinadas en la etiqueta.
🥑 Aguacate y frutos secos: son súper saludables, pero ojo con la cantidad si quieres cuidar la línea.

No se trata de prohibir, sino de saber elegir 💪

¿Cuál de estos te ha sorprendido más? Te leo en comentarios 👇

Guárdalo para tu próxima compra y sígueme para más tips de alimentación saludable.

15/10/2026

🛒 Opciones saludables versión Mercadona · PARTE 3

Comer bien no es comprar cosas raras: es saber elegir dentro del mismo pasillo 👇

🥩 Carnes: hamburguesas 100% vacuno, pechuga de pollo o pavo y picada de vacuno, mejor que preparados mixtos, empanados o albóndigas.
🥦 Congelados: salteados y parrilladas de verduras antes que los arroces y platos ya preparados.
🥛 Bebidas: kéfir natural 0% y bebida de soja 0% azúcar frente a batidos y versiones de sabores.
🍲 Caldos: caldos en brick o sopa miso, mejor que pastillas y sobres.
🥔 Patatas: cocidas, frescas o salteado rústico en lugar de las fritas de bolsa.
🍝 Hidratos: pasta integral, gnocchi o arroz, priorizando el integral frente a la pasta refinada.

Pequeños cambios en el carro = grandes cambios en tu día a día 💪

📌 Guárdalo para tu próxima compra y compártelo con quien siempre te pregunta "¿y esto es sano?"

¿Quieres un plan adaptado a ti? Escríbeme por mensaje directo 📩

11/10/2026

🛒 OPCIONES SALUDABLES EN MERCADONA · PARTE 2

Volvemos con la segunda parte 🙌 Porque comer bien no va de hacerlo perfecto, sino de elegir mejor dentro del mismo pasillo.

Desliza y descubre qué meter en el carro (y qué dejar en la estantería) en:

🍕 Bases de pizza
🧀 Quesos
🍅 Tomate
🍫 Cacao y chocolate
🥜 Snacks y frutos secos
🥒 Encurtidos

Mis claves rápidas:
✅ Bases de pizza finas y sencillas para montarla tú, en lugar de pizzas ya hechas
✅ Quesos frescos, feta o cottage antes que lonchas y quesos para fundir
✅ Tomate triturado, tamizado o troceado mejor que la mayoría de fritos de bote o brik
✅ Chocolate desde el 85 % y cacao puro en lugar del soluble
✅ Frutos secos al natural y maíz para hacer tus propias palomitas
✅ Encurtidos en vinagre antes que fritos o agridulces

📌 Guárdalo para tu próxima compra y compártelo con esa persona que siempre te pregunta "¿y esto es sano?"

¿Qué sección quieres ver en la parte 3? Te leo en comentarios 👇

24/09/2026

Un alimento para cada síntoma 🍉🍯🫚

Tu cocina puede ser tu mejor aliada. Guarda este vídeo para tenerlo siempre a mano:

🩸 ¿Presión alta? Remolacha
💧 ¿Dolor de cabeza? Agua
🍯 ¿Dolor de garganta? Miel
🥭 ¿Mala digestión? Papaya
🥥 ¿Calambres musculares? Agua de coco
🍉 ¿Deshidratación? Sandía
🍵 ¿Resfriado? Té de jengibre

¿Cuál de estos ya usabas tú? Cuéntamelo en comentarios 👇

Y si quieres saber más, sigue a 💪

(Contenido divulgativo: ante síntomas persistentes, consulta con tu médico.)

22/09/2026

¿Antojo de dulce por la mañana? 🥞 Estas tortitas son tu solución.

Solo necesitas 4 ingredientes:
🌾 Avena
🥚 Huevo
🥛 Yogur
🍌 Un plátano (cuanto más maduro, mejor: endulza solo)

👩‍🍳 Cómo se hacen:
1️⃣ Echa todo en un vaso y tritura.
2️⃣ A la sartén con un poquito de aceite, a fuego medio.
3️⃣ Dales la vuelta y listas para decorar.

✨ Mi combinación favorita: yogur griego y arándanos. Perfecta.

Guárdala para tu próximo desayuno y cuéntame en comentarios con qué las decorarías tú 👇

20/09/2026

Coge tu peso y multiplícalo. Tres cuentas rápidas que lo cambian todo 👇

× 100 → los pasos que deberías dar al día si tu objetivo es perder grasa.
× 2 → los gramos de proteína para mantener tu masa muscular y no perderla por el camino.
× 0,5 → los gramos de fibra para llegar saciada al final del día y cuidar tu salud digestiva.

Son referencias orientativas, no reglas grabadas en piedra. Pero sirven para lo más importante: dejar de improvisar y tener un punto de partida claro. A partir de ahí se ajusta a ti, a tu rutina y a tu objetivo.

Guarda el vídeo y haz las cuentas con tu peso 📲
¿Cuál de las tres te pilla más lejos? Te leo en comentarios 👇

Dirección

Zaragoza

Página web

http://www.meryrealfit.com/

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