Nutrizionistamariaritacaputo

Nutrizionistamariaritacaputo Biologia e Nutrizione di base, clinica e sportiva ��

07/08/2026

“Non pranzo, tanto sono al mare.” PIVELLI.

Saltare il pranzo perché fa caldo o perché sei in spiaggia non ti aiuta a dimagrire. Anzi, spesso ti porta ad arrivare all’aperitivo o a cena con una fame incontrollabile, facendo scelte molto meno equilibrate.
La soluzione è molto più semplice: organizzarsi.

Prepara un pranzo completo da portare con te: una fonte di proteine, carboidrati di qualità, verdure e una buona idratazione. Bastano pochi minuti per evitare di trasformare una giornata al mare in una giornata di eccessi.

L’alimentazione sana non va in vacanza. Si adatta alla tua vita.
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

31/07/2026

☕ Il caffè non disidrata. Almeno, non come ti hanno sempre raccontato.
Se lo consumi nelle giuste quantità, 1-2 tazzine al giorno non causano una disidratazione significativa nelle persone che sono abituate a bere caffè.

Il vero problema nasce quando l’acqua viene sostituita da caffè, alcol, bevande zuccherate o gassate. L’idratazione quotidiana deve avere sempre l’acqua come protagonista.
E c’è di più: numerosi studi scientifici suggeriscono che un consumo moderato di caffè possa essere associato a un effetto protettivo sul rischio cardiovascolare, se inserito all’interno di uno stile di vita sano.

Come sempre, è la quantità e il contesto a fare la differenza, non il singolo alimento.
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

24/07/2026

Mamma mamma come siete fiscali.
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

17/07/2026

Un “gelato” che puoi mangiare anche tutti i giorni? Sì, se è costruito nel modo giusto.

Ti bastano:
🍫 2-3 quadratini di cioccolato fondente 80% (il 50% non vale 😉)
🫐 Una manciata di frutti rossi
🥣 Yogurt greco

Il risultato? Uno spuntino fresco, ricco di proteine, con pochi grassi, gli zuccheri naturalmente presenti nella frutta e una buona dose di vitamine e sali minerali!

Mangiare sano non significa rinunciare al gusto, ma scegliere ingredienti che nutrono davvero il tuo corpo.😎
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

10/07/2026

🥣 Maionese light fatta in casa... in soli 3 minuti!

Cremosa, veloce e con ingredienti semplici: la dimostrazione che mangiare bene non significa rinunciare al gusto. 💛
Le dosi e il procedimento sono direttamente nel video, così puoi rifarla in pochi minuti ogni volta che vuoi.

Le ricette sane funzionano quando sono anche pratiche. E questa lo è davvero.

Tu con cosa la useresti? Panino, insalata, pollo o verdure? Scrivimelo nei commenti, potrei prendere spunto per il prossimo video! 👇
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

03/07/2026

Lo spuntino pre-workout non deve essere “leggero”. Deve essere giusto.

Due quadratini di cioccolato fondente e 15 nocciole: un abbinamento semplice che unisce energia, grassi buoni e tanta soddisfazione. 💪

Ma ricorda una cosa: lo spuntino da solo non fa la differenza.

Per allenarti al meglio, tutta la giornata deve essere costruita con equilibrio: una colazione completa, un pranzo bilanciato e uno spuntino adatto al momento della giornata.

L’obiettivo non è mangiare meno. È mangiare meglio, nei tempi giusti e con gli alimenti giusti. ✨

Tu cosa mangi prima di allenarti? Raccontamelo nei commenti, potrei analizzarlo in un prossimo video. 👇
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
—————————

24/06/2026

🍌 La banana non è il nemico.

È uno dei frutti più demonizzati in assoluto: “ha troppi zuccheri”, “fa ingrassare”, “non si può mangiare a dieta”.
La realtà? La banana è ricca di fibre, potassio, vitamine ed è un’ottima fonte di energia, soprattutto per chi pratica attività fisica.

Come sempre, non è un singolo alimento a fare la differenza, ma il contesto generale della tua alimentazione. 💛
Smettiamo di avere paura dei cibi e iniziamo a capire come inserirli correttamente nella nostra giornata.

Tu la mangi regolarmente oppure l’hai eliminata pensando che facesse ingrassare? 👇
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

06/06/2026

La vitamina D non serve solo alle ossa. ☀️

È coinvolta nella salute metabolica, nel corretto funzionamento del sistema immunitario, nel benessere di muscoli e cervello e può influenzare anche il tono dell’umore.

Il problema? Molte persone hanno livelli bassi senza saperlo.

Prima di assumere integratori, però, è fondamentale fare gli esami del sangue e valutare la situazione con un professionista. 💛

Tu hai mai controllato i tuoi livelli di vitamina D? 👇
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

30/05/2026

“Ho il metabolismo lento.”
Si, ok.

Il metabolismo non “si spegne” con l’età.
Quello che cambia è la massa muscolare: se perdi muscolo, consumi meno energia.

Ecco perché allenarsi, soprattutto con i pesi, è fondamentale per mantenere un metabolismo attivo, forte e performante nel tempo. 💪✨

Non serve mangiare sempre meno.
Serve preservare il muscolo e muoversi meglio.
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

25/05/2026

Mangiare bene durante la giornata cambia tutto.

Se salti i pasti o mangi troppo poco, la sera è molto più facile perdere il controllo sul cibo e svuotare il frigo.

La soluzione?
✔️ Pasti equilibrati
✔️ Spuntini completi
✔️ Glicemia più stabile
✔️ Meno fame nervosa

Nel video ti mostro un esempio pratico di giornata alimentare completa. 💛

📩 Per domande scrivimi in DM.
——————————
Dott.ssa Mariarita Caputo
🍏 Biologa nutrizionista
📍 Visite Lecce e online
📧 [email protected]
——————————

Indirizzo

Via Baldassarre Papadia 11
Lecce
73100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00

Telefono

+393386115611

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Nutrizionistamariaritacaputo pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Nutrizionistamariaritacaputo:

Scelte rapide

Condividi

Digitare