Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 10:00 - 15:00 Kedd 07:30 - 14:00 Szerda 10:00 - 16:00 Csütörtök 07:00 - 15:00

Fizioart

Hívás Útbaigazítási információk Weboldal A rendelő elérése

Kelemen Vanda gyógytornász-manuálterapeuta magánrendelése. Élő és online mozgásprogramok, lábterápia. Kelemen Vanda gyógytornász, manuálterapeuta vagyok.

Mozgásszervi panaszok megelőzésével és kezelésével foglalkozom. Speciális területem a láb panaszainak megelőzése és kezelése. Fejleszd a lábad! A rendelői foglalkozások mellett egyéni online gyógytornára is van lehetőség. Ezenkívül pedig online és élő mozgásprogramjaimra is szeretettel várlak! Mozogj jobban, élj jobban! Kelemen Vanda

27/10/2026

Fali guggolás kétféleképpen - neked melyik megy jobban?🦵

A fal nemcsak támasz lehet, hanem abban is segíthet, hogy változatosan gyakorold a guggolást!

🔹 1. Közel a falhoz

Állj közel a falhoz, innen guggolj le, majd told fel magad a lábaddal! Ez a változat jobban megdolgoztatja a bokát és a térdet.

🔹 2. Távolabb a faltól

Lépj kicsit távolabb, és menj le ‘ülő’ helyzetbe úgy, hogy a törzsed közel függőleges maradjon. Tartsd meg néhány másodpercig a pozíciót, majd gyere fel!

💡 Így teheted változatossá:

* Guggolj mélyebbre, ha kényelmes.
* Lassítsd le a leengedést, vagy változtass a tempón.
* Növeld az ismétlésszámot vagy a kitartás idejét.

Kezdd azzal a változattal, amelyik jól megy, és fokozatosan haladj tovább!

Te melyiket próbálod ki először? 👇

25/10/2026

Guggolás.

💪Csináld rendszeresen, ha jól és sokféleképp tudsz guggolni.
🐒Gyakorold minden egyes nap, ha megy, de nehezen.
🦵Kezdd egyszerű mozgásokkal, ha egyáltalán nem tudsz leguggolni és felállni.

Segítek az ingyenes Guggolás kihívásban egyszerű, progresszív gyakorlatokkal.

Nagyon fontos a ggugholást, mint jelentős életminőség javító mozgás.
Ezért szeretnélek ebben még jobban támogatni az őszi mozgásprogram kedvezménnyel, a Csípőmobilizáló + Lábreform workshop csomaggal, melyre október 31-ig 30% kedvezményt kapsz.

23/10/2026

Szeretnél guggolni, de a térded miatt inkább lemondtál róla?

Lehet, hogy fáj a térded, bizonytalannak érzed a mozdulatot, vagy nem tudod, hogyan kezdj bele.

Pedig a guggolás sokkal több, mint egy erősítő gyakorlat! A mindennapokban is szükségünk van rá, amikor leülünk, felállunk vagy lehajolunk valamiért.

És gondolj a jövőre is! 💚 Időskorban különösen fontos, hogy képesek legyünk lemenni a földre, majd onnan felállni – például egy esés után. Ez a képesség az önállóságunk megőrzésében is sokat számíthat.

Ha most nehezen megy a guggolás, nem kell rögtön mélyre menned, és tökéletesen sem kell kivitelezned.

A lényeg, hogy megtaláld a saját kiindulópontodat, és fokozatosan fejleszd az erődet, a mozgástartományodat és a magabiztosságodat.

💜 A guggolás kihívásban ebben segítek neked! Lépésről lépésre haladunk a könnyebb, magabiztosabb mozgás felé.

Mert nemcsak a mai guggolásod számít, hanem az is, hogy évek múlva mennyi mindenre leszel még képes önállóan.

👉 Csatlakozz a guggolás kihíváshoz, és tegyünk együtt a könnyedebb mozgásért!

20/10/2026

🏋️‍♀️ Guggolás kihívás – 1. gyakorlat

Szeretnél guggolni, de nem tudod, hogyan kezdj bele? Vagy a térded miatt eddig inkább kerülted ezt a mozgást?

Akkor tarts velem!

Az első gyakorlatban egy széket használunk segítségként.

Mire figyelj? 👇

✅ Állj csípőszéles terpeszben távolabb a széktől.

✅ Told hátra a csípőd úgy, hogy kissé nyújtóznod kelljen.

✅ Hajlítsd a térded, és lassan, kontrolláltan engedd le magad!

✅ Csak annyira támaszkodj a székre, amennyire szükséges, így a lábizmaidnak is több munkát adsz.👌

✅ Lassan, kontrolláltan térj vissza állásba.

💡 Ha túl alacsony a szék:

Tegyél egy-két párnát a székre, így fokozatosan haladhatsz.

Kezdésként végezz 6–10 ismétlést, és figyeld meg, hogyan érzed magad közben.

💬 Te mennyire érzed magad magabiztosnak guggolás közben? Írd meg kommentben!

Mentsd el a videót, és gyakorolj velem! 💚

14/10/2026

Tudsz (és szoktál) guggolni?

A guggolás egy alapvető mozgásminta, amely a mindennapjainkban is fontos szerepet játszik:
- a székre leülésnél,
-felállásnál vagy akár
-a földről való felemelkedésnél.💡

Gyakorlásával fejlődhet az alsó végtagok ereje, a mozgáskoordináció és a mindennapi mozgásokhoz szükséges funkcionális képességeink is javulnak.

Gyere csatlakozz a 3 hetes Guggolás kihíváshoz itt az Instagramon és a Facebookon!🐒

28/09/2026

A 6 hetes online gerincprogramban a nyaktól a medencéig fedezzük fel a gerinc mozgását, miközben mobilitást, stabilitást és tudatos mozgást fejlesztünk. 🤸‍♂️

Célom, hogy változatosabb mozgási lehetőségeket és jobb alkalmazkodóképességet alakítsunk ki a mindennapi mozgásokhoz és terhelésekhez.

Csatlakozz hozzám október 6-tól a Mozogj jobban online tornán belül, és tegyél te is a gerinced jövőbeli mozgásképességéért!

Találkozunk?

21/09/2026

A gerinced mozgása sokkal többről szól, mint néhány egyszerű gyakorlatról. 💜

A 6 hetes Gerincprogramban a nyaktól a medencéig fedezzük fel a gerinc mozgását, a mobilitást, a légzést és a stabilitást – tudatosan, lépésről lépésre.

Fedezd fel a gerinced mozgását – indulás október 6-án, a Mozogj jobban online tornán belül.😍

Várlak szeretettel!

Cím

Batthyány Utca 15
Budapest
1015

Nyitvatartási idő

Hétfő	10:00 - 15:00
Kedd	07:30 - 14:00
Szerda	10:00 - 16:00
Csütörtök	07:00 - 15:00

Telefonszám

+36705499874

Weboldal

https://www.fizioart.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fizioart új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.