06/10/2026
Miten punavalo, cryo-kylmähoito ja mieto ylipainehappi vaikuttavat tenniskyynärpäässä ja miten niitä rytmitetään?
Pitkään jatkunut (krooninen) tenniskyynärpää (lateraalinen epikondyliitti) on tyypillisesti tila, jossa varsinainen akuutti tulehdus on poissa, ja kyse on enemmänkin jänteen rappeumasta, huonosta verenkierrosta ja mikrovahingoista. Tällöin hoidon tavoitteena on stimuloida solujen korjaantumista, vilkastuttaa verenkiertoa ja katkaista pitkittynyt kipukierre.
Palautumispisteen hoitojen (X°Cryo, LedPro ja OxyPro) yhdistelmä on tenniskyynärpäälle erinomainen, kunhan niitä käytetään oikeassa järjestyksessä ja oikealla rytmityksellä.
1. LedPro (Punavalo / Lähi-infrapunavalo) – Hoitosarjan kivijalka
Miten toimii: Lähi-infrapuna- ja punavalo stimuloivat jännekudoksen mitokondrioita, lisäävät solutason energiaa (ATP) ja nopeuttavat kollageenin muodostumista sekä jänteen paranemista.
Kuinka usein: Tutkimusten ja kliinisten suositusten mukaan tehokkain taajuus jännevaivoille on 3–5 kertaa viikossa (esim. joka toinen päivä).
Hoitoaika on tyypillisesti 10–12 minuuttia kerrallaan.
2. X°Cryo (Paikalliskylmä) – Kivun ja ärsytyksen hallintaan
Miten toimii: Nopea paikalliskylmä lamaa kipuhermoja ja hillitsee paikallista ärsytystä, jos jänne on rasittunut tai kipeytynyt työpäivän jälkeen. Kroonisessa vaivassa kylmää ei kuitenkaan tarvitse eikä kannata käyttää jatkuvasti, sillä paraneminen vaatii alueelle verta ja lämpöä.
Kuinka usein: Käytetään tarpeen mukaan akuutteihin kipupiikkeihin tai rasituksen jälkeen (esim. 1–3 kertaa viikossa tai silloin, kun kyynärpää "kuumottaa" tai ärtyy työn touhussa).
3. OxyPro (Ylipainehappihoito) – Systeeminen tuki ja hapetus
Miten toimii: Ylipainehappihoito nostaa kehon kudosten happitasoja rajusti, mikä tehostaa kaikkien kroonisesti rasittuneiden kudosten, sidekudosten ja jänteiden korjausprosesseja koko kehon tasolla.
Kuinka usein: Sarjakäsittelynä esimerkiksi 1–3 kertaa viikossa osana palautumista tukemaan paikallisia hoitoja.
Suositeltu viikko-ohjelma tenniskyynärpäälle
Kun haluat rauhoittaa ja kuntouttaa pitkittynyttä tenniskyynärpäätä palautumiskonseptin puitteissa, hyvä ja tasapainoinen viikkorytmi voisi näyttää tältä:
Maanantai: LedPro n. 10–12 min + OxyPro-happihoito tukemaan yleistä palautumista.
Tiistai: Lepo (annetaan kudoksen korjaantua).
Keskiviikko: LedPro + X°Cryo
Torstai: Lepo.
Perjantai: LedPro (+ X°Cryo)+ OxyPro
Viikonloppu: Lepo (tai kevyt liike ilman rasitusta).
Kokonaiskesto: Kroonisissa jännevaivoissa tuloksia alkaa yleensä näkyä ja tuntua, kun hoitokuroksen antaa kestään säännöllisesti noin 4–8 viikkoa, jonka jälkeen hoitovälejä voidaan alkaa harventaa ylläpitotilamuotoon.
Suunnitelemme jokaiselle oman hoito-ohjelman yksilöllisesti.
Myynnissä vielä 4 kpl 4 viikon kortteja hintaan 399€. Kortti sisältää kaikki tarvittavat hoidot. Tämä tarjous on Studion muuttoajan tarjous ja myynnissä enää vain tämän viikon.
Voit ostaa kortin ensimmäisen käynnin yhteydessä tai suoraan verkkokaupasta. Linkki kommenteissa.
Tenniskyynärpää on hidas paranemaan jännekudoksen heikon aineenvaihdunnan vuoksi. Modernit teknologiat tarjoavat kuitenkin tehokkaan avun vaivan taltuttamiseen:
Paikalliskylmä: Rauhoittaa akuuttia kipua ja hillitsee paikallista tulehdusta tehokkaasti heti rasituksen jälkeen.
Punavalohoito (PBM): Stimuloi solujen energiantuotantoa (ATP), vähentää tulehdusmarkkereita ja vauhdittaa tutkitusti jänteen paranemista.
Ylipainehappihoito (HBOT): Kuljettaa runsaasti happea suoraan heikosti verisuonitettuihin jännekudoksiin, mikä nopeuttaa solutason palautumista ja korjausta.
Yhdistämällä nämä saat tehokkaan avun kyynärpään kuntoutukseen ilman pitkiä pakkolepoja.
📍 Tule tutustumaan palauttaviin hoitoihimme Sinikalliontie 12, Mankkaa, Espoo tai vieraile nettikaupassa!
