20/10/2026
Bevallom, a tegnapi, előrehajlásokat is tartalmazó videónak volt némi nosztalgikus felhangja: beállt a hátam egy rossz mozdulattól szombaton - az edzésem utolsó mozdulatánál.
Még soha nem éreztem ilyen erős fájdalmat épp ezen a ponton, de ha ültem, az volt, a baj, ha leesett valami, alig tudtam érte lehajolni, aztán a felegyenesedésről nem is beszélve... mintha lerúgták volna a jobb vesémet.
Hála kedves gyógytornász-manuálterapeuta-edző-masszőr barátnő telefonos gyorssegélyének kihoztuk, hogy melyik izom akarta velem tudatni, hogy hol is helyezkedik el pontosan ;), (érdeklődök kedvéért: a szépséges nevű QL, vagyis Quadratus Lumborum, miszerint ágyéki négyszögletű izom), illetve kaptam néhány tippet, hogyan tudom ezt nyújtani.
De ugye jönnek a kísértő gondolatok... Jaj. Hülye voltam, rosszul edzettem, nem figyeltem, nem melegítettem be eléggé, meg kapkodós volt már eleve a reggel, és nem szabad kapkodni, mert ez lesz a vége... Meg egyáltalán, minek ez az egész, ha aztán meg se tudok mozdulni, most lehet, hogy hetekig ez lesz... De gyógytornász barátnő mondta, hogy bárkivel bármely mozdulatnál megtörténhet, nyugodjak meg, mert attól megnyugszom.
Amire nem számítottam: lefeküdtem délután aludni, és valami olyan pozitúrában sikerült ezt megtennem, hogy nagyon kényelmes volt, jólesett a fekvés, az alvás, annyira, hogy amikor felébredtem, többé-kevésbé fájdalommentesen fel tudtam kelni, s azóta az előrehajlással, felegyenesedéssel sincs gond.
A munkahelyi ücsörgés és a zoknifelvétel még kellemetlen, de azért szépen alakul a dolog néhány nap alatt. Igyekszem nagyon óvatosan mozogni, jógázni, nyújtani. Ma már egész sok mindent meg is tudtam csinálni a légzőgyakorlatok és gerinchullámzás mellett.
Meglátjuk a továbbiakat.
De azért ez az alvás/pihenés dolog elgondolkodtató. ;)
