04/08/2026
Άφησέ μου μια ❤️ στα σχόλια αν σου αρέσει το γιαούρτι με μέλι
Ένα γιαουρτάκι έφαγα κύριε Μάνο μου..
& πολύ καλά έκανες φυσικά λέω εγώ. Εξάλλου, να θυμίσω ότι το γιαούρτι είναι ένα πραγματικό ελληνικό super food 💪, του οποίου τη θρεπτική αξία δε θέλω να υποτιμάτε καθόλου..
Ένα κεσεδάκι (200 γρ.) αρκεί για να προσλάβουμε περίπου 20 γρ. πρωτεΐνης. Επίσης, ένα κεσεδάκι αρκεί για να πάρουμε το μισό ασβέστιο που χρειαζόμαστε ημερησίως. Επιπλέον, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης D και βιταμίνης Β12, ειδικά για όσους δεν τρώνε πολύ κρέας.
🍖🥩🍗
Συνεπώς, αγαπάμε το γιαουρτάκι μας και προσπαθούμε να το τιμάμε αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα. Σε αλμυρά ή σε γλυκά γεύματα, σε σνακ ή σε κυρίως, σε σάλτσες ή & σε συνταγές.
🧑🍳👨🍳
Εγώ είμαι εδώ με το postάκι μου απλά για να σας επιστήσω την προσοχή στις προσθήκες που κάνετε στο αγαπημένο μας γιαούρτι.
Μπορείτε φυσικά και μελάκι 🍯 να βάλετε στο γιαούρτι σας και μια μικρή ποσότητα από αποξηραμένα φρούτα 🫐ή και ξηρούς καρπούς 🌰🥜. Προσοχή όμως μην τα βάζετε με τις χούφτες γιατί ένα γεύμα των 200 ή 300 θερμίδων δε θέλει και πολύ για να εκτοξευθεί κοντά στις 600 θερμίδες όπως βλέπετε.
Ωστόσο, για να μη με παρεξηγήσετε, το τι μπορεί να περιέχει αυτό το γεύμα εξαρτάται από το ποιος και πότε το καταναλώνει. Ίσως το δεξί γιαούρτι είναι της υπερβολής για σνακ, αλλά αν είναι βραδινό γεύμα μετά από δίωρη γυμναστική, είναι οκ. Επίσης, άλλο γεύμα με γιαούρτι θα φτιάξει μια κοπέλα με Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό στις 1300 θερμίδες και αλλιώς θα φτιάξει το γιαούρτι του ένας άνδρας 85 κιλών με αυξημένο μυϊκό ιστό.
Το post μου λοιπόν αφορά ανθρώπους που είναι σε πρόγραμμα απώλειας βάρους και που βάζουν με το μάτι τα συστατικά της διατροφής τους, μήπως έτσι βοηθήσω να ανιχνεύσουν τα λαθάκια που κάνουν.
Καλές Βουτιές!!! 🏖️☀️
