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Marco Manna

Casa
Italia
Campagna
Marco Manna

Studio nutrizionale e di online coaching

09/06/2026

Si scherza!
Questa è la richiesta più tranquilla tra quelle che mi arrivano tutti i giorni 😂

È proprio per questo che vi voglio così bene 🫶🏻

05/06/2026

Ti hanno insegnato che il problema è la motivazione.

Che se riprendi peso è perché hai mollato.

Che se la dieta non funziona più è colpa tua.

Ma la fisiologia racconta una storia diversa.

Il corpo umano non sa che esistono matrimoni, vacanze al mare o foto su Instagram.

Sa solo una cosa:

sopravvivere.

E quando percepisce una forte restrizione energetica, mette in atto strategie per difendersi.

Aumenta la fame.

Riduce i consumi.

Ti spinge a recuperare ciò che ha perso.

Non perché sia contro di te.

Perché è programmato per proteggerti.

📌 La domanda giusta non è:

“Come faccio a perdere peso più velocemente?”

Ma:

“Come faccio a perdere peso senza dichiarare guerra al mio corpo?”

22/05/2026

“Ormai è l’età…il metabolismo….non riesco”
#
E la spiegazione più facile, ma raramente quella giusta.

Spesso quello che cambia maggiormente sono abitudini, ritmi e priorità... ed è lì che si gioca la partita.

Il corpo segue quello che fai ogni giorno, non il numero sulla carta d’identità.

Come sempre muoversi e preservare buona massa magra è fondamentale. A questo bisogna abbinare poi una dieta adeguata 🫶🏻

18/05/2026

Il problema non è che “non hai ancora trovato la dieta giusta”.

È che stai cercando qualcosa di perfetto…
invece di qualcosa che funzioni per te.

Ogni dieta può funzionare.

Ma solo se:

– riesci a seguirla
– si adatta alla tua vita
– è sostenibile nel tempo

⸻

👉 La differenza non la fa il metodo.
La fa l’aderenza.

⸻

📌 Non esiste la dieta perfetta.
Esiste quella che riesci a mantenere.

13/05/2026

Giorni ON e giorni OFF? Ne vale davvero la pena?

La risposta è NO.
A meno che tu non faccia allenamenti di endurance o sopra le 6 sessioni settimanali.

Se ti alleni in sala pesi 3-4x settimana, non ha un beneficio maggiore rispetto ad una impostazione dietetica eucalorica.

Perché?

Perché l’allenamento con i pesi ha INNUMEREVOLI benefici ma tra questi non c’è quello di un elevato dispendio energetico.
Di conseguenza variazioni caloriche tra giorni in e giorni off non aiutano l’allenamento, anzi in alcuni casi potrebbero intaccare negativamente il recupero in quanto la restrizione calorica dei giorni off potrebbe intaccare i processi di adattamento all’esercizio fisico che si prolungano fino a 24h dopo il suo svolgimento.

L’unico caso in cui possa andare bene? BENEFICIO PSICOLOGICO: una persona riesce ad avere maggiore compliance dietetica quando ha questa impostazione.

Per il resto….la semplicità vince sempre.

06/05/2026

A quanti di voi capita lo stesso? 😂😂

Grazie mamma per questo buonissimo dolce, la dieta ringrazia.

02/05/2026

Il problema non è che molli.

È che parti troppo forte.

Dieta perfetta, allenamenti intensi, zero flessibilità.
Poi arriva la realtà:

– stanchezza
– fame
– vita quotidiana

👉 e crolla tutto.

Questo non è fallimento.
È un sistema che non funziona.

⸻

📌 I risultati non arrivano da quello che fai per 2 settimane.
Arrivano da quello che riesci a fare per mesi.

22/04/2026

La miglior forma fisica mai avuta.

Come?
Testa bassa e lavorare.
Tanto allenamento.
Anche quando sono stanco, anche quando non mi va, anche quando il tempo è brutto.

Amore per la sofferenza, per la sensazione di non farcela e alla fine riuscire.

Mi sono messo in gioco con doppie sessioni giornaliere, ho fatto allenamenti lunghi senza gel di carboidrati, senza idratazione, senza ricariche glucidiche il giorno prima.
Non consiglio di farlo, ovviamente. Ma io avevo una sfida con me stesso, volevo dimostrarmi che potevo farcela accettando e apprezzando la sofferenza e la fatica. Sta tutto nella testa.

Perché tutto questo?
Beh, è facile.

Perché voglio essere meglio di come ero ieri e desidero essere ancora meglio in futuro.
Voglio superarmi, dimostrarmi che posso. E mettersi in una situazione scomoda è l’unica strada possibile.

Nessuno ha mai ottenuto di più facendo le stesse cose che faceva prima. Bisogna mettersi in gioco.

Che questo possa essere di aiuto e di esempio per tutte le persone che mi seguono.

Possiamo tanto, davvero.
Bisogna crederci e agire.

Siamo noi a scegliere se vogliamo essere protagonisti o rimanere quelli che guardano da lontano la vita scorrere senza raggiungere ciò che desiderano.

Indirizzo

Via Alessandro Pertini, 15
Campagna
84022

Orario di apertura

Lunedì	14:00 - 20:00
Martedì	14:00 - 20:00
Mercoledì	08:30 - 14:00
Giovedì	14:00 - 20:00
Venerdì	08:30 - 14:00

Sito Web

https://nutrizionistamarcomanna.com/

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