Ivana Delač Ružojčić

Home
Croatia
Zagreb
Ivana Delač Ružojčić

Website

Cjelovita dobrobit u trudnoći, postpartumu i svakom drugom periodu tvog jedinstvenog života.

30/09/2026

U 150+ trudnica i novih mama koje sam kroz ove godine podržala kroz jogu, pripremu za porod i oporavak nakon trudnoće mnoštvo je jedinstvenih žena, s kojima je raditi zadovoljstvo i čast. ☺️

Dobar osjećaj u tijelu i samouvjereniji pristup porodu, taj osobni dojam koji stvore, znači sve - jer radim sa ciljem da kroz posebna razdoblja svaka žena prođe u svojoj punoj snazi, koju osjeća i u tijelu i emocionalno.

Među tim ženama našle su se i liječnice, fizioterapeutkinje, osteopatkinje i druge stručnjakinje koje rade s tijelom. Kad one procijene moj rad svojim stučnim okom, pogotovo dio joge i prenatalnog vježbanja, pa se odluče vraćati, potvrda je to koju je meni jako drago čuti, a trudnicama koje se premišljaju možda korisno u donošenju odluke. Zato evo Dorinog iskustva. 🥰

Hvala na riječima i povjerenju, draga Dora! ♥️

✨Trudnoća u balansu je grupni program u kojem na svakom susretu prakticiraš jogu + saznaš i naučiš nešto više za psihološku i praktičnu pripremu za porod. Kroz individualiziran pristup u maloj grupi trudnica, uživo u studiju. Ako poželiš, dodatno možeš ponijeti i male zadaćice za dodatnu pripremu doma, uz privatni online portal za članice. 🤰

Ako si želiš ovakvo iskustvo, prijavi se u bio ili mi piši sa pitanjima. Radujemo ti se!

Ivana

28/09/2026

Pokret, dah, usmjerena pažnja i filozofija joge za mene su uranjanje u zahvalnost za sve ono dobro u nama i oko nas. Dobar osjećaj koji praksa stvara u tijelu čini lakšim i zavoljeti ga, bez ikakvih uvjeta, pogotovo nametnutih izvana.

Ponedjeljak navečer rezerviram za Slow Flow jogu za žene, čija je esencija građenje zahvalnosti prema tijelu kroz:

✨ pokret i osjećanje vlastite snage
✨ dah koji umiruje i povećava živost i energiju
✨ osnažujuće misli koje nosiš sa sobom
✨ uzimanje vremena samo za sebe i puštanje da se svijet vrti bez tebe.

Nastavljamo sljedeći tjedan, u maloj grupi do 5 žena.

🌸 Svoje mjesto rezerviraj putem linka u bio.

28/09/2026

Pokret, dah, usmjerena pažnja i filozofija joge za mene su uranjanje u zahvalnost za sve ono dobro u nama i oko nas. Dobar osjećaj koji stvara u tijelu čini lakšim i zavoljeti ga, bez ikakvih uvjeta, pogotovo nametnutih izvana.

Ponedjeljak navečer rezerviram za Slow Flow jogu za žene, čija je esencija građenje zahvalnosti prema tijelu kroz:

✨pokret i osjećanje vlastite snage
✨dah koji umiruje i povećava živost i energiju
✨osnažujuće misli koje nosiš sa sobom
✨uzimanje vremena samo za sebe i puštanje da se svijet vrti bez tebe.

Nastavljamo sljedeći tjedan, u maloj grupi do 5 žena.

🌸 Svoje mjesto rezerviraj putem linka u bio.

22/09/2026

Čarobni štapić ne postoji, ali trudnoća često može biti malo lakša i ljepša. Moja je misija pomoći ti da je što više proživiš upravo tako. 🤍

Važno: Ovo se odnosi na urednu trudnoću i neugodne, ali uobičajene trudničke mučnine. Ako su mučnine toliko jake da ti onemogućavaju svakodnevno funkcioniranje ili te na bilo koji način zabrinjavaju, svakako se javi liječniku.

18/09/2026

Poziv trudnicama koje uz prenatalnu jogu žele kroz trudnoću prolaziti uz psihološku i praktičnu pripremu za porod i postpartum, kako bi se u svom tijelu osjećale snažnije, trudnoću živjele što ugodnije i zdravije, a porod dočekale s više povjerenja u sebe i svoje tijelo.

I s više mira jer znaju što mogu očekivati i na koje sve načine mogu utjecati na one dijelove poroda na koje utjecati mogu. 🙂

U programu Trudnoća u balansu zato ne odvajamo vježbanje od pripreme za porod, nego kroz susrete iz tjedna u tjedan povezujemo pokret, disanje, opuštanje, znanje, razgovor i praktične vještine.

Tako priprema ne mora postati još jedan veliki zadatak pred kraj trudnoće, nego joj pristupaš pomalo, kroz cijelu trudnoću i u društvu žena koje prolaze slično.

Krećemo 5.10., uživo u studiju u Zagrebu, ponedjeljkom i srijedom.

Do 21.9. traje early bird cijena po kojoj, do popunjavanja grupe, možeš rezervirati svoje mjesto. Trenutno su ostala još dva.

Detalje i prijavu pronaći ćeš na linku u profilu, a imaš li prije toga pitanje, piši mi u DM.

Ivana

02/09/2026

“Briga je posao trudnoće”, rekla je Pam England, primalja i autorica koja je mnogo pisala o psihološkoj pripremi za porod i čijim se knjigama i dalje vraćam.

To maleno biće koje raste u nama toliko nam je važno da želimo učiniti sve što možemo da mu bude dobro i sigurno, a izbjeći sve što bi mu moglo naštetiti. U trudnoći, ali i kasnije. Valjda zauvijek.

I baš zato nam mitovi trebaju možda manje nego ikad.

Nije samo stvar u tome da nije ugodno biti prestrašena. Ono u što vjerujemo utječe i na ono što radimo, a neki od čestih mitova trudnice nepotrebno odvraćaju upravo od aktivnosti koje su za njih i njihovu bebu sigurne, zdrave i korisne.

Zato sam izdvojila nekoliko zabrana koje se još uvijek često kažu trudnicama, iako ih suvremene stručne preporuke i istraživanja ne podupiru.

Naravno, sve navedeno odnosi se na urednu trudnoću. Ako postoje zdravstvene komplikacije, preporuke se prilagođavaju individualno, u suradnji s liječnikom.

Koji si mit o trudnoći ti čula? Ili nisi sigurna je li mit ili istina? Napiši mi da popričamo. :)

29/08/2026

Nikad ne pričam o lakom porodu, ali u realnosti u kojoj su carski rezovi češći nego ikad i u kojem će žena često i bez upute sama leći u krevet jer je to jedina slika rađanja kojoj smo bile izložene, često pričam o lakšem porodu.

Veliki disclaimer: Priprema za porod priprema je za neizvjesnot u događaju od ogromnog osobnog značaja. U pripremi gađamo “sweet spot” u tome da okolnosti koje možeš prilagodiš sebi, da razviješ otpornost i prilagodljivost za trenutke kad stvari idu izvan onoga što si zamišljala. Jer uvijek će biti nešto.

✨ Sve prakse, tehnike i znanja koja dijelim s trudnicama s kojima radim imaju zajednički cilj - da se svaka žena osjeća dobro u svome tijelu, trudnoću učini zajedno za sebe i bebu, upozna se malo bolje i s većom vjerom u sebe donose informirane odluke u porodu i nakon njega. ✨

Tada trudnoća postaje najljepša moguća! 🤰

Ako te zanima program Trudoća u balansu, piši mi BALANS u DM. Čim dovršim web, poslat ću ti sve info i posebnu ponudu za žene s liste čekanja. Krećemo u listopadu!

25/08/2026

Iznutra se malo stisnem kad mi netko kaže da nešto moram učiniti kako bih ostvarila nešto što želim ili mi je važno. Kad jedan (svoj) način predstavlja kao jedini ispravan, iako jedan jedini put do cilja nikada ne postoji.

Imam love-hate vezu s ovom aplikacijom koja i meni lako postane teret kad me izbombardira porukama da bih stvari “trebala” raditi ovako, a život najbolje iskorištavati onako (i prije negoli smo došli do nepresušnih prilika za usporedbu).

Dok čak i rezultati najjačih istraživanja govore da se do pozitivnih ishoda obično može doći na različite načine.

I tako…

…Porodi koji ostaju u lijepom sjećanju događaju se u različitim okolnostima.

…Zdrava i sretna djeca izrastaju iz različitih odgojnih odluka.

…Osjećaj mira sa samom sobom i svojim tijelom može nastati kroz brojne prakse i oblike brižnosti prema sebi.

U džumbusu svega voljela bih biti na onoj strani koja ovo mjesto čini alatom za nešto ljepše i lakše postojanje na životnom putu žene, a umjesto sumnji potaknuti samosuosjećanje i skratiti put potrage do rješenja, prvenstveno u trudnoći, postpartumu i razdobljima velike iscrpljenosti.

S ogromnim osjećajem odgovornosti pratim istraživanja (zahvalna studiju i praktikumima na razumijevanju metodologije)..godinama pratim što je u praksi sa ženama davalo najbolje rezultate..za dodatna mišljenja i provjeru ispitujem stručnjakinje drugih područja koje smatram vrhunskima…

I uvijek u fokusu imam ženu pred sobom, sa svim svojim posebnostima, specifičnim potrebama i samo svojim izazovima. U suradnji prilagođavamo put u skladu sa željama i vrijednostima.

Sve što na mom profilu vidiš i u radu sa mnom radiš može biti eksperiment, isprobavanje onoga što se uspješnim pokazalo kroz istraživanja i iskustvo drugih žena. Ako poželiš, tu sam sa svojim alatima koji bi ti mogli pasati i približiti te osjećajima i doživljajima koje želiš.

Ali nikada ti neću mahati prstom pred nosom ako ti više odgovara nešto drugo. Vjerujem da ti najbolje poznaješ sebe i rado ću poslušati i od tebe naučiti malo više o nevjerojatnoj različitosti svijeta žena. ✨

Hvala što si tu ♥️

22/08/2026

Zauvijek ostajem fascinirana trudnoćom i tirednevjerojatnosti ženskog tijela koje je prvi dom novom malom, kompletnom čovjeku. 🥹

Dodatna razina fascinacije odnosi se na prilike za toliko osobnih promjena koje trudnoća ženi otvara. Emocije su snažnije, intuicija istančanija, tijelo šalje znakove glasnije nego ikad.

Sve to prilika je da poradimo na stvarima koje smo možda dugo odgađale, a koje i trudnoću i porod i postpartum mogu učiniti ljepšima.

Uskoro javljam više info o psihološkoj i tjelesnoj pripremi za porod i postpartum na kojoj iskorištavamo sve mogućnosti osobnog razvoja koje trudnoća otvara. Poprati ako bi ti dobro došla 🥰

12/06/2026

Mišići dna zdjelice pod velikim su utjecajem živčanog sustava.

To znači da, osim zbog nedostatka snage oko zdjelice, postaju napeti i kad smo dugo pod stresom, imamo nerazrješenih teških emocionalnih iskustava i tijelo je u stalnom stanju borba-bijeg-kolaps.

Ako ti postaje teško opustiti se dolje:
1️⃣ najsnažnije stisni sve mišiće gluteusa i zdjelice, kao da moraš mokriti, ali ne daš
2️⃣ zadrži tako 4 sekunde (ali diši)
3️⃣ maksimalno opusti, prodiši, razgibaj se
4️⃣ ponovi 3 p**a

Ova razlika mišićima daje priliku da se opuste više nego što bi da aktivacije nema.

🌸 Opuštanjem tijela otvaraš prostor i za veće otpuštanje teških emocija.

Ja sam Ivana, psihologinja i učiteljica joge posvećena ženama kojima su se teuke emocije i iskustva nastanili u tijelu. Zaprati me za alate uz koje ćeš ponovno lakše disati. ♥️

Address

Savska Cesta 141
Zagreb
10000

Website

https://ivanaruzojcic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ivana Delač Ružojčić posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.